>>281
ボディメイクコース使ってる?
PFCバランス設定して使ってみたら?
自分は男だけど、P35%F20%C40%でやってて体脂肪減ったよ。因みに今は
身長172、体重68、体脂肪率12%
運動は
筋トレ30分〜45分(部位によって異なる)
有酸素運動は30分〜1時間
週3〜4でやってる。