>>583
私も週に一回か2回ヘルシオで大量の野菜を蒸してストックしとく
ちなみに昨日は菜の花、ブロッコリー、芽キャベツ、小松菜、ほうれん草　そら豆

あとはトマトや生で食べれる野菜と果物を買っといて、それを組み合わせて3〜4日ぐらいはすごす予定。
あとは簡単なメインと汁物と好きな炭水化物をつけるだけ。
汁物はかぼちゃやさつまいもを入れると満足感がありお腹いっぱいになる。甘くて美味しいし。

外食とのときやどうしても偏った時はビタミン野菜
鉄対策に鉄ウエハース
出来るだけ手間かけずに長続きさせたい