68kg痩せた前回のメソッド

・超低カロリー　一日1000kcal程度(末期は500kcal)
・糖質制限　白米をやめ疑似米で糖質カット
・有酸素運動　毎朝1時間のウォーキングやエアロバイク
・筋力トレーニング　日ごとに部位を切り替えながら体幹含めまんべんなく
・ケトジェニック　中盤停滞してきた頃に実践、一気に体脂肪をそぎ落とす事に成功


今のメソッド

・ハイカーボ、ハイカロリー(一日3000kcal程度)
・脂質制限　(ただし肉の脂はOK)
・筋トレのみ、有酸素運動はほぼしない(1日5000歩も歩いているから不要)

明確な差は数値に表れている