>>834
糖質制限もＨＩＩＴもとくに必須ではない
必要なのは低脂質中炭水化物高タンパク質のカロリー制限と筋トレだ
有酸素やＨＩＩＴやる時間と体力があるなら筋トレに当てて食事管理をしっかりやるといい
食うに追いつく運動なし。
ただしほんとに日中全然身体を動かさないほどのニートだったら多少歩くかバイク漕ぐ程度の有酸素したほうが食事管理が少し楽になる（身体動かす職業なら完全に不要）
デブはジョギング厳禁だぞ
膝に体重の3倍程度の負荷がかかるから関節が死ぬ