>>411
身長172体重現在86
ケトは糖質一日30g以下なるべくゼロに近づける、タンパク質はプロテイン等で体重gは摂取EAA等を使用し糖新生回避、脂質は体重×1.5gくらい摂取。体重が減らなくなったので摂取カロリーを減らすため体重gほどまで減少
ケトスティックは基本いつ測っても紫
運動量は上半身下半身を二日で分け、一日二時間ほどジムでマシンを使ってトレーニング
その後有酸素運動一時間、ストレッチ30分、入浴サウナ30分
基礎代謝はネットの数値では1900，しかし体組成計で測ったところ1650程度
情報足りる？