参考になるか分からないけどアドバイス

・食事を減らすのが辛い！
→足りない分をキャベツの千切り等で補うと良い。腹が膨れて少な目ご飯でも満腹

・ダラダラ食いをしてしまう！
→食後にきちんと歯磨きすべし。気分の切り替えってだけじゃなく脳に「今は食うべき時ではない」と感じさせる効果があるらしい

・運動しても効果がない！
→ウォーキング時に腕を振る、腹式呼吸をすると効果が上がるかも…？

ダイエット大変だけどがんばれ〜!!