ドカ食いしても太らない料理や食材

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

わかめいいね
アマで乾燥わかめ1kg2000円くらいだったｗ
水で戻して青じそドレッシングかけて食ったらめっちゃうまいからなｗ

レタス
きゅうり

米、あんこ、バター、砂糖

>>3
きゅうりはもろ味噌で食うとすげーうまいね
はまってた時あったｗ

>>4
ばかー！

需要ないんかいこのスレ！

意外と低カロリーで食いでがあるもんあるって！
きゅうりダイエットやった時、満腹になりつつ5キロくらい痩せた

ヨコオデイリーフーズのこんにゃくゼリーうまい

キムチと業務用スーパーで売っている『ピリ辛玉こんにゃく』どちらも味が濃いので満足感ある
玉こんにゃくは歯ごたえもそれなりにあって良いよ

最近は間食にキャベツばかり食べてる
切っておけばいつでもつまめるから便利なんだよね
他に低カロリーでいつでも食べれる保存のきく食べ物ないかな？

スルメ

>>11
大根の千切りにカツオと和風ドレッシング少しかけるとめっちゃうまい

>>11
創味って調味料かけてキャベツ食うとうまい
カロリーも低い

野菜でも、ドレッシングに飽きてそれ食べなくなる事もあるよな

アンコ1日2kg食っても痩せるぞ

もやし

>>16
もやしって貧乏臭いイメージあるけど炒めて塩胡椒と少し醤油たらせば最高に美味いおかず兼つまみよな

　
力石は昼はリンゴ１つだったが、

とまと１つに今度挑戦したい

豆腐飽きても、醤油を高めのに変えたら美味かった
やっぱ毎日食うもんは美味しさも必要やね

俺すげー夜にお腹空く
食わんと眠れん…
だからカロリー低い食べ物がいる

>>13
大根か、なるほど
辛そうだけど試してみる

>>14
創味シャンタンだっけ？
確かに飽きたら味変必要かも
冷蔵庫に眠ってるの掘り出してみるw

>>21
シャンタンの方じゃない
創味って名前

朝ガッツリ食べたいなあ

俺朝飯はお気に入りの駅蕎麦見つけて蕎麦固定ですわw
1年ちょい通って毎朝かき揚げそばだけど店員が馴れ馴れしくしてこないのが良いw

セロリ
消化にかかるエネルギーのほうが大きい

もやしとエノキを炒めて食べている
安くてボリュームあってカロリーが少ない
味付けも色々工夫出来るので飽きない

>>26
いいね
ほぼ0kcalの食事ってめっちゃやせる

豆腐は意外とカロリー高めなんだよなー

白飯の代わりにブロッコリーとカリフラワー食べてる。

>>28
ブロッコリー食べると尿結石かなんかになるらしいぞ
クエン酸めっちゃ入ってる1リットルくらいの紙パックのジュース飲んだらいいよ

腹減った

喉乾いた、水のみたい

飲めばｗ

こんにゃくラーメン

水飲むと代謝があがるってのどっかで見たような
飲みすぎると水中毒になるらしいけど

まぁ腹減ったらまずは無糖炭酸水とか水分摂取だな
それでも駄目なら何か摘まむかな

白湯飲んどけ白湯
必要水分量計算してくれるサイトがどっかにあったよ

するめ

>>29
シュウ酸の量がやや多いけど、茹でたら水に溶けるし、
カルシウムを一緒に摂取すれば不溶性のシュウ酸カルシウムになるから吸収されにくいよ。

１日2Lしか飲めんから
夜喉が乾くんや
飲みすぎたら翌日の体重に響くからな

飲む水の量が足りないと腎臓は危機を感じて体に溜め込む。
過不足なく水が入ってくることで腎臓は水を手放す。
これ豆な。

もやし安い店みつけたｗいやっほーい！

>>38
ふむふむ

いい事考えた
もやしをお好みソースと焼くと、やきばっぽくなる
もやしは色んな可能性があるね

焼きそばね

お好みソースも糖質とかやばいだろ

麺をモヤシに置き換えている時点で相当カロリーオフだろ
ソースの糖質量を気にするなんて、どれ位使うのか？糖尿病なのか？

>>45
そうでもない

月花と天狗

電磁波犯罪被害者の症状

体が異常に熱い
ノドが異常に乾く
異常に疲れる
眠い→場所を移動するか頭の位置や方向をずらすと眠気が一気に引く（目に照射感がないか確認）

スマホを所持していないときは被害が軽減する

わかめいいね
ドレッシングかけたり味噌汁に入れたりでドカ食い出来るｗ

白滝とえのきだけを焼いて醤油で味付けしてかつおぶしまぶしたらおいしくて
腹が満たされる

>>45
糖質はある程度摂らないと駄目だぞ
脳の唯一の栄養となるブドウ糖は糖質から成る物だからな

そもそもドカ食いやめたほうがいいんじゃない？
そんなだからいつまでたってもデブブタなんだよ

少しも趣旨と違うけど、高いカカオチョコ食べてからドカ食いしても太らないというのをチャンカワイで検証してたがどうなの？

カカオは血糖値の上昇を抑えるってだけでカロリーオーバーしたら太る
ご飯多め、おかず少々を実施中
よく噛めば満腹感あるしカロリーも食費も抑えられてる

>>50
わかめは大量に食べるのを常食化するとヨウ素取りすぎになるみたいね
どれくらいまでならよいかな？

>>54
その結果って何日間の結果なの？
あと個人差もあるから、被験者が1名だと信憑性に欠けるよね(´・ω・｀)何名対象の実験？

ステーキ焼くのにはまって夕飯を牛or鶏300g＋赤ワインにしたら
毎日数百gずつ体重落ちていったしリバウンドもしなかった
やっぱり糖質オフが一番

プロテイン

イオンで「ごはんの代わりに食べるブロッコリー」買ってきた
納豆ご飯にしてみたけれど、いい感じ！腹持ちがいい！

>>60
それのカリフラワーバージョンはカレーに合うよ
あとにんじんも入ったバージョンのやつは炒めてチャーハンとして食べられるよ

>>61
いいこと聞いた、サンクス！
今度カリフラワーでカレーライス食べよう

>>56
水で戻して160gくらいだってさ
少なｗもっと食うわｗ

やっぱもやしが鉄板かな？

>>51
しらたきとかこんにゃくは１日200gくらいがいいと見たような

ドカ食いするなら、ドカ食いする食品を調べとくというのもいいかもね

>>51
うまそうだな
今度やってみよかな

>>62
カレーフラワーですな

毎食同じもの食べるより、
もやし→わかめ→しらたき
みたいに分散させてみるといいかも

>>58
ステーキならわりと簡単に作れるし足りなくなりがちなたんぱく質もきちんと取れるしいいね

>>58
朝昼は何食べてる？良かったら君のスペック教えてくれ。参考にしたい。

>>51
かつお節を粉末出汁にして作ってみたが、美味かったｗ

プロテインはマッチョだけのもんじゃない
たんぱく質もしっかり摂れよ

もやしを一袋乗せたしらたきラーメンよく食べてる
スープは市販のラーメンスープの素を使ってるけどほぼ飲んでない

低カロリーもしくはノンカロリーな食べ物ドカ食いはリバウンドになりにくいかも
痩せてもなおドカ食いするからｗ

糖質制限とかやってる子はプロテイン飲めよ
たんぱく質たりなくなったらよくないぞ

たんぱく質摂取が意外と難しいね
意識しても目標摂取量になかなかいかない
カロリーや糖質や脂質や塩分はすぐ到達してしまうのに

プロテインw
普通リアルフードだよね？

吸収率考えたらプロテイン飲むのが効率良い

食事前15分くらいにプロテイン飲むと自然と食事量へらせる気がする

胸肉かささみ食えばたんぱく質もすぐ

最近広告がすごい出てくる完全食のパン、都会のファミマに行ったらバラ売りされていたから買ってみた
思ったよりは美味しかったけれど、糖質普通に26グラムとかあってやせるとは思えないなー　どうなんだろ

>>79
カロリーはどのくらいなの？

>>79
あれ一つではお腹は満たせないし、自分的にはナシって思った。チョコのやつ食べたけど美味しくなかったし…

>>81

> >>79
> あれ一つではお腹は満たせないし、自分的にはナシって思った。チョコのやつ食べたけど美味しくなかったし…

味覚障害かな？

シナモン味は1袋で262キロカロリー
1食2袋想定らしいんだけど、そしたら500キロカロリー超えちゃうし糖質も50グラム超える

普通にマズいし
ドカ食いしたらカロリー糖質共にアウト

低カロリーもいいけど、
マルチビタミンミネラルのサプリくらい飲めよ

アイス食べたい時は、オイコスヨーグルトに冷凍のミックスベリー乗せて、ハチミツ少しだけかけて食べる。

>>68
アラフォーの男
朝はプロテインとサプリ、昼は適当な外食
これで80kgから72kgまで落ちたよ

きのう物凄く強烈な食欲に襲われて揚げ物を食べまくりたい衝動が出たんだけど
キャベツ食べ放題のトンカツ屋さんに駆け込んで「ご飯抜き、ロース並定食」頼んでキャベツ5回お代わりして何とか腹を満たした
トンカツ一枚なら600kcalくらいだと思うからカロリー的にもセーフ
危なかった

>>88
最初にキャベツ食べまくってからトンカツいこう

>>88
こういう強烈な食欲が出るから太るんだろうな、だからドカ食いしてもセーフなものを探している
生活を見直さないと痩せられないよ

>>89
うん、そうした…

>>90
4カ月前からダイエットしてるけどこんなことは初めてで、自分でも驚いている
84キロだったんだけど今は65キロまで痩せた
今日はあまり食べなくても平気、おとといは何だったんだろう

そういえばローソンの大豆チップス（ビネガー味）
思ったよりおいしくてびっくり

なんなの？カロリーなの？糖質なの？

>>88
揚げ物はダイエット前から食わなかったけど、ラーメンでそんな感じになるわw
ラーメンは週末に週一、ラーメン食う時は15時過ぎに食う1食だけと決めている

>>94
1日1食、ね

今日は上で薦めてもらったイオンのカリフラワーライスに納豆2パックを入れて「納豆ごはん風」にして晩飯
どんぶりに山盛り食べてもトータル220kcal
すごい満腹、満足！

>>91
低カロリーで頑張ってきたんだろうね
個人的にはカロリーなのか栄養なのかわからないけど不足が蓄積していくとある日突然そういう衝動に襲われる気がするよ

4日に1度はチートデイいれないと痩せないよな

「マイサイズ」のレトルトカレーすごい
カロリーも低いけど脂質3.6g

グラカロ値の提案

100グラム中、何キロカロリーで何倍かを計算する
お菓子は100g中500kcalだからグラカロ値５倍とかね
白米が意外とグラカロ値低くて1.6倍

その理論でいくと、キャラメルフラペチーノより納豆の方がグラカロ値高くなるけど

気兼ねなく使っていいぞ、グラカロ値

>>101
納豆意外と太るぞ

>>101
まあ、飲み物とかアイスはグラカロ値低くても、食いでがないからな

「マイサイズ」のハッシュドビーフうめー！
ソイミートの擬似肉とは思えないおいしさ

100kcalのやつか

業者がマルチししてるな

>>107
どれ？

大塚食品がマルチは草
陰謀論とか好きそう

マイサイズは手軽なのがいいね。決して美味しくは無いけど

マルタイ棒ラーメンは一食あたり300kcal未満
ラ王の5袋のは332kcal
ラーメンの中では意外と低カロリー
特に棒ラーメンは2食で100円ぐらいだから体にもお財布にも優しい

トップバリュの低糖質レトルトの2種の豆とチキンのカレーも美味しくて93kcal脂質2.8gだからおすすめ
マイサイズより量がちょっと少ないけど味はしっかりめ

スレタイはナトリの茎わかめ梅味
お得用を毎週買ってる

レトルトのカレーとパックのご飯は太らないけど鍋のカレーと炊飯器のご飯は太る、と言われていたのを思い出した
太るかどうかは大体「量」だもんな

簡単におかわりできちゃう状況はキツイ

このスレで初めて知ったお米のかわりに食べるカリフラワー・ブロッコリーを試した

ブロッコリーはちょっと青臭さがあったりしたけど全然許容範囲内だし、美味しくいっぱい食べられて最高
教えてくれた人ありがとう

・糖質の低さ
・おいしさ
・満腹感
自分の中で上記の総合力が高いのは
■カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質
（スープは2口以上飲まない。味はノーマルとシーフードの2種類）
■豆乳おからクッキー トリプルZERO
（5個食べて水を1杯飲む。水を一緒に摂取するとおからがお腹の中で膨らむ）

>>116
最近出たチリトマトもおいしかったよ

カップヌードルプロはおいしい！
ただ、脂質がノーマルより高いんだよね…

納豆ブロッコリー食ったけど美味すぎ！ｗ

納豆ブロッコリー、あごだしと鰹節かけるとめちゃくちゃ美味

ブロッコリーか
毎度茹でるのはちょっと面倒そうだな

イオンの、お米の代わりに食べるブロッコリーっていう冷凍食品をチンするだけだよ

普通の冷凍ブロッコリーとは違うの？

細かく刻んである
白いご飯風の見た目を狙ってるかんじ
食感は全然違うけどね

>>121
洗って房を小分けにして3、4分レンチンすればそれほどでも

普通のブロッコリーの方がコスパよすぎ
近所の八百屋で４２円くらいだった

普通のブロッコリーであの大きさと食感を再現する技術があれば教えてほしい

ブロッコリー茹で時間2分ぐらいよ
切るのめんどいなら仕方ないけど俺は毎日茹でてる

お菓子うま〜

ローソンの大豆チップスうめー

ブロッコリーなんてレンチンでいいじゃん

伝わってないようだけど、自分が冷凍で買ってるのはこの画像のやつ（パッケージ右下みたいにパラパラで歯応えがある）

自分も普通の茹でブロッコリー食べるときは生野菜で安いの買ってるから、心配しないでもらって大丈夫ですよ
https://i.imgur.com/DYUueV8.jpg

業務スーパーの500g160円くらいの冷凍ブロッコリーよく食べてる。
八百屋で買うブロッコリーよりはコスパ悪いけど、ダイエット食としてのコスパはかなり良い方だと思う。

カリフラワーのほうがうまい

カレーかけてみ
カレーフラワーになる

2回目だけどウケねーな…(￣･ω･￣)

>>132
心配してないから大丈夫だよ
君の話からブロッコリー自体の話に話題が変わっただけ

>>136
どんまい

キャベツの千切りにめかぶかけたやつ

>>138
ありがとｗ

ロメインレタスって美味しいのに全然売られてないな

きゅうり

もろみそつけたら美味いねきゅうり
もろみそ知ってからきゅうり好きになったわ

サラダ油一気飲みしたら何キロ太るかな？

>>144
1キロ飲んだら1キロ太る。
体が吸収できるかは知らんけど

>>145
１キロだけ？ｗ
カロリーもっとあるんじゃない？

バナナ一房食べても太らない

てっきりアブラナ科だから、ブロッコリーの旬って春のイメージあったけど、2〜3月なんだなー
この時期は春キャベツや新玉ねぎとか春の山菜とかが美味しいし、野菜だから食べすぎてもokでしょ(慢心)


てか玉ねぎたけぇ…

スティックブロッコリーも美味え

ブロッコリー食い過ぎは尿道結石になるからな
クエン酸多い紙パック１リットルとかのジュース飲めよ

寒天くえ

寒天か
ところてんも美味いね

砂肝食ってるあとヤゲン軟骨
塩胡椒で炒めてニンニクイン。レモン絞って最高よ
全然太らない食事と思う

砂肝俺もよく食ってた
創味っていう塩ダレで、紙パックに入ってる調味料が美味すぎ
カロリー低いし
もう飽きたがｗ

春雨は意外とカロリー高いから注意せよ

蒟蒻とキノコ

キハダマグロがいい。コスパは悪いけど

ブロッコリー切るのと茹でるのはかまわないんだけど
茎の破棄部分の始末に困るので冷凍物が主体になってる

レジで肉とか包んでくれる透明なちっちゃい袋に入れればいい
キッチンに置いててもそんな邪魔にならん

キッチンは整理整頓してるんでな

茎の方がダイエットに有効な成分がより多いと聞いてから茎の柔らかい部分はスライスして一緒にレンジしている

みじん切りもいいかもね
米風

>>161
それは知らなかったきつそうだけど今度生で買ったら試してみよう

>>163
ブロッコリーの茎うまいよ
普通に茹でるかレンチンで塩かマヨで食べるだけでもうまい
モサモサの部分より茎のほうが好きだわ

アスパラ好きな人なら茎も余裕だと思う
自分はアスパラ嫌いだから茎はアスパラみがあって無理
モサモサ部分は大好き

>>165
そうそう
アスパラみたいな感じw
アスパラ好きだから同じ100円出すならアスパラよりもさもさの部分もあるブロッコリーがお得だなと思う

アスパラ高いっス･･･
ブロッコリー安いっス！

水ならいくらでも死ぬほど飲んでも0カロリーだぞ

水は透明だからカロリーゼロ！

甘さに使えるかと思って業務スーパーでユースイートって甘味料買ってきたらクソまずくてどうしよう
捨てたくないけどどんな工夫しても不味さがわかる……

どうしてもまずかったら土に撒いて土の栄養にするしかないな

普段ダイエットしててどうにも我慢できなくなったらバナナ3本くらい食べればかなり腹は満足できるだろう
普段節制してればバナナの甘みが美味しいし三本のカロリーなんて200kcalくらいでこれで太りようがない

丸美屋の麻婆豆腐。
豆腐と一緒にキノコ、もやしも入れてかさ増しする。

味が濃いから満足感が強い。
朝に鍋に大量に作ってお腹が空くたびに食べる生活をしてたら、1ヶ血獅ﾅ4kg痩せて170cm53kgになってた。

そして豆腐のイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするとかなんとかで、胸がめちゃくちゃ張った。1〜2カップくらい上がった。

>>173
うまそう
今度やってみよかな

豆腐は脂質多いし
きのこ、もやしで真似するわ
ブロッコリーでもかさ増しに使うか

>>173
友人のダイエット生活に似てるわ…
豆腐、キノコ、白菜ばかり食ってやがる
でも麻婆豆腐にキノコともやしは初耳だったわ
試してみようかな
キノコは色々？

豆腐の代わりに麻婆何とかするなら茄子じゃね？

麻婆豆腐してみた
美味かった

茄子は好きだけど麻婆茄子は好きじゃないんだ

麻婆豆腐の素
62kcalくらい
意外と低い！
あんな肉の味あって低カロリーはすごいね

>>179
でも豆腐より茄子のが低カロリーだぞ
豆腐はカロリーちょっと高い

茄子は油を吸うからなあ

>>182
丸美屋の麻婆豆腐のカロリー62kcalだぞ
意外と油フリー

はごろもサラダシーチキン63kcalでサラダチキンより低いしフレークじゃなくて塊だから料理にも使いやすい
なかなか食べごたえあってうまいよ

>>184
缶詰め？それ

寸胴鍋あるんで麻婆茄子まとめて作ろーかな

https://i.imgur.com/Jq3rqnL.jpg

麻婆豆腐にもやしは１袋にした方がいいな
水っぽくなる

ベビーリーフとかいう草
食った翌朝に尻から出てきたけど本当に含有栄養素吸収してるのかね？

麻婆春雨好きだから糸こんで代用してみようかなとふと思いついた
汁吸ってのびたくらいの春雨が好きだけど糸こんは水吸わないから厳しいかな

春雨はカロリー高いよなー

麻婆豆腐いいね
野菜いっぱい入れた味噌汁作ってたけど、原理が似てる
ソースを求めてた
麻婆豆腐があったとはねｗ
麻婆茄子にしてみよ

麻婆豆腐は脂質凄いぞ〜？
低糖質にするならラー油と豆板醤はセーフとしてもネギ、ニンニク、甜麺醤orコチュジャンは抜かないといけないし…

>>192
カロリー低いぞ
62kcalだし
肉っけあるもん食いたい時代用できる

ずっと連呼してるけどカロリー低いか？
一人分て小鉢1杯分くらいだからこれだけ食うならかさ増ししても物足りなくないか？
2パック入りのを1パック使うと3人前だから186kcalだよ

麻婆豆腐は良いね
タンパク質多い、炭水化物少ない、香辛料で代謝が増えるやすい美味しい
脂質も食物繊維も具材の工夫で調整できる

好んでおかしな製品選んでる奴はしらんｗ

え、丸美屋の麻婆豆腐の素のカロリーだぞ？
よく見てみろよ

カロリー80％オフのマヨと糖カロリー半分のソースとケチャップ買ってきた
最近のはみんなそこそこ美味いからいいね
調味料って以外とカロリーあるんだよな…

>>194
1パックが62kcalだぞ

>>199
カロリー高いね
1回当たり200kcal弱くらいか
豆腐も結構あるからな
320gくらいで150kcalくらいある
これ意外とカロリー高いかも

豆腐よりナスのがいいんかなー

3食べても1日1000kcalを下回る
ちゃんと運動してれば健康的に減量するには十分
これをカロリー高いというのは0kcal生活みたいな体壊す減量してるんだろうか

>>202
サプリとプロテイン(たんぱく質は超肝心)とればいい

出来合いの味が恋しくなったら100Kcalマイサイズシリーズを野菜でカサ増しして2回くらいに分けて食べてる

焼きそば食べたくなって豚肉とエノキ、まいたけ、しめじをオイスターソースとソース塩コショウして炒めて食べた
まあまあ満足

やっぱキノコや野菜が中心となるな
ソースが重要
美味しくないと続かんしね

こんにゃくの焼きそば買ってみたけどやっぱりこんにゃく臭さと食感はでちゃうね
ただ具材やソースの香りでだいぶ薄れはする

こんにゃく麺は袋の角を一ヶ所少し切って中の水を出してから袋ごと一度凍らせて、それを解凍した麺で焼きそばを作るとこんにゃく麺が焼きそばっぽい食感になると聞いたけどどうなんかね

>>208
こんにゃく麺つーか紀文の糖質ゼロ麺だとそう
業務スーパーとかで売ってるこんにゃく麺でやると戻す前の春雨みたいにガビガビになる
というかこんにゃく自体冷凍すると水分だけが抜けてゴワゴワになるぞ

麻婆茄子もやしシメジえのき丸美屋1箱で作ると多分400kcalくらいになる
でも2食分以上になる
めんどくないからいい感じ

食いたいけどもうこんな時間
我慢だ…

飴を舐めて血糖値を上げて空腹感を抑える作戦は夜とか使える

アイス我慢して飴

食前に温野菜(モヤシ2つ、エリンギ1パック、白菜、減塩味噌レンチン)
メイン汁物(糖質半分乾蕎麦2つ、長ネギ1本、15キロカロリー位の味付け)
メイン肉米(サラダチキン3つスモーク、スーパー大麦250グラム)
この献立で美味しくお腹一杯が安定してるんだけど、たまにハンバーガーとか食べたくなる
モスのなつみをライ麦10割で挟んで４つとか食べてもお腹一杯にならなくて全然だめだった、パン系て何してもお腹膨れないのかな、汁物思い付かなくてそれなかったせいなのかな

麻婆豆腐ダイエットだけどプロレスラーの船木誠勝が2年前に既に同じレシピ紹介してる
こっちの方が動画だから実際にわかって参考になるよ

船木誠勝のハイブリッド麻婆豆腐・レシピ紹介
https://www.youtube.com/watch?v=k0VhmPjILcA

>>214
適切量のたんぱく質、糖質、野菜をしっかり量を食べてるのに全然食欲満たされなくて○○食べたい！ってなる事は時々あるよな

多分ライ麦パンでなく普通のパンのハンバーガーの栄養素を体は欲していたのかもしれんね

それ1食分？
普段から食い過ぎで胃が大きくなってるんじゃ

胃が大きくなってるのも過食の原因だよね

>>197
そうそう
味噌とかも意外とカロリー高い
多めに作ると意外と400kcalくらいいってたなんて事がある

確かにフカフカのバンズでハンバーガー食べた時の方がまだ満足してたかも、ただ前に普通のバンズで4つ食べたときも最後まで満腹になれなくて今回ライ麦にしてみた、結果ダメでパン食は捨てるかの瀬戸際です
1日1食の1食分だよ、日中仕事と運動をして空腹を我慢してやっとありつける夕飯
前までは1日3分割してたけど、ショボい量を小出しに食うのが嫌になってこうなってしまった
野菜の下ごしらえしてる時とか土鍋山盛りで量は凄いと思うけど、これでも約1500キロカロリーにおさまってる

214です、レスアンカーも忘れてゴメン

麻婆茄子は先にナス入れた方がいいな
半生だとよくない

>>220
自分もパンとか白米のような精製した炭水化物だと適量で満足出来ずに食べ過ぎる
多分血糖値の変動のせいだと思っている
最近はずっと主食をオートミールにしてるけどそれだと適量で抑えられる

明日生おからとヨーグルトでチーズケーキもどき作ってみよ
業務スーパーで買ったクソまず甘味料本当にどうしよう
安物買いの銭失いするなら普通にラカント買えばよかった……

>>21
辛くない大根でやってみて
和風ドレッシングはカロリー高いけど、ちょっとかければいい
鰹節もかけたらめっちゃ美味い

>>224
パルスイートはどう？

ラカント苦手だから甘味はシュガーカット大袋買ってる

>>226
値段で続かなくなっちゃう

色々試して大量摂取しても太らない、すぐ元に戻しやすいのはゼリー飲料か炭酸飲料だね

固形物はどうしても消化する必要があるから消化時間が必要になり体重増えて戻るのに時間かかる

だから喰いたくなったらゼリー飲料を一気に5個位飲むとか、炭酸飲料1リットル飲んだりとかして誤魔化す

どうしても固形物喰いたくなったら、食べた後、下剤飲んで脂肪になる前に出す様にしてる
それでも固形物ドカ喰いしてしまうと、翌日から水分だけにして下剤使っても、元の体重に戻るまで最短３日間かかる

それはもう病気だよ

>>229
このスレのスレタイの「太らない」はそういうことじゃない

>>229
メンタルヘルス板の摂食下剤乱用スレに行け
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1599946851/

>>229
ある程度栄養いるんだぞ
たんぱく質なかったらセロトニンっていう脳内物質作れんくて脳に障害がでる
あと、脳の栄養はブドウ糖のみだからなブドウ糖になる糖質もいるぞ

マルチビタミンアンドミネラルとプロテインくらい摂った方がいいよ

>>228
ドンキとかにあるんじゃね？
俺は、お菓子がめっちゃ安い店でパルスイートめっちゃ安いの見つけた

>>188
食前にずーっと食べてるけど調子良いよ

カロリーオフのシーザードレッシングにチリペッパーかけて食べると美味い

麺類を全てもやしに置き換えてみようかと検討中

えのきにしよう

混ぜたほうが美味そうじゃね？
中華スープの素で、もやしとえのきで
ちょいとラー油でも落としてな
ニラもいれたらなおいいな

西友から500g100円のパスタが消えてしまった
この機会に俺も糖質オフを考えてみるよ

>>239
まだイオンに1キロ198円のパスタ売ってない？

イオンは近くにないし食パンも10%以上値上げされてる
食生活を見直すきっかけにするよ

ID変わってるね　239ね

糖質オフ製品は通常のより大抵割高だけどな

糖質制限もいいけど、糖質がブドウ糖になり頭の唯一の栄養となるからな
ある程度摂らんと馬鹿になるぞ

>>244
厳格な糖質制限を長期間やった事あるけど、最低限必要なカロリーが足りてればそういう問題は起きないよ
フラフラで頭回らんてなるのは栄養失調レベルでカロリー削ってる証拠
でも糖質摂らないとストレス溜まるから糖質制限は辞めたことけどね

もやしっ子になるわ

なんか情けないなｗ

パンがすきだけど直ぐ食べ終わって何枚食っても満たされない、ドイツの黒パンは腹持ち良いと評判良いけどそれも白いパンに比べたらマシな程度でいつも目標にしてる30回咀嚼出来る感じではなかった
炭水化物はやっぱりもち麦米が安定なのかな、その気があればずっとモグモグ噛んでられる

麺類置き換えしたい人は白滝＋えのきおすすめ
白滝でお腹膨れるしえのきの歯応えがあるのと無いのでは食べた感が違う
白滝はスープで煮込む前に下茹でして臭み消すと尚よし

>>248
普通にフランスパンじゃいかんの？

>>250
堅いから食べるのに時間かかるけど、GI値が凄く高いから食後血糖値が上がって少しするとすぐお腹減ってくる

>>251
血糖値の変動を気にするならオートミール、もち麦、押し麦が最強だよ

こんにゃくドカ食いすれば？

>>253
食ってもいい許容範囲が200gくらいだったかな？
毎日ドカ食いしたら病気になるぞこんにゃくも

ドカ食いしたらやばい食べ物をも書くスレにしよか

そらナツメグとかクローブな
ドカ食いはできなくてもそれなりの量でわりと死ぬからな

ドカ食いでちゃんと美味しいならまあキャベツ、お好み焼きだね
あとは玄米定食か１０割そばとかね

>>252
血糖値の変動ならGI値で比べると書いてくれたオートミール餅麦等と、ライ麦パンはほぼ同等みたい
でもいざ食べてみると満足感満足感が、餅麦>>>ライ麦てなっちゃう、見た目とかなのかな
餅麦て凄く粒が大きくて茶碗でボリューム満点口一杯頬張れる感じ、ライ麦は薄くてペラペラで少量ずつ食べ進める感じ、勿論枚数とか増やせば厚みとかかさまし出来るけどカロリーが餅麦を越えてしまう
やっぱりパン食自体が、米食より劣るのかな

キャベツならおkなのか
青虫になろうかな

最近自作の麻婆白滝が美味すぎて業務用スーパーで買った1キロのを一晩で食べてしまう
それも週2で

キャベツでも一丁前にカロリーあるから困る

>>257
GI値の比較はわからんけど、体感的にはオートミール、もち麦、押し麦が最強に感じてるよ

東丸の各種粉末スープが無難に美味しくて低カロリー、手軽、低価格でしょっちゅう使ってる
食前にこれと長ネギ1本で300mlのスープ飲むと満足出来る

>>248
パンは満腹指数低い
https://relax-diet.com/sidiet.html

空腹を感じたら飲むヨーグルトを軽く一口
これで勝つるw

飲むヨーグルトって糖質やべえやつ

大口開けて口一杯に頬張って飲むほど意地汚くないんで

>>263
へえ、満腹感指数なんてあるんだ

ぶっちゃけ最後は我慢ｗ

大麦餅麦蕎麦で満足出来てるなら、もう他に風呂敷広げないのも１つの手と思う
本当に空腹なら満足出来てる食事メニューを毎日食べても飽きないし毎回美味しいはず

いやエサじゃあるまいし毎日同じ物じゃ飽きるわ

まだひよっこスレなんでアゲ進行でいこか

このスレでちょっと麻婆シリーズ流行ってるねｗ

このスレで出たおからクッキーての気になってる
試してみようかな

Amazonでよさげなのが

腹ペコ

長ネギが美味しくてはまってるけど、剥き出しでまとめて売られてるのは泥が付いてて汚いのか多いね
今日のなんて緑の中にも泥入っててせっかくのゼリー部分を(ﾟДﾟ)ノ⌒・は目になった

あのゲル状物質はナウシカの腐海感あるな
苦手だから捨てちゃうけど

おからクッキー美味い
もそもそしとるけど
経験則から、味音痴だと思うけど俺

ひしおきゅうり

しらたきを下処理して炒めて中華味付けたもの

意外といちごもカロリー的には優秀、肌もきれいになる。

セロリたっぷりのピクルス

トマトジュース

温かいものはだし汁、温野菜くらいかなぁ 温かいものでたくさん食べてもよくておいしいものが少ない

おでん

>>280
おでん美味いけど結構飽きるよな

ダイエット食
といってもおいしく食べたい

ヤマトちゃんの事悪く言うなよ

脂肪燃焼スープとか魔女スープとか言われてるやつ
鍋ごと冷蔵庫に入れといて小腹空いたら一杯分だけスープカップに盛ってレンチンしてる
飽きたらカレー味にしてもいいしオートミールと少しのチーズ入れてリゾットにしてもいい

キャベツともやしを焼きそばソースで炒めてそば抜き焼きそば
美味いぜ（泣）

0カロリーの寒天ゼリーいいんじゃね？
保存も効くし菓子パンの代わりにできそう

さしみこんにゃくってカロリー低いし好きだしいいやん！と思って買ったけどオレが好きなのはさしみこんにゃくじゃなくて酢味噌の味だった

ゼロカロリーのゼリーで腹満たすと食欲が湧いてきて余計に食ってしまう

夏にたらみのゼロカロリーゼリーを凍らせてシャーベットみたいシャクシャク食ってたわ
食後にちょっと物足りない時とかアイス食いたい時とか

>>285
ヨコオデイリーフーズの？

ヨコオデイリーフーズのやつ食感がしっかりで好き
脂肪0のヨーグルト１００ｇと和えて食ってるよ
こんにゃくゼリーなんだよね一応

カロリーフリーの人口甘味料で余計甘いのが食べたくなるとかイマイチ理解できない
そんなもの摂ろうがが摂るまいが俺の甘味欲はとどまることを知らない

>>291
かっこいいななんか
内容は情けないけどｗ

>>290
いいねあれ

春キャベツは千切りが面倒だな
もうやめだw

っスライサー

全種買ってきた
たまたま近所のスーパーにいっぱいあったｗ
https://i.imgur.com/L7kvrUh.jpg

ファミマのトルティーヤチップススパイシータコス味ってやつをきゅうりと一緒に食べると美味い
きゅうりのオカズって感じでトルティーヤチップス1枚ときゅうりを1かじりするといい

>>296
イオンのトップバリュにも寒天ゼリーがあるけど杏仁豆腐味が無くなってオレンジとグレープしか無いんだよな

>>298
ヨコオの杏仁豆腐はイマイチ

Cook Doをきゅうりに付けて食ってる
もろみ味噌に飽きたらやってみてもいいかも

暑い時期はきゅうりとワカメのポン酢和えも良い

きゅうりは歯応えあるから食べた気になれていいよね

朝卵3個使ってオムレツを食べるようになった
すげえ腹持ちが良いなこれ
何より俺の作るオムレツは形が毎回変わるから飽きずに食べれる

耐熱ボールに卵とマーガリン(バターでも可)入れてレンチンしてかき混ぜるとガストのスクランブルエッグが出来る
バイトで学習したｗ

麻婆豆腐食ったわ
豆腐にトウバンジャン、ガラスープ、醤油、その他色々入れた単なる辛味噌スープだけどね…

そういえば豆腐の下ごしらえって何すればいいの？
沸騰したお湯に一度ぶち込んだけど、そこから水切りとかしてないわ

>>296これ1個足りてなかったｗ
https://i.imgur.com/9jBBtmt.jpg

プリマハムの九州産鶏肉サラダチキンが旨すぎる、市販のは色んなの食べて来たけど格段に美味しい
１番の特徴はプリプリの食感、とてもむね肉とは思えない
何でこんなプリプリなのか、もも肉かてくらいの弾力があってとても美味しい
特にスモーク味はダイエット飯としてではなく、普通の食卓に並べても良いと思うレベル、マジうまいこれ

サラダチキンは自分で塩麹にでも鶏むね肉を漬けて作ると
買うの勿体なくなる位美味しい、安いし

鳥はむってのがあるらしいね
何回か試しに作ったけど成功せんかったｗ

炊飯器に熱湯とラップに包んだ鶏肉入れて「保温」にして1時間くらい放置すると、プリプリのサラダチキンできるよ
ネットにレシピ載ってる

スーパーのPB商品しか買えなーい

>>307
同じプリマハムの、砂肝レモンのやつも美味しかったよ
しっとりしててぷりぷり、さくさく歯応えがあって
資質も低いしおすすめ
https://i.imgur.com/ermjQdN.jpg

横綱
白滝、蒟蒻、沢庵、大根、きゃべつ

大関
胸肉、蟹かま、低カロリーシーチキン

関脇
ハンバーグ、スパゲッティ、ハム

最近は、白滝を2分お湯で茹でた後に華味のラーメンスープ12g入れたのを食べている。
名付けて白滝ラーメン。

豆腐も納豆も案外カロリーあるよ

木綿豆腐
300g 216kcal
タンパク質19.8g 脂質12.6g 炭水化物19.8g

美味しいと思ってたサラダチキン
会社名とかよく見てなかったけど確認したらプリマハムだった

ミツカンの鍋大陸シリーズをレンチンもやしの味付けに使っている
10種類くらいあるので色々楽しめる

>>296
0キロじゃないやつもまぎれてるね
杏仁はひとパックで80kcalくらい？？
カスタード風プリンは多分200kcal越えだよ

アタリメ大体1袋50gだけど、それ食って水飲めばめっちゃ腹パンになるわ。一袋食ったら顎疲れて食えないってのもあるけど
糖質と脂質低いしタンパク質補給できるからよさげ。なお塩分とコスパはそこまで高くないのが難点(´・ω・｀)
手軽に買えるけど1袋300円くらいだからなぁ…

アタリメもイカを買ってきて電子レンジで作れば旨い、安いし

作るのだるくね？からっからに乾くか疑問でもある
市販品並に乾いてないと顎が疲れなさそうでたくさん食べちゃいそう

イカの刺し身でいいじゃん

>>322
かみごたえが欲しいんよ
イカ刺しだと咀嚼は意識しないとしないからねぇ

>>318
そうそう
でも正直あんま美味くない
0kcalの方のフルーツ味のゼリーの方が味が美味いなヨコオデイリーフーズは

スナック菓子と缶コーヒー断ちを決意した
俺すごい

食パン1斤よりマックナゲット15P390円の方がカロリー低いんだな

肉と炭水化物ならそれはそんな気はする

セブンイレブン蒙古タンメン豆腐スープが旨すぎて低糖質低カロリーでヘビロテ
これにすきもの何でも入れてかさまし
自分はメインにしたいから低糖質低カロリーの蕎麦をつけ麺みたいにしてる

低糖質より低脂質だよ
糖質カットしても筋肉に水分いかずに体重減るだけ
脂肪減らないから意味なし

サプリ飲めよお前ら
無茶すんなよ

市販のサプリって対して効果が無いから市販されとるんやで


効果があるものは医者の許可が無い物は処方されんのや

憶えとき

サプリって単なる栄養とかで薬ではないが…

要はサプリなんて無駄って事だ

毎日レンチンもやしで構わない体になったが
調味料代が嵩むのが悩ましい

>>334
もやしの安さで相殺されないの

毎日レンチンもやしにお茶漬の素かけて食べてる
もやし水気でるから丁度良い

昼飯それにするわw

豆腐一丁を食った次の日は必ず体重が増える
豆腐は炭水化物と同じ扱いにした方が良いな

出前館で松のやのロースカツ3枚セットが半額！
あああ。。

目に入れなければ気にもならない

>>338
一晩で脂肪にはならんやろ。

>>305
その方法で合ってるよ
昔、陳建一が麻婆豆腐作る時に一度お湯につけるってやってた
確かにやるのとやらないのとでは味が違う

キッチンペーパーにくるんでレンチンよ

キュウリ食べるとオシッコが近くナルネ

食物繊維が多いもの麦飯とかかな。
繊維が脂肪とか炭水化物の吸収を邪魔して腹持ちがいいみたい。ペットボトルの蓋にスポンジを詰めてるようなもの

お酒を飲むと暴食してしまう
これをどうにかしないと。

飲まなければ良いだけでは？

酒はほぼ飲まないな
翌朝の結果がわかってるし、味も好きじゃない

酒自体がダイエット的に百害あって一利無いからなぁ

酒飲むとせっかくの飯の味が分からなくならない？勿体無いというか

サイリウムわらび餅おいしくておすすめ
甘いもの食べたい欲が満たされる

このスレ見てたら焼きそば食べたくなったので明日きのことえのき買ってくるか

サイリウム摂りたいけど摂ると逆に便秘になるんだよなあ
水分大量にとっても尿で出るだけ
便秘体質にはむかないのかな

朝昼晩食前食後にコップ一杯ずつ水を飲むようにしたらマシにはなった
サイリウム合わない人は粉寒天はどう？

自分もサイリウムわらび餅便秘になるわ
便利なんだけどね

>>342
ありがと
改めて調べてみたらこれで良いみたいね
ただ沸騰させ続けると、す、が入るとか書いてあったのでそこは気を付けてみる

カロリーあたりの水分量を増やすとか。
お粥みたいに。

マンナンヒカリ買ってみました
カロリー50%オフにするにはどれくらいの比率で炊けばいいんだろ？
炊飯器は3合炊きです

それくらいの計算も自分で出来ないならダイエットとか無理では？

カロリー0のレモン炭酸水がぶ飲みでだいぶしのげるようになった

悪いものを食って寄生虫貰って痩せたい

お隣韓国旅行がオススメだよ♡
今だに虫下しが家庭常備薬だからネッ☆

きゅうりドカ食い
合間にお菓子のトルティーヤチップス食ってる
うまいっ！

>>360
自分で釣った鮭ならうまくいけばサナダムシゲットできる

釣った鮭を刺身で食うとか正気の沙汰じゃないなw

熊「なんか言った？」

>>357
迷わずやれよ　やればわかるさ

中華スープ作って飲んでる
タマネギ余ってたから入れたけど甘くて合わないな…
日持ちして中華スープに合う具材って何だろ

今日たまたまスーパーで見かけた塩こん部長買ってきた
これで春キャベツ腹いっぱい食うよ！

こんにゃくステーキ食べろ

Xiaomiのスマートバンドで十分
と思ってたけど単体でGPSないのがちょっと不便に感じてきた

今日はもやしカレーだょ

きゅうりともろみ味噌食ってたけど、味噌意外とカロリー高いな
浅漬けにする

葉物野菜はマイナスカロリー

野菜と魚ばかり食ってれば痩せる

魚は刺身がお勧め
夜に500gくらい食べても体重増えない
野菜サラダも体重は増えないけど夜に大量に食べると身体が冷えて指先が痛くなるほどの冷え性になったから夜は温野菜にして生野菜は朝と昼に食べてる

生野菜を朝に食べると太るんじゃなかったっけ？

野菜は太るぞ

ドカ食いしたいおー😭

おっさん印のオートミールやっと食べ切った
ご飯に混ぜて3年くらいかかったな
もう勘弁

レンチンしたみりん大さじ1
醤油大さじ2
胡麻大さじ1
粉末出汁大さじ1
きゅうり3本輪切り

をビニール袋にいれて揉んでつけて30分くらい置いて食ったらうますぎ

>>379
クエーカーのオートミールの事かw

気付いた事

・夜に豆腐を一丁食べると太る
・ウインナーを500g食べると太る(米も)
・炭水化物抜きダイエットは必ずリバウンドする
・カロリー計算は重要
・体を動かせば痩せる

ウィンナー500gも食えねえｗ
脂で気持ち悪くなるわ

自分も１つ
・アボカド1個食ったら太るが半分なら良し

極端にカロリー制限すると逆に太る
程度に食べて、適度に体を動かすのが早道なんだろう

太るのはあっという間なのに痩せるのはしんどい…

15年かけてこつこつ増やした体重を1年で25kg減らしたので、必ずともそうとも言い切れない

カロリーの低いものは結局水分の割合が高い水の塊で食っても真に体は騙せないと気づいてしまった
胃をむやみにでかくしないためにも適量がやっぱいい

>>387
そうなんだよな
すぐ腹減るから次第に満腹まで食べるようになり、そうしているうちに満腹中枢がなんかおかしくなって普通の食事でも大量にたべてしまったりする
今それで困ってるとこ

何を食うかより断続的に食える環境を用意することに知恵を回しては？

継続的って言いたかった？

わらた
何を言いたいんだろうと悩んだわ

トレーニーみたいに１日５食で１食で１食あたりのボリュームを減らす（そうすると仕事などに影響出やすいのでそれができる環境作りに注力する）という風にも読める

単純に続けられる食事制限をしましょうとか？

おまいらいじりすぎ
>>389のライフはゼロよ！

飯食わなさすぎて脳萎縮しとるやんw
断続的とか高校すら出てなさそう…w

この場合継続的だと朝から晩まで食卓に座り続けるニュアンスになるから断続的の方がまだ適してるんじゃないか？

前レスの流れ読んだら普通に>>392みたいな解釈したけど…
単に>>390-391と>>395が断続って単語を知らなかったアホなだけにしか見えないんだが

ID変えて連投したのかな
暴言吐いて去ってくだけの奴居座ってるし

オートミールいきなり袋で買うの躊躇してたんだけど、カップタイプで一食分のやつスーパーで見つけた
こんなのあるんだね

旭松のやつなら旨くない

棒々鶏暴食したわ　タレがもう少し甘くないのあればな～

げっ　旭松のやつだったわ…

>>397
ID変えて連投とかw
統合失調症は死ねよ

しっ、構っちゃダメ

小腹空いたなあ
何を食べるか迷う
とりあえずささみプロテインバーで

小腹が空いたら魚肉ソーセージ

>>404
ところてん
まずいのを食うと食欲落ちていい感じ

中華くらげをきゅうりと和えてポン酢でモリモリ
きゅうりのパリパリとくらげのクニュクニュで噛み応え有ってダイエット捗る

きゅうり余ってるから今から中華クラゲ買ってきてそれやるわ

私の見間違いだったのかもだけど
ツナ缶に酢を入れて食べると良いと筋肉くんが言ってたので
それ食べたらあすけんの脂質の数値が振り切っちゃった
だめなんじゃん

何で酢を入れただけで脂質が跳ねあがるのよw

>>409
ツナのオイル漬け？

>>409
ノンオイルツナを買いなされ
トップバリュの安いので良いから

ツナはオイルが美味いんじゃないか
ツナご飯食うぞと思って買い置きを見たら全部ノンオイルの時のガッカリ感ときたら…

>>411ナチュラルウォーター書いてあったけどオイルだった

ヒント：ダ板

オイルじゃないやつは水煮というんだぞツナ缶

鯖の水煮は不味い
味噌煮がうまいわ

筋肉くんってどなた？

中山さん

なかやまきんに君はツナはノンオイル一択だよ

お菓子ねーかな
太りにくいお菓子

>>420
ローソンの「こんにゃくチップス　のりしお味」
天ぷらみたいな揚げ物感があってジャンクな味わいだけど、脂質も糖質も少なくてびっくりする

同じくローソンの「オニオンペッパーの大豆チップス」
堅揚げポテトみたいな味わいだけど、脂質も糖質も少なくてびっくりする　こちらは結構ダイエット食品感が強いから好みが分かれそう

>>420
かむカムこんにゃく美味しいよ
ホタテ味・ビーフ味・梅味
エビ塩味・燻製イカ味・ペッパーベーコン味が有る
私はホタテ味が好き
貝ひも食べてる気分になれる

あと赤ちゃん用のおせんべいやボーロ
1才からのかっぱえびせんとかの小袋で
お菓子欲誤魔化してる

ポップコーンはとうもろこしが原料だから太りにくそうな気がするけど実際はどうなんだろ？

>>423
裏の成分表示見るかググればいいよ

>>423
妊娠中体重増やしちゃいけないのに食べつわりで困ってる食べてなきゃ吐くって相談したら
ポップコーンは食べても良いって言われたよ
なるべくなら手作りでバター抜きで作った方が良いけど
市販品でもトウモロコシ10粒分でもポップコーンにしたら手のひらいっぱいで
たくさん食べた気分になれるし少量でも満足感有るからって

>>421
>>422
㌧クス
買お

>>423
とうもろこしは穀物だから太るぞ
>>425
妊娠中って体重増やしちゃいけないの？
女性って大変だな

>>427
妊娠中に太ると産道に脂肪がついて難産になったり
妊娠中毒症や妊婦糖尿病のリスクが高くなるから
赤ん坊の重さ＋羊水＋胎盤の重さ以上は増やさないように言われるよ
まあすっごくお腹減るし食べつわりだと常に何かしら食べてないと吐いちゃうから
太らないのは難しいんだけどね

>>428
φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...

>>420
柿の種買え
ピーナッツは買うなよ

食べづわりとか甘えだろ…これだから女は
生理だのなんだの色々理由つけて太ろうと必死だな

食べつわり眠りつわり吐きつわり
色々有るの知らないとか昭和初期の人が来てるのか？
あ子孫残しちゃダメなスペックとかモテな過ぎてとかで妊娠中の女の事とか知る必要もない世界で生きてる人か

そうやって喰うための言い訳を並べることばかり考えてるから太り続ける

マジ話するとつわりで人は死ぬからね
母親も腹の中の子も死ぬことに比べたら食べることの言い訳なんてよく言えるよね

妊娠中なんて特別な話し必要か？