オートミール食べようぜ　PART30

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070543/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい

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オートミールの種類
https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg

食べる拷問

>>3
自分からやるのは拷問とは言わない
ママに強制されてるの？

オートミールフレークが美味いし食いやすいんだけど
あれだけ甘いとダイエットには向かないかな

>>5
×甘いから向かない
○糖質が多いと向かない


甘さを感じないように細工したらいいことになっちゃう

オートミールディスってる人はスレに常駐してる人
初めて見た人が次々触ってるけど過去スレ見てくると良いよ

>>1
乙
間違えて買ったインスタントオーツを消費したくて、揚げ物の衣風にしてみた
蒸したお肉にバッター液をつけて、軽く炒ったインスタントオーツを塗して焼くだけ
大した消費量ではないけど満足はした

日清のおいしいオートミールってのを買ったんだけどクイックオーツかインスタントオーツか書いてないからわからない。
まだオートミール3日目の初心者です。

クイックがインスタントかを見分けられる人おるのかね？俺も知りたい

まーどっちも同じようなもんだと思っちゃるが(´・ω・｀)
日清のサイトにも載ってないなぁ…探し方悪いのかorz

薄くするか更に細かくするか
要するに調理時間を更に短くするためにそうするだけの話だから
そこを厳密に区別する必要性はあまり感じないよな

近所のラムーで500g130円で発見した
明日食べるのが楽しみ

安すぎるのは怖くもあるけどどんな味なのかも気になるよなー
味は大して変わらないけども

ちょっと前まで売り切ればっかり
だった業務スーパーでも最近は
安定して見かけるようになった

ブームは落ち着いたのかね？
買ってみたけど味で脱落した人たちも結構いそう

>>12
それ、どこ産？

>>14
多分ね、そんな感じだろね
メディアに踊らされる奴らは極端だからコーンフレークのつもりでバリバリ食って不味さに失望したんだろ

今朝食べたけど普通で安心した
>>15
ポーランド産のsecretってやつだよ

ロールドが一番上手いのになんでスーパーに売ってるのはクイックかインスタントなんだろ
調理時間も変わらないのに

普通に美味くないか？世間で不味い不味い言われてるの不思議だ
自分十六穀米とか押し麦も好きなんだがオートミール駄目な人はこれ系も苦手なんかな

あんまり流行らなくていいよ
また高くなったり、品切れになると迷惑だから

商品によって味つーか食感が結構違うよね
皮みたいのが残ってるやつとかあるし

もっと安いのあるんだろうけど自分は日食のクイックとロールドを食べてる
癖がないのと入手のしやすさがいい
近くのスーパーで20％引きのときに買ってるよ

癖ないと思うんだけどね
オートミール弁当うまうま

不味いってやつは味付けもせず食ってる料理したことないバカ

毎食米化して食べるから味付けとかないけどとても美味しい

それはまた別の話だろ
おかずもなしに、米化したオートミールだけで食えるか？w

米やパスタはそのまま、もしくは
塩だけで食えるけどオートミールは無理

米の茶漬けよりオートミール茶漬けがうまいってやついるの？

またこの流れかw

米は米だけでいける、オートミールは味なしでもおかずがあればいける、パスタは味付けしないと無理

塩むすびはおいしいけど、ただ形整えただけのごはんは好きじゃない
パスタもせめて塩味は欲しい、それでも付け合わせレベルでしか食べられない
オートミールも同じ感じかな
ちょっと味があればおいしく食べられる

あーたしかにおかずないとオートミールだけじゃムリか
単品で食べるならお米のほうがおいしいけどオートミールもおいしいから、自分がもしガリガリで太ったほうがいいって体型でも、炊く手間考えたらオートミール食べるかな
レンチン楽すぎてもう離れられない

体重増やしたいんならさとうのごはんでいいんじゃない？

業スーにオートミールあったが、何で君お得用お菓子売り場におるん？前探した時シリアルのとこみてたからてっきりないもんだと思ってたわ
オレンジだけじゃなく赤も緑もあった
緑初めてみたから買ったったw

業務スー2店舗行ったがオートミール売ってなかった
308円の日清シスコので我慢

鍋のシメにオートミールは便利だった
今後は、グラノーラの甘みを減らすのが仕事になるな

今のところ、トマトリゾット風が1番美味い

初めてオートミール食べたけど美味いね

電子レンジでポーチドエッグ試してみた
マグカップに生卵割り入れて爪楊枝で黄身に穴開けて少量の水入れてレンチン
めんつゆをチョロっと垂らしてオートミールご飯の上にあけて、崩しながら食べたら美味しかったよ
タンパク質摂取に毎日卵1〜2個食べたいけど調理が面倒だったので、これは便利で良い

ほぅ…よいこときいた
温泉卵は買うも自作するのも面倒だから、ためしてみよ

爆発しないといいな(´・ω・｀)

>>19
十六穀米とか押し麦にはインスタントなんてないだろ
普通はみんなインスタントで先に出会うんだからな

温泉たまごなら100均のこれいいよ
https://i.imgur.com/2HwzLVu.jpg

ワイもオートミール水入れてレンチン派だけど、これで作った温玉入れて醤油で毎朝食べてる

もう1年以上続けてるけど飽きない

ロールドを前提に語ってるならそれ言わないと
どんどんギャップが生まれるぞ

>>36
オートミールが美味しいんじゃなくて味をごまかしてるからまあ食べれるって話じゃね

スープジャーにお湯と玉子入れて
ゆで卵作ろうとしたら
温泉卵になったことあったな
卵２個入れたから温度が下がっちゃったみたい

>>42
そんなこと言い出したら
味付けなしじゃ食えないものは美味しいものじゃないってならんかね

うまい食材ってそのまま
もしくは塩、醤油位で食えるとは思う
白い炭水化物はいけるけど
オートミールはちょっと無理だな

スガシカオ

出汁と塩ならいける
塩のみはやったことないな

ていうか、白飯は塩かけて食うのはイヤだけど
塩おにぎりだとOKなのはなんでだろう

>>40
こんなのあるんだ
温泉卵はレンジで30秒で作ってる
あと目玉焼き的なものもレンジで少しずつ1分弱でできる
これ油分使ってなくて加熱した卵だからゆで卵と同等と考えていいよね？

>>35
作ったことなかったから作ってみた
これから定番化するわ美味しかったありがとう

>>48
いいんじゃないかな？
普通に温泉たまごだよ
お湯入れてほっとくだけだからめっちゃラク

オートミールはナイトオーツ　米化とか色々してきたけど、１番美味しいのは蒸しパン風にして食べることかな。
オートミール30　きな粉10グラム　バナナ１本　
卵1個　生姜パウダー
良く混ぜてレンジで3分モチモチで美味しい

そんな美味しくなくていいんだけどね
食べられればそれで

味噌汁でやってみて不味かったけど牛乳は美味かった。だから牛乳で落ち着いてる。ちな一人暮らしの自炊しない男。

料理苦手だし家で食べる物に美味さは追求しないからオートミールはちょうどいい

>>54
こういうこと言い出したら人間おしまい

そうやって人の価値観ディスるのもどう

美味しく食べる人も味は求めず健康のために食べる人もどちらもいていいじゃん

久しぶりに蒸しパン作った
朝にちょうど良いね

オートミールを加熱せずにそのままハチミツかけて食べることは可能でしょうか？

レスする前に自分で試してみればわかるんじゃないの？

食への執着が強い人って、自分ではそれに気付いてないっぽい
傍から見ると大変そうだなって思うわ

どうせならオーバーナイトすればいいのに(´・ω・｀)

大変そうとか人間おしまいとかかわいそうとか、言わずにいられんのかね

匿名掲示板だから多少の暴言はいいと思ってんだろうな
リアルでも余計なこと言う奴だと思われてるだろうけども

相手を下げることで自分は幸せだと認識したいんだろう

下げるも何も特定の人格というものがワッチョイくらいしかないし
そこに意味があるとは思えない

逆にナーバス過ぎるのではないだろうか

たいした事書いてないのにダメージ受けるってメンタル弱過ぎだろ
ここは5ちゃんなのにさ

それを言われてダメージ受けるという話ではなくて
それを言わずにいられない人を心配してるって話

オートミール蒸しパン作ってみたいんだけどやっぱりバナナとか入れないと味気ないかな？
ベイクドとは別物だよな？
あまり果物は買わなくて常備されてないんだよね

>>68
ああなるほど

>>69
インスタントコーヒー入れてる

>>71
ありがたい
ココアとかもいけそうかな
やってみるわ

>>68
お互いに心配し合ってれば優しい社会だろ

貶める気がないならそれで納得するはずだろう

>>69
バナナは元の甘みはレンジで熱するとだいぶ飛ぶし酸味が強くなるな

糖分と釣り合った甘さがほしいならジャムとかあんこの方がいい
はちみつやオリゴ糖は上からかけると染み込みすぎてなんだかなという感じ

>>69
ココアパウダーとか抹茶パウダー入れたりしてる
ココアパウダーとナッツ砕いて入れると結構ボリューム出るw
野菜系ならさつまいもとか人参でも良いね

>>74-75
ありがとう
味の感覚まで教えてもらえるとわかりやすい
今家にあるものでも作れそうだ
いつもリゾットばかりだったから明日の朝食に作ってみるよ

なんにせよ混ぜるよりはかけるのがおすすめだ
だいたいは底に沈むし

バナナをマッシャーでつぶしてヨーグルトと混ぜたのをかけるのも美味しい

ダイエット板だから言っておくが
ヨーグルトは当然プレーンな

プロテイン入れるのが1番

修行

思ったより癖なくて食べやすかった
スキムミルクでミルク粥にした

岩のり佃煮
ふりかけ
納豆

辺りは相性良い

溶かして飲むはちみつ生姜湯の粉混ぜたら美味しかった

松前漬けと納豆で食べたうまかった

料理できないワイはお茶漬けばっか
鰹節とツナ缶でタンパク質と旨味プラス

続けるのが大事だし、そう考えるとオートミールの手軽さはいいよね

オートミール、フルーツの入ってない野菜ジュース、コンソメ、粉チーズあたりでリゾットにするの好き
たまにカレー粉も使う
面倒な時のお昼ごはんにぴったり

>>69
自分はミロ入れたりしてる
ちょっとでも栄養増えるかなーと思って

ミルク粥を冷やして、スライスアーモンドとレーズンとか散らせばスイーツっぽくなりそうだなと思いつつ冷やすの面倒でやったことない

毎日晩飯は卵かけご飯にして食べてる。
水かけてレンジで１分蒸したオートミールに、
冷蔵庫から出したばかりの卵２個を割って、
醤油とめんつゆかけると冷たくなっちゃうので、
その後またレンジで１分チンしてる、温泉卵風になっちゃうけど気にしない。

米化したロールドオーツにゆかりと釜揚げしらす混ぜたら美味しかった
米に合うのは大体合うけど納豆だけ馴染まない

明日近所のスーパーでケロッグのオートミールが248円だ！買い溜めしよう

納豆がいちばんうまいけどな

自分はオートミールの香り？風味？が苦手で納豆とかにおいの強いものを入れるとそれがなくなって食べやすくなっておいしい
でも納豆はご飯にかけて一番食べるのがおいしいって思っちゃうんだよね　

米化は食べやすいけどそう感じてしまうから時間ある時は別物にするレシピで楽しんでる

>>93
>>94
納豆合わせるってもはや定番だもんな〜
一緒に食べたら栄養的にもいいし鰹節とか他の食材混ぜて工夫してみるわ

納豆にキムチ入れるのが個人的に好き
納豆だけよりカロリー高いけどバリエーションはいくつあっても良いw

卵も

納豆と卵って混ぜちゃだめなんだっけ

>>98
は？むしろ鉄板じゃね？

>>98
卵の白身と納豆が合わないみたい

レンチンしたオートミールにクノールのコンポタを振り掛けて食べると死ぬほど不味い

白身ダメなんだっけ
加熱したのはいいんだっけ？
オートミールと一緒にチンしてるけど

オートミールは不味いと思わないし大好きだけどあの白濁の湯が嫌いで一旦流したくなるけど栄養流れたりしないかと思いそのまま食べてるけど流しても良いのかね
白米でやるお茶漬けもだけど、さらさら系味付けだと白濁の雑味が妙に気になるんだよね

生の状態の時にざるに入れて研いでみたら？

>>98
だめと言うか生の白身と一緒だと納豆の栄養が最大限発揮できないってだけで毒ではないみたい
温泉卵にすると問題ないらしい
そもそも温かい物の上に納豆乗せるとナットウキナーゼも死んでるらしいので、そこまで気にすることもないかと

胃酸に投入している時点でねえ

水溶性の栄養流しちゃうし、キムチ鍋の素とか濁りがあって味が強いスープ系で誤魔化したらどう？

やっぱ水溶性のがながれそうよね
手軽にお茶漬けしたいときだけ気になるのでこのまま我慢するかたまにならながしてみようかな
これからの季節スープジャーは勿論スープ(ポッカクノール)の手が使えなくなりそう

豆乳でふやかして食った時は嘔吐ミールだった

暑い季節になるとオートミールスープ弁当はきついかなぁ…
汗ダラダラになりそう

そこで冷製スープです

ヨーグルトに入れとくオーバーナイトオーツも平気だしスープ系のオートミールが冷めてても気にならないから、夏は冷製いいね
でもチーズ入りは熱々でもアレンジによって苦手だった

iHerbで大袋のオートミール買ったら間違えて2つ注文してた
ココナッツフラワーもサイズ気にせず注文してしまって大袋がきた
大量消費にはクッキーがいいかな？他におすすめありすか？

大量消費とか料理板行けよ

>>112
腐るもんでもないし無理に消費する必要ないんじゃない？
大量のクッキーにして大量に食べたら本末転倒かと

グラノーラみたいにドライフルーツとナッツとか混ぜて砂糖で固めればいいんじゃないかな
なんたらバーとかみたいになるだろ

砂糖で固めるって何だよw

いつも牛乳とプロテインで食べてたけど初めて米化して食べてみた。

クソまずいね。これで食べてる人すごいわ…

牛乳とプロテインでオートミール食べれるほうがすごいわ

プロテインはココアとか抹茶味だし、要するにコーンフレークみたいなもんだよ。

毎日米化して食べてます
まずくないです

遅くなってしまったけどスレでオートミール蒸しパンいろいろ教えてくれてありがとう
やってみたらかなり美味しかったよ
パンケーキはやったことあったけどあれとは全然違う食感で甘いもの食べたくなったときに良さそうだと思った
アレンジ簡単にできそうなのも良かった

ミル買えば色々と捗るよ
ガレットっぽいのやトルティーヤみたいなの作れるみたいだしチャレンジしてみようかなーハムやチーズ、野菜なんかを巻いちゃったり

夏野菜植木鉢で育ててみようかな(´・ω・｀)
自作トマトでサルサソース…いいかも

>>117
米化はワイも挫折した
穀物臭がダイレクトに感じて無理だ
甘いものも苦手なんで
スープ、茶漬け、トマト系ばっかや

米化して納豆カレー
無印の低糖シリーズが３０ｇ米化にちょうどいい量になる

レンチンした後お茶漬けとフリーズドライのスープで食べるのが楽だし味も飽きない

時間ある時はクイックタイプを鍋に入れてバナナと豆乳などを入れてしっかり火を入れてる
水分がかなり飛ぶまでやるとお粥の糊状を通り越してもっちりしておいしいしバナナの甘味がめちゃくちゃ出る
量も増えるし

甘いのはなんか口に合わないなあ
いつも煮物の残り汁に入れて柔過ぎない程度に混ぜて食べちゃう

米化して食ってるがまぁ普通にコメと同様
ていうかこれはコレでいけるし不味いとかないわw
たしかに便の出が以上に(・∀・)ｲｲ!!
明らかに何らかの効果を感じるぞw

穀物を食ってる感が強くて好きなんだが

米化して食べてるけど正直不味いとは思う
だから色々工夫してるわけで
穀物臭はまだ許容範囲だけどザラッとした食感がね…
面倒だから滅多に作らないけどチャーハンなら卵とか油でコーティングされるから一番マシ

水多めの米化ならもっちりふわふわになるよ

米化オートミールに合うもの…ご飯の友系、味濃いめのおかず

合わないもの…カレー、丼ものなど

やはりご飯と一体化した料理には合わんな

なんでプロテインで食わないのか理解できん…

米に似せたいなら米を食べればいいのにと思う

玄米でいいやろ

>>133
これまでプロテインの置き換えダイエットが続いたことないからプロテイン味のオートミールにしたらすぐにやめちゃいそうｗ
あと単純にコーンフレークとかのシリアルもあんまり好きじゃないからかな
オーバーナイトオートミールもだめだった

1〜2回分のお手頃価格でプロテイン売ってたらプロテイン味のオートミール試してもいいけど大袋を買う勇気はないわ

とりあえずコンビニでザバスココア味の紙パック一本オートミールにぶっかければいい

甘党だから豆乳＋あんこでホットにして飽きないどころか日々の楽しみになってる

>>133
運動全くしないんだけど
プロテイン摂って大丈夫？

>>134
>>135
炊くのと洗うのが面倒

>>139
そもそもプロテインが筋トレする人のものという考えが間違い。普通の食生活でもたんぱく質は不足している。

>>134
は？バカなの？

>>141
そうなんだよね
筋トレする人が摂取するものだとずっと思ってた

まあ筋トレする人が摂取するものだけどね

>>139
プロテインは大豆や牛乳から作ってるから
豆腐や牛乳摂るのと同じだよ

>>141
>>145
なるほど
オートミールはしょっぱい系がすきだけど
たんぱく質が足りない時におやつ感覚で食べてみるよ

プロテインを魔法の粉だと思ってるのかな？

ビーレジェンドは飲みやすくていいぞ

足りない栄養補給にはプロテインやサプリメントで補わないとね
さいきんのプロテインは美味しいから続けやすい
外食で金使うより、こういうのに払う方がコスパがいいってのにようやく気づいた

自分の場合、粉末溶かした液体のプロテインは食った満足感無いし腹持ち悪いから結果的に食い過ぎてカロリー過多の要因になる
低カロリーでたんぱく質摂りたいならノンオイルのツナ缶か鶏のささみ食った方が腹持ち良い
一緒に脂質も摂るなら卵か鯖缶でも良い

俺も液体よりも?んで食えるもののほうがいいな
プロテインは高強度練で顎動かすのもツラいときくらい

そもそもオートミールをどう食べるかの話なのでプロテインだけ飲む話ではない

じゃあ明日サバスのココア味でオートミール食べてみるよ
これでいい？
これで美味しけりゃ君の勝ちだ

>>153
美味しいよ、日常でそれ食ってる俺が言う
ミロみたいな感じの味

>>152
カロリーに対しての腹持ちの事を書いたんだけどね
プロテイン単体で飲むかどうかは関係無いよ

>>131
そうだね
水を多目にしてチンした後に表面テカってるぐらいほうが好きだわ

>>153
どこのワルプルギスの夜だよw
ザバスな

毎日の食事にオートミール追加したのに痩せないのはなんでだろう？

そのオートミール、素で食ってるなら多分痩せる
卵とかいろいろ工夫してるならカロリー増えてプラマイゼロになってるんじゃない

追加したらそりゃそうだろ

はちみつとかたっぷりかけると効率よく肥えるだろうね

>>158
素でアホなのかつまらんボケなのかわかりにくいぞ

通常の食事に追加したらガツンと血糖値が上がってずっと下がらないな？
生活習慣病一直線だな

追加ってあーた

追加するんじゃなく置き換えだろw

追加は草

ついか、だめ、ぜったい

50gとか主食抜きにしないなら食事は食べすぎだろうけど
汁物に10、20g入れるくらいなら食物繊維を足すレベル

>>168
76kcalプラスをどうみるかだけど、含有されている同量の食物繊維だけを足すとするならならほぼ0kcalだからその考えはどうだろう(´・ω・｀)

減量中の人では無いとの前提で
維持期の食事として血糖値が急速に上がり高止まりするというのは
その通常の食事内容に１００％原因があるんだからそっちを改めろとしか

>>133
ココア味のザバスでオートミール食ったぞ
美味しいけど甘いからおやつ感覚なのか、冷たいからデザート感覚なのか食事としての満足度は低かった
自分は効率的に栄養を摂取するには適してるけれどダイエット中でも食事を楽しみたいからご飯系の方がいいや
美味しかったよ

そりゃよかった。
たんぱく質もとれるという意味ではプロテインもいいと思うのでもしよければまた。もしくは蒸しパンにするのもいいよ。

>>169
カロリーに踊らされるのは物事の本質を見ていないからね

オートミールにイヌリンとかの水溶性食物繊維を少し加えると水溶性と不用性食物繊維のバランスとれて良い感じ

>>174
おすすめのイヌリン商品教えて

>>173
でも3食に足すと最大228kcalよ？でかくね？
カロリー以外で注目するポイントってどういうこと？今回の場合食事はもともと摂ってるわけだから栄養面は考えなくてもいいと思うが…食物繊維を摂るためだけならより低い選択肢もあるわけだし

ケロッグのオートミールに大豆プロテイン配合されたのが出たね

>>176
カロリーより中身を見ろってこと
これで理解が出来ないなら一生痩せるのは無理だねｗ

なんで足すんだよ
オートミールは置き換えしてなんぼだろ

栄養バランスいいから、元々足りてないなら足すのもあり

>>180
そういうことだけど、
デブ脳は置き換えと数値カロリーしか見ていないから余計に痩せられないのがよくわかる流れｗ

そんでダイエットできるならいいけど普通に太らんのか？

足りてない栄養素を足す目的なら、それこそプロテインとかイヌリンとかサプリ飲んどけばいいんじゃない？

ダイエット食品食っとけば痩せるとか思って、食後にオートミールクッキーとか食ってそうw

おやつに自作のオートミールクッキー（小麦粉の代わりにソイプロテイン）食べてるけど、
肥満気味から美容体重まで落としたよー。

それはおやつ以外は普通の食生活で、おやつだけ工夫してるっていうことか？
摂取カロリーどのくらいにおさえたら美容体重に肥満からおとせるのか知りたい

以前も書いたことあるけど、こんな感じの食生活。

朝：オートミール30gに肉・魚・野菜・豆・きのこ・海草なんかを適当に入れたリゾット
昼：オートミール40gのおにぎり、蒸しブロッコリー、ミニトマト、鳥はむ、ゆでたまご
おやつ：オートミルクッキー1枚、ブラックコーヒー
夜：もち麦入りごはん茶碗1/3、おかずは制限なし
その他：運動の後や小腹が空いたらソイプロテイン

カロリー計算は面倒だからしてない。
運動はリングフィットとエアロバイクをそのときの気分で。
これでBMI25から19まで落としたよ。

25→19までのスパンはどんなもん

オートミールクッキーのおかげっていうよりガチの食事制限だな

50代のBBAだから代謝も落ちてたし、のんびりやってたから、だいたい2年くらいかな。

夜はほぼ制限なしに揚げ物とか普通にがっつり食べてたし、
週に1日、昼になんでも好きなものを好きなだけ食べられる日（まあ所謂チートデイ的な）を設けてたから、
食事面での辛さはまったくなかった。オートミールもおいしいしね。

それオートミールクッキーでなく普通のクッキーでも同様に痩せただろうな

べつにオートミールクッキーのおかげで痩せたなんて思ってないよｗ
ただ単に、おやつの時間になるとどうしても小腹が空くし、
どうせ食べるなら体によいものを摂取したかったから、オートミールクッキーにしただけ。
作るの簡単だし、体に入るもの自分で選択できるし、冷凍保存もきくし、携帯にもいい。

オートミールクッキーのおかげで痩せたとは思ってないけど、
オートミールの功績は大きいとは思ってる。
食事のコントロールがしやすい。調理が楽。わりと安価。日持ちする。そしてうまい。

>>185はそういう意味にとれたんだよな

>>187
昼は在宅？それともお弁当？

>>190
それ言い出したらここの全員そうだｗ

>>192
たしかにこの流れで>>185の書き方だとオートミールクッキーを食べたおかげで痩せましたに取れるな
オートミールクッキーのおかげじゃなくて食事制限と運動の王道ダイエットだね

オートミールに納豆かけるの美味しい

>>175
ヘルシーカンパニーってとこのイヌリンサラサラで使いやすいし、５日前からオートミール蒸しパンとヨーグルトにそれぞれ3~4グラム程入れて摂取してる。
今のところ便の調子が良くなった感じで、硬いのが出なくなった(以前は不ようせい食物繊維が多すぎた)

オーガランドで500グラム500円OFFの500で買えるから家族兼用として別に購入した笑

朝食は１ヶ月毎日バナナオートミール蒸しパン(スタンダード　ココア風味　抹茶風味と気分によって変えてる)とホットココアかチョコレート効果86％を食べてるけど全然飽きない笑

>>192
184を受けてだから、そういう意味じゃないよー。

>>193
家でも弁当でも変わらず。


さて、晩御飯の支度するか。

セブンの冷凍オクラ乗っけて茹でたらネバネバが移って全体がムチムチになった
これはこれでうまい

50代の美容体重BMI19って自分的にはありなのか
としとると痩せると貧相というが

>>197
さんくす

オートミールデビューしたが、浸水した生米をそのまま食ってた俺には旨すぎだったわｗ
とりあえずお菓子代わりにそのまま口に入れてから、はちみつ１さじパクリって食い方してる

>>202
生米を食う生活って…
電気止められてるの…？

苦笑

たとえば米でもジャポニカ米とインディカ米かで適切な調理方法が異なる
そりゃオートミールだってスチールカットか何かとかで変わってくるだろうよ

生米直で食ったらおなか下さない？

生米ってそもそも食べていいの？
（いや割とマジで）

だとすると十五穀米とかの具のコメ以外の部分も
浸水させただけで食っても平気？

我慢大会

>>207
マジレスすると甲田療法にハマってた時にやった

>>209
浸水させただけで食って具合悪くならなかった？

>>207
生米って消化できないんじゃなかった？
固い切餅も一緒

>>210
有機玄米を数日浸水させて発芽させてからポリポリ食ってたが
全然大丈夫だったよ。ただ咀嚼時間がかかりすぎるのでやめた。

>>8
痩せたいはずの豚が揚げ物してて草w

オートミール　卵　きな粉かおからパウダー
水溶性食物繊維のイヌリン　生姜パウダー　バナナ入れた蒸しパン美味しくて２週間毎朝食べてる笑
日によって抹茶パウダーやココアパウダーいれて味のローテーション
朝から食物繊維約１０グラム程とってしまってるけど、摂取しすぎかな？

昼には必ず５割麦飯と納豆+おかず
夜は毎晩味噌汁に焼きのり全然角１枚分
無脂肪ヨーグルトにきな粉やおからパウダー
イヌリン　黒糖か蜂蜜少し入れたのと
納豆か豆腐をおかずとは別に取り入れてるから
腸の調子は良い

最近オートミール60gにしてレトルトカレーぶっかけて食べてる400キロカロリーくらい

>>214
食物繊維の1日の目安量がだいたい20g程度だから、さほど多過ぎると言うことはないと思います。

ただ、個人差もあるでしょうし、下痢、便秘、腹満、ガスの悪臭、ガスが出過ぎるなどがなければ、それで良いかと思います。適宜増減して、ご自分にあった摂取量が見つかるといいですね。

いろんなダイエット法があるのな
生米食うのは衝撃だわ

体重、体脂肪、標準マイナスで安定期入った
１年かかったけど

一番効果的だったのはストレスと残業のない職場に転職したこと
次点で鯖缶、次にオートミール

鯖缶は安いの買うと続かないけど
３００円くらいの旬の鯖を加工したやつだと飽きない

安くない鯖缶に価値はない

いうても１食５００円くらいで納めてるからね

生の鯖自体が安いから高い鯖缶わざわざ買わない

体系は鏡でみると横腹の浮き輪が完全に消えて
お腹だけぽっこりしてる

多分ポッコリは水分だとおもう
グルコースが水分貯めてどうたらこうたらって書いてあるの読んだ記憶がある

オートミールの食べ方はいろいろやったけど
終着点はお茶づけ

レンチンしたあと水と永谷園のだし茶漬けでサラサラっといってた

あと甘くない野菜ジュースのんでた
カゴメとかデルモンテとかの

スレ汚し失礼
アデユー

安いトマトピューレについての動画見てから、メーカー品でもトマト加工品食えなくなった

>>226
それは原材料的に？それとも衛生的に？

>>227
動画見てくればわかるよ
安いには理由がある

>>228
>>226
（動画の宣伝ステマじゃないなら）誘導せずに
ここで普通に言葉で教えてよ？

食生活に鉄分を補いたくてオートミール始めました
加熱したらホントに「おじや」っぽくて驚いた
ただ一つ気にかかることがあって、
教えてほしいんですが
鼻をかんだり、トイレに行ったとき
これ食べ始めてから色がやけに黄色くなったんですが
そこが少し不安で
これってよくある正常なことなんですか？

>>226
世の中には知らない方が幸せなこともあるんだな

>>230
黄色くなったことはない
何か別のものも足りてないか取りすぎなんじゃない？

>>230
鼻の色が変わるのはコロナ

>>232
>>233

そうですか…
体調の変化というか、
これまでにも、例えばビタミンBのサプリなんかを飲めば
同じようなこういった変化が起きることはありましたが
それは容器の外にも注意点として書かれていましたし
それほど不安に思うこともなかったのですが
今回はチョコラなどのサプリも摂取していない状況で
変えたことといえばオートミール食くらい、
という中でこのような色の変化があったので
少し不安でこちらに質問させていただきました
オートミールは違うようですね
花粉症はありますがコロナも今のところ大丈夫です
ありがとうございました

>>231
そういうこと


何でも教えて貰って当たり前、自分で調べる能がない
思い通りにならないとステマと騒ぐデブは淘汰される運命ｗ

日食のインスタントオーツを米化の調理法で食ってるけど
米感はないよねロールドオーツじゃないからね
けど中国とか台湾またはタイのお粥ジョークとかカオトムの日本版みたいでうまいわ

米化して（ないけど）明太子茶漬けとか鮭茶漬けかけて食べてるウマウマ

でもこれからオートミールのレシピ書くやつ
インスタントクイックロールドスティールカットオーツちゃんと書いてほしいわ

米の調理法で玄米なのか白米なのかはちゃんと表記するのに

>>234
ここの話を鵜呑みにせず、おかしいと思ったら病院池

>>230
水分が身体に足りてない時も黄色とかに変色するぞ
ビタミン系も黄色になるし、あなたの生活状況がわからないから気になるなら病院に行ったほうが確実だよ

みかん食いすぎ疑惑

オートミール35グラム　卵　おからパウダー5グラム　生姜パウダー　バナナ混ぜてレンジで蒸しパンに
ピュアココア5グラムにイヌリン4グラム混ぜたビターホットココアの組み合わせで食物繊維バッチリや！
昼過ぎても腹が空かん笑

オートミール茶漬けにコンビニで買った温泉卵を冷たいまま落としたら２段階ぐらいクオリティが上がった

オートミール粥に卵と牡蠣醤油だけでいけるかな？
今夜試してみよう

野菜もとりたいので専らオートミールリゾットばかり食べてる
卵入れたり冷凍エビ入れたり鶏そぼろ入れたり
出汁を和風コンソメ中華と変えるだけで味変できるしアーモンドミルク入れたらクリーム系になるしトマト入れたらさっぱりに

縦型の簡易な米びつにオートミール入れてるんだけど、もっといいのないかな？
何使ってる？

>>246
ダイソーの穀物保存容器

久しぶりにオートミールお好み焼きにした
ほぼキャベツ

オートミール初めて食ったつもりだったけど幼少期に毎日食ってたような臭い？がした
離乳食に使ってたんかな

>>249
匂いな

>>38
オートミルに牛乳混ぜ混ぜすると🥛チーズっぽくなるっ！！

オートミール5ヶ月間食べてたら45�s
太った
死にたい…

このスレは誤字も許されないんですね…失礼しました。

>>213
揚げ物じゃなくて炒った衣をくっつけて焼くの
他の家族と見た目だけは揃えたくて試してみた
食感いいから満足はするよ
豚については目標体重に達するまで否定しない

ローソンで売ってるチリコンカンにオートミールぶち込むレシピTwitterで見かけてしてみたけど美味しかったよゆで卵もトッピングして

>>253
悪い印象の匂いは 臭い と書くから間違ってない
気にしなくていいよ！

あ、別に悪い印象てわけではなさそうな？wまあ便所の落書きなんだから気にしない

ここの人はみんな主食オートミールだけ？お米炊くのめんどくさいのとダイエット目的で3食オートミールだけどあすけんから糖質が足りませんって毎日怒られる朝だけでもお米とか食べた方がいいんかな

あすけんが推奨する栄養バランスはまあ一標準的なものなんだろうけど
エネルギー源のバランスは何が正解かって意見が分かれるところよ

訂正 エネルギー源 → 主要エネルギー源(タンパク質、糖質、脂質)

>>258
昼に米や麺食べるときは朝にオートミール
脂質に余裕あるときはオートミール
脂質いっぱいで炭水化物に余裕あるときはもち麦ご飯
便秘気味な時はオールブラン

ご飯80gくらいで小さいおにぎり作って冷凍しとくと炭水化物足りなくて点数低い時に便利だよ
自分は米ともち麦半々に下茹でして刻んだ白滝も混ぜて炊いてる

>>258
自分の生活スタイルとマクロに合わせて糖質量も変えるよ
筋トレ入れる日は普通に米食べるし、減量でオートミール使ったりもする
活動量が少ない時はオートミールにするとか肉体労働がある時は昼は米にするとか臨機応変にやるのがいいよ

>>258
自分は朝昼どちらかオートミールでどちらか白米か麺かパン
夜は主食抜きで糖質調整はカボチャとかかな

>>261です
いま見直したら足りないとか点数とかあすけんスレと間違えててごめんなさい

3食オートミールは相当体に合ってる人以外はやめた方がいいと思うな
消化に負担がかかりそう

お茶漬けにするとホントうまいわ
それで徐々に体重が減っていくんだからオドロキの連続

毎日3食はすごいなぁ
自分がやったら絶対腹壊すわ

3食は水分とるのが大変そうだ

３食はやったこと無い
飽きそうで

オートミール(30g)と豆腐(150g)
どちらもお茶漬けにしてお湯ひったひたにして食べています
どちらを昼・夜にもっていったら良いと思いますか？
今は豆腐を昼に夜にオートミール。
夜は寝るだけです。

夜に消化の悪いもの食いたくない

>>270
朝と昼にして、夜は食わない

>>258 です。
胃が頑丈だからあんま消化に悪いとか考えたこと無かったけど辞めた方がいいらしいから朝お米昼オートミール夜食べたかったらお米に変えてみるわ。アレンジすると美味しくて飽きないから食べまくってたけど控えてみる

セカンドミール効果ってやつ聞いてから朝の主食をオートミールにして昼夜は今までどおり

>>273
胃腸が丈夫なら他人の感覚気にしてわざわざ米に替えたりしなくても良いと思う

>>258
炊飯器持ってないからオートミール

スペースある時はレンチンご飯パック買って食う
ダイエット関係なく炊飯器使わなくて済むのが理由

夜食べない選択肢(´・ω・｀)
胃腸を休ませてあげるんだ…オートミール消化で疲れているだろうし

自分の体だから自分で判断して好きにしなさい

高齢者の腸内細菌叢は若い人と違うって話があってな
長寿の人の腸内細菌叢は若い人に近いパターンを維持してるんだそうな
それを維持するのが何かってのを考えてみるといいかもね

テレビに元気な長寿で取り上げられる人ってみんな肉が好きだよね
朝からソーセージやハムを焼いて食べてるよね
加工肉ってあんま好きじゃなくて食べないんだけど健康に長生きする為には毎日食べた方がいいのかなー？

>>280
加工肉って体に良くないって言われてなかった？
添加物とか
逆にそれがいいのかな？

タンパク質不足からサルコペニアに進みやすいのは明らかなようだけどね
肉を食うから元気なのか、元気だから肉を食うのかどっちだろうな

>>280
加工肉はがんリスクあげますね

肉をバクバク食うから健康なんじゃなく、
胃腸が健康だから加工肉でもかまわずバクバク食えるんだよ

まあ、そうだろうね
肉が目立つだけで他のメニューが違うんじゃねえかな

牛丼とかマックとか高齢者は高カロリーの物食ったほうがいいんだって

デブの高齢者ってほとんど見ないよな
歳取るとああなるのかデブは歳取る前に淘汰されてしまうのか

割りと高齢者と関わる生活してるけど、太ってる高齢者たくさんいるよ
てかBMI25くらいの小太りくらいの高齢者が一番多いと思う
巨デブな80代おばあちゃんも数人いる

かに雑炊にカニカマをたっぷり入れたがイマイチであった

いつもオートミールと納豆と卵で食べてるんだけど、初めてお茶漬けを試そうと思う
オートミールお茶漬けと納豆は合うかな？

お茶漬けに納豆をかけることをあまり想像できないんだけど試しにやってみたら？

元々お茶漬けに納豆入れる派だけどオートミールでも同じだよ

おお、ありがとうございます
トライしてみます

納豆茶漬けってあるよね

へーやってみよ

今日は初めて炊飯器使ってオートミール炊いてみた
45グラムのオートミールに対し110gの水投入
冷凍のむき枝豆を少し入れた
早炊きで炊き蒸らしは1時間程度
仕上がりはほぼ米のご飯だったよ
美味かった

クラシルのオートミール特集みたら、餃子やアップルパイまで作っててたまげたw

>>294
>>292
>293
お湯の熱で納豆菌しなない？

納豆菌は死んでも腸内環境を整える機能は変わらないらしいぞ
いい餌になるとか

水入れてレンチンするだけでご飯っぽく食べられるってすごいと思う
もうパックご飯買う必要がなくなったよ

>>298
納豆菌自体120度以上で20分加熱しないと死なないってググったら出てきた
納豆菌つえー

納豆菌は死なんけど、納豆に含まれる乳酸菌が死滅するんだよ

ごめん>>302これ間違い

納豆菌じゃなくてナットウキナーゼの活性が、50℃以上の熱だと止まる

ナットウキナーゼは血液をサラサラにし、血圧を下げる効果がある

まああんまり神経質になるのもね
炊きたてご飯に載せて食べるのも止めて
冷や飯で納豆食えとかいう話になりかねない
昨今の納豆は冷蔵庫で保管するのが一般的だろうから
お茶漬けでも全体が５０℃以上になる事は無いんじゃない？

納豆だけの話じゃなくなるしね
普段から納豆栄養以外の事も気を遣ってるならともかく

てか炊き立てご飯に乗せて食べるの好きじゃないなあ
パックのまま食べる方がいいや
タレを入れる前に最低200回は混ぜると、グッと美味くなる

自分は逆にあまり混ぜないのが好きだ
ネバネバ部分をあまり増やしたくないから豆をバラすように混ぜておわり

クエーカー買おうとしたら、アマゾンも楽天もかなり値上がりしてるね

>>309
価格上がってるね
まだ5キロくらい残ってるからいいけど
クェーカーのやつが三千超えたら買うのやめるかも

3千円っていつの話だよ
もう6千円超えてるよ

業スーの値上げはいつくるかなぁ…
もつとはいえ、在庫抱えすぎは虫湧きそうで嫌だし(´・ω・｀)
未開封なら平気かなぁ…

>>312
どのくらい保管してたら虫が湧く？
未開封なら何年か平気？

円安だから輸入品はすべて値上がりだよ

新しく出たプロテインオートミール見たいなやつ気になるんだけど食べた人いる？味普通のオートミールと比べて不味くなってたりする？

>>312
>>313
米と同じ
温度が高い所で保存すると虫がわく
冷暗所で涼しい所での保管が基本
スペースあるなら冷蔵庫が良い

>>315
ケロッグのは食べたことないけど普通のより量が少ないよ
あと大豆プロテインだから大豆イソフラボン摂りすぎてるなら注意かも
自分は味噌汁豆腐きな粉納豆で1日分の大豆イソフラボン摂ってるから買わなかった

大豆イソフラボン摂りすぎると何が悪いの？

オートミールにプロテイン掛けて食えば良くね？
好きな味のプロテインかけ放題やん

プロテインのココア味を加えて蒸しパンにしてる
旨いよ

三代目茂蔵のオートミールも容量減るみたいでショック

国内での急騰は便乗値上げかな
海外サイトだと大して値上がりしてない

栄養バランスの為にオートミール食べるならよくわかるけどダイエットの為の置き換えとして我慢して食べてるとしたら白米でもそんなに変わらないと思う

確かにGI値は低いとされてるけどオートミール食べても妙な眠気はあるし血糖値の上がり方は体感ではあまり変わらないような気がする

でもオートミール好きだから食べるけど

朝はオートミール。それ以外はもち麦

味源のロールドも減って更に値上げしたよ
楽天セールで少し安くなってたけど

レンチンですぐ食えるのが最高だよな
米研いで炊飯器セットして炊飯後のあと片付けして栄養価もオートミールの方が高いしメリットしかない

いつもは日食にスープかけて1分くらい置いたら食べるんだけど昨日鍋で一緒に煮込んたら物凄くカサが増えてびっくりした
煮込んだ方がトロみが出て美味しいね
野菜キノコスープに日食30gでお腹はちきれそうになったw

>>311
2ヶ月くらい前で3000円台だったのに今は7000円か
クエーカーってたくさん入って安いからが魅力だったのにこれなら他のメーカーでいいね

>>326
味は圧倒的に米だけどな

生の肉が面倒になってタンパク質を保存もきく乾物のソイミートに変えて一緒にレンチンして食べてたら肌スベスベになって手間も減った
値段も味もどんどん良くなってきてる

>>330
イソフラボンの取りすぎ注意な
豆乳とか納豆とかで大豆製品取ってるからバランス考えた方がよき

>>330
ソイミートってオートミールとどうやって食べてる？
一度買ってみたら臭いが強すぎて食べられなかったんだよなぁ

朝の米をオートミールに置き換えて昼も夜も白米やパンや麺をおいしくいただいてる

>>331
豆乳や納豆はほぼ取らないけど味噌はそこそこ使うから過剰摂取には気をつけます

>>332
タッパーにソイミート、オートミール、干し椎茸ワカメ、なんかの出汁の素いれてレンチンしたのを食べてる
一度茹でて戻せと説明にあるけど面倒なんでカップラーメンの謎肉感覚で入れて食べてる

大豆ミートの挽肉タイプをタコライス風の味付けにしてオートミールに乗せてタコライスにしてる
うまい

オートミールがダイエットに成功したと聞いて。。。。あれ？

オートミールは調理したら美味しいけど美味しくすると脂質が上がるから昼にうどんとか食べて脂質は余裕あるけど糖質は取りすぎみたいな時に使うのが1番いいな

そもそも米に比べて食物繊維やタンパク質、脂質が多いのがオートミール。
脂質気にするなら米食った方がいい。糖質気にするならオートミール。

まぁどっちも誤差やな

おまえら1食で何グラム食ってるの？
30じゃ足りんから45食ったけどまだ足りん

花田虎上は150�c食ってるよ

>>340
プロテインに付いていたカップで1スクープ(30g)
物凄く空腹の時は2スクープ入れる時もある。。。

どんなサイズのカップだろう…
ザバスの付属スプーンだと4杯くらいはすくうかなぁ

俺は米化なら50g、おかゆなら40g食ってる
それだけ食えば大満足よ

>>316
そしたら夏はアウトじゃね？！？
普段食い用は冷蔵庫入れてるけど
ストックまでは冷凍庫に入れられない…虫嫌

>>326
自分もそう思ってたのよ、1番楽な食い物って
今日、生まれて初めて冷凍うどん食った
そしたら冷凍うどんのが袋やぶくだけで楽なことを知った

冷凍うどんは塩分がキツいからなあ

オートミールもおいしく食べようと思ったら塩分いるでしょ

>>340
60

俺50g
って量だけ言っても意味なくね？
1日の目標カロリーとか体重身長によって違うだろうし

野菜とか肉や魚も入れるから30gでちょうど良いわ

>>340
100だったけど測るのめんどくさくなって目分量
うどんは袋破くだけで計らなくて済むから楽だった

>>326
今の時代パックご飯ていうのがあってだな
さとうのごはんとか知らんの？

マイサイズかけると美味いね
チーズリゾットが好き

オートミールお茶漬け
朝60グラム食ったら昼までお腹すかんわ

基本1食30gだなー
計量カップで80ml はかりで測ってだいたいこの量

amazonで買った計りが思っていたより重宝してる
オートミールオールブラン味噌冷凍野菜キムチとか結構測る機会が多い

>>352
横レスだけどオートミールの前はパックご飯食ってた
でも食い終わった後パックの容器が嵩張って邪魔だった
冷凍うどんで感動したのは出るゴミがビニール袋だから小さく邪魔にならなくてよかった

今時冷凍うどんを初めて食べたってのもすごいな
うどんは美味しいが腹持ち悪いのがデメリット

>>344
夏は家の中で可能な限り涼しい所で保管

>>358
煮込んだ柔らかいうどんは消化が早いので腹持ち悪いが
コシのあるうどんは消化に時間かかるから腹持ちが良い

スレタイ読めないうどん厨が粘着してて草
冷凍うどんとかデカくて邪魔だし塩分も多いしスープも塩分多いし糖質大杉だし血糖値高くなるしデメリットしかないもん興味ないわ
わざわざうどん食うなら蕎麦食うしな

ご飯をオートミールに置き替えて筋トレしたらどんどんお腹凹んできて草生える

オートミールで麺を作るレシピ見付けた
時間あるときやってみたいな

手軽なそばって大抵そば風味の着色うどんよな

蒸しパンが1番満腹感あるな

蒸しパンは米化より腹持ちが悪いのが欠点(´・ω・｀)
おいしいんだけどね

オートミールは腹持ち良いが不味いのが欠点
色々なレシピみて試してるが今の所
美味しいと感じるレシピが1つしかない

ダイエットである以上たいしておいしくないが食べられないことはない普通には食べられるというくらいが望ましい
最高

不味くは無いけどな
不味いという人は工夫が足りないんだろ

ほんまやで
https://stat.ameba.jp/user_images/20190117/19/rio262626/53/5b/j/o1080081014340613403.jpg

炭水化物抜きダイエットしてるんだがキツすぎる
オートミールくらいは食ってみようかな、、、

>>368
工夫しないと不味いってことですね

オートミールと納豆2パックでボリューム水増し卵かけご飯もどきか、お茶漬けばっか食ってるな

炭水化物抜きとか言ってる人はだいたい炭水化物どころかほかの栄養も摂ってない

初めて食べたけど卵かけご飯とかだときついね
もう少し味濃いのとじゃないと独特の風味が勝りすぎる

風味はメーカーで大分違うよ
粉っぽくてすぐ固くなるのもあれば、米に近くなるのもある

米みたいに味の差あるんだね
ちなみにBob's Red Mill のold fashioned
rolled oatsというのを買った

不味いというのは個人の感想だし商品にもよるので決めつけのような「オートミールは不味い」というのはなんとも痛々しい

だったら美味いオートミールやレシピ教えてくれ

>>378
もしかしてググったりyoutube見たり出来ない人なの？

面倒だから先に答えとくがお前が美味しいと感じるレシピなんて俺は知らん
てめえで探せ
お前があれは不味いといくつも指定してくれたらどう不味いのか多少理解出来るがな

オートミール蒸しパン
もちもちで美味しいぞ

>>381
こういうのも痛々しい
美味しいの押し付け
俺は蒸しパン嫌い

なんでそんな喧嘩腰？

ﾜｯﾁｮｲ有りスレはこういうときに便利だからいいね

ただの個人の感想だが？