オートミール食べようぜ　PART30

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART29
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次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい

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じゃあ明日サバスのココア味でオートミール食べてみるよ
これでいい？
これで美味しけりゃ君の勝ちだ

>>153
美味しいよ、日常でそれ食ってる俺が言う
ミロみたいな感じの味

>>152
カロリーに対しての腹持ちの事を書いたんだけどね
プロテイン単体で飲むかどうかは関係無いよ

>>131
そうだね
水を多目にしてチンした後に表面テカってるぐらいほうが好きだわ

>>153
どこのワルプルギスの夜だよw
ザバスな

毎日の食事にオートミール追加したのに痩せないのはなんでだろう？

そのオートミール、素で食ってるなら多分痩せる
卵とかいろいろ工夫してるならカロリー増えてプラマイゼロになってるんじゃない

追加したらそりゃそうだろ

はちみつとかたっぷりかけると効率よく肥えるだろうね

>>158
素でアホなのかつまらんボケなのかわかりにくいぞ

通常の食事に追加したらガツンと血糖値が上がってずっと下がらないな？
生活習慣病一直線だな

追加ってあーた

追加するんじゃなく置き換えだろw

追加は草

ついか、だめ、ぜったい

50gとか主食抜きにしないなら食事は食べすぎだろうけど
汁物に10、20g入れるくらいなら食物繊維を足すレベル

>>168
76kcalプラスをどうみるかだけど、含有されている同量の食物繊維だけを足すとするならならほぼ0kcalだからその考えはどうだろう(´・ω・｀)

減量中の人では無いとの前提で
維持期の食事として血糖値が急速に上がり高止まりするというのは
その通常の食事内容に１００％原因があるんだからそっちを改めろとしか

>>133
ココア味のザバスでオートミール食ったぞ
美味しいけど甘いからおやつ感覚なのか、冷たいからデザート感覚なのか食事としての満足度は低かった
自分は効率的に栄養を摂取するには適してるけれどダイエット中でも食事を楽しみたいからご飯系の方がいいや
美味しかったよ

そりゃよかった。
たんぱく質もとれるという意味ではプロテインもいいと思うのでもしよければまた。もしくは蒸しパンにするのもいいよ。

>>169
カロリーに踊らされるのは物事の本質を見ていないからね

オートミールにイヌリンとかの水溶性食物繊維を少し加えると水溶性と不用性食物繊維のバランスとれて良い感じ

>>174
おすすめのイヌリン商品教えて

>>173
でも3食に足すと最大228kcalよ？でかくね？
カロリー以外で注目するポイントってどういうこと？今回の場合食事はもともと摂ってるわけだから栄養面は考えなくてもいいと思うが…食物繊維を摂るためだけならより低い選択肢もあるわけだし

ケロッグのオートミールに大豆プロテイン配合されたのが出たね

>>176
カロリーより中身を見ろってこと
これで理解が出来ないなら一生痩せるのは無理だねｗ

なんで足すんだよ
オートミールは置き換えしてなんぼだろ

栄養バランスいいから、元々足りてないなら足すのもあり

>>180
そういうことだけど、
デブ脳は置き換えと数値カロリーしか見ていないから余計に痩せられないのがよくわかる流れｗ

そんでダイエットできるならいいけど普通に太らんのか？

足りてない栄養素を足す目的なら、それこそプロテインとかイヌリンとかサプリ飲んどけばいいんじゃない？

ダイエット食品食っとけば痩せるとか思って、食後にオートミールクッキーとか食ってそうw

おやつに自作のオートミールクッキー（小麦粉の代わりにソイプロテイン）食べてるけど、
肥満気味から美容体重まで落としたよー。

それはおやつ以外は普通の食生活で、おやつだけ工夫してるっていうことか？
摂取カロリーどのくらいにおさえたら美容体重に肥満からおとせるのか知りたい

以前も書いたことあるけど、こんな感じの食生活。

朝：オートミール30gに肉・魚・野菜・豆・きのこ・海草なんかを適当に入れたリゾット
昼：オートミール40gのおにぎり、蒸しブロッコリー、ミニトマト、鳥はむ、ゆでたまご
おやつ：オートミルクッキー1枚、ブラックコーヒー
夜：もち麦入りごはん茶碗1/3、おかずは制限なし
その他：運動の後や小腹が空いたらソイプロテイン

カロリー計算は面倒だからしてない。
運動はリングフィットとエアロバイクをそのときの気分で。
これでBMI25から19まで落としたよ。

25→19までのスパンはどんなもん

オートミールクッキーのおかげっていうよりガチの食事制限だな

50代のBBAだから代謝も落ちてたし、のんびりやってたから、だいたい2年くらいかな。

夜はほぼ制限なしに揚げ物とか普通にがっつり食べてたし、
週に1日、昼になんでも好きなものを好きなだけ食べられる日（まあ所謂チートデイ的な）を設けてたから、
食事面での辛さはまったくなかった。オートミールもおいしいしね。

それオートミールクッキーでなく普通のクッキーでも同様に痩せただろうな

べつにオートミールクッキーのおかげで痩せたなんて思ってないよｗ
ただ単に、おやつの時間になるとどうしても小腹が空くし、
どうせ食べるなら体によいものを摂取したかったから、オートミールクッキーにしただけ。
作るの簡単だし、体に入るもの自分で選択できるし、冷凍保存もきくし、携帯にもいい。

オートミールクッキーのおかげで痩せたとは思ってないけど、
オートミールの功績は大きいとは思ってる。
食事のコントロールがしやすい。調理が楽。わりと安価。日持ちする。そしてうまい。

>>185はそういう意味にとれたんだよな

>>187
昼は在宅？それともお弁当？

>>190
それ言い出したらここの全員そうだｗ

>>192
たしかにこの流れで>>185の書き方だとオートミールクッキーを食べたおかげで痩せましたに取れるな
オートミールクッキーのおかげじゃなくて食事制限と運動の王道ダイエットだね

オートミールに納豆かけるの美味しい

>>175
ヘルシーカンパニーってとこのイヌリンサラサラで使いやすいし、５日前からオートミール蒸しパンとヨーグルトにそれぞれ3~4グラム程入れて摂取してる。
今のところ便の調子が良くなった感じで、硬いのが出なくなった(以前は不ようせい食物繊維が多すぎた)

オーガランドで500グラム500円OFFの500で買えるから家族兼用として別に購入した笑

朝食は１ヶ月毎日バナナオートミール蒸しパン(スタンダード　ココア風味　抹茶風味と気分によって変えてる)とホットココアかチョコレート効果86％を食べてるけど全然飽きない笑

>>192
184を受けてだから、そういう意味じゃないよー。

>>193
家でも弁当でも変わらず。


さて、晩御飯の支度するか。

セブンの冷凍オクラ乗っけて茹でたらネバネバが移って全体がムチムチになった
これはこれでうまい

50代の美容体重BMI19って自分的にはありなのか
としとると痩せると貧相というが

>>197
さんくす

オートミールデビューしたが、浸水した生米をそのまま食ってた俺には旨すぎだったわｗ
とりあえずお菓子代わりにそのまま口に入れてから、はちみつ１さじパクリって食い方してる

>>202
生米を食う生活って…
電気止められてるの…？

苦笑

たとえば米でもジャポニカ米とインディカ米かで適切な調理方法が異なる
そりゃオートミールだってスチールカットか何かとかで変わってくるだろうよ

生米直で食ったらおなか下さない？

生米ってそもそも食べていいの？
（いや割とマジで）

だとすると十五穀米とかの具のコメ以外の部分も
浸水させただけで食っても平気？

我慢大会

>>207
マジレスすると甲田療法にハマってた時にやった

>>209
浸水させただけで食って具合悪くならなかった？

>>207
生米って消化できないんじゃなかった？
固い切餅も一緒

>>210
有機玄米を数日浸水させて発芽させてからポリポリ食ってたが
全然大丈夫だったよ。ただ咀嚼時間がかかりすぎるのでやめた。

>>8
痩せたいはずの豚が揚げ物してて草w

オートミール　卵　きな粉かおからパウダー
水溶性食物繊維のイヌリン　生姜パウダー　バナナ入れた蒸しパン美味しくて２週間毎朝食べてる笑
日によって抹茶パウダーやココアパウダーいれて味のローテーション
朝から食物繊維約１０グラム程とってしまってるけど、摂取しすぎかな？

昼には必ず５割麦飯と納豆+おかず
夜は毎晩味噌汁に焼きのり全然角１枚分
無脂肪ヨーグルトにきな粉やおからパウダー
イヌリン　黒糖か蜂蜜少し入れたのと
納豆か豆腐をおかずとは別に取り入れてるから
腸の調子は良い

最近オートミール60gにしてレトルトカレーぶっかけて食べてる400キロカロリーくらい

>>214
食物繊維の1日の目安量がだいたい20g程度だから、さほど多過ぎると言うことはないと思います。

ただ、個人差もあるでしょうし、下痢、便秘、腹満、ガスの悪臭、ガスが出過ぎるなどがなければ、それで良いかと思います。適宜増減して、ご自分にあった摂取量が見つかるといいですね。

いろんなダイエット法があるのな
生米食うのは衝撃だわ

体重、体脂肪、標準マイナスで安定期入った
１年かかったけど

一番効果的だったのはストレスと残業のない職場に転職したこと
次点で鯖缶、次にオートミール

鯖缶は安いの買うと続かないけど
３００円くらいの旬の鯖を加工したやつだと飽きない

安くない鯖缶に価値はない

いうても１食５００円くらいで納めてるからね

生の鯖自体が安いから高い鯖缶わざわざ買わない

体系は鏡でみると横腹の浮き輪が完全に消えて
お腹だけぽっこりしてる

多分ポッコリは水分だとおもう
グルコースが水分貯めてどうたらこうたらって書いてあるの読んだ記憶がある

オートミールの食べ方はいろいろやったけど
終着点はお茶づけ

レンチンしたあと水と永谷園のだし茶漬けでサラサラっといってた

あと甘くない野菜ジュースのんでた
カゴメとかデルモンテとかの

スレ汚し失礼
アデユー

安いトマトピューレについての動画見てから、メーカー品でもトマト加工品食えなくなった

>>226
それは原材料的に？それとも衛生的に？

>>227
動画見てくればわかるよ
安いには理由がある

>>228
>>226
（動画の宣伝ステマじゃないなら）誘導せずに
ここで普通に言葉で教えてよ？

食生活に鉄分を補いたくてオートミール始めました
加熱したらホントに「おじや」っぽくて驚いた
ただ一つ気にかかることがあって、
教えてほしいんですが
鼻をかんだり、トイレに行ったとき
これ食べ始めてから色がやけに黄色くなったんですが
そこが少し不安で
これってよくある正常なことなんですか？

>>226
世の中には知らない方が幸せなこともあるんだな

>>230
黄色くなったことはない
何か別のものも足りてないか取りすぎなんじゃない？

>>230
鼻の色が変わるのはコロナ

>>232
>>233

そうですか…
体調の変化というか、
これまでにも、例えばビタミンBのサプリなんかを飲めば
同じようなこういった変化が起きることはありましたが
それは容器の外にも注意点として書かれていましたし
それほど不安に思うこともなかったのですが
今回はチョコラなどのサプリも摂取していない状況で
変えたことといえばオートミール食くらい、
という中でこのような色の変化があったので
少し不安でこちらに質問させていただきました
オートミールは違うようですね
花粉症はありますがコロナも今のところ大丈夫です
ありがとうございました

>>231
そういうこと


何でも教えて貰って当たり前、自分で調べる能がない
思い通りにならないとステマと騒ぐデブは淘汰される運命ｗ

日食のインスタントオーツを米化の調理法で食ってるけど
米感はないよねロールドオーツじゃないからね
けど中国とか台湾またはタイのお粥ジョークとかカオトムの日本版みたいでうまいわ

米化して（ないけど）明太子茶漬けとか鮭茶漬けかけて食べてるウマウマ

でもこれからオートミールのレシピ書くやつ
インスタントクイックロールドスティールカットオーツちゃんと書いてほしいわ

米の調理法で玄米なのか白米なのかはちゃんと表記するのに

>>234
ここの話を鵜呑みにせず、おかしいと思ったら病院池

>>230
水分が身体に足りてない時も黄色とかに変色するぞ
ビタミン系も黄色になるし、あなたの生活状況がわからないから気になるなら病院に行ったほうが確実だよ

みかん食いすぎ疑惑

オートミール35グラム　卵　おからパウダー5グラム　生姜パウダー　バナナ混ぜてレンジで蒸しパンに
ピュアココア5グラムにイヌリン4グラム混ぜたビターホットココアの組み合わせで食物繊維バッチリや！
昼過ぎても腹が空かん笑

オートミール茶漬けにコンビニで買った温泉卵を冷たいまま落としたら２段階ぐらいクオリティが上がった

オートミール粥に卵と牡蠣醤油だけでいけるかな？
今夜試してみよう

野菜もとりたいので専らオートミールリゾットばかり食べてる
卵入れたり冷凍エビ入れたり鶏そぼろ入れたり
出汁を和風コンソメ中華と変えるだけで味変できるしアーモンドミルク入れたらクリーム系になるしトマト入れたらさっぱりに

縦型の簡易な米びつにオートミール入れてるんだけど、もっといいのないかな？
何使ってる？

>>246
ダイソーの穀物保存容器

久しぶりにオートミールお好み焼きにした
ほぼキャベツ

オートミール初めて食ったつもりだったけど幼少期に毎日食ってたような臭い？がした
離乳食に使ってたんかな

>>249
匂いな

>>38
オートミルに牛乳混ぜ混ぜすると🥛チーズっぽくなるっ！！

オートミール5ヶ月間食べてたら45�s
太った
死にたい…