オートミール食べようぜ　PART30

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070543/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

オートミールの種類
https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg

食べる拷問

>>3
自分からやるのは拷問とは言わない
ママに強制されてるの？

オートミールフレークが美味いし食いやすいんだけど
あれだけ甘いとダイエットには向かないかな

>>5
×甘いから向かない
○糖質が多いと向かない


甘さを感じないように細工したらいいことになっちゃう

オートミールディスってる人はスレに常駐してる人
初めて見た人が次々触ってるけど過去スレ見てくると良いよ

>>1
乙
間違えて買ったインスタントオーツを消費したくて、揚げ物の衣風にしてみた
蒸したお肉にバッター液をつけて、軽く炒ったインスタントオーツを塗して焼くだけ
大した消費量ではないけど満足はした

日清のおいしいオートミールってのを買ったんだけどクイックオーツかインスタントオーツか書いてないからわからない。
まだオートミール3日目の初心者です。

クイックがインスタントかを見分けられる人おるのかね？俺も知りたい

まーどっちも同じようなもんだと思っちゃるが(´・ω・｀)
日清のサイトにも載ってないなぁ…探し方悪いのかorz

薄くするか更に細かくするか
要するに調理時間を更に短くするためにそうするだけの話だから
そこを厳密に区別する必要性はあまり感じないよな

近所のラムーで500g130円で発見した
明日食べるのが楽しみ

安すぎるのは怖くもあるけどどんな味なのかも気になるよなー
味は大して変わらないけども

ちょっと前まで売り切ればっかり
だった業務スーパーでも最近は
安定して見かけるようになった

ブームは落ち着いたのかね？
買ってみたけど味で脱落した人たちも結構いそう

>>12
それ、どこ産？

>>14
多分ね、そんな感じだろね
メディアに踊らされる奴らは極端だからコーンフレークのつもりでバリバリ食って不味さに失望したんだろ

今朝食べたけど普通で安心した
>>15
ポーランド産のsecretってやつだよ

ロールドが一番上手いのになんでスーパーに売ってるのはクイックかインスタントなんだろ
調理時間も変わらないのに

普通に美味くないか？世間で不味い不味い言われてるの不思議だ
自分十六穀米とか押し麦も好きなんだがオートミール駄目な人はこれ系も苦手なんかな

あんまり流行らなくていいよ
また高くなったり、品切れになると迷惑だから

商品によって味つーか食感が結構違うよね
皮みたいのが残ってるやつとかあるし

もっと安いのあるんだろうけど自分は日食のクイックとロールドを食べてる
癖がないのと入手のしやすさがいい
近くのスーパーで20％引きのときに買ってるよ

癖ないと思うんだけどね
オートミール弁当うまうま

不味いってやつは味付けもせず食ってる料理したことないバカ

毎食米化して食べるから味付けとかないけどとても美味しい

それはまた別の話だろ
おかずもなしに、米化したオートミールだけで食えるか？w

米やパスタはそのまま、もしくは
塩だけで食えるけどオートミールは無理

米の茶漬けよりオートミール茶漬けがうまいってやついるの？

またこの流れかw

米は米だけでいける、オートミールは味なしでもおかずがあればいける、パスタは味付けしないと無理

塩むすびはおいしいけど、ただ形整えただけのごはんは好きじゃない
パスタもせめて塩味は欲しい、それでも付け合わせレベルでしか食べられない
オートミールも同じ感じかな
ちょっと味があればおいしく食べられる

あーたしかにおかずないとオートミールだけじゃムリか
単品で食べるならお米のほうがおいしいけどオートミールもおいしいから、自分がもしガリガリで太ったほうがいいって体型でも、炊く手間考えたらオートミール食べるかな
レンチン楽すぎてもう離れられない

体重増やしたいんならさとうのごはんでいいんじゃない？

業スーにオートミールあったが、何で君お得用お菓子売り場におるん？前探した時シリアルのとこみてたからてっきりないもんだと思ってたわ
オレンジだけじゃなく赤も緑もあった
緑初めてみたから買ったったw

業務スー2店舗行ったがオートミール売ってなかった
308円の日清シスコので我慢

鍋のシメにオートミールは便利だった
今後は、グラノーラの甘みを減らすのが仕事になるな

今のところ、トマトリゾット風が1番美味い

初めてオートミール食べたけど美味いね

電子レンジでポーチドエッグ試してみた
マグカップに生卵割り入れて爪楊枝で黄身に穴開けて少量の水入れてレンチン
めんつゆをチョロっと垂らしてオートミールご飯の上にあけて、崩しながら食べたら美味しかったよ
タンパク質摂取に毎日卵1〜2個食べたいけど調理が面倒だったので、これは便利で良い

ほぅ…よいこときいた
温泉卵は買うも自作するのも面倒だから、ためしてみよ

爆発しないといいな(´・ω・｀)

>>19
十六穀米とか押し麦にはインスタントなんてないだろ
普通はみんなインスタントで先に出会うんだからな

温泉たまごなら100均のこれいいよ
https://i.imgur.com/2HwzLVu.jpg

ワイもオートミール水入れてレンチン派だけど、これで作った温玉入れて醤油で毎朝食べてる

もう1年以上続けてるけど飽きない

ロールドを前提に語ってるならそれ言わないと
どんどんギャップが生まれるぞ

>>36
オートミールが美味しいんじゃなくて味をごまかしてるからまあ食べれるって話じゃね

スープジャーにお湯と玉子入れて
ゆで卵作ろうとしたら
温泉卵になったことあったな
卵２個入れたから温度が下がっちゃったみたい

>>42
そんなこと言い出したら
味付けなしじゃ食えないものは美味しいものじゃないってならんかね

うまい食材ってそのまま
もしくは塩、醤油位で食えるとは思う
白い炭水化物はいけるけど
オートミールはちょっと無理だな

スガシカオ

出汁と塩ならいける
塩のみはやったことないな

ていうか、白飯は塩かけて食うのはイヤだけど
塩おにぎりだとOKなのはなんでだろう

>>40
こんなのあるんだ
温泉卵はレンジで30秒で作ってる
あと目玉焼き的なものもレンジで少しずつ1分弱でできる
これ油分使ってなくて加熱した卵だからゆで卵と同等と考えていいよね？

>>35
作ったことなかったから作ってみた
これから定番化するわ美味しかったありがとう

>>48
いいんじゃないかな？
普通に温泉たまごだよ
お湯入れてほっとくだけだからめっちゃラク

オートミールはナイトオーツ　米化とか色々してきたけど、１番美味しいのは蒸しパン風にして食べることかな。
オートミール30　きな粉10グラム　バナナ１本　
卵1個　生姜パウダー
良く混ぜてレンジで3分モチモチで美味しい

そんな美味しくなくていいんだけどね
食べられればそれで

味噌汁でやってみて不味かったけど牛乳は美味かった。だから牛乳で落ち着いてる。ちな一人暮らしの自炊しない男。

料理苦手だし家で食べる物に美味さは追求しないからオートミールはちょうどいい

>>54
こういうこと言い出したら人間おしまい

そうやって人の価値観ディスるのもどう

美味しく食べる人も味は求めず健康のために食べる人もどちらもいていいじゃん

久しぶりに蒸しパン作った
朝にちょうど良いね

オートミールを加熱せずにそのままハチミツかけて食べることは可能でしょうか？

レスする前に自分で試してみればわかるんじゃないの？

食への執着が強い人って、自分ではそれに気付いてないっぽい
傍から見ると大変そうだなって思うわ

どうせならオーバーナイトすればいいのに(´・ω・｀)

大変そうとか人間おしまいとかかわいそうとか、言わずにいられんのかね

匿名掲示板だから多少の暴言はいいと思ってんだろうな
リアルでも余計なこと言う奴だと思われてるだろうけども

相手を下げることで自分は幸せだと認識したいんだろう

下げるも何も特定の人格というものがワッチョイくらいしかないし
そこに意味があるとは思えない

逆にナーバス過ぎるのではないだろうか

たいした事書いてないのにダメージ受けるってメンタル弱過ぎだろ
ここは5ちゃんなのにさ

それを言われてダメージ受けるという話ではなくて
それを言わずにいられない人を心配してるって話

オートミール蒸しパン作ってみたいんだけどやっぱりバナナとか入れないと味気ないかな？
ベイクドとは別物だよな？
あまり果物は買わなくて常備されてないんだよね

>>68
ああなるほど

>>69
インスタントコーヒー入れてる

>>71
ありがたい
ココアとかもいけそうかな
やってみるわ

>>68
お互いに心配し合ってれば優しい社会だろ

貶める気がないならそれで納得するはずだろう

>>69
バナナは元の甘みはレンジで熱するとだいぶ飛ぶし酸味が強くなるな

糖分と釣り合った甘さがほしいならジャムとかあんこの方がいい
はちみつやオリゴ糖は上からかけると染み込みすぎてなんだかなという感じ

>>69
ココアパウダーとか抹茶パウダー入れたりしてる
ココアパウダーとナッツ砕いて入れると結構ボリューム出るw
野菜系ならさつまいもとか人参でも良いね

>>74-75
ありがとう
味の感覚まで教えてもらえるとわかりやすい
今家にあるものでも作れそうだ
いつもリゾットばかりだったから明日の朝食に作ってみるよ

なんにせよ混ぜるよりはかけるのがおすすめだ
だいたいは底に沈むし

バナナをマッシャーでつぶしてヨーグルトと混ぜたのをかけるのも美味しい

ダイエット板だから言っておくが
ヨーグルトは当然プレーンな

プロテイン入れるのが1番

修行

思ったより癖なくて食べやすかった
スキムミルクでミルク粥にした

岩のり佃煮
ふりかけ
納豆

辺りは相性良い

溶かして飲むはちみつ生姜湯の粉混ぜたら美味しかった

松前漬けと納豆で食べたうまかった

料理できないワイはお茶漬けばっか
鰹節とツナ缶でタンパク質と旨味プラス

続けるのが大事だし、そう考えるとオートミールの手軽さはいいよね

オートミール、フルーツの入ってない野菜ジュース、コンソメ、粉チーズあたりでリゾットにするの好き
たまにカレー粉も使う
面倒な時のお昼ごはんにぴったり

>>69
自分はミロ入れたりしてる
ちょっとでも栄養増えるかなーと思って

ミルク粥を冷やして、スライスアーモンドとレーズンとか散らせばスイーツっぽくなりそうだなと思いつつ冷やすの面倒でやったことない

毎日晩飯は卵かけご飯にして食べてる。
水かけてレンジで１分蒸したオートミールに、
冷蔵庫から出したばかりの卵２個を割って、
醤油とめんつゆかけると冷たくなっちゃうので、
その後またレンジで１分チンしてる、温泉卵風になっちゃうけど気にしない。

米化したロールドオーツにゆかりと釜揚げしらす混ぜたら美味しかった
米に合うのは大体合うけど納豆だけ馴染まない

明日近所のスーパーでケロッグのオートミールが248円だ！買い溜めしよう

納豆がいちばんうまいけどな

自分はオートミールの香り？風味？が苦手で納豆とかにおいの強いものを入れるとそれがなくなって食べやすくなっておいしい
でも納豆はご飯にかけて一番食べるのがおいしいって思っちゃうんだよね　

米化は食べやすいけどそう感じてしまうから時間ある時は別物にするレシピで楽しんでる

>>93
>>94
納豆合わせるってもはや定番だもんな〜
一緒に食べたら栄養的にもいいし鰹節とか他の食材混ぜて工夫してみるわ

納豆にキムチ入れるのが個人的に好き
納豆だけよりカロリー高いけどバリエーションはいくつあっても良いw

卵も

納豆と卵って混ぜちゃだめなんだっけ

>>98
は？むしろ鉄板じゃね？

>>98
卵の白身と納豆が合わないみたい

レンチンしたオートミールにクノールのコンポタを振り掛けて食べると死ぬほど不味い