オートミール食べようぜ　PART30

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070543/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい

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>>230
黄色くなったことはない
何か別のものも足りてないか取りすぎなんじゃない？

>>230
鼻の色が変わるのはコロナ

>>232
>>233

そうですか…
体調の変化というか、
これまでにも、例えばビタミンBのサプリなんかを飲めば
同じようなこういった変化が起きることはありましたが
それは容器の外にも注意点として書かれていましたし
それほど不安に思うこともなかったのですが
今回はチョコラなどのサプリも摂取していない状況で
変えたことといえばオートミール食くらい、
という中でこのような色の変化があったので
少し不安でこちらに質問させていただきました
オートミールは違うようですね
花粉症はありますがコロナも今のところ大丈夫です
ありがとうございました

>>231
そういうこと


何でも教えて貰って当たり前、自分で調べる能がない
思い通りにならないとステマと騒ぐデブは淘汰される運命ｗ

日食のインスタントオーツを米化の調理法で食ってるけど
米感はないよねロールドオーツじゃないからね
けど中国とか台湾またはタイのお粥ジョークとかカオトムの日本版みたいでうまいわ

米化して（ないけど）明太子茶漬けとか鮭茶漬けかけて食べてるウマウマ

でもこれからオートミールのレシピ書くやつ
インスタントクイックロールドスティールカットオーツちゃんと書いてほしいわ

米の調理法で玄米なのか白米なのかはちゃんと表記するのに

>>234
ここの話を鵜呑みにせず、おかしいと思ったら病院池

>>230
水分が身体に足りてない時も黄色とかに変色するぞ
ビタミン系も黄色になるし、あなたの生活状況がわからないから気になるなら病院に行ったほうが確実だよ

みかん食いすぎ疑惑

オートミール35グラム　卵　おからパウダー5グラム　生姜パウダー　バナナ混ぜてレンジで蒸しパンに
ピュアココア5グラムにイヌリン4グラム混ぜたビターホットココアの組み合わせで食物繊維バッチリや！
昼過ぎても腹が空かん笑

オートミール茶漬けにコンビニで買った温泉卵を冷たいまま落としたら２段階ぐらいクオリティが上がった

オートミール粥に卵と牡蠣醤油だけでいけるかな？
今夜試してみよう

野菜もとりたいので専らオートミールリゾットばかり食べてる
卵入れたり冷凍エビ入れたり鶏そぼろ入れたり
出汁を和風コンソメ中華と変えるだけで味変できるしアーモンドミルク入れたらクリーム系になるしトマト入れたらさっぱりに

縦型の簡易な米びつにオートミール入れてるんだけど、もっといいのないかな？
何使ってる？

>>246
ダイソーの穀物保存容器

久しぶりにオートミールお好み焼きにした
ほぼキャベツ

オートミール初めて食ったつもりだったけど幼少期に毎日食ってたような臭い？がした
離乳食に使ってたんかな

>>249
匂いな

>>38
オートミルに牛乳混ぜ混ぜすると🥛チーズっぽくなるっ！！

オートミール5ヶ月間食べてたら45�s
太った
死にたい…

このスレは誤字も許されないんですね…失礼しました。

>>213
揚げ物じゃなくて炒った衣をくっつけて焼くの
他の家族と見た目だけは揃えたくて試してみた
食感いいから満足はするよ
豚については目標体重に達するまで否定しない

ローソンで売ってるチリコンカンにオートミールぶち込むレシピTwitterで見かけてしてみたけど美味しかったよゆで卵もトッピングして

>>253
悪い印象の匂いは 臭い と書くから間違ってない
気にしなくていいよ！

あ、別に悪い印象てわけではなさそうな？wまあ便所の落書きなんだから気にしない

ここの人はみんな主食オートミールだけ？お米炊くのめんどくさいのとダイエット目的で3食オートミールだけどあすけんから糖質が足りませんって毎日怒られる朝だけでもお米とか食べた方がいいんかな

あすけんが推奨する栄養バランスはまあ一標準的なものなんだろうけど
エネルギー源のバランスは何が正解かって意見が分かれるところよ

訂正 エネルギー源 → 主要エネルギー源(タンパク質、糖質、脂質)

>>258
昼に米や麺食べるときは朝にオートミール
脂質に余裕あるときはオートミール
脂質いっぱいで炭水化物に余裕あるときはもち麦ご飯
便秘気味な時はオールブラン

ご飯80gくらいで小さいおにぎり作って冷凍しとくと炭水化物足りなくて点数低い時に便利だよ
自分は米ともち麦半々に下茹でして刻んだ白滝も混ぜて炊いてる

>>258
自分の生活スタイルとマクロに合わせて糖質量も変えるよ
筋トレ入れる日は普通に米食べるし、減量でオートミール使ったりもする
活動量が少ない時はオートミールにするとか肉体労働がある時は昼は米にするとか臨機応変にやるのがいいよ

>>258
自分は朝昼どちらかオートミールでどちらか白米か麺かパン
夜は主食抜きで糖質調整はカボチャとかかな

>>261です
いま見直したら足りないとか点数とかあすけんスレと間違えててごめんなさい

3食オートミールは相当体に合ってる人以外はやめた方がいいと思うな
消化に負担がかかりそう

お茶漬けにするとホントうまいわ
それで徐々に体重が減っていくんだからオドロキの連続

毎日3食はすごいなぁ
自分がやったら絶対腹壊すわ

3食は水分とるのが大変そうだ

３食はやったこと無い
飽きそうで

オートミール(30g)と豆腐(150g)
どちらもお茶漬けにしてお湯ひったひたにして食べています
どちらを昼・夜にもっていったら良いと思いますか？
今は豆腐を昼に夜にオートミール。
夜は寝るだけです。

夜に消化の悪いもの食いたくない

>>270
朝と昼にして、夜は食わない

>>258 です。
胃が頑丈だからあんま消化に悪いとか考えたこと無かったけど辞めた方がいいらしいから朝お米昼オートミール夜食べたかったらお米に変えてみるわ。アレンジすると美味しくて飽きないから食べまくってたけど控えてみる

セカンドミール効果ってやつ聞いてから朝の主食をオートミールにして昼夜は今までどおり

>>273
胃腸が丈夫なら他人の感覚気にしてわざわざ米に替えたりしなくても良いと思う

>>258
炊飯器持ってないからオートミール

スペースある時はレンチンご飯パック買って食う
ダイエット関係なく炊飯器使わなくて済むのが理由

夜食べない選択肢(´・ω・｀)
胃腸を休ませてあげるんだ…オートミール消化で疲れているだろうし

自分の体だから自分で判断して好きにしなさい

高齢者の腸内細菌叢は若い人と違うって話があってな
長寿の人の腸内細菌叢は若い人に近いパターンを維持してるんだそうな
それを維持するのが何かってのを考えてみるといいかもね

テレビに元気な長寿で取り上げられる人ってみんな肉が好きだよね
朝からソーセージやハムを焼いて食べてるよね
加工肉ってあんま好きじゃなくて食べないんだけど健康に長生きする為には毎日食べた方がいいのかなー？

>>280
加工肉って体に良くないって言われてなかった？
添加物とか
逆にそれがいいのかな？

タンパク質不足からサルコペニアに進みやすいのは明らかなようだけどね
肉を食うから元気なのか、元気だから肉を食うのかどっちだろうな

>>280
加工肉はがんリスクあげますね

肉をバクバク食うから健康なんじゃなく、
胃腸が健康だから加工肉でもかまわずバクバク食えるんだよ

まあ、そうだろうね
肉が目立つだけで他のメニューが違うんじゃねえかな

牛丼とかマックとか高齢者は高カロリーの物食ったほうがいいんだって

デブの高齢者ってほとんど見ないよな
歳取るとああなるのかデブは歳取る前に淘汰されてしまうのか

割りと高齢者と関わる生活してるけど、太ってる高齢者たくさんいるよ
てかBMI25くらいの小太りくらいの高齢者が一番多いと思う
巨デブな80代おばあちゃんも数人いる

かに雑炊にカニカマをたっぷり入れたがイマイチであった

いつもオートミールと納豆と卵で食べてるんだけど、初めてお茶漬けを試そうと思う
オートミールお茶漬けと納豆は合うかな？

お茶漬けに納豆をかけることをあまり想像できないんだけど試しにやってみたら？

元々お茶漬けに納豆入れる派だけどオートミールでも同じだよ

おお、ありがとうございます
トライしてみます

納豆茶漬けってあるよね

へーやってみよ

今日は初めて炊飯器使ってオートミール炊いてみた
45グラムのオートミールに対し110gの水投入
冷凍のむき枝豆を少し入れた
早炊きで炊き蒸らしは1時間程度
仕上がりはほぼ米のご飯だったよ
美味かった

クラシルのオートミール特集みたら、餃子やアップルパイまで作っててたまげたw

>>294
>>292
>293
お湯の熱で納豆菌しなない？

納豆菌は死んでも腸内環境を整える機能は変わらないらしいぞ
いい餌になるとか

水入れてレンチンするだけでご飯っぽく食べられるってすごいと思う
もうパックご飯買う必要がなくなったよ

>>298
納豆菌自体120度以上で20分加熱しないと死なないってググったら出てきた
納豆菌つえー

納豆菌は死なんけど、納豆に含まれる乳酸菌が死滅するんだよ

ごめん>>302これ間違い

納豆菌じゃなくてナットウキナーゼの活性が、50℃以上の熱だと止まる

ナットウキナーゼは血液をサラサラにし、血圧を下げる効果がある

まああんまり神経質になるのもね
炊きたてご飯に載せて食べるのも止めて
冷や飯で納豆食えとかいう話になりかねない
昨今の納豆は冷蔵庫で保管するのが一般的だろうから
お茶漬けでも全体が５０℃以上になる事は無いんじゃない？

納豆だけの話じゃなくなるしね
普段から納豆栄養以外の事も気を遣ってるならともかく

てか炊き立てご飯に乗せて食べるの好きじゃないなあ
パックのまま食べる方がいいや
タレを入れる前に最低200回は混ぜると、グッと美味くなる

自分は逆にあまり混ぜないのが好きだ
ネバネバ部分をあまり増やしたくないから豆をバラすように混ぜておわり

クエーカー買おうとしたら、アマゾンも楽天もかなり値上がりしてるね

>>309
価格上がってるね
まだ5キロくらい残ってるからいいけど
クェーカーのやつが三千超えたら買うのやめるかも

3千円っていつの話だよ
もう6千円超えてるよ

業スーの値上げはいつくるかなぁ…
もつとはいえ、在庫抱えすぎは虫湧きそうで嫌だし(´・ω・｀)
未開封なら平気かなぁ…

>>312
どのくらい保管してたら虫が湧く？
未開封なら何年か平気？

円安だから輸入品はすべて値上がりだよ

新しく出たプロテインオートミール見たいなやつ気になるんだけど食べた人いる？味普通のオートミールと比べて不味くなってたりする？

>>312
>>313
米と同じ
温度が高い所で保存すると虫がわく
冷暗所で涼しい所での保管が基本
スペースあるなら冷蔵庫が良い

>>315
ケロッグのは食べたことないけど普通のより量が少ないよ
あと大豆プロテインだから大豆イソフラボン摂りすぎてるなら注意かも
自分は味噌汁豆腐きな粉納豆で1日分の大豆イソフラボン摂ってるから買わなかった

大豆イソフラボン摂りすぎると何が悪いの？

オートミールにプロテイン掛けて食えば良くね？
好きな味のプロテインかけ放題やん

プロテインのココア味を加えて蒸しパンにしてる
旨いよ

三代目茂蔵のオートミールも容量減るみたいでショック

国内での急騰は便乗値上げかな
海外サイトだと大して値上がりしてない

栄養バランスの為にオートミール食べるならよくわかるけどダイエットの為の置き換えとして我慢して食べてるとしたら白米でもそんなに変わらないと思う

確かにGI値は低いとされてるけどオートミール食べても妙な眠気はあるし血糖値の上がり方は体感ではあまり変わらないような気がする

でもオートミール好きだから食べるけど

朝はオートミール。それ以外はもち麦

味源のロールドも減って更に値上げしたよ
楽天セールで少し安くなってたけど

レンチンですぐ食えるのが最高だよな
米研いで炊飯器セットして炊飯後のあと片付けして栄養価もオートミールの方が高いしメリットしかない

いつもは日食にスープかけて1分くらい置いたら食べるんだけど昨日鍋で一緒に煮込んたら物凄くカサが増えてびっくりした
煮込んだ方がトロみが出て美味しいね
野菜キノコスープに日食30gでお腹はちきれそうになったw

>>311
2ヶ月くらい前で3000円台だったのに今は7000円か
クエーカーってたくさん入って安いからが魅力だったのにこれなら他のメーカーでいいね

>>326
味は圧倒的に米だけどな

生の肉が面倒になってタンパク質を保存もきく乾物のソイミートに変えて一緒にレンチンして食べてたら肌スベスベになって手間も減った
値段も味もどんどん良くなってきてる

>>330
イソフラボンの取りすぎ注意な
豆乳とか納豆とかで大豆製品取ってるからバランス考えた方がよき