あとジョイントマット見たいなクッションひいて10センチくらいの段差作って踏み台昇降運動おすすめ
いつでもできるし負荷は軽いから身体の様子を見ながら5分でも10分でも少ない時間でもをやればかなり違うと思う
なんならここに書込みながらやれば5分や10分なんてすぐだよ
身体がある程度良くなったらそれに応じて長くやれば良いし違う運動したっていい
2000kcalが減らせないならちょっとでも動くしかない
散歩するなら中にいる時間の隙間時間で出来ることするしかないじゃない