筋トレは軽い重りでも良い
例えば3キロの鉄アレイを立位でアームカールとフレンチプレスのスーパーセットをし
サイドレイズのハイレップ3セットにショルダー・プレスハイレップ
ベントオーバーローイングと膝つき腕立て運動不足のデブには十分すぎる量になる
あとは自重スクワット適当にやりゃ良い

目的はダイエットなんだから最初はこれで十分