俺がやったダイエット方法は
124キロの時にジムに週3通い筋トレ→プール→サウナ

食事は3食食べるも、しっかりカロリー計算してコントロール

完食はほぼしない。
（職場でお菓子のもらいものとかも全部断る&捨てる）

月1チートデー設ける

完食したくなったらブラックコーヒーを飲む。
これを1年やれば100キロ以上あれば20キロは減ると思う。