>>523
自分もゆる糖の時200g程度しか摂ってなかったのをコース変えて以降毎日250g程度摂るようになったけど問題なく維持できてるから大丈夫
その分タンパク質と脂質が厳しめの設定になったからカロリー的にはバランス取れてるし
糖質は燃料になるから筋トレや有酸素をしっかりやるなら運動効率も上がっていいよ

米メインで摂らずとも副菜にかぼちゃを添えたりおやつに焼き芋や和菓子、お煎餅食べたりしてるとすぐ適正になる
パンや麺類も糖質稼ぐのに便利
ベーグルやフランスパンにはちみつやメープルシロップかけても美味しいし
パンケーキも自分で粉調合してよく焼いてる
糖質多めの方がボリューム出しやすいし選択肢が増えて助かってるわ