>>523
炭水化物控えてて適正を知ると量がものすごく多くて驚くよねw
適正ゲージギリギリでもちゃんと食べたほうが体重おちるから不思議
白米が多くて取りにくいならパンを少し足すとか
栄養上で言えば芋やカボチャの方が栄養価高いからそういうのも取るとバランス良くなるしいいね