>>597
ビタミンDのお勧めはサーモンと干し椎茸、キクラゲなんかもおすすめ。
卵はタンパク質もDも取れるから必須だね。
貝類は低脂肪でミネラルが採れる。
頑張ってオールグリーンで満点目指してください。