ありがとう！筋トレ中心でいくよ筋トレ前にするウォーミングアップ程度の有酸素運動は筋トレの効率上げるってのを信じてるんだけどこれは有り？
直近のinbody
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食事
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筋トレは週1だけ全身をジムであとは宅トレで筋肉痛が出てない部位から順に日替わりでツベ見ながら自重とペットボトル中心
腹筋ローラーはいろんな人の動画見ながらやったけど全然うまくきかせられなかったからできない
懸垂機あるけど懸垂もできない言うてる間に筋肉痛出なくなってくるだろうし助けてアドバイス等あれば是非に