>>454
基礎代謝1325kcalであすけん適正1653kcalなんだけど言う事聞いてて良いかな？1400か1500に減らそうかと思ってる。
有酸素運動は1時間にしてスクワット、ダンベル1kgで毎日やってるけど気が遠くなる。