>>828
緑黄色野菜の副菜やサラダを必ずつけるようにしてるよ
炒め物や麺類、汁物にも野菜や薬味をたっぷり
にんじん、小松菜、ほうれん草、トマト、キノコ類にはお世話になる頻度が高いかな
葉物野菜はかさましにいいからレタスやキャベツもよく買う
芋かぼちゃ類もビタミンや食物繊維の補填になるし食べ応えがあるから主食に置き換えたり
あとは特売の野菜をフィーリングで組み合わせる感じ

果物はその時々の旬のものを
最近はパイナップルを丸ごと買ってきて解体するのにハマってる
ビタミンCが摂れていいよ
キウイも好きなんだけど口腔アレルギーを発症してしまってもう食べられないのが悲しいわ