>>115
>>16の者だけど、あすけん先生に従ってバランスよく1500kcalとってる
朝・冷や汁、ごはん（100g）筑前煮、小松菜煮浸し
昼・納豆（or時々サバ缶半分）、ごはん（150g）筑前煮、小松菜煮浸し
夜・セブンミール（いろいろ350kcal前後）
間食にヨーグルト、キウイ、低脂肪乳カフェオレ、りんごあたりを日替わりで

ビタミンAがやや不足だけど、あすけん先生が100点満点くれたので、飽きるまでこのローテ
（うつだから献立考えられないのでワンパターン…）