筋トレで筋肉増やすより有酸素と食事制限で落ちるスピードの方が遥かに早いのでデブであればある程筋力低下気にせず食事制限と有酸素に振った方が合理的だよ
170cm100kgの奴が70kgに落とすのは半年もありゃ出来るけど170cm60kgの奴を筋肉量だけで10kg増やすつったら確実に1年コース以上だわな

デブだと走るだけで下半身の筋肉パンパントレーニングになるし