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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】

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2022/06/09(木) 17:53:59.36ID:1g+0c4Gs0
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1631660498/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641662554/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.41【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644638727/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/07/01(金) 12:12:45.58ID:3aPhycT9p
なんで否定から入ってんだろうなって
2022/07/01(金) 12:23:15.70ID:q7u7yGF6p
>>949
初心者ボーナスで筋肉増えて、脂肪減ることは普通にあるよ
2022/07/01(金) 12:27:09.18ID:0EPq/rG0M
>>953
初心者ボーナスじゃなくても出来るって言うのが今の主流な考え方。
2022/07/01(金) 12:35:12.21ID:e+JH5zVj0
>>954
エビデンスでせいー
2022/07/01(金) 12:35:45.50ID:e+JH5zVj0
>>953
よく読め
2022/07/01(金) 12:48:57.78ID:0EPq/rG0M
>>955
https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/body_recomposition__can_trained_individuals_build.3.aspx
2022/07/01(金) 13:48:24.22ID:DD1Vzohf0
>>957
へー。カロリー収支についてもプラマイ両方あり得るんすね。あとでちゃんと読も
959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-tQxS [49.104.35.239])
垢版 |
2022/07/01(金) 15:02:26.33ID:rQoc0ne9d
>>945
プロテイン週一ってどうやってたんぱく質確保してるんだ？
全部食事から？？

と言うかあえて週一だけ飲む意味は？w
2022/07/01(金) 15:08:46.91ID:e+JH5zVj0
>>957
翻訳せいー
って冗談やw

まあ今日のところはこんなもんで許したるわ
2022/07/01(金) 15:31:22.76ID:B6h88TUP0
プロテインは身体に合わないから飲むのやめたな
腸に悪玉菌が増えてるのかずっとぎゅるぎゅるしてたし
意図的に食べてるものは朝は納豆とゆでたまご、夜は冷奴と焼き魚か刺身、肉
昼は特にたんぱく質は気にしない
あたりめとかスルメは持ち歩いてるくらいかな
2022/07/01(金) 15:48:26.71ID:0EPq/rG0M
タンパク質なんて体重×2～2.5gなんて普通に食事で取れる
週一は週末１日だけ食事管理ほぼしてないから飲んでる。
2022/07/01(金) 15:59:38.23ID:DD1Vzohf0
>>962
そうですね。私は朝晩魚で昼が肉。これでまさにx2～x2.5くらいす。
2022/07/01(金) 16:24:09.95ID:z6CqmpDo0
若いころダイエット＆筋トレやってた時はコスパや余分な脂肪とか効率考えてプロテイン最強って思ってた
同じように効率でいったら野菜よりサプリだろって
でも食事の満足度とか続けるには効率だけじゃないなと思って今は全部食事から摂ってる
ビルダーとかガチでスポーツやってる人とかにはプロテインも必要なんだろうね
2022/07/01(金) 17:52:50.75ID:7z/3DynPM
>>964
おかげでこんなだらしない身体になりましたってかw
2022/07/01(金) 18:27:59.57ID:YRn96Np+a
ジム行って、筋トレ用の色々な器具を15個を10回くらいずつ3セット（2時間ちょっと）やったら消費カロリーどれくらいですか？
2022/07/01(金) 18:47:42.56ID:13fopaFe0
食パン半分くらい
2022/07/01(金) 19:03:32.03ID:K4T21Ix40
80くらいって事かな。ありがとです
2022/07/01(金) 19:04:54.03ID:zeQX8w9Bd
>>966
一時間300kcal以下かな。500ぐらいじゃね？追い込んでもないし
2022/07/01(金) 19:24:47.07ID:YRn96Np+a
>>967>>969
差が大きいw
まだジム行きたてで大分ヌルいので、間を取って300は消費してると思っときます
ありがとです
2022/07/02(土) 06:09:28.94ID:GU1cTScEa
それぞれの時間は短いし、体型部位負荷と色んな要素もあるし
インターバルもあるし、ダイエットの計算に入れるもんじゃないと思う
2022/07/02(土) 08:38:10.21ID:xzWPOZDS0
体脂肪ほんと要らない
2022/07/02(土) 09:54:55.23ID:8f7lb4y0M
脂肪は脳に必要だから最低限はいる
限界まで脂肪減らすと頭がおかしくなるかもしれんよ
2022/07/02(土) 10:05:07.78ID:LA5Un0Gw0
カロリー制限すると炭水化物がどうしても足りなくなるな
2022/07/02(土) 10:53:57.20ID:3sQuzuFtd
糖質が脳に必要なだけで脂肪が脳に必要とは聞いたことがない
2022/07/02(土) 10:57:52.97ID:WhdY5rWv0
>>975
自身の寡聞を誇る前に調べる癖を付けたほうがいいんじゃないですかね。

ttp://www.heisei.or.jp/blog/?p=10920#:~:text=%E7%A7%81%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%81%AF,%E3%83%AA%E3%83%B3%E8%84%82%E8%B3%AA%E3%82%84DHA%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-ZLRf [60.96.192.62])
垢版 |
2022/07/02(土) 11:01:33.84ID:H3yCA8eH0
聞いたことがないって言い方なんだろな
まるで自分が何でも知ってるみたいだな
2022/07/02(土) 11:10:15.27ID:CYgE3vTqr
そもそも「脳に」と限定した文脈にしてるのがおかしい
最低限摂らなければ脳以外でも悪影響はあるだろう
培養液に脳だけで浮かんでスレチェックしてる人なのか
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d193-FHIR [14.13.34.162])
垢版 |
2022/07/02(土) 11:16:37.00ID:p2FwL7gO0
>>978
それもう人じゃ無いだろ
2022/07/02(土) 11:33:20.05ID:m/Tkfqgz0
マモーかな
2022/07/02(土) 11:39:17.13ID:ifz60k6Dp
ミモー
982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-8NLY [1.75.249.33])
垢版 |
2022/07/02(土) 11:43:23.29ID:RuLQf+4hd
脳だけの人がダイエットスレに書き込んでるのなんか草
2022/07/02(土) 12:54:35.78ID:jfbaWPSP0
>>976
特殊事例でしょ
ブドウ糖をエネルギー源としてと書いてるしアルツハイマーなどのともかいてる

そもそも脳は細胞分裂するわけでもない
2022/07/02(土) 12:55:54.35ID:OlqCZJ/0d
フ‥ジ‥コ‥
2022/07/02(土) 13:07:08.15ID:76qhQsCKr
>>982
気付いてくれて嬉しい
2022/07/02(土) 13:11:38.61ID:WhdY5rWv0
>>983
脳の構成素材の60%が脂質であることはなんの特殊性もないと思いますよ。
2022/07/02(土) 13:27:25.37ID:jfbaWPSP0
>>986
細胞分裂しないから意味はないでしょ
あくまでも何をエネルギーとしてるかと言ったらブドウ糖だとはっきりと書いてるわけだし
脳の形成に60%って話なだけ
これは知らなかったけどだからなんだとしか思わない
筋肉とかの細胞形成にはたんぱく質が必要なわけだがそれと同じような感覚で必要だと訴えるのは流石に無理がある
2022/07/02(土) 13:46:40.71ID:WhdY5rWv0
>>987
知らなかったついでに「動的平衡」という単語を調べてみると良いかと。
化学や生物学を学ぶ上で大切な概念です。
2022/07/02(土) 13:54:55.09ID:jfbaWPSP0
>>988
そもそも脳にとって何故脂質が必要なのか何も書いてないからな
2022/07/02(土) 14:33:19.97ID:gHiqoNtB0
>>980
スレ建てよろしくね
2022/07/02(土) 16:08:49.87ID:TGD4CXy80
平日はアンダーカロリーでマイナス900~1000kcal
休日は食いたいもん食いまくって1日3000~3500kcal
これで体型維持できてる
2022/07/02(土) 16:10:55.60ID:akxkLedU0
>>991
そもそも4000kcalが俺のメンテナンスカロリー。
3000？痩せてしまう
2022/07/02(土) 16:42:45.00ID:AdaJV5Aza
>>992
痩せなよ
2022/07/02(土) 16:43:43.17ID:akxkLedU0
>>993
筋肉減る。
995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee2b-rrSj [49.251.92.197])
垢版 |
2022/07/02(土) 17:45:50.12ID:p/+SAF4I0
朝と昼に炭水化物とカロリー少しとるようにしたら逆に腕に血管前より出るようになって
腹周りも少しスッキリしたように感じる
自転車通勤や仕事は結構動くのに
これまでの１日のカロリー計算したら1500も行ってない事が一年以上続いてたな。
男性身長170体重63なので、ずっとカタボった状態続いてたのかな
2022/07/02(土) 18:35:30.25ID:EJpGqGjK0
建てたお

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/
2022/07/02(土) 18:48:15.22ID:WhdY5rWv0
>>996
乙です。
2022/07/02(土) 20:10:20.46ID:M6s1Okd80
>>994
筋肉じゃなくて脂肪を減らせ
2022/07/02(土) 20:46:30.33ID:LA5Un0Gw0
おつ
2022/07/02(土) 20:46:54.32ID:LA5Un0Gw0
1000なら今日お酒飲んでOK
10011001
垢版 |
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life time: 23日 2時間 52分 55秒
10021002
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