>>480
テンプレにもあるけどノンオイルツナ、鮭、シーフードミックス、たこ、かまぼこは脂質低くてたんぱく質豊富でオススメ！
味が苦手でなければ無脂肪乳もいいよ
これらは飽和脂肪酸も控えめで有難い

自分で作ってると蒸すか焼くか煮るかしかしなくてちょっとマンネリだから人様のレシピが知りたい