>>651
体重や身長がわからないけど
おそらく小柄な人なのかな？
接種カロリーが1233なら1133-1333がグリーンになっていると思う
その範囲で食事を摂る
上でも下でもダメ、ただ1日単位ではなく1週間単位で考えても良い
PFCは決められた範囲で摂ろう。
バランスが気に入らないならコースを変えるなり、ボディーメイクコースでカスタマイズする
しゃぶしゃぶするならレタスや白菜も一緒にしゃぶしゃぶすると少ないお肉でも満足できる
ついでにニンジンや椎茸もしゃぶしゃぶしよう

なんにせよバランス良く食べて適度に運動して健康な体にしよう
そうすればおのずと適正体重に近づいて行く