ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目 【IPあり】

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/ ​
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

乙、禁酒するとダイエット加速するなw本気で痩せたいなら少なくとも節酒した方が早い
ダイエット始めると何か食べ物も和食中心になってきたし、健康マニアよりになってくるな

>>2
俺は禁酒あかん。鼠径ヘルニアの手術する事になって（ってか先週してきたw）禁酒したら、甘いものが欲しくなって入院したベットの上でアルファベットチョコぼりぼり食ってて退院したらびっくりするぐらい増えてたw。今日、術後3日目で5kmほどウォーキングしてみたわ。傷がうざいけど結構歩けるものね。これからまた歩いてリバウンド分取り戻さにゃ…

だめなのは禁酒じゃなくて弱い意志だろ

もう少しこうなんというか手心というか

>>3
俺は脳梗塞→リハビリ病院退院→鼠経ヘルニア手術3泊4日
やっぱ痩せたぞ。退院後酒、始めてリバッタけど
術後３日で歩けた？俺なんか３日目はまだ腹痛くて、がっつり歩けなかったぞ

ここはお年寄りのスレですか？

ヒント→5ちゃんはお爺さんの楽園

>>6
俺は２泊３日で帰っていいよーって言われて帰ってきて帰った日は痛くてしょうがなかったけど術後2日目から５kmぐらい歩けたわ。カロナールとロキソニンすげえ。

いまだにヒントとかお爺さんかよ

ヒント→お爺さんで悪いか？

ｵﾏｴｶﾞﾅｰ

>>9
痛み止め飲んでまで歩くなよって思うけどまぁいいや

>>7
５０過ぎれば普通に脳卒中系が多くなる
最近でも元アナとか死んだでしょ

>>10
タコ

>>13
5kmはやりすぎだけど術後早期に痛み止め飲んでまで体動かし始めるのは正しいぞ

オールフリーなら満腹感あってダイエットに最適かと思ったけど、缶が飲み終わるまで無限につまみ食べちゃうんだよな。

分かる、ピーナツなんかあると一袋空いちゃうな。ウォーキングにすると5時間分くらい

stepnやり始めたら
1か月で76kg⇒65kg
まで落ちた。
やっぱり4時間毎に運動するのは大きいよ。

始めるの遅くないか…！？
S国もB国もオワコンだけど原資回収はできたの？

>>20
儲かるとかこれだけ痩せたらもうどうでもいいよ
こんな最強のダイエットアプリないわ

あらまあ…ご愁傷様です

ジョギングやると体重大きく減った後は停滞する。で、体型が変わる。体型変わるのはいいんだが体重のへりが緩やかなんで
モチベとしてダレてしまう。

ダイエットのため効率が良いと言われている縄跳びをしたら3跳びめで足首を捻った私は、このスレに来てウォーキング始めた方が良いでしょうか？

>>24
歩くときは捻らないように応援してます

小学生の時当たり前にやってたことを大人になって久しぶりにやると結構体痛めるよね
準備運動だいじ

だいぶマシになったけどまだ痛みが残ってる
まさかこんなに長引くとは思わなかった
早く普通に歩けるくらいにはなりたい

今思えば走ってる時はずっと膝に違和感あったけど 急に走り出したんだから
それが当たり前だと思って走ってたな

少しでも痛いとか違和感あったら走るのはやめるべきだよ

雨の中１時間歩いてきました

故障しやすいなら自転車・水泳等も取り入れて負荷を分散してみては？
自分はトライアスロンやってるけど、トレーニングで週間14000kcalほど消費しているが故障ナシだよ

>>29
ダイエット板じゃなくなってるぞ

むしろそれだけ負荷かけても故障しないんだからダイエットとしても重要な情報だろ
負荷の分散とストレッチなどのケアや休息バランスなど聞けよ

ジョギングは雨天中止にしてるんだけど、これから梅雨に入ると全然走れなくなるなぁ

俺も今日は雨天中止だ。雨天時も走るべきなのかもしれない。カッパいるなぁ。

昨日も大雨だったから2日休みになる。もどかしい

雨天もだけど猛暑も困るんだよね…。
去年走り始めたんだけど、8月は走れなかった。
今年は何か対策しないと。
早朝は無理だなぁ。
夜走るとかくらいだね…。

冬が1番困る　どうしようもない

ウォーキングで使ってた。
自販機で買った缶ジュースを首筋(背中？)に当てるレベル。今年はベストタイプの空調服でも買おうかなぁ
https://reonpocket.sony.co.jp/

>>35
夏は日が落ちるだけでかなり楽になるから、夕方以降オススメ
早朝もいいんだけど夏は日の出も早いからなあ

天候に左右されないようトレッドミル、自転車ローラー等の室内でトレーニング出来る環境を整えるべきだよ
有酸素トレーニングはなにより頻度が大事、できれば週6がベストだから
一週間の無トレーニングでVO2Maxが最大11%落ちたなんて報告もあるくらいだから室内トレーニング環境は必須

夏場の熱中症対策ではアリかなって思いますけど、自分はそこまで頑張りたくないなぁ。
ジョギング休むのは月に2，3日って時期があったんですけど、運動強迫みたくなっちゃったので。あくまで自分の場合ですけど。

向上心持ってやってるわけではないので真夏と真冬は休養期間として何もしてないな
マイペースに生涯続けられればいいや位の考え

>>29
ジョギング、ランニング換算で200km
自分はフル走って2500無い位だし、トレイル3-4時間走って3000前後。流石に週間14000は信じられない。

時間が有り余っているなら話は別だし、ポイント的に14000の週があったな話なら納得できるけど習慣化出来ないなら意味がない。

運動内容、時間、内訳を詳しく！！

>>28
無理すんなよ
雨の日は部屋ストレッチやスクワットなどのサーキットを
何回か回した方が良いぞ

雨で走れないってなると
余計に走りたくなるのよね

え？別に雨でも走れば良いじゃない。

面倒、手間、不快を含めて
雨のなか楽しんで走れば良いのだよ。

濡れても気にしない
冬は無理だが今の季節は何も問題ない
走らないと体がウズウズしてしまう

自分や服が濡れるのはいいんだけど、靴が濡れるのが嫌だ。

最初は3㌔走っただけで息切れや変な唾液が出て苦しくなったけど
今は10㌔でもそれほど疲れず走れるようになった
慣れてくと20や30とか走れるようになるのかな？
その前に脚を壊しそう

>>48
どれくらいの期間で？

>>49
大体1年

>>48
>慣れてくと20や30とか走れるようになるのかな？
>その前に脚を壊しそう

こんなブログあったで
https://gen-running.com/post-5983/

怪我のリスクはダニエルズ師匠によると週間走行距離による
ロング走は週間走行距離の25～30%、1回につき2時間半を限度とする
他にも一回に走って良い距離は月間走行距離の1/6を目安にってのがあるらしい

>>48
1年目はそんな感じだった。
2年目から距離を伸ばし始めて
15km20km走れるようになって調子に乗った脚を痛めた。
3年目で30km走に挑戦した。
調子に乗ってやっぱり脚を痛めた。ハーフマラソンに出たりするようになったし、ハーフ100分で走れるよーになった。
4年目フルマラソンでサブ4達成、今は3.5目指してる。
今回はまだ脚は痛めてない。

体重は20kg減ったよ。
体脂肪率も10%以下。
40過ぎのおっさんや。

>>47
分かるわぁ

>>52
酒飲まない人でしょ?

というか、真面目に痩せたいなら晩酌はノンアルビールで我慢した方がいい
酒入った時の食欲は今考えると異常だわ

>>42
今は自転車メインで強化していてランは維持程度ですが

月曜　ジョグ　2時間
火曜　VO2Maxインターバル（ロード） 1時間半
水曜　L2ライド　2時間
木曜　レスト
金曜　VO2Maxインターバル（ラン）→夜L2ライド2時間
土曜　フリーライド　4時間(3000kcal)
日曜　L2ライド　6時間(4000kcal）

ポラライズドモデルを参考にトレーニングを組んでいます。自転車は足腰への負担が少ないので消費カロリーに対して時間伸ばせますね
ランニングメインだと低強度でも6時間も走れないんでもっと消費カロリーは落ちるかと

自分はFTP280WなのでL2の比較的ラクなペース（70%）で196Wくらい、1時間辺り780kcal消費しますね
ランやスイムもそうなんですけど、有酸素パフォーマンスが上がるほどラクに高いエネルギーを出力できるので消費カロリーが上がる傾向にあります
初心者の方がキロ7分とかで走っても体重にもよるけどせいぜい400とかそこらですよね
なのでダイエットしたいならトレーニングで有酸素パフォーマンスを上げるのも手かと

>>56
ダイエット板じゃなくなってる

ちなみにツール出場選手のポガチャル氏なんかはFTP420wはあるので心拍数ゾーン2のLSDペース（8時間～でも維持出来るペース）で1200kcal/時消費できる事になりますね
彼らは週間25000～40000kcalはカロリーを消費していると思います。このようにアスリートのレベルで消費カロリーはかなり変わってきますよ

>>50
1年ですか
やっぱりそれくらいの期間かかりますよね

50分で楽に10キロ走れる時点で既に痩せてるだろ
もしくは食べたいがために走るみたいな

ダイエットのパフォーマンス上げるには筋肉多いほうがいいだけ。その効率を持ち上げすぎると趣旨がずれてくる。

エリートダイエットスレと凡人ダイエットスレに分けないと話が噛み合わんレベルになってきたなw

>>62
それは筋肉量が多いと基礎代謝が上がるという話では？
自転車でもランでも水泳でも速く移動するということは当然それだけエネルギーを使っているわけで
ざっくり言えば凡人の2倍速く移動する選手は2倍エネルギーを使っているわけですよ
つまり時間効率も2倍ということです。かといって主観的辛さが2倍というわけでもなく、脂質代謝系で処理出来るエネルギー量が多いというわけですね

>>64
確かに。
ジョギングでダイエットするには距離やスピードよりも時間が大事だと聞いてたから、ゆっくりでも１時間以上を目指してやってきたけど、言われてみれば運動量多い方がエネルギー消費も多いに決まってるよなぁ。

自分も速く長く走れるようになりたい。

>>56
前後の準備時間含めると
1日最低でも3時間は時間確保が必要だし
日常的な運動とするにはハード高くないか？

時間や金銭含めて余程恵まれた環境じゃなきゃ
厳しじゃないか。

>>65
ジョギング、ランニングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効率が高い！
ジョギング、ランニングは30%だけど
ウォーキングさ50%で云々なんて見るけど
それは消費カロリーに対する割合。

ジョギング、ランニングは1時間で400-600だけど
ウォーキングは200前後、でそれに対する割合だからね。

例に出した数値は適当だけど。

>>66
時間は確保するんじゃなくて作るものだぞ？
スマホ見ながらゴロゴロしてたりとかないよな

ダイエット=痩せるってことではないからな
太りすぎの人は痩せることがダイエットだが痩せすぎの人は太ることがダイエットだし

ジョギングに対するモチベーションの差を感じるわ
出来ることなら運動なんてしたくないけど仕方なく走ってる
毎日長時間運動するとかどんな拷問だ

誰かに強制されてるの？

俺も娘を人質に取られたら２０キロ走れる。３０キロなら娘を諦める。

>>68
毎日30分や60分ならともかく
毎日3時間はスマホ云々じゃ解決せんだろ？

既婚か否か、子の有無、子の年齢、
仕事の有無、仕事内容変わるだろけど

>>67
それは脂質代謝、糖代謝の割合の話ですね
運動強度が低いほど脂質代謝の割合が高くなる
ただこれは本人の運動パフォーマンスによるので、例えばプロのランナーは一般人の全力疾走レベルの速度を脂質代謝メインで走ることができる。当然速度と体重が同じなら使うエネルギーは変わらない
ウォーキングの方が脂肪燃焼～と言われるのは運動不足の人間だとパフォーマンス低すぎて、走る=糖代謝になってしまうからですね

ただ、糖代謝でも摂取した糖分が脂肪になる前に使われるのに違いないので、完全糖質制限でもしてなければダイエット効果はありますよ

>>70
運動が好きってより夜一人で河川敷走ってると頭がクリアになってストレス解消になるのよね
ウォーキングにしても同じ
河川敷行けば虫の声もするし季節感を感じながら一人で没頭できるから好き
目的がストレス解消になってる
ついでに走ろうか、みたいな

マラソン好き村上春樹が瀬古さんだったかにインタビューしたとき、こんなこと聞くの失礼かなと思いつつ
「あのー、今日は練習したくないな走りたくないなって思う日とかたまにはあるんでしょうか？」
と聞いたら、即答で
「あるに決まってるじゃないですか！毎日思いますよ！」

村上は自分とおんなじなんだとホッとしたそうな
仕事だったり度が過ぎたりするとやっぱねどうしてもね

>>75
出る前は大抵億劫です。時間が取れなくて週末ジョガーになってからはとくに。
でも、出て2kmほども走ると、気分がさっぱりして気持ちが良いので続いている感じです。

うちの近くの河川敷は走ってると何度も蜘蛛の巣にかかってしまった感触があるので、気持ちいいどころか不快な気持ちになるな。

>>77
なるほど
俺は仕事終わって体が硬くなってるのもあって外の空気を吸いたくなるから億劫は無いかな
在宅勤務だから余計に外に出たくなる

>>66
3時間早く起きればいい

>>75
夜の河川敷って危ないよ
下手したら殺される

確かに昔河川敷で模造刀らしきもん振り回してるキチガイみたことあるわ

>>81
江戸川の河川敷は21時くらいなら明るいし変な人は見たことないな
金町〜小岩の区間

江戸川区とか葛飾区はヤバいだろ。。。

>>56
なに書いてあるかさっぱりわからない

１時間歩いてきました

>>84
中川はヤバイけど江戸川土手は大丈夫
中川は刃物持った男がうろついてたので危ないのはそのとおり
江戸川土手はまだ見てない…

俺、夜中に中川の土手を歩いてるんだが、、、

荒川土手はヤバい。なるべく明るい時間で人が歩いてる辺りを歩く。前に鹿や猿も出たw

川沿いって信号がないから歩きやすいイメージだけど、夜は怖いんだね…
多摩川あたり散歩しようかと思ってたけど考えものだな

夜は街灯の多い明るいところを歩こうな

昨日の夕方、海岸歩いてたら防波堤の上で高校生の制服カップルが膝枕とかしててアオハルやねぇとか思ってたら
男がうつ伏せでモロに女性の股間に顔埋めてた…
河川敷は治安がやばいようだけど、海岸線は風紀が爛れてるw

夏の雨上がりの夜に、荒川土手を走ろうと上がったらすごいもやで不気味さがあってすぐ街中に切り替えたことある。霊感強い人は無理だな

治安言うなら昔のほうがやばかったな。今は高齢化で知れてる。外国人は置いとくとして。

歩きとジョギングのダイエットは王道だよね。ただ基本低負荷だから食事制限が避けられない。それが問題だ。

気温が30℃近いと何時もより汗をかくけど
汗を多く掻く＝体重が減るでもないのね

>>95
単純に筋トレは続かないんだよなぁ。楽しくなくて…

>>95
それかアホみたいに時間かけるかだね
俺のような歩き回ることだけが趣味になった暇人にしか無理だけど
食事制限なしで1年半で19キロ痩せたで

雨天時のジョギング、カッパなしでやる人もいますか

半々じゃねーの？
濡れてOKなら着ない
濡れたく無いなら着る

季節や気温や、
その時の個人事情で決めれば良い。

見てると雨天時はランニングはそのまま。ウォーキングは、カッパのイメージ。
俺は雨天時はお休み。

>>95
期間をかければいいんですけどね。月1㎏でも年10kgすから。

みんなの雨（or雨上がり）の日の靴が知りたい

トレイルランニングシューズ買おうと思ってる

コロンビアの全天候型シューズ
歩きやすくて濡れないよ！

海パンで走るのどうかな

使わなくなった古い履き潰したランニングシューズを使うか、ワラーチを使うかのどっちか。

雨の日は、基本的には
ランニングにパフォーマンスは求めないようにしてる。

7キロ痩せたのはいいんだけど、まぶたが窪んでしまい老けた感じがする…

玄米に変えたけどめちゃくちゃ腹持ちが良くて間食が無くせた
単体じゃ不味いから中華とかの濃い味系のおかずの時だけ玄米にしてるだけだが

ガーミン955。タッチ対応はちょっと欲しい。今はFR645（走るとき）とvivoactive4（それ以外）を使い分けてるから。

スマートウォッチ良いなぁ
ランニングマシーン上とかでもきちんと計れるのかね？

キチンと測れるかは知らんが測定モードは有るな。
https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=doheOuLV763b7yRWW75TU6

Xiaomiスマートバンド6＋Mi Fitnessにはある、トレッドミルという名称
たぶん（多過ぎて調べてないw）30種類のワークアウト（運動）が選べるから、
あれがない！ということは起こらないと思う

自分にはこんなやすもんスマートウォッチでも十分以上役立ってる

今日で膝やって3週間安静にしてた
早く完治してくれ

病院行けやうっとおしい

>>113
自分もシャオミのMiBand6使ってる
6,000円弱で色々ワークアウト記録できてほんと満足

今年も肺に水がたまりそうな湿気の中をウォークする季節が始まったなあ

サンキュー、1個買ってみるわ

スマホの奴だとランニングマシーン分計れんから計れるなら運動量分かりやすくなるな

>>110
使い分けてる理由ってあったら教えて
955注文して、VIVOActive3から変更するよていなんで

>>119
走るときには外部心拍計（いわゆる乳バンド）を使いたいのと、ボタン操作をしたいために645。
それ以外の時間はスマホからの通知をみるのにタッチパネルを使いたいのでvivoactive。
でも実はなんちゃってランナーなのでアップルウォッチにしちゃおうかなと思い始めています。、

Apple Watchは屋内ランも記録できるけどなぁ

>>113
mi band 5から6に付けかえると
ウオーキングで心拍数が150とか無茶苦茶な値を示すようになった

mi band 5に戻す120とか普通の値に戻る

AppleWatch欲しいけどバッテリー1日しか保たないと聞いて尻込みしてる

1日しか持たないけど、風呂入ってる間に充電完了するよ

蒲郡から吉良吉田まで歩く
と思ってたのに雨…

小腹空いたら何食べたらいい？

>>126
銀座久兵衛の寿司

増えるワカメ

煮干し

悶えるワカメ

ゆで卵は腹持ちがいい

震えるワカメ

昔のB級ホラー映画にありそうだなw

ギョニソとかバナナとか

ちくわ

明日から歩こうと思う
サポーターして早朝から歩く
痛みが強くなってきたらやめます

ゆで卵

>>136
痛みが弱くてもやめたほうがいいよ

久々に時間あったから2時間ジョギング2kgちょい落ちた

一時的とは言え痩せた感あるW

みんなウォーキングでアプリとか使ってたりするのかな？
最低限のシンプルなもので全然いいんだけどオススメのAndroid対応のアプリとかってないかな？

アディダスのアプリかね
精度は若干あれだが手軽に使えるし

手頃なスマートウォッチとか買えば良いんじゃないの

ガーミン買う前はRunkeeperってスマホアプリ使ってた
あとはStravaあたりも使い勝手良かったと思う

ジョギングで体重の変化は変わらないけど
精神が安定した気がする
太陽の光を沢山浴びてるせいか？

寝つきが良くなったに一票

>>139
アクエリ飲むと元に戻るの不思議だよね。

最近毎日最低10km最高30km歩いてるけどかなりいい感じに体重落ちていくな

>>146
アクエリやばい
せめてゼロにしとき

https://yukawanet.com/archives/5246849.html

>>147
暇人かよ
参考にならねえ

>>146
不思議だし、こんなに汗とかで出したのかと感慨深くなるねぇ

水に天日塩一つまみ入れるだけが良いよ

>>138
そうですね
やはり少し痛みがあるのでやめておきます
来週には完治しそうなので焦らないことにします

>>152
よござんした。

>>149
それじゃ走ってみては？時短になりますぜ。

最近暑くて汗かきまくり
シューズがビショビショになるのが困るんだけど何か対策ないものかなあ

足に汗ってそんなかく？

>>148
水やお茶じゃなくて、走ったあとはアクエリのみたいんだよなぁ。こないだ１５キロ走ったあと、２キロ減ってたのに帰ってからアクエリとポカリそれぞれ500mlとおにぎり二個食べたらすっかり元に戻って不思議だったがそういうことか。

足というより足から上のが伝って汁だくになることはある
速乾性の服着るか時間帯の調整ぐらいしかなくない？

早朝5時のわりと涼しい時間に
活動すればOK

走ってきた
79→75.5に減少…というか水分出してきた
もちろん全身ビショビショ

体重落ちるの楽しいから汗はかきたいんだけどなー…

>>157
アクエリアスが500mlでカロリー95kcal、炭水化物23.5g、ポカリが500mlで125kcal 31g、セブンの塩むすびが2個で318kcal 74.4g
足すと約540kcalで130gすね。15㎞のランなら540kcalは軽く超えるでしょうからまぁいいんじゃないすかね。
ただ、飲料2つに入ってる「果糖ぶどう糖液糖」っちゅうのは評判がイマイチっす。

>>157
ゼロカロリー版のアクエリアスもおいしいよ

15km走れるとかすごいなあ

>>163
ゆっくり時間かけて走れば初心者でも案外いける。比喩とかじゃなくて、走ってるところに本当にハエが止まったことがあって、ちょっとプライドが傷ついた。

>>149
時間は作るものだぞw

>>165
なにその禅問答

>>160
体重落ちるの楽しみすぎて、体重計に乗るまで水分摂らないのは体に悪い気がしてしまうよね。

>>167
わかります
水分の増減は関係ないのはわかるんですけどもね

>>167
これからの時期、熱中症が問題になりますし、脱水症にならないようにちゃんと水分取った方がいいす。

15km走れるけど、翌日体バキバキになって午前中は仕事とかないと起きれん

皆何kg位なの？
現在77kgで走るのは好きなんだけどメッチャ膝が痛くなってくる
仕方無くエアロバイクを漕いでいるけどやっぱりハァハァしたい
あと10kg落とさないと無理かな…

>>147
２時間以上歩いてるのか

汗かいて体重が落ちるってより
汗かいて水分摂る事で、体内の水分がゴッソリ入れ替わるってのが健康的な感じで気持ち良くて好きだね。

>>171
体重のことはあまり書き込まない方がいいかも
体重がマウントだと感じてしまう人もいるので

>>174
そうすね。質問者の人が聞きたいのは、痩せたらひざ痛なくなりましたかってことですよね。

30分以上のウォーキングは無駄だぞ

微妙にウォーキングとは違うが昨日山登りで4700kcal消費してきたぜ
体重少し減ってた

>>176
何に無駄なのかと、その理由を教えてください。

目標体重まで減った
あとは維持しないと

4700kcal…結構本格的な登山ですか。

>>176
歩く時間を5000歩（45分くらい）から15000歩に（2時間ちょっと）に伸ばしたら7カ月で23キロ痩せた人がここにいますが

１時間歩いてきました

>>182
ご褒美にラーメン食べていいよ

>>183
わーい！じゃあ明日つけ麺食べに行ってくるわ

食ったあと追加で、４時間ウォーキングしないとw

ダイエットの為に1日5kmのジョグがやりたいけど、運動経験0でそんなに走れないから5km走るための身体作りの為に歩きながら走る毎日･･･

継続できないダイエットなんてゴミだからそれでいい
まずは少しでもいいから継続すりゃ走れるようになる
ストレッチしっかりしろよ

>>171
もうしてるかもだけど膝のサポーターはしておくと良いよ
あとジョギングシューズもお高めの方がやっぱり負担減るかと
ちな80前後

クソデブの頃は膝関節だったけど10ぐらい痩せてまた走ってみたら今度は膝横外側の痛み、これ靭帯かな？
関節痛よりはマシになったかな

元々痩せ型で今もヒョロガリだけど捻挫や肉離れあるよ
膝はピキっとしたことあるけど今のところ大丈夫

ゴアテックスあるいはそれに準ずる防水で濡れたアスファルトや駅のタイルで滑りにくくて
市街地でのウォーキングにおすすめな靴ってないですかね
ゴアテックスの靴って軽登山とかトレランとかオフロード用が多いからか
レビュー見ると「不整地には強いけど舗装路だと滑る」みたいなのが多くて

>>191
アシックスgt2000がゴアテックス仕様だから試してみてはどう？

アスファルトで滑る靴って、危な過ぎて履けないと思うぞｗ

濡れた金属やツルツルタイルの上では大抵の靴は滑る
滑らない事を求めるよりも、滑る路面での歩き方を身に付ける方が応用も効いて良いと思う

膝をやってから今日で25日
1時間ちょっと歩いてきました
長かった
しばらくは歩きですけどコツコツ頑張っていきます

今日は休みだったから10時頃歩いてたんだけど全然汗かかなかったな

昨日岩盤浴行って大量に出したからだと思ってたけど
今日も暇だったから岩盤浴行ったら凄い汗出た

>>189
膝横外側なら腸脛靭帯炎じゃない？
俗に「ランナー膝」って言われるぐらいランナーに多いトラブル
ググったら予防策やら色々出てくるから思い当たるところがあれば調べてみて

膝に違和感あったらやめた方がいいよ
僕みたいになるので

お好み焼きとビール食したら2kも増えたんで
朝8㌔と追加で夜に5㌔走ってきたけど体重減ってなーい
歳取ると摂取、消費カロリーは数字の倍運動しないと落ちないと思うわ

土曜日の山登りの筋肉痛でウォーキングすらできない
上半身は元気なのに辛い

>>198
うんこして一晩寝れば戻るよ。お好み焼きとビールを一回飲んだだけで２キロも贅肉ついてたらダイエットなんてできやしない。

ぶっちゃけ、フルマラソン走っても
消費カロリーは2000ちょっと。

食べたからと言って、そのまま脂肪にならんし
運動したからと言って、すぐ減るわけでも無いし。

どっちも積み重ねなんだよね。

マラソンの消費カロリーって速度と時間と体重によって大幅に変わると思うんだけど間違ってますか？

移動距離×体重

カロリー消費したいだけなら自転車orエアロバイクの方が向いてるよ
フルマラソン走るとダメージの回復に一週間は要するけど、
自転車で200W（800kcal/時）で3時間=2400kcal消費してもすぐに回復する
自転車は純粋な有酸素系の負荷中心だけど、ランニングは筋肉や内臓へのダメージが大きい

ごめん、2000ちょっとは少なすぎた。
2500はあるね。
体重で変わるから参考程度で。

自転車買ったので100km走ってみた。
走行時間6時間で運動消費カロリーが1900kcal
休憩時間合わせると約9時間…貧脚だなぁ。

昔100kmくらい週3で走ってたけど、自転車は事故の確率高すぎて止めたなw
マジで気をつけて、何回か死にかけたから

ロードは怖いね。

夜は怖くてウォーキングです。
速度も専用に近い海岸線以外は20キロ以内に抑えて気を付けてますが、後ろから来た車が左折するのに巻き込まれそうになったり、停止線で一時停止せずに脇道から鼻ツラ出す車。自転車乗る時は市街地は極力避けてる。

チャリンコ　事故死
ランニング　心臓発作　熱中症

どうすればいいんだ....

ロード＋室内スマートトレーナーおすすめだよ
室内だから事故る危険性もないし、1秒たりとも足を止めないからカロリー消費率も高い
パワーメーター内臓だからカロリー計算も正確
ただ数十万単位になるからエアロバイクでも良いと思う
https://i.imgur.com/qDZfo8X.jpg
たった5時間ゆるく漕いだだけで3000kcal！　これだけ消費しても日常生活に支障ない程度の体力は残るし24時間あれば回復する

室内ってジムだろ　お金かかるじゃん....

室内トレーニングはマンションだと騒音問題あるし、確実に飽きる。あと室内でエアロバイク漕いでたことあるが、ケツがやられる、カバーつけても痛いのはなかなか慣れないからね
ランニング＋ウォーキング＋カロリーコントロールが一番だよ

プロのロードレーサーの平均時速が40から50キロ
平均時速40キロ超の時点で無理。

夏場はおとなしく早朝か晩にウォーキングかなぁ。水中歩行涼しそうだけどお年寄りが多いイメージ

別に一番なんてねーだろ
外でのランやウォーキングが好きなやつはそれやりゃ良いし
ジムワークが好きなやつはそれで良し
チャリや筋トレをゴリ押ししてきたら流石にスレ違いだろうけどな

てか今朝ウォーキングしてたらハイネックにセーター着込んでジョグしてるニーちゃんとすれ違ったw
マジで顔真っ赤だったわ　サウナスーツ代りかしら…

>>216
発汗量が増えるのはわかるんだけど、消費カロリーもそんなことで変わるのかな。汗かけばいいならわざわざ走らなくてもサウナでいいよな。

>>217
暑くってﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ落ちるだろうから消費ｶﾛﾘｰも下がるまであるんでないか？

朝からサウナ入れるとこないんじゃね？

>>216
>>217
減量中で、測定直前のボクサーだったんじゃねーの？

昨日馬鹿飲み喰いして二日酔いして今日も歩けません。

焼酎450ml＋ホッピー２本＋男梅500ml３本＋からあげ、枝豆、きゅうり、エビせん、などツマミ多数

>>221
そんなんで二日酔いになるんだ
酒弱いね

雨の日のウォーキングってどんな格好してる？
半袖のカッパにつばのひろい帽子被ってるけど暑くなってきた

>>223
この時期あるあるの質問だけどウォーキングなら傘で良くね？

小雨の夜なら濡れながら歩いちゃう
濡れているとコンビニに入りにくいから余計な食べ物も買わないし
すずしいよー

>>224
散歩じゃん

意外とこんな感じかも
https://i.imgur.com/smY6jBt.jpg

>>226
頑張るなら>>227みたいにやりゃエエやん？
なんでそんなに形にこだわるのかわからん

本気で痩せたくてウォーキングから始めたんだけど、これからの季節のこと考えてジムに通うことにした。
いつ行っても明らかに自分が一番太ってるクソデブだから、他の人にもジロジロ見られるし恥ずかしくてちょっと挫けそう。
トレッドミルで時速4キロのウォーキングでヘロヘロになりながら滝汗流してるの自分くらいだし。
みんなモチベーションどうしてるの？

ターミナル駅まで行って、広い地下街をぐるぐる歩いてるよ
冷房ガンガン効いてて快適だし人の目も気にならない
あまり速度は出せないのが欠点だけど

俺は3ヶ月後にデートあるからそれをモチベに朝のウォーキングと筋トレ頑張ってるよ
変わったねって言われるのがモチベかなぁ

>>230
自分はそんな場所へ行くのにジム一回分くらいの電車代かかっちゃうからできなさそうだけど、それすごく楽しそうだね。
楽しみながら歩けるのいいなぁ

>>231
なんて素敵なモチベ！
5キロの減量じゃ当然見た目変化なしでしょぼくれてたけど、もっと落としていけば誰かに気づいてもらえるかな
はやく言われてみたいから頑張れそうな気がしてきたよ、ありがとう
3ヶ月後のデートが幸せな一日になりますように！

>>233
女性の目は厳しいぞ。
5Kg体重減ったら「痩せた？」と同僚に指摘された。

>>229
パーソナルトレーナーさんに付いてもらったらどうでしょ

>>233
3ヶ月で15kgほど落とそうかと思います
そうすれば完全体になれるので

外で焼けるの嫌だからジム行きたいけど今ってマスク着用でしょ、無理　

>>237
夜走ればいいじゃねーか

>>236
体壊すだけだからやめときな
自律神経とか壊れたら生きるの辛くなるよ

田舎だから暗くて走れるところがない
だからいやいや早朝走ってる

自分が痩せれないから他人が痩せるのがそんなに嫌なのか(笑)

>>224
両手に杖持ってるから傘持てないのよ

>>225
なるほど濡れてくるってのも１つの考えだね
大雨の日は諦めるか…

確かに急速なダイエットで自律神経乱れて不眠になったりした話も聞くから、最低半年から、理想的なのは1年単位で減量計画立てるべきだよ
タレントのダイエットは医師や管理栄養士、専属トレーナーがついてるから安易に素人が短期間のダイエットを真似るべきじゃないよ

個人的には20年くらい前、仕事が鬼進行の時にひと月で10kg痩せたことあるけど、その時は身体の異変なかった、若かったから
数年前に似たような仕事量抱えたことあって、その時はストレスで突発性難聴になったよ
仕事は仕方ない時もあるけど（俺は結局退職したが）ダイエット如きで身体壊すのやめときな

3ヶ月で15キロできるならやりゃいいよ
まずリバウンドするだろうけど俺らに何の影響もないｗ

キチガイこっわ
攻撃的すぎだろ

ワッチョイ末尾ulQwのことはスルーした方が良いかも

100キロ超えが15キロ落とす位なら問題ないんじゃない？

歩いてきた
無意識に膝を庇ってるのか足の付け根とふくらはぎが痛くなった
まだ歩き方が変なんだろうな

走ってる時には気付かなかったけど懸垂出来るところも見つけた 反動つけて5回しか出来なかったけど

30回くらいは余裕で出来る様になりたい

30回は多すぎだな
15回でいいや
11月に10キロマラソン完走と懸垂15回出来たら最高

まだ足も完治してないし もう5ヶ月切ってるからかなり厳しい戦いになると思うけど

途中で懸垂ええな

俺も80㎏台になってようやく懸垂が一回出来るようになった。
あと10㎏落とせば10回くらい出来るようになるな。頑張ろう

俺も公園懸垂探してるんだけど見付からん
ひとんちの屋根登るはしご拝借したろかとか思っちゃうね、あれめっちゃ丁度いい

自殺に使えちゃうから、最近公園ではほとんど見かけなくなったよね…

…そう言う理由なんだ

たまに児童公園の子供用の鉄棒で斜め懸垂してるよ

気温が30℃近いと疲労感ハンパない
何時も走ってるコースで倒れそうになった
脚を止めたくないけど休み休み走るしかないか

>>257
熱中症に気をつけてね

仕事から帰ってから夜ウォーキングしたいけど、ちょっと怖くてまだ一度も出来ていない

>>229
筋トレもしたかったからジム契約したんだけど、心拍と負荷を保ちたいから週6毎朝ジムのトレッドミルで40分滝汗流してる
デブだったから最初は傾斜3時速4.2kmくらいで泣き入ってたが、2ヶ月目の今は傾斜6時速5kmまでは進歩したよ
自分にご褒美スタイルにしてモチベ保ってる
体重が2kg減るごと、スマートウォッチ買ったり、服とか靴とかちょっといいものを買ったり、ネイルやったり食べ物以外のご褒美をシステム

>>259
>ちょっと怖くて

女性？

>>259
そんな物騒な所にお住まいで？

>>260
それウォーキングってこと？

統合失調症過ぎんだろ
誰もお前なんか襲わねぇから安心して外出てこい

ワッチョイ末尾uIQwはNG登録しとこ

>>264
こんな奴がいるから夜道は怖い

>>259
自分も夜道はちょっと怖いよ
だから頑張って早起きして早朝ウォーキングにしてる
おかげで朝めっちゃ忙しいw

早朝なら高齢者が既に歩きはじめてるからな

朝食前の空腹時が一番脂肪燃焼効果が高いらしい

>>269
朝の準備を頑張る妻を尻目にジョギング気持ちよかったーと言ってシャワー浴びたりしたら、機嫌が悪くなりそうなんだよな。

やらない理由を探すのに必死な人多いな

夜道が怖いからとか他人が怖いからってすぐ周りのせいにして後付けのやらない理由探すのが上手いな
そんなだから痩せられないんだろうけど

朝は夜より死ぬ確率が高いと聞いたことがあるがウォーキングなら大丈夫なのかな

ここでみんなが言い合いしてる間にウォーキングしてきた
スマホぽちぽちしてる時間はみんなあるんだよね

オレ以外は意志が弱い奴ばっか。オレ以外は言い訳の多い奴ばっか。オレ以外はやらない奴ばっか。オレ以外は馬鹿ばっか。オレ以外はデブばっか。
ってわけでもなかろうよ。

>>273
友達が草野球やってて早朝試合やるんだが突然相手チームの人が倒れて亡くなったのを見たことがあるらしい
朝食前にやるのは30分くらいのウォーキングがベストじゃないかな

>>276
早朝の野球で心臓発作起こすなら遅かれ早かれどこかで心臓発作起こすでしょ

ジョギング、ランニング中での死亡者が云々なんて言うが、スポーツの中じゃ競技人口がダントツだからな。
そら人数とかで見れば多くなる。

ダビスタ

途中送信してしまった

ダビスタでも厳しい調教メニュー実践しちゃうと故障したり、最悪予後不良（安楽死）だろ
人間も馬も大差ない、ハードなダイエットはやめときな。徐々に体重落とせてたら満足するべきなんだよ
あと楽しくないと続かない、チャリは景色変わるから楽しいんだが、俺は大型ダンプに轢かれそうになって死にかけたから止めた

むしろアスリートは早死傾向があるなかでマラソンランナーは平均寿命越えてるから優秀だよ。ダントツで短いのは力士
自転車は競輪選手が57歳でロード乗りは一般平均寿命＋6.3年らしいから短距離種目は寿命縮めやすいのかも

早朝　突然死
夜間　夜道、車に轢かれるリスク
夏場　心臓発作　熱中症
登山　遭難　熊
ランニング　心臓発作　熱中症
ジム　入会金　月謝
自転車　お金がかかりコスパ悪い

どうすればいいんだ.....

>>282
何もしなければ健康のリスクがあります。あとはえいやと選ぶしかない。

自分は普通の自転車で走ってるよ

>>282
トレッドミルとかエアロバイク買うしかないね
まあ上二つが続く人はランニングとかサイクリングも続くんだけどね

まぁ身体動かす運動は何でも良いけど、食事量や運動習慣にしないとリバウンドするよ。無理無く出来る事を続ける。
朝の散歩も馬鹿に出来ない(約200kcal)

>>282
夜間一択だろ

やっぱ夜ですかね
催涙スプレー、スタンガン、防犯ブザー、反射ベストいりますね
夜派の人はどういう装備ですか？

俺に言わせれば夜は組織が活動しだすから家で守りを固めるべきだと思うけどね
その辺りはベンジャミン・フルフォードなんかを読むといいよ。彼は夜の恐ろしさを熟知していると言えるね

登山のために痩せたくてウォーキング始めた
淡々と歩くのはしんどいのでドラクエウォークやってる
楽しく続けられてます

最低限だけど防刃Tシャツ・ズボン・手袋と安全靴位だな
それ以外だと警棒とか腕に入れて歩くとキツいんだよね

夜運動してる不審者多すぎでしょ笑

おっさんは襲われないからいいよね(´･ω･`)

スケボー集団居る場所は避けてる

>>288
東ヨーロッパの貧民街とか走るんやろか

電磁波対策で頭にアルミホイル巻くのも忘れるなよ

昔、ハァハァ言いながら夜道を全力疾走してたら前歩いてた若い女が急に振り返って目が合って、ぎゃあーみたいな声上げたんだが、スルーして横通り過ぎたな
要は痴漢（強姦魔？）に間違われた、あそこで私は痴漢ではありませんみたいに弁解すると、ドツボにハマって警察沙汰だったかもな

ところで皆さん1日のカロリー摂取量はどのくらいですか？
自分は昨日は朝食　1100　朝食後の間食　550
スポドリ＋補給食　500
昼食　1100　夕食　1000　夕食後の間食　600
計　4850kcalでした
運動以外の代謝：推定2100kcal＋運動消費：3092kcalで推定-342kcalほど

>>298
トライアスロンの人か？
質問の体はしてるが、ただの自慢、マウントだよ？
自覚してると思うけど。

西武ライオンズの帽子かぶってればいいよ
水色に白いライオンのマークのやつ
大人であれ被ってる人はガチでヤバいから
ヤバい人からもヤバいと思われるから安全だよ

>>300
今それ売ってるか？

>>301
ニューエラに売ってるけど
横にニューエラのマーク入ってんだよな
あれない方がいいんだけどな

またでかい釣り針をｗ

基礎代謝量（計算値）1,200、運動はゆるいジョギング。月間120～150㎞。平均のカロリー摂取量は1,900くらいです。収支だと-100kcalくらいすかね。

178/78、摂取2000運動300（運動しない日でも300分なにかする）

やっぱり 早朝朝食前 かなぁ 気温的に

昨日歩いたせいか今日は朝から膝が痛かったので中止

なんか定期的に初心者ダイエットウォーキングやジョギングしてるの書き込みにくくなる…
ここに書きにくるガチな人って本当にダイエット必要な人なのかなあ…

>>308
ガチのトライアスリートのスレとかじゃ堂々と喋れないのがやってきてるんでしょ
遠慮なく書き込めばええよ
そういうスレやん

いや、嫌がらせでしょ。トレーニング目的とダイエット目的では本来、方向性が全然違うからね

普段は筋トレもしてるから引き締まってる方なんだけどランニングした後、腹回りがボテッとしてるんだけどこういうもんなの？身体全体が垂れてる感じ

>>308
自分はまったくの非ガチ勢だが気にせず書き込むぞ

ダイエット板だし 本来はダイエットの為だよ
ずっと ちょこちょこ ウォーキングしてる
ペースは 9'00" 結構疲れる

夜な夜な懸垂場所探しマンだけどついにウンテイを市営住宅地の公園で見つけたわ…セーフか？

>>308
ガチをNGすりゃええ

>>313
ずっとランニング勢だったんだけど手術をしたんでウォーキングに切り替えた
最初は13’ぐらいからで10日目ぐらいで痛みが引いてやっと10’ぐらい
どのくらい出せるんだろう？と思って頑張ってみたけど９’はマジでしんどいわ

この時期の河川敷って、虫が怖くね？今日走ってる時に馬鹿でかい虫が肩に止まって発狂してしまった。一定に保っていた心拍数が急激に上がっちまったわ。

懸垂場所を探すのは諦めてジム通うようにしたわ…

買えば良かったじゃん

>>293
オヤジ狩り(　・ω・)

朝食前の運動て、バナナ１本も食べないで　ウォーキングした方がいいのですか？
ウォーキングのHPとか観ると軽く食べてからがオススメみたいな事が書いてあったので。。

食えって書いてるのを見て食わないほうがいいですかって聞かれても意味不明

朝食前の何がいいかって空腹時だと脂肪をエネルギーとして使うことになるわけだしバナナとか食べてもそれって空腹じゃないってことにならない？

脂肪燃焼効果を高めるのにブラックコーヒーでカフェイン摂ったり、アミノ酸を摂ったりとするのがいいと思うけど

>>321
何が本当かわからないなら5ちゃんやめた方がいい

前と後を１ヶ月ずつやってみてどちらがいいか自分の身体に判断してもらおう

>>308
ここのスレ内ですらウォークはジョグの下位みたいな階層意識ある人も居るし
そんな書き込み気にするよりも、自分の体を自分でよーく観察して
最も適したやり方を追求し続けることの方が幸せになる秘訣だと思う

ダイエット（減量）とフィジカルトレーニングはもはや別物なんだよね
一日3000kc消費とかしたらフィジカルトレ的観点からしたらもったいなくてその日4000kcぐらい摂るわ
だからガチトライアスリートですらやばい太ったwって悩む人いっぱいいる

調子に乗って少し走ったらまた膝がズキズキしてしまった
まだまだ治ってないんだな
かなしい

>>327
ここダイエット板

今日時間あるから2時間ジョギングするかと走ったけど、普通にスタミナ不足で完走できなかった悲しい

季節の変わり目だからか、疲れやすくなっちゃったよ

通勤ランしてる人って夏場どうしてますか？
さすがに汗が気になる暑さになってきた…
職場にシャワーもないし、帰りだけにしようかなぁ

>>332
当たり前でしょ
ランニングして汗をタオルで拭いただけで1日仕事してたの？
よく気持ち悪くないな
つーか周りが迷惑だって
今すぐやめなよ

通勤ランは知らんけど
朝2時間程度動き回ってシャワー浴びて暫くしてから外出てるわ

>>329
そのつもりで書いたんだが

>>332
通勤ランしてるけど汗かくから着替え用意してる
学生時代の部活を思い出す

着替えと体拭けるシート用意するのは？
多少マシになるかも

ジョギング始めて1年以上が経ったけど、去年の1シーズン経験してるとはいえ、この暑さは堪えるなぁ。
今この時間からジョギング行ってくるけど、正直挫けそうだ。

今日は気温より湿度がつらい…

例えばトップクラスのマラソンランナーは低心拍数のジョギングでその辺の一般人のジョグの2倍～3倍はカロリー消費しているわけです
無トレーニングの一般人がジョグして200～400kcal/時としたら鍛錬を積んだランナーは700～1100kcal/時ものカロリーで何時間も走れるのです
つまり有酸素パフォーマンスを上げることが効率的なカロリー消費、つまりダイエットにつながるのだから、
有酸素パフォーマンスを上げるためのトレーニングは必ずしもスレ違いとは言えないのでは？

>>340
これは逆では？
経験のあるランナーはエネルギー効率が良いのでは？
高い負荷の条件でも長時間運動できるというのはまた別の話だと思います。
それに誰かスレ違いとか言ってます？

まあ時速早けりゃ早いだけ消費量多いし上げて損することはないな

うーん今まで間食我慢できず運動しても体重減らなかったけど
夏は暑くてお茶飲むせいか間食の頻度減ったなあ
おかげで少しづつ体重も落ちてきた
これでやっと毎日走ってた成果が出てきたわ

>>341
同じエネルギー消費量でも有酸素パフォーマンスによって負荷は変わるってことですよ
同じ800kcal/時の運動でも、鍛錬を積んだ人間なら心拍数120くらいで何時間も走れる低負荷運動だけど、
無トレの人間だと1分も続かないほぼ無酸素領域の高負荷運動になったり

>>340
そもそも話かもだけど
340の話はどっから湧いて出た話？
流れがわかんない。

まだ6月なのに毎日真夏並みの気温で走る事のモチベーションが下がるわー
顔は痩せたけど体重は微減だし

10km歩いてきた
やはり早朝誰もいない時間帯はいいね
それでも太陽の日差しは強かったが

ジョギングだけだとそんなに体重落ちなかったけどアプリで摂取カロリー管理してみたらすんごい体重が落ちてく
これ絶対リバウンドするやつなんだろうな

>>348
一生管理していけば問題ない

朝に10km歩いてきた
昼は適当に過ごして夜また10km歩こうっと

昨日朝から正午まで外出てたがガチでへたばった
しばらくの猛暑の間は日の出前にウォーキングが正しい

日の出前って4時から歩くの？

今日はポケモンGOでレアポケモンの「モノズ」が大量発生する日だ
11時〜14時

ウォーキング行くか迷ってる人はポケモン捕まえてみたらどうかな
自分はモノズ捕まえに行く！

真日中じゃないすか。関東では、8時くらいからもう日差しが指すようでした。
熱射病対策をしっかりしないと危ないすよ。お気をつけて。

１時間歩いてきた
９時くらいから日差しがきついわ
８時までにウォーキング終わるように早起きしたいけど起きれなかった

殺人的な暑さだから昼間は歩かない方がいいよ

さっき公園の前通ったけど救急車停まってた

伊勢崎市で40℃こえたぞ
お前ら外出するな死んでしまうわ

モノズの色違いたくさんつかまえた！

認知機能が落ちてるオヤジが外出して死にそうな様子で帰ってきた。やばすぎる。

>>359
今日は暑すぎるわ
薄着にして水分勧めてねー

プールとかの方が良いな 暑い
ジムだから俺は歩くけど、単に外歩くのだと長時間はちょっと危なそう

帽子かぶっててもひなたに二時間いたらヤバいわ
日陰で休憩挟まないと‥

今日は早朝から暑さがヤバかった。
3時間走って、ラン中だけでポカリ3本空けたけど
軽く脱水症状。オシッコが茶色…
ヤバって思って経口補水液飲んだ…
美味かったー！

>>361
いつも行ってるプールが今日は混んでた

暑いのは慣れてきたんだけど、喉が異常に乾く
冷たい水ガンガン飲みたくなるんだけど良くないんだっけ？

>>364
どこのプール？

レジャー系のプールはやってないだろうから
市営の運動用プールとか
ジムのプールじゃねーの？
他にあるっけ？

>>366
県立の施設のプール

公共の施設のプールかぁ
男1人だと浮きそうだなぁ
ボッチだから休みの日は暇で暇で
酒もやめてるし
暑いから岩盤浴もサウナも飽きちゃって

ノルディックウォーキング5km
かかと痛
ジョグのほうがかかといたくない

早朝から歩き出すのは決めてるんだけどさ
そのあとが暇だよね
酒呑みながらじゃないと映画とかアニメも観れなくって
結局 スーパー銭湯行こうってなって行くんだろうけど

そういうのが嫌だから目標決めて大会に出ようとしたら膝怪我したし
明日の今ごろは あーまた明日から仕事かなんて思ってんだろうな
つまらない

別の趣味見つけるしかないねえ
アウトドア始めるとか

釣り道具一式も買ったんだけどね
ショアジギングやろうとして
でもなんかコロナ禍で流行ってるらしくてどこも人だらけなんだもん
まぁーダイエットとは関係ない話題になってしまうからもうやめるけどさ

今日はやばいくらい暑かったね。昨日は昨日でウォーキング中に気持ち悪くなって吐きそうになって帰って来ても何回か戻したから熱中症かな？と思って、今日は更に暑かったから無理せず7300歩くらいのウォーキングにしておいた。

夕方走ってきたけどまだ玉のような汗が出ない　暑熱順化早うしたい

玉のような汗が出る方が暑熱順化してるの？
しっとり汗が出る方が気化効率上がって良いって聞いたことあるんだけど

この猛暑でもマスクしてウォーキングや走ってる人が多いんだよな
罰ゲームかよ

>>377
それでも ウレタンマスクだろうから
呼吸に支障はないんじゃないのかな

>>377
ウチの近所の公園はマスクなしのヒトが増えてきました。私も今月からはなし。
それでも露骨に避けられたりとか、怖い顔されたりとかしないので、ずいぶん雰囲気変わってきたと思います。

今日は日が落ちてからウォーキング行こうと
夕方から行ったけど暑すぎた
少し走ったらそこから汗だくで死ぬかとw
早朝起きる努力しなければ

歩いてきます！

家庭の、仕事の事情でこのところ
ウォーキング少なめなったら体重増加してしまった

あたりまえのようにウォーキングしていたが
それで維持していたのだなと実感

また距離のばしていこう

>>382
自分は走る量減らしたあと、食うもんで調節して体重は横這い。でも全体に緩んだ。

>>333
まぁそうだよね
白衣仕事なので全身着替えるし、シャワーシートで拭いてるけど流石に限界だからもうやめた
化粧の直しも大変だしね

夜勤から昼勤に切り替わるが土曜朝に寝て夕方に起きてしまいウォーキングが深夜に…しっかり歩いて寝れるかと思いきや結局寝れずに今に至る…
このままクソ暑い中限界まで歩きまくるか、昼過ぎまで寝てからにするか…でもマジで寝付けないんだよね

今日も朝食の前に ウォーキング
7時の時点で30度余裕で超えてるからなぁ

ヤバい

結局2時間半ウォーキングとスロージョクしてきた
膝がもってくれて嬉しい
走れる喜びを知った

10㎞@北多摩
9時10時でもう危ない。早朝か深夜しかないよなぁ。

あかん誤爆した。すんません。

>>389
かまわんよ！
ゆっくりしていけよ