自分の黄金チャーハンから議論になって悪いね
これ見てから朝に玉子3個はじめたよ
アラバマ大学やオックスフォード大学の研究結果
短いしわかりやすいので見て

https://youtu.be/lnXtEI2f6ag

あとはアーモンド ヨーグルト セサミンなど毎日摂ってますね