>>105
ありがとう！筋トレ歴は約２年。自宅で1年半鍛えた後にジム入会。宅トレではダンベル10㎏と懸垂でほぼ毎日鍛えてた。胸は腕立て各種。足はブルガリアンスクワットやランジ。
上半身は宅トレでも十分鍛えれると思ったけど、下半身はジムの方が圧倒的に捗った。入会後に体重5㎏増えたのも足が成長したのが大きかったかな。ちなみにベンチプレスは未経験w
食事に関しては正直、たんぱく質以外あまり気にせず何でも食べてた。
ただし、3000㌔㌍をオーバーしない程度に。
食事内容を緻密に計算して実践してる人は尊敬する。