【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

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体脂肪率の総合スレです

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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/

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自分は一日一食です。
自分65歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、
30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました
酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要です
向井理っぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてます

ビタミンBサプリ取り始めたら絞れてきた感じがするがサプリの効果なんかな

自転車やウォーキングで運動。
食事内容は毎日殆ど一緒で最近少しだけカロリーと炭水化物を増やしました。
あと、ここ１ヶ月ほぼ毎日味噌汁やスープにカレーパウダー　ネギ　生姜パウダー入れて飲んでます。

>>1
スレ立て乙ですありがとう有能！

んで？サーモンやサバ缶食って
太ったやついんの？ソースは？
聞いたことねえぞ

>>1
おつおつ

緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ

いちょつ

筋トレ4年ほどの細マッチョ中年男だけど、ケト1ヶ月やっても効かないからローファットで全体で基礎代謝マイナス300から500k位に取るようにしたら一ヶ月体脂肪1kg減で筋量2kg増加(半分は水分)。体脂肪率13→11%位の今更ながらどういうわけか初心者ボーナスみたいな状況。エネルギー収支マイナスなのに筋肉量増えるという他にこういう人いる?ナチュラルです。最近足の裏が常に熱く代謝良いのを感じる。
https://i.imgur.com/DTEteJJ.jpg

自称細マッチョはなんか色々分かってないんだろうなぁって印象

画像はinbodyアプリです。
数字の下のグラフがここ一ヶ月の推移で、体重と骨格筋量増加しつつ体脂肪減。

訂正 !
基礎代謝マイナス→消費エネルギーマイナス
基礎代謝とその日の運動量からのマイナスでした。

>>10
ああ、分からんからどんどんツッコんでくれ。ffmi22.5超えてるから自称でも細マッチョだめか?
(半分は水分)というのは印象ね。
腹筋カットもより出てきたし扱う重量も着実に増えてるから数字に近いんだと思います。

>>1
スレ立て乙
前々スレは二ヶ月半だったのに前スレは二週間で完走ですか！

BMIは20.6と決して太ってる方ではないはずなのにこの体のブヨブヨ感は何なんだ
腹筋割れて見えるどころか未だに座ったら下っ腹出るし腰に浮き輪もついてる

やっぱ有酸素が最強だと思うんだけど
マラソンランナーはみんなガリガリよな
ガリガリにはなりたくない

カロリー絶対主義者おるけど、消費カロリーには代謝が大きく影響するし、代謝を良くするにはどんなものをどんなタイミングで食べるかは大事
もちろん限度超えて食えば太るし限度超えて節制したら痩せるのは間違いないが

>>17
代謝上げたければ動こうや

>>16
答え出てんじゃないすか。筋トレすよ

でも、セパレートのユニフォーム着てる陸上の女性ランナーみたら体幹しっかりしてんのわかりますぜ

昨日のマラソン見たけどアジア人が特に鶏ガラだな
外人はしっかり胸筋もあるし、腕にもそれなりに筋肉ある
日本人はガリガリすぎ

口だけならなんとでも言えるから写真貼ろうぜ

このスレは画像貼るの禁止だよ
嘘だけど

>>21
体脂肪率は短距離の人が少ない。これが真実
みんな鶏ガラというか余分な筋肉は邪魔なだけ。遅筋は肥大しないし糖分をためこんでもくれない。省エネ筋。

ガチの長距離選手ならタイム削るには肉も削らなきゃならないんだろう
一般人はタイムより体型優先でいいんじゃないか

同僚の女の子達がが世界陸上のニュース見て
細〜！あれ位がやっぱりスタイル良いよねー！なんてキャッキャ言ってるが、あの人達はアスリートで筋肉量もあるんだぞ、一般人とは違うんだぞと心の中で突っ込んだ
なんで女の子ってガリガリ鶏ガラ体型がスタイル良いってなるの？意味わからん

>>26
おまえ等がそう言うのが好きだから。短距離選手ならかっこいい身体だが長距離は体脂肪もそこそこあるしメリハリないが細い

陸上選手とかバレエダンサーみたいなガリマッチョ好きは
どの年代にも一定数居るよ

前スレで元住人がアドバイスするのは悪くないとかほざいてたけど
ずっと張り付いてマウントとってるだけにしか見えんわ
後体重調整終わったやつが多いとかほざいてたやつもいたが
ここダイエット板なのわかってる？？

ここが体脂肪率スレなの分かってる？

成功者のアドバイスが不要とか言ってると失敗するで
途上者同士のアドバイスとかたいてい害悪だし

あとスレの他人を同じ人間と扱うのをやめて時々只でいい情報をこぼすbotと思って付き合うんが匿名掲示板のコツやで
只で人生使って掲示板に張り付いて情報をこぼしてくれるええ人らやで

自称成功者の口だけマン

カルトがよくやる論点ずらしの練習場だから
変なのは相手すんな

まあ、いちいち全人格でぶつかり合おうとするとするのはね
その場で必要な側面だけ出し合って関わる方が何かと上手くいく

>>29
体重調整終わった奴が多いってほざいた者なんすけど、ホントに多いんでしかたないんすよ
自分はガリぷよで体重戻しつつでも体脂肪率はあげたくないってクチですが、シュッとした体形になるまでがダイエットって考えている人も多くて、そんな人の受け皿になってるスレでもあるんで
やたら馬鹿だのデブだの言い訳だのって連呼するヒトはカッコ悪いと思いますけど、結局どのスレにもいるんで仕方ないと思ってください

>>29
痩せてから文句言え

だからお前ら写真貼れって

お前らが貼るなら俺も貼るから

拾ってきたやつじゃなくて、ちゃんと自分のの証拠として手をチョキにすることな

気持ち悪りぃホモとブタのオカズにされるから画像なんかあげる訳ないだろ
もしくはなりすまされるかもな

良い身体してても罵詈雑言を浴びせる奴はいるからな

痩せたらゴールって考えだとリバウンドするよなあ
維持は一生やらないとっていう俺はまだ目標まで遠いんだけど
のんびりやってるんでしばらく居座りますわ

ミナトみたいなのは結局あとからあとから生まれてきちゃうんすよね・・・

画像貼ってもいいがプヨガリだぞ

ここダイエットスレなのにウエイトスレかのように錯覚してる奴が多いんだよな

>>18
カロリー絶対主義で無理なダイエットして低栄養性脂肪肝になったワイの意見だけど気にしないのもありだと思うよ

そりゃダイエットコーチで何人も痩せさせた実績ありますってんならいいすけど、自分が痩せましたっつったっていうたら経験一人すからね

画像貼ろうぜ
ブヨガリでもいいよ
ここにどういう人がいるのかわかるから
本人ってわかるように手はチョキにすることね

画像貼らないマウント君はスルーで

>>44
だから引き締めるまでがダイエットだって考える人もいるんですって

引き締めるまでを目標にしていてもまずは全然その段階でもない人が多いでしょ

あくまでも個人的に思うのは腹筋上部がはっきりしていて腰周り、下腹部も削ぎ落として腹斜筋を出したいなんて人はほとんどいないと思う
しっかり筋トレしていないとそんな発想にはならないしそういうがこんな所ですアドバイスを求めるわけもない
基本的に腹筋の欠片も見えない人が多いでしょ
何故か何でも一括りにして有酸素はダメだとか極端な思考でアドバイスしてるつもりの人が多すぎる
ボディメイクしてる人の減量末期かのようなアドバイスしていたりとか

ウ板に体脂肪のスレ立てればいいのに

画像貼れとかvipperかよｷｯｼｮ
BMI19だけど体脂肪率25%(♀)あるからここに居るんじゃん
ウエストまだ64もある。そして下半身デブ。足太い
桐谷美玲とか長距離選手みたいのは論外、ﾀｹﾏﾘとかなるねぇ(YouTuber)くらいのしっかりしつつ細い体に憧れる

月会費4950円の24時間ジムが近所にできる！

いま、会社の昼休みに400円のジムに週2くらいのペースで行ってんだよね。

こっちの方がいいか。
フラッと行って30分で帰るってのもできるし。

>>44
ここは体脂肪率スレ
筋肉は体脂肪率に大きく影響する

一つだけはっきりしてんのは、どのスレもアンタのためにつくられたもんじゃないちゅうことす。愚痴は言っても強制はできないんす

自分の言うことを聞いてくれないと嫌だみたいな思考を持ったバカが居座ってるからケンカも増えたな

>>51
vipperって何だデブw
お前みたいなババアの画像は貼らなくていいぞ、張るのは腹だけにしとけ

よし、じゃあお前ら画像貼ってけ

>>56
うまい

>>55
自分の言うことではなくて、スレタイに沿っているか否か、それだけの話し

>>29
体脂肪率を下げる必要がなくなった元住人が来るのダメじゃないと言った者です
ダイエット板にはキープのスレもあります
目標達成後に維持するのも板チじゃないので分かっています。

>>50
ウ板ではダイエット話だめです
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658068852/

>>60
それはウ板全般のルールでなくてそのスレ限定の話だろ

見た目的にはこれで体脂肪率何％くらいや？
https://imgur.com/a/E7oXr3u

25%

そもそもウエイトの方ならほぼ一貫してるからな
ローファットに筋トレで体脂肪を落としていくわけだから仮にスレがあってもテンプレ見ろで終わる

>>62
グロ画像

vipperとか聞いたの何年振りだろう

貼れた？

あれ？貼れてない
写真の貼り方わからん

https://i.imgur.com/0B66YoV.jpg

あ、貼れた
肌荒れ酷いから暗くした

細マッチョでしょ

細だな

>>68
精神的グロ画像

>>69
マッチョのマの字もない。

じゃあお前ら貼ってみろやw

30%あるから貼りたくはない

まあでも抱きたい体だよね

>>68
これは15%くらいなんか？

>>68
ｷﾓｯ。グロ貼るな
NGネームに入れとく

空腹感で食ってたら太るだけ
胃袋の消化具合で判断して食べた方が良いよ
もちろんアンダーカロリー内で
糖質は消化が終わる前に吸収されて血糖値上がってインスリンで下がるから注意
因みに空腹感がある時は身体に栄養行ってるから脳は腹減ってても身体は元気

>>78
とてつもなくアホだな。

なんで？

>>68
女子はこのくらいを好むよ

>>81
男でも好むよ

筋肥大って大変なんだね

>>80
アホじゃないことひとつも言ってないでしょ。
1 胃袋の消化具合はどう判断するの？
2 消化されてないのに吸収されるのはどうやって？米が血液流れてるの？
3 空腹感があっても身体は元気なので食べなくて良いならいつ食べんの？
アホというか脳みそ入ってるのかレベル。

１、感覚
２、舌
３、胃袋が空だと判断した時
飯食ってすぐダッシュ出来るんですか？って話

>>68
筋トレのレベルで言うとベンチプレスが40kg。スクワット60kg程度かな。
自称細マッチョ！じわる

>>84
やめたれwww

社会人になってからスポーツ始めました！って人を見るんだけどさ
みんな自分が使える身体の部位ばっか使うんだよね
フォームに合わせて衰えた部位を慣らしていくべきなんだけど
衰えた部位を使わないようにフォームの側を崩していくんだわ

640ぐらいある筋肉の部位のうち使える部位がいくつあるか
これが減っていくのが歳を取って関節やら腰やら痛める原因なんよね
走るだけでこれを補うのは難しいし、たぶん使える部位に頼る

それこのスレと何の関連が？

朝測ってから昼まで仕事して体重測ったらマイナス1.2kgだったんだが
お通じ良すぎて朝2回もトイレ行ったからか？
仕事して今の食生活続けてたら勝手に痩せそうだ

オソマはあまり重くない

これで何％位？ちな173㎝73㎏
https://i.imgur.com/4Sbr0Fz.jpg

斜め撮りは逃げ

12～14%位か?

18くらい？

23%

逃げとか貼れとか言ってる奴ほどなにもしないの草
流石変態クソチビデブ、お前リアルでは体脂肪率60%でもネットだと３%だもんな

>>97
で？いつ貼るの？

やはり画像貼るぐらい自信ある人はいい身体してるなー
自分も体脂肪率は13%ぐらいだけど運動は有酸素のみだから見栄えは全然だ
筋トレ始めるかな

全然痩せない
この季節に屋外運動はキツい

デブ体型というかずんぐりむっくりなんで痩せても格好よくならないんたよね

例えば清宮幸太郎とかも痩せたけど全然格好よくない萎んだだけ。彼は身長あるからいいけどさ