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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

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2022/07/17(日) 20:45:23.76ID:SIpwifKi0
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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.104.253])
垢版 |
2022/07/20(水) 16:38:13.21ID:V0fgnSyYp
そもそもササ回線の人は少なくとも3人ぐらいいるけどな
ごっちゃにしてるみたいだけど違うよ
2022/07/20(水) 16:46:10.44ID:oEBt8WL6a
>>255
筋肉が付くとか落ちるはトレーニング次第だからトレーニングがちゃんと出来る食事なら筋肉は落ちないよ
2022/07/20(水) 16:58:53.68ID:UgkY9hmb0
>>257
はいダウト
2022/07/20(水) 17:08:49.68ID:u7//bZTeM
>>257
もうお前黙ってろよ…
2022/07/20(水) 17:09:56.92ID:oEBt8WL6a
スポーツの部活してた時を思い出して欲しい
学校で昼飯食ってから何も食わず放課後から数時間普通に練習出来てたよね？
パフォーマンスも上がっていったよね？
2022/07/20(水) 17:13:24.69ID:u7//bZTeM
そもそもお前誰に言ってんの？
まず自分がその恣意滅裂な方法でダイエットしたらいいだろ
何をずっと一人でこうした方がいいって連投してんのかよくわからないんだけど
酒でも呑んでんの？
2022/07/20(水) 17:27:58.63ID:GfKTMHOup
>>260
「成長してればいい」で思考停止せずに、もっと成長する為に何ができるか考える方がいい

部活だって、ちゃんと食事を摂ってれば、もっとパフォーマンスあがってる

若い頃の話しで言えば、ウチの部活はOBに恵まれていて定期的にプロテインを箱買いして送ってくれた
263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-TeAo [133.209.118.13])
垢版 |
2022/07/20(水) 17:28:52.64ID:sRXjugbY0
油断すると痩せるわ
3ヶ月かけて増やした体重は1ヶ月ほどで消える
264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-TeAo [133.209.118.13])
垢版 |
2022/07/20(水) 17:29:00.86ID:sRXjugbY0
つまり？ちんこを食べよう
2022/07/20(水) 17:31:01.63ID:RB3ntjlz0
承認欲求がテクノブレイクするとこうなる
2022/07/20(水) 17:38:35.89ID:oEBt8WL6a
寂しいおじさん
267名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1])
垢版 |
2022/07/20(水) 17:41:01.02ID:m9HoXsNzp
ここ筋トレスレだっけ
2022/07/20(水) 17:45:07.45ID:/fIiu5ZMd
>>257
いや内容じゃなくて食間空けることでの糖新生の話
2022/07/20(水) 17:45:49.10ID:u7//bZTeM
いやイマジナリースレだよ
みんな架空の生徒にあーだこーだ教えてる
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1])
垢版 |
2022/07/20(水) 17:46:41.54ID:m9HoXsNzp
ササに限らず他の回線もIPアドレス変わってんのな
何ともややこしい
2022/07/20(水) 17:47:35.02ID:oEBt8WL6a
基礎代謝くらいに食事制限してるのに全然腹減らないのが悩み
力仕事＋筋トレもしてるんだが
飯食って６時間くらいは余裕で腹減らない
腹減らないから３食目は２２時くらいになる
これ以上摂取カロリー減らせないしどうしよう
2022/07/20(水) 17:51:11.67ID:oEBt8WL6a
>>268
それを気にするのはプロビルダーとかの話だと思う
273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1])
垢版 |
2022/07/20(水) 17:51:15.84ID:m9HoXsNzp
>>271
体重から計算したのか体組成計の出した数値か分からんけど
あくまで予測値であってその通りの数値とは限らないよ
あとこれは万人に言えるあるあるなんだが
記録せず頭で計算すると低めに計算しがち
ジュースとか間食とかお酒とかも計算に入れてる？
2022/07/20(水) 17:52:12.19ID:kzMM0oYjd
別に栄養取れて活動できてるんなら、それでいいんじゃね
俺は腹減っちゃうから
>>255だけど
2022/07/20(水) 17:53:31.90ID:FLBiSH6S0
>>269
俺もこの説
2022/07/20(水) 17:54:02.63ID:dFl3/tumd
>>272
別にプロではないけど筋トレはしてて、でもダイエットはしなきゃいけなくてせっかくの成果が無駄になって悔しかったりリバウンドしやすくなったりしてたからなぁ
2022/07/20(水) 17:54:58.26ID:oEBt8WL6a
>>273
計算上は基礎代謝１７００でメンテナンスカロリーは２４００くらい
ちゃんとカロリー計算して食べてるよ
2022/07/20(水) 17:54:58.76ID:vI00OB790
オートミールまずいまずい言われてたから手出してなかったんだけど飲むヨーグルトと混ぜたら普通に美味くてびっくりした
しかも腹持ちもいいじゃんこれ
2022/07/20(水) 17:57:33.21ID:nSUtqM44d
オートミール旨いだろ
ハチミツ入れたりクッキーにするのが定番だから今は食えないが
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.98.1])
垢版 |
2022/07/20(水) 17:59:55.98ID:m9HoXsNzp
>>277
なるほど
あ、ちなみに体脂肪は週0.5kgとか減ったら良い方だよ
0.1kg減らすのに720kcal要るからね
グリコーゲンと水分が抜けて継続してたら数字はほんと減らない
2022/07/20(水) 18:05:13.44ID:oEBt8WL6a
>>280
ありがとう
気長にやってみるよ
因みに玄米を主食にしてるのが異常な腹持ちの良さの原因かも知れない
食物繊維も２０g以上だしササミも５００gくらい食べてる
2022/07/20(水) 18:07:12.73ID:BChl3BP50
オートミール米化して
おにぎりにして食べると美味しい
2022/07/20(水) 18:07:45.84ID:vN4rofJ90
>>281
低血糖の症状出るまで食べちゃダメだよ
2022/07/20(水) 18:08:16.67ID:BmvTt+ZRd
そういや塩も定番だったな
ダイエット中はそれが一番か
2022/07/20(水) 18:17:10.06ID:oEBt8WL6a
>>283
もう３食目食うの面倒臭いから２食にしようかなと思ってる
腹持ち良過ぎてなかなか低血糖にならないのが悩み
2022/07/20(水) 18:20:43.43ID:vI00OB790
ちとオートミール朝晩　昼飯炊き込みご飯（玄米）で生活してみるか
バナナとか納豆も食うけど
2022/07/20(水) 18:23:16.15ID:OJQz4wk6d
>>271
今体脂肪いくつ？
一桁とかで絞ろうとしてるならPFCをちゃんとしないと落ちないぞ
普通に二桁あるならもっと脂質落とすとか
2022/07/20(水) 18:28:03.34ID:CfCEZRv30
>>287
触れるなよ
2022/07/20(水) 18:34:10.00ID:bjO9cEm30
>>285
寧ろ3食食べてたことにびっくり
デブって3食きちんと食べないととかわけのわからない縛りしてんよな
2022/07/20(水) 18:38:21.85ID:yZygbm/A0
>>289
触れるなってwww
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/20(水) 18:45:30.76ID:pm76X9xsa
凄い疑問なんだけど俺には考えられないほど食事に気を遣っててなんかの大会出るんか？ってぐらい食事制限してるみたいだけど実際身体どれくらいなの？
体脂肪1桁ですって言われても信用できないからほんと身体の画像貼ってくれ
写真撮って、背景隠せばいいんだから簡単でしょ？
2022/07/20(水) 18:52:14.83ID:bjO9cEm30
>>291
考えてわかるだろ
ここね、ダイエット板なんよ
普通に体脂肪1桁だとしたら並ならぬ努力と時間が必要なわけ
こんな場所でアレコレほざいてる様な余裕あるはずないでしょ
こんな場所で独自解説したところで自分は何を得るものないのに
つまりわかるでしょ、知識はつめこんだけどすぐ挫折するヘタレなんよ
だから知識を弾け散らかしてるだけ
もう触れない方がいいんじゃね
マジレス失礼
2022/07/20(水) 19:06:57.43ID:oEBt8WL6a
タンパク質や食物繊維が多い食事ってカロリーとは関係ない別の何かがあるような気がする
知らんけど
294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.108.72])
垢版 |
2022/07/20(水) 19:17:06.76ID:OPREObHFp
自演をやたら疑う奴が自演してたケースをよく見かけるが
もしかしてその類かね
短気で粘着質なところがとてもよく似てる
2022/07/20(水) 19:48:45.42ID:M7w4g7ZL0
風呂入って汗だくで「あーライフガード飲みたいなー」って思ったけど
どうせピルクルや飲むヨーグルトみたいにアホカロリーなんだろうなって一応栄養成分見たら全然少なかったわ
しかも今ライフガードゼロって売ってるんだな
明日買ってこよって何かステマみたいな文章だな
2022/07/20(水) 19:54:55.19ID:oEBt8WL6a
スポドリでは駄目なのか？
2022/07/20(水) 20:05:05.97ID:rpG7/0I70
>>295
ライフガード懐かしいな！
2022/07/20(水) 20:11:11.08ID:M7w4g7ZL0
いやライフガード美味しいじゃん
2022/07/20(水) 20:13:43.14ID:M7w4g7ZL0
昔は何も知らなくてピルクルとか500mをl一気に飲んでたけど今考えるとありえないよな
2022/07/20(水) 20:15:03.49ID:RfvAfMJid
うまいものは高カロリー、高カロリーのものはうまい
2022/07/20(水) 20:17:59.01ID:oEBt8WL6a
まぁ脂質ゼロだからローファット的には問題ないか
302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-Q3Ej [126.33.188.231])
垢版 |
2022/07/20(水) 20:26:13.59ID:YhrHMjzmp
でもドーナツはゼロカロリーだよ
303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162])
垢版 |
2022/07/20(水) 20:34:31.67ID:vZDh9LRp0
>>302
こんなこと言ってる知的障害者まだいんのか…
304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/20(水) 20:42:31.99ID:pm76X9xsa
>>292
いや、やっぱそうだよね
でもここに常在してるササデブとアウアウの知識マウントと努力してます感がすごくて
でも身体晒すのは絶対しないのよね
305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/20(水) 20:47:27.86ID:pm76X9xsa
>>294
あ、それ俺に言ってる？
自演って疑われる要素どこよ？w

お前はらササはどのワッチョイも知識マウント、体脂肪率の「式」とか言ってるの毎回ササだけねw
しかも>>244のレスの>>245のレスに対してなぜか>>246でお前が弁解してるし
2022/07/20(水) 20:47:56.97ID:CUsZlUPm0
>>303
福島生まれの超絶鉄板ネタなんだから笑えよ
307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/20(水) 20:48:11.18ID:pm76X9xsa
てか、ササは身体晒せばいいだけなのに絶対しないよね
なんで？
2022/07/20(水) 20:56:27.81ID:YaG1t/W00
ちなみにこのスレってなんのためにあんの？体脂肪率を下げたい人がやり方を質問したいの？
2022/07/20(水) 21:01:55.47ID:oEBt8WL6a
筋肉残して脂肪を落としたいのか筋肉も脂肪も落としたいのかによって方法が変わるよね
後者なら摂取カロリー大幅に削って有酸素すれば良い
2022/07/20(水) 21:02:59.27ID:wIH4wYZOM
ダイエット挫折した人がせっかく得た知識を有効活用するために知識自慢するスレ
311名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162])
垢版 |
2022/07/20(水) 21:07:57.93ID:vZDh9LRp0
>>306
ネタで言ってるとしたら笑えねぇから辞めろよ
2022/07/20(水) 21:10:24.81ID:oEBt8WL6a
マクドナルドやミスタードーナツが存在してる理由が知りたい
2022/07/20(水) 21:29:55.88ID:qeeXDZPWr
資本主義
2022/07/20(水) 21:39:41.76ID:Jc3d/jzw0
>>313
触るな
2022/07/20(水) 21:49:18.73ID:Dj3eOm2Dd
ミスドが安い地域に住んでるけどそんなにミスド好きな人は周りにいないな
俺も10年は食べてない
2022/07/20(水) 21:50:41.07ID:ffq+b29kr
久しぶりに食うと
なんていうか、こんなもんか～で終わる
2022/07/20(水) 21:55:19.71ID:Jc3d/jzw0
ポケモンコラボの時
可愛さでついつい買ってしまう
2022/07/20(水) 21:57:05.71ID:+xlYgUjhd
とりあえずブリッジ出来るようになった私が優勝だ
2022/07/20(水) 21:58:59.99ID:Jc3d/jzw0
>>318
証拠に写真見せて
もちろん手はピースで
2022/07/20(水) 22:03:14.56ID:+xlYgUjhd
>>319
手をピースでブリッジってどうやるのか319が写真上げて？
id長くて面倒だから319でいいよ
2022/07/20(水) 22:05:02.42ID:07edSUJm0
そろそろ一ヶ月
順調かなこれ

https://i.imgur.com/mOFngXP.jpg

現在
https://i.imgur.com/aWWfk9x.jpg
2022/07/20(水) 22:10:20.29ID:+xlYgUjhd
どっちも脱力時なら凄いけど
ごめんドローイングしただけに見える
2022/07/20(水) 22:13:54.27ID:07edSUJm0
んー
腕の日焼け具合とかどうでしょう
まぁその辺は証明できないからどーしようもないか
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-YIsr [14.13.34.162])
垢版 |
2022/07/20(水) 22:14:08.09ID:vZDh9LRp0
写真見せろと手はピースでがキモすぎて笑う
これキモさ演じてんなら最強だろ
2022/07/20(水) 22:24:33.52ID:thcn8mJ2M
ダイエット失敗ってさ
結局食べたいもの食べて寝てたら太りましたwwwって事だよな？
継続する意志力がない者の戯言だよね
326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.89.90])
垢版 |
2022/07/20(水) 22:24:51.34ID:9GT+t1G+p
画像見せろ連呼はブーメランになるの分かってないのか
2022/07/20(水) 22:51:44.54ID:VAcLh60k0
>>320
ちょっと待ってて
2022/07/20(水) 22:56:47.93ID:BChl3BP50
単調な有酸素が苦手だから
2022/07/20(水) 23:12:17.74ID:+xlYgUjhd
写真うpの流れで性格悪いレスしちゃったごめん

ニ枚目の写真の腹は格好いいと思う
個人の感想ですが
2022/07/20(水) 23:16:37.88ID:ci/ooxZv0
ダイエットしたいよ。
2022/07/20(水) 23:24:36.68ID:z0oe2enfM
なーんかマジで写真あげた人叩く意味わからん
ごちゃごちゃ言ってるやつ絶対デブだろ笑笑
まともに食事制限や運動してたらマジで辛辣な言葉でないって
お互いがんばろうってならないのかねコイツらは
2022/07/21(木) 00:42:24.64ID:Z10tCeOla
今の５ちゃんはマイノリティの集まり
一般的な意見とはズレてる人が多い
2022/07/21(木) 00:45:08.09ID:lCDOnmdOM
ダイエットなんて自分との闘いなんだからここで頑張ってるやつらと励ましあえればいいだけ
欲求に飲まれて「ダイエット失敗」と自己完結して逃げたら負けなだけ
簡単な話
2022/07/21(木) 01:02:08.84ID:lCDOnmdOM
>>321
腹回りもそうだけど胸板付いてるのがわかる
2022/07/21(木) 03:56:31.54ID:b2Ysdg0p0
>>330
体脂肪率を下げたいがまだダイエット始めてない？
336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d12-ZNMf [164.70.228.240])
垢版 |
2022/07/21(木) 06:04:00.72ID:sYCO9ghy0
そっか、ビフフォーの写真撮っておかないと意味なかったんだな
2022/07/21(木) 06:55:35.43ID:p3YtNK5s0
オートミール美味すぎだろさすがに
しかも快便
2022/07/21(木) 07:45:54.14ID:Z10tCeOla
一時期オートミールが品切れ続出してた事があったな
2022/07/21(木) 07:49:05.16ID:Ek8isMXgp
ここで、どうぞ

オートミール食べようぜ　PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070591/
2022/07/21(木) 07:54:50.87ID:y0V/bJre0
ボスママ、まだ仕切るのか
341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.128.102.39])
垢版 |
2022/07/21(木) 07:55:55.27ID:qw1T70Qda
自分は高負荷のトレしながら12キロ増量して
から9キロ減量して、今も細マッチョ体型維持してる。
2022/07/21(木) 07:59:10.02ID:Ek8isMXgp
>>341
減量期に工夫してる事ある？
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.128.102.39])
垢版 |
2022/07/21(木) 08:10:03.41ID:qw1T70Qda
>>342
特別ないけどトレの負荷をできる限り落とさないで
高タンパクで低糖質の食事とるって、平凡なやり方です。
有酸素運動は筋トレ後に30分ぐらい。
2022/07/21(木) 08:31:37.78ID:Ek8isMXgp
>>343
その30分の有酸素は何のため？
筋トレ中はBCAA等も取らず？
2022/07/21(木) 08:34:25.54ID:gTyWaSYF0
またか
2022/07/21(木) 08:44:54.47ID:huqwcLbNr
どうせ10年も経てばダイエットの常識なんてまた移り変わるのに
2022/07/21(木) 08:47:19.51ID:mgcVNclPd
ローファットが基本なのはずっと変わらないと思うけどね
2022/07/21(木) 08:53:13.29ID:kxT+ek9O0
>>329,334
ありがとうー頑張れるわ
垂れてた乳が上がってきたのがうれしンだわ
349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-F24z [106.128.102.39])
垢版 |
2022/07/21(木) 08:57:48.68ID:qw1T70Qda
>>344
クールダウン兼ねて
それに筋トレは苦しいだけだけど
軽めの酸素運動は気持ちいいでしょ。
BCAAとか一般人レベルのトレには不要だと思うけど。
気休めみたいなもんじゃないかな。
2022/07/21(木) 09:04:33.80ID:Ek8isMXgp
>>349
気持ちいいは、よくわかる
無心になれる時間もいい
2022/07/21(木) 09:05:48.27ID:Ek8isMXgp
>>348
乳言うなw
けど、男も胸があった方が見栄えいいよな
2022/07/21(木) 09:09:57.03ID:tlkz56WE0
>>349
触れるなよ
2022/07/21(木) 09:21:48.74ID:mgcVNclPd
でも本当太るのって簡単なんだよな
5ヶ月とか必死に減量してボディメイクしても一週間もあれば5ヶ月がなかったかのような身体になるしな
2022/07/21(木) 09:24:56.74ID:gTyWaSYF0
食べるのは一瞬の幸せ
痩せるのは一生の幸せ
2022/07/21(木) 09:26:49.73ID:Ek8isMXgp
1週間で戻るなら水が抜けてただけ

例えば70kgを目指すなら、68kgまで落として、水分で2kg戻すまで計画しておいた方がいい
2022/07/21(木) 10:07:27.77ID:ZtkOXAJ5d
>>354
閃いた！毎日食べたら一生の幸せになるじゃん！
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