【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

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体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/

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ここが体脂肪率スレなの分かってる？

成功者のアドバイスが不要とか言ってると失敗するで
途上者同士のアドバイスとかたいてい害悪だし

あとスレの他人を同じ人間と扱うのをやめて時々只でいい情報をこぼすbotと思って付き合うんが匿名掲示板のコツやで
只で人生使って掲示板に張り付いて情報をこぼしてくれるええ人らやで

自称成功者の口だけマン

カルトがよくやる論点ずらしの練習場だから
変なのは相手すんな

まあ、いちいち全人格でぶつかり合おうとするとするのはね
その場で必要な側面だけ出し合って関わる方が何かと上手くいく

>>29
体重調整終わった奴が多いってほざいた者なんすけど、ホントに多いんでしかたないんすよ
自分はガリぷよで体重戻しつつでも体脂肪率はあげたくないってクチですが、シュッとした体形になるまでがダイエットって考えている人も多くて、そんな人の受け皿になってるスレでもあるんで
やたら馬鹿だのデブだの言い訳だのって連呼するヒトはカッコ悪いと思いますけど、結局どのスレにもいるんで仕方ないと思ってください

>>29
痩せてから文句言え

だからお前ら写真貼れって

お前らが貼るなら俺も貼るから

拾ってきたやつじゃなくて、ちゃんと自分のの証拠として手をチョキにすることな

気持ち悪りぃホモとブタのオカズにされるから画像なんかあげる訳ないだろ
もしくはなりすまされるかもな

良い身体してても罵詈雑言を浴びせる奴はいるからな

痩せたらゴールって考えだとリバウンドするよなあ
維持は一生やらないとっていう俺はまだ目標まで遠いんだけど
のんびりやってるんでしばらく居座りますわ

ミナトみたいなのは結局あとからあとから生まれてきちゃうんすよね・・・

画像貼ってもいいがプヨガリだぞ

ここダイエットスレなのにウエイトスレかのように錯覚してる奴が多いんだよな

>>18
カロリー絶対主義で無理なダイエットして低栄養性脂肪肝になったワイの意見だけど気にしないのもありだと思うよ

そりゃダイエットコーチで何人も痩せさせた実績ありますってんならいいすけど、自分が痩せましたっつったっていうたら経験一人すからね

画像貼ろうぜ
ブヨガリでもいいよ
ここにどういう人がいるのかわかるから
本人ってわかるように手はチョキにすることね

画像貼らないマウント君はスルーで

>>44
だから引き締めるまでがダイエットだって考える人もいるんですって

引き締めるまでを目標にしていてもまずは全然その段階でもない人が多いでしょ

あくまでも個人的に思うのは腹筋上部がはっきりしていて腰周り、下腹部も削ぎ落として腹斜筋を出したいなんて人はほとんどいないと思う
しっかり筋トレしていないとそんな発想にはならないしそういうがこんな所ですアドバイスを求めるわけもない
基本的に腹筋の欠片も見えない人が多いでしょ
何故か何でも一括りにして有酸素はダメだとか極端な思考でアドバイスしてるつもりの人が多すぎる
ボディメイクしてる人の減量末期かのようなアドバイスしていたりとか

ウ板に体脂肪のスレ立てればいいのに

画像貼れとかvipperかよｷｯｼｮ
BMI19だけど体脂肪率25%(♀)あるからここに居るんじゃん
ウエストまだ64もある。そして下半身デブ。足太い
桐谷美玲とか長距離選手みたいのは論外、ﾀｹﾏﾘとかなるねぇ(YouTuber)くらいのしっかりしつつ細い体に憧れる

月会費4950円の24時間ジムが近所にできる！

いま、会社の昼休みに400円のジムに週2くらいのペースで行ってんだよね。

こっちの方がいいか。
フラッと行って30分で帰るってのもできるし。

>>44
ここは体脂肪率スレ
筋肉は体脂肪率に大きく影響する

一つだけはっきりしてんのは、どのスレもアンタのためにつくられたもんじゃないちゅうことす。愚痴は言っても強制はできないんす

自分の言うことを聞いてくれないと嫌だみたいな思考を持ったバカが居座ってるからケンカも増えたな

>>51
vipperって何だデブw
お前みたいなババアの画像は貼らなくていいぞ、張るのは腹だけにしとけ

よし、じゃあお前ら画像貼ってけ

>>56
うまい

>>55
自分の言うことではなくて、スレタイに沿っているか否か、それだけの話し

>>29
体脂肪率を下げる必要がなくなった元住人が来るのダメじゃないと言った者です
ダイエット板にはキープのスレもあります
目標達成後に維持するのも板チじゃないので分かっています。

>>50
ウ板ではダイエット話だめです
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658068852/

>>60
それはウ板全般のルールでなくてそのスレ限定の話だろ

見た目的にはこれで体脂肪率何％くらいや？
https://imgur.com/a/E7oXr3u

25%

そもそもウエイトの方ならほぼ一貫してるからな
ローファットに筋トレで体脂肪を落としていくわけだから仮にスレがあってもテンプレ見ろで終わる

>>62
グロ画像

vipperとか聞いたの何年振りだろう

貼れた？

あれ？貼れてない
写真の貼り方わからん

https://i.imgur.com/0B66YoV.jpg

あ、貼れた
肌荒れ酷いから暗くした

細マッチョでしょ

細だな

>>68
精神的グロ画像

>>69
マッチョのマの字もない。

じゃあお前ら貼ってみろやw

30%あるから貼りたくはない

まあでも抱きたい体だよね

>>68
これは15%くらいなんか？

>>68
ｷﾓｯ。グロ貼るな
NGネームに入れとく

空腹感で食ってたら太るだけ
胃袋の消化具合で判断して食べた方が良いよ
もちろんアンダーカロリー内で
糖質は消化が終わる前に吸収されて血糖値上がってインスリンで下がるから注意
因みに空腹感がある時は身体に栄養行ってるから脳は腹減ってても身体は元気

>>78
とてつもなくアホだな。

なんで？

>>68
女子はこのくらいを好むよ

>>81
男でも好むよ

筋肥大って大変なんだね

>>80
アホじゃないことひとつも言ってないでしょ。
1 胃袋の消化具合はどう判断するの？
2 消化されてないのに吸収されるのはどうやって？米が血液流れてるの？
3 空腹感があっても身体は元気なので食べなくて良いならいつ食べんの？
アホというか脳みそ入ってるのかレベル。

１、感覚
２、舌
３、胃袋が空だと判断した時
飯食ってすぐダッシュ出来るんですか？って話

>>68
筋トレのレベルで言うとベンチプレスが40kg。スクワット60kg程度かな。
自称細マッチョ！じわる

>>84
やめたれwww

社会人になってからスポーツ始めました！って人を見るんだけどさ
みんな自分が使える身体の部位ばっか使うんだよね
フォームに合わせて衰えた部位を慣らしていくべきなんだけど
衰えた部位を使わないようにフォームの側を崩していくんだわ

640ぐらいある筋肉の部位のうち使える部位がいくつあるか
これが減っていくのが歳を取って関節やら腰やら痛める原因なんよね
走るだけでこれを補うのは難しいし、たぶん使える部位に頼る

それこのスレと何の関連が？

朝測ってから昼まで仕事して体重測ったらマイナス1.2kgだったんだが
お通じ良すぎて朝2回もトイレ行ったからか？
仕事して今の食生活続けてたら勝手に痩せそうだ

オソマはあまり重くない

これで何％位？ちな173㎝73㎏
https://i.imgur.com/4Sbr0Fz.jpg

斜め撮りは逃げ

12～14%位か?

18くらい？

23%

逃げとか貼れとか言ってる奴ほどなにもしないの草
流石変態クソチビデブ、お前リアルでは体脂肪率60%でもネットだと３%だもんな

>>97
で？いつ貼るの？

やはり画像貼るぐらい自信ある人はいい身体してるなー
自分も体脂肪率は13%ぐらいだけど運動は有酸素のみだから見栄えは全然だ
筋トレ始めるかな

全然痩せない
この季節に屋外運動はキツい

デブ体型というかずんぐりむっくりなんで痩せても格好よくならないんたよね

例えば清宮幸太郎とかも痩せたけど全然格好よくない萎んだだけ。彼は身長あるからいいけどさ

あばら骨が見えるのにおっぱいがあるんだけど　どうしたらいい？

>>101
カッコよくなってると思うけどな
https://i.imgur.com/EShBw7W.jpg

>>86
はい、口だけw
じゃあ君のそのぽっちゃりの身体貼ってみてよw

>>92
お、すごい良い身体してるね
筋トレとか何してんの？
写真出した人の意見は説得力あるから参考にしたいよね

>>97
貼れって言ってたの俺だけどちゃんと貼ったぞ
さぁ、次は君の番だよ

>>99
有酸素のみの身体も見てみたい

>>107
お前の身体がまさにだろ

マラソン選手はこんな感じやん
https://i.imgur.com/8ZK4I1b.jpg
https://i.imgur.com/0Tl9Ehw.jpg

ちなみに無酸素の短距離だとこんな感じ
https://i.imgur.com/TV9k3xx.jpg
https://i.imgur.com/5YbpDwp.jpg

やっぱ過度の有酸素は筋肉も分解させるからボディメイクとしてはダメだな

マラソン選手のは結果として減ったんじゃ無くて戦略的に積極的に減らしてるから別もんな

>>108
有酸素否定派のササクッテロ君はもう何言っても誰も聞かんよ
だって画像出せないんだもんw
ネットイキりデブって言われちゃうよ

>>111
大丈夫大丈夫w
君、マラソン選手並みに走ってないでしょ

マラソン選手みたいな身体になりたくないとか余計な心配してる人多いよねここ
じゃあ、その身体見してみてって言うと黙っちゃうの面白いw

荒らし

キモいと言われる体はガリとゴリマッチョ

セブンイレブンのゼロサイダートリプル 乳酸菌の1.0-1.5L版みたいなゼロカロリー炭酸飲料って知りませんか？

>>59
馬鹿なの？
論点が違うわ、有酸素やるやつ馬鹿だの
知識がどうだのいちいちマウントとるなって言ってんのがわからないの？
人それぞれ体違うんだからやり方違うの当たり前なのに自分が正しいって語り出すのが馬鹿なんだよ意味わかる？
そんな事もわからんなら黙ってろよゴミが

はいよ

>>119
マウント取られたと思うなら努力しなよ

>>105
ありがとう！筋トレ歴は約２年。自宅で1年半鍛えた後にジム入会。宅トレではダンベル10㎏と懸垂でほぼ毎日鍛えてた。胸は腕立て各種。足はブルガリアンスクワットやランジ。
上半身は宅トレでも十分鍛えれると思ったけど、下半身はジムの方が圧倒的に捗った。入会後に体重5㎏増えたのも足が成長したのが大きかったかな。ちなみにベンチプレスは未経験w
食事に関しては正直、たんぱく質以外あまり気にせず何でも食べてた。
ただし、3000㌔㌍をオーバーしない程度に。
食事内容を緻密に計算して実践してる人は尊敬する。

BMI20.7で体重は決して重くはないと思うんやが、体脂肪率が19%もあってなかなか落ちん
ってか5ヶ月で体重11kg落としたのに体脂肪率は4%ぐらいしか落ちてない
もう体重は充分だから体脂肪落ちてほしい
縦に割れた腹筋手に入れたい

BMI20.7で体脂肪率19％ってことはFFMI16か…

皮下脂肪は落ちないからね
男で皮下脂肪多めだったらキツいと思うわ

ランニングした後の粒あんパンと和風ツナマヨネーズが旨すぎる
食べてギルティかそうじゃないかはわからないが

痩せてるけど腹だけ出てるよ
https://i.imgur.com/a8uElyu.jpg

あと写真貼るなら
力まない、屈まない、斜め撮りしない、光の加減使わない
をやってくれないか
いくらでも誤魔化せるし

>>119
黙れも何も59はマウント取ってる本人ではなくまだ肥満な体脂肪率な人だから人違いです