【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

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体脂肪率の総合スレです

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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/

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>>463
この赤丸のとこ

背中のトレいうけど具体的になにやったらいいのさ

>>438
ササちゃんと正面から力入れずに晒したな
腹筋と肩周りの筋肉すごいな
腹回りの脂肪落とせばさらに良くなるね

>>464
ナイスチョキ

>>463
で、お前はいつ晒すの？

>>465
最近懸垂やりはじめた
俺の中で自重では懸垂最強

チョキ強要ガイジマジでキメー
ホモならホモらしく名乗れよ

>>470
お前みたいに晒せないデブは晒した人に対してホモだチビだ妄想で批判して安心したいんだよな

晒す趣味はないんだな
どう思われようが関係ないし

>>472
自分で晒せない奴が人に強要すんな

ほんと口だけのダサい奴多いわここ

何を強要したよ？

その前に晒せないやつが人の写真叩くのがマジで訳わからん

>>464
周りの筋肉で地道に引っ張り上げるのを
信じるしかないのかな

だから俺はさらしたよ
肩と背中やれって言われただけで具体的なことは何もいわれなかったけど

具体的なトレ内容も言ってくれないか

>>478
もっと重い数珠をつけた方がいい

肩はダンベル使ってフロントレイズ、サイドレイズ
プッシュアップでも三角筋の前部はつく
懸垂はいきなりやるの難しそう
広背筋に効かせられるならいいけど大体の人は先に前腕、上腕がいっぱいいっぱいになる
大円筋が痛くなったり
懸垂難しそうなら家の中でやれる所探してインバーテッドロウとか
あれは効果が薄いと言う人もいるけど

>>480
肩のレイズフォームが難しいのよね

>>446
ウ板で叩かれるのが怖い臆病者の集まりだからね

気軽にビフォーアフター晒す人いるけど結構勇気いるよね
痩せてからじゃないと恥ずかしくて撮れないよ

色んな動画見てたりすると皆言ってることバラバラすぎるから自分で効いてると思ったことしたらいいんじゃないかな

インクラインベンチあれば一番なんだろうけど自分の場合は僧帽筋も未熟だから三角筋に完璧に効かすみたいなことは特に求めてなくて反動も使ったりしてる
仕事とか趣味の釣りに支障出ないように頑張りすぎない
だから数日あけるとかもしなくてできるだけ毎日全身やるようにしてる

痩せるか痩せないかってどんな理論でダイエットするかよりも自分が決めたメニューをやり通せるかの方が圧倒的に重要だから、どんな凄い身体してる人が言おうと他人のやり方なんて参考程度なのよ

勉強と同じかもしれないね
習慣化のさせかた、伸ばし方がそれぞれ違う
偏差値の高い身体を作るにはコツコツやんないと
私の今の身体はFランレベルですわ

>>485
チョコだけダイエット、バナナだけダイエットとか必至に頑張って体調悪くした奴たくさんいたの思い出すわ

>>487
それは信仰だからダイエットとは違うな笑笑

>>485
じゃあその理論でどんな体になったか見本見せて

>>482
確かに

脳は糖質で動くとか言うけど
研究では、有酸素や筋トレをやるより

脳を使い、パズル、クイズを１５分やる
そのほうが同じ15分でも糖質消費量が多い！

確かにガリ勉のやつはガリガリのイメージ
頭使いまくる、将棋の連中もガリガリばっか

脳トレーニングダイエット流行るらしい
とにかく脳フル回転すれば
糖質消費量が増える、これは間違いない

ついでに頭もよくなるし
ストレス解消
エアロバイクやりながらだとダブル効果！

脳が糖質の大食い臓器に着目した方法やね
科学的、科学の裏付けがある
これから流行るよこれは

>>489
いちいち写真アップ要求するのいい加減鬱陶しいわ

>>479
な、こうやって晒した人を煽ることしかできないどうしようもないカスだよなお前
自分は晒さずに煽るためにこのスレいるデブ

>>482
そりゃあ、筋トレガチ勢からして見たらしょぼすぎるでしょ
そこら辺わきまえてるし、そもそもは目的が違うからね

で、体脂肪スレで晒した人馬鹿にして自分は晒さないお前な

>>484>>485
それ

俺はこのスレ参考にしてるよ
>>480とか
モチベにもなるし

なら偉そうに自論ごちゃごちゃ語るだけの為に張り付いてる奴鬱陶しいからやめろよ

>>460
体重落としてたらそのうちそこもなくなるよ
俺はそこはわりときれいになくなってるけど、背中寄りの腰のあたりがなかなか無くならない

結果見せたら納得するのにそれやらないで人のやり方否定ばかりして自論語ってるやつ何がしたいの？
ダイエット挫折したからってずっと張り付いて馬鹿じゃね

>>493
え？ごめんごめん
何を強要したか教えてくれないかな？
あ、これは強要ではなくて要望です

>>489
1ヶ月くらい前にここに貼ったからもうめんどい

>>159,182,206
出来たよ～

【皮下脂肪・内臓脂肪】体脂肪率を下げたい女性のスレ Part.1【女性限定】ﾜｯﾁｮｲ有
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658456074/

ボスママによる狭い世界でのマウント取りが始まる

65歳153センチコビトジジイ

チラシのポーズまだかよ？

軽く走ってきたが雨の後は湿気がきつい

脳はなにもしなくても1日で糖質120gを消費
120までは太る要素ないんだよ
科学的に証明されてる

脳だけでこれよ？
糖質大食い臓器である脳を利用しろ
糖質とるのは怖くないのよ

最低限でこれだからパズルとかクイズしてみ
200ぐらいすぐ消費するぞ
脳を使えば使うほど糖質消費してくれる

朝ごはん食わないと頭回らないから
学校行く前に食え
これは理にかなってる話
ケトはおいといて

前スレ踏み逃げしてるしあちこちで長文投下してる-In0L

>>506
どしたの急に
昼間から呑んでるのか？そんなだからいつまでも痩せないのよ

>>508
お前もな。

理屈がどうこうより自分の身体の反応を見ながら食事や運動をした方が良いね
理屈では基礎代謝分のカロリーは摂取しなきゃいけないけど、そのカロリーで全然腹減らないならダイエットになってない訳だし

>>510
また低脳君か。

お前らのことだよ

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de9-a6tB [118.241.148.115])[sage] 2022/07/22(金) 11:19:21.17 ID:8NX3vS7k0
良かった
あっちのスレはゲイとナル男が仕切ってノリが気持ち悪くなっちゃったねw

なんだこのスレ
何も機能してないな

>>512
早速掃き溜めと化してて笑う

みんな新スレに引っ越すわよ

>>508
引っ越し早すぎ

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd1-IV/r [218.224.101.225])[sage] 2022/07/22(金) 16:04:51.07 ID:sC/Tlc2JM
すぐ湧くね
なんっつーキモい板なんだよここ

お腹すくかどうかが基準なんですか？

>>517
断食がいちばんって事

鰻どうよ？栄養豊富！
タンパク質も十分！

通常、食事制限してカロリー足りなかったりホメオスタシスが発動すると脳はもっと食わせよう強烈な空腹感を出す
それがないって事はカロリー全然足りてるって脳が判断してるって事
もちろん身体の変化もない

アナゴでがまんせえ

>>520
拒食症は存在しないってことか！

拒食症は脳が正常な状態じゃないからコレとは話は別
知らんけど

>>515
65歳コビト爺さんキモい

空腹って慣れない？
最初はきついけどすぐ慣れてここ10か月それほど空腹で困ったことないしそれでも順調に減ってるな
まあ食事制限緩めで運動多めのダイエットってのもあるかもしれないが

そもそも今までが何も考えず食い過ぎてたから食事の質を変えただけでするする体重落ちていく

マックのLセット2つとナゲット15個入りとか当たり前に食ってたしなぁ
今考えるとすげーことしてたわ

食事>>越壁>>>>その他

結構なれるね
一日一食であとはサプリだけど余裕になってきた
始めた頃は夜がめちゃくちゃきつかったけど今はドライゼロ飲んでりゃ平気

>>520
お前頭悪いって言われるだろ

胃が小さくなったような気がするなぁ、前よりチートデーで一杯食うぞーとか思ってもあんま入らない

>>529

よービチクコビト爺さんw
どこぞのスレでまたまた自演失敗して
涙目逃亡したらしいなw
哀れ恥ずかし恥ずかしコビト爺さんwww

>>527
象かw

３大栄養素が満たされてるとスイーツやジャンクなモノが欲しくならなくなる

https://i.imgur.com/duTK96n.jpg
たまにマック行くと美味いよな

>>527
すげぇな、、、、、

>>535
キムタクの差し入れかよ

嗜好品を普段食いしてたら肥満や病気になるのは当然だわな

イチローは現役時代ハンバーガーをコーラで流し込んでたけどな
使いきれるなら何食っても良いと言う見本だね

ジャンクフードなんて違法ドラッグ以外の方法を用いて最新科学でいかに依存させるかと言う努力の結晶なんだからいつ食っても旨いわ

同じカロリーならクリーンなものの方がいっぱい食えるから普段は食わないだけ

勉強になりますー

最新科学でもなくね？
単に砂糖、油、塩だろｗ
古代から不足しがちだったから人間がそれを好むよう進化しただけ

>>527
チキンナゲット15個で810kcalか。。チキンなのに揚げ物は・・・

15個とかアホか死ね

>>502
もうこっちには来んなよ

>>500
お前ダイエット板の色んなスレに出没してんのな
暇なら有酸素やったり筋トレしろよ
そんなんだから痩せないんだぞ

>>545
質問に回答できないの？

>>502
乙です、ありがとう！
移動しまーす

ジム行ってきたわ
ラットプルダウンのやり方難しい
背筋より腕に効いてるんよね

すぐ逃げるのな

>>546
常に監視してんの？
はい>>463

キミ、ヒキニートでしょ？

え？これが強要？
メンタル弱いのかコミュ障じゃない？
大丈夫？

生きづらそうだね
ここで仲間作るといいよ！
邪魔しないよ！

末尾v9yF←これもキミでしょ？w
ダイエット板の色んなスレで煽るの生きがいなのかな
まぁ、色々頑張って

効いてたのかな？

>>527
分かる
女だけどココイチのカレー500gにマックポテトLサイズにマックシェイクとか飲んでた
芋を揚げて塩を振っただけのフライドポテトが何であんなに美味いのかね

>>555
今度それやるかな

女性のダイエットはホントに大変だと思う
生理周期の関係で何やっても落ちない時期があったり異常な食欲が襲ってきたりするみたいだし
そもそも基礎代謝が低いから食事制限もシビアになる

まあスレが伸びていけば答え合わせになるから良いでしょう
あまりに意見や価値観の違う人同士は棲み分けた方がお互い幸せだろうし
元々このスレが出来た理由もそれだったはずなんだけどな

合う合わないとかどうでもよくて
有酸素やるやつアホとか何とか言うのはもう人間としてダメだと思うけどね

まあアホって言い切っちゃうのはよろしくないけれど
優先順位の話すら禁じるはどうかと思う

軽く走ってきた

>>535
朝マックですよね？
マフィン12個とハッシュポテト6個
朝から夜勤明けの皆さんですか？

改めて数えたら
ハッシュポテト7 マフィン18
朝から何人分でしょうか？