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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

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2022/07/17(日) 20:45:23.76ID:SIpwifKi0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

スレを立てる時に↑の
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
56名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 11:24:03.71ID:muwGrV6Ka
>>51
vipperって何だデブw
お前みたいなババアの画像は貼らなくていいぞ、張るのは腹だけにしとけ

よし、じゃあお前ら画像貼ってけ
2022/07/18(月) 11:24:54.50ID:UQVABaj80
>>56
うまい
2022/07/18(月) 11:40:58.54ID:jE8EeQfKp
>>55
自分の言うことではなくて、スレタイに沿っているか否か、それだけの話し
2022/07/18(月) 12:06:05.21ID:If/5T+3fa
>>29
体脂肪率を下げる必要がなくなった元住人が来るのダメじゃないと言った者です
ダイエット板にはキープのスレもあります
目標達成後に維持するのも板チじゃないので分かっています。
2022/07/18(月) 12:12:37.24ID:If/5T+3fa
>>50
ウ板ではダイエット話だめです
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658068852/
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-4TU2 [106.146.7.33])
垢版 |
2022/07/18(月) 12:17:24.09ID:qiD+lvsLa
>>60
それはウ板全般のルールでなくてそのスレ限定の話だろ
2022/07/18(月) 12:42:19.94ID:2sO42GRo0
見た目的にはこれで体脂肪率何％くらいや？
https://imgur.com/a/E7oXr3u
2022/07/18(月) 12:45:32.28ID:1Uw440pl0
25%
2022/07/18(月) 12:52:19.31ID:QGsFb/bx0
そもそもウエイトの方ならほぼ一貫してるからな
ローファットに筋トレで体脂肪を落としていくわけだから仮にスレがあってもテンプレ見ろで終わる
2022/07/18(月) 13:22:57.49ID:CuUaLQsC0
>>62
グロ画像
2022/07/18(月) 13:23:26.43ID:KIwwTZ3N0
vipperとか聞いたの何年振りだろう
67名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 14:07:56.89ID:muwGrV6Ka
貼れた？
68名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 14:15:23.05ID:muwGrV6Ka
あれ？貼れてない
写真の貼り方わからん

https://i.imgur.com/0B66YoV.jpg
69名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 14:17:01.51ID:muwGrV6Ka
あ、貼れた
肌荒れ酷いから暗くした

細マッチョでしょ
2022/07/18(月) 14:19:39.53ID:1Uw440pl0
細だな
2022/07/18(月) 14:22:43.88ID:Od6Zf7bQ0
>>68
精神的グロ画像
2022/07/18(月) 14:25:11.94ID:ejZkruXS0
>>69
マッチョのマの字もない。
73名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 14:25:32.06ID:muwGrV6Ka
じゃあお前ら貼ってみろやw
2022/07/18(月) 14:26:07.00ID:1Uw440pl0
30%あるから貼りたくはない
2022/07/18(月) 14:26:46.79ID:Od6Zf7bQ0
まあでも抱きたい体だよね
2022/07/18(月) 14:38:27.77ID:2sO42GRo0
>>68
これは15%くらいなんか？
2022/07/18(月) 14:44:12.46ID:QZ6jxZM4p
>>68
ｷﾓｯ。グロ貼るな
NGネームに入れとく
2022/07/18(月) 14:56:31.63ID:sVx002TJa
空腹感で食ってたら太るだけ
胃袋の消化具合で判断して食べた方が良いよ
もちろんアンダーカロリー内で
糖質は消化が終わる前に吸収されて血糖値上がってインスリンで下がるから注意
因みに空腹感がある時は身体に栄養行ってるから脳は腹減ってても身体は元気
2022/07/18(月) 14:57:51.87ID:5tQ1C3ppd
>>78
とてつもなくアホだな。
2022/07/18(月) 15:00:25.62ID:sVx002TJa
なんで？
2022/07/18(月) 15:04:24.76ID:goZNuJzn0
>>68
女子はこのくらいを好むよ
2022/07/18(月) 15:06:37.03ID:jHRoLSSi0
>>81
男でも好むよ
2022/07/18(月) 15:07:53.79ID:1Uw440pl0
筋肥大って大変なんだね
2022/07/18(月) 15:12:27.60ID:5tQ1C3ppd
>>80
アホじゃないことひとつも言ってないでしょ。
1 胃袋の消化具合はどう判断するの？
2 消化されてないのに吸収されるのはどうやって？米が血液流れてるの？
3 空腹感があっても身体は元気なので食べなくて良いならいつ食べんの？
アホというか脳みそ入ってるのかレベル。
2022/07/18(月) 15:17:24.46ID:sVx002TJa
１、感覚
２、舌
３、胃袋が空だと判断した時
飯食ってすぐダッシュ出来るんですか？って話
2022/07/18(月) 15:18:41.85ID:W7y8GfUZp
>>68
筋トレのレベルで言うとベンチプレスが40kg。スクワット60kg程度かな。
自称細マッチョ！じわる
2022/07/18(月) 15:19:19.90ID:Dk3PV6C60
>>84
やめたれwww
2022/07/18(月) 15:21:31.10ID:6L3v4Lek0
社会人になってからスポーツ始めました！って人を見るんだけどさ
みんな自分が使える身体の部位ばっか使うんだよね
フォームに合わせて衰えた部位を慣らしていくべきなんだけど
衰えた部位を使わないようにフォームの側を崩していくんだわ

640ぐらいある筋肉の部位のうち使える部位がいくつあるか
これが減っていくのが歳を取って関節やら腰やら痛める原因なんよね
走るだけでこれを補うのは難しいし、たぶん使える部位に頼る
2022/07/18(月) 15:24:09.77ID:Dk3PV6C60
それこのスレと何の関連が？
2022/07/18(月) 15:32:33.13ID:OnlEkCVf0
朝測ってから昼まで仕事して体重測ったらマイナス1.2kgだったんだが
お通じ良すぎて朝2回もトイレ行ったからか？
仕事して今の食生活続けてたら勝手に痩せそうだ
2022/07/18(月) 15:44:12.96ID:w2jB8du30
オソマはあまり重くない
2022/07/18(月) 17:20:59.21ID:sbXmI3q70
これで何％位？ちな173㎝73㎏
https://i.imgur.com/4Sbr0Fz.jpg
2022/07/18(月) 17:23:55.93ID:RV1HgKHO0
斜め撮りは逃げ
2022/07/18(月) 17:43:04.51ID:+2W3i74y0
12～14%位か?
2022/07/18(月) 17:43:32.59ID:i/kscEkM0
18くらい？
2022/07/18(月) 17:56:57.47ID:ls66EnCY0
23%
97名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-7XyE [14.13.34.162])
垢版 |
2022/07/18(月) 18:11:38.52ID:dEIJsLYX0
逃げとか貼れとか言ってる奴ほどなにもしないの草
流石変態クソチビデブ、お前リアルでは体脂肪率60%でもネットだと３%だもんな
2022/07/18(月) 18:12:41.05ID:txWKZkri0
>>97
で？いつ貼るの？
2022/07/18(月) 18:35:52.79ID:xwTEp7EMM
やはり画像貼るぐらい自信ある人はいい身体してるなー
自分も体脂肪率は13%ぐらいだけど運動は有酸素のみだから見栄えは全然だ
筋トレ始めるかな
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-fniS [106.181.49.109])
垢版 |
2022/07/18(月) 19:28:52.03ID:HGBGX2Oe0
全然痩せない
この季節に屋外運動はキツい
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3527-ehzM [58.189.221.7])
垢版 |
2022/07/18(月) 19:39:01.34ID:C+bPxm2p0
デブ体型というかずんぐりむっくりなんで痩せても格好よくならないんたよね

例えば清宮幸太郎とかも痩せたけど全然格好よくない萎んだだけ。彼は身長あるからいいけどさ
2022/07/18(月) 19:51:41.52ID:OnlEkCVf0
あばら骨が見えるのにおっぱいがあるんだけど　どうしたらいい？
2022/07/18(月) 20:00:13.04ID:LZxxuXvn0
>>101
カッコよくなってると思うけどな
https://i.imgur.com/EShBw7W.jpg
104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 20:08:10.89ID:muwGrV6Ka
>>86
はい、口だけw
じゃあ君のそのぽっちゃりの身体貼ってみてよw
105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 20:10:11.39ID:muwGrV6Ka
>>92
お、すごい良い身体してるね
筋トレとか何してんの？
写真出した人の意見は説得力あるから参考にしたいよね
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 20:10:51.69ID:muwGrV6Ka
>>97
貼れって言ってたの俺だけどちゃんと貼ったぞ
さぁ、次は君の番だよ
107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 20:11:15.32ID:muwGrV6Ka
>>99
有酸素のみの身体も見てみたい
2022/07/18(月) 20:59:21.44ID:SVnzQ5zwp
>>107
お前の身体がまさにだろ
2022/07/18(月) 21:08:19.77ID:LZxxuXvn0
マラソン選手はこんな感じやん
https://i.imgur.com/8ZK4I1b.jpg
https://i.imgur.com/0Tl9Ehw.jpg
2022/07/18(月) 21:13:08.75ID:LZxxuXvn0
ちなみに無酸素の短距離だとこんな感じ
https://i.imgur.com/TV9k3xx.jpg
https://i.imgur.com/5YbpDwp.jpg
2022/07/18(月) 21:21:00.60ID:WiuMXi6cr
やっぱ過度の有酸素は筋肉も分解させるからボディメイクとしてはダメだな
2022/07/18(月) 21:27:09.61ID:sQytlAQn0
マラソン選手のは結果として減ったんじゃ無くて戦略的に積極的に減らしてるから別もんな
113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 21:29:51.90ID:muwGrV6Ka
>>108
有酸素否定派のササクッテロ君はもう何言っても誰も聞かんよ
だって画像出せないんだもんw
ネットイキりデブって言われちゃうよ
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 21:31:42.69ID:muwGrV6Ka
>>111
大丈夫大丈夫w
君、マラソン選手並みに走ってないでしょ
115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 21:32:55.63ID:muwGrV6Ka
マラソン選手みたいな身体になりたくないとか余計な心配してる人多いよねここ
じゃあ、その身体見してみてって言うと黙っちゃうの面白いw
116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31e-TeAo [125.197.239.97])
垢版 |
2022/07/18(月) 22:14:10.77ID:fBCS8M290
荒らし
117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31e-TeAo [125.197.239.97])
垢版 |
2022/07/18(月) 22:15:09.57ID:fBCS8M290
キモいと言われる体はガリとゴリマッチョ
2022/07/18(月) 22:21:23.63ID:0W3TA2DGM
セブンイレブンのゼロサイダートリプル 乳酸菌の1.0-1.5L版みたいなゼロカロリー炭酸飲料って知りませんか？
2022/07/18(月) 22:22:31.50ID:buv4Xcc1M
>>59
馬鹿なの？
論点が違うわ、有酸素やるやつ馬鹿だの
知識がどうだのいちいちマウントとるなって言ってんのがわからないの？
人それぞれ体違うんだからやり方違うの当たり前なのに自分が正しいって語り出すのが馬鹿なんだよ意味わかる？
そんな事もわからんなら黙ってろよゴミが
120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31e-TeAo [125.197.239.97])
垢版 |
2022/07/18(月) 22:24:14.24ID:fBCS8M290
はいよ
2022/07/18(月) 22:26:40.36ID:p71wc+BE0
>>119
マウント取られたと思うなら努力しなよ
2022/07/18(月) 23:11:24.50ID:V3FEFvYZ0
>>105
ありがとう！筋トレ歴は約２年。自宅で1年半鍛えた後にジム入会。宅トレではダンベル10㎏と懸垂でほぼ毎日鍛えてた。胸は腕立て各種。足はブルガリアンスクワットやランジ。
上半身は宅トレでも十分鍛えれると思ったけど、下半身はジムの方が圧倒的に捗った。入会後に体重5㎏増えたのも足が成長したのが大きかったかな。ちなみにベンチプレスは未経験w
食事に関しては正直、たんぱく質以外あまり気にせず何でも食べてた。
ただし、3000㌔㌍をオーバーしない程度に。
食事内容を緻密に計算して実践してる人は尊敬する。
123名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f589-6/kI [218.216.36.91])
垢版 |
2022/07/18(月) 23:41:45.79ID:FvB8kByU0
BMI20.7で体重は決して重くはないと思うんやが、体脂肪率が19%もあってなかなか落ちん
ってか5ヶ月で体重11kg落としたのに体脂肪率は4%ぐらいしか落ちてない
もう体重は充分だから体脂肪落ちてほしい
縦に割れた腹筋手に入れたい
2022/07/18(月) 23:47:07.51ID:6L3v4Lek0
BMI20.7で体脂肪率19％ってことはFFMI16か…
2022/07/19(火) 00:00:00.93ID:FCY6lEDer
皮下脂肪は落ちないからね
男で皮下脂肪多めだったらキツいと思うわ
126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-3+h2 [125.9.47.230])
垢版 |
2022/07/19(火) 03:12:13.01ID:T8D2hKB20
ランニングした後の粒あんパンと和風ツナマヨネーズが旨すぎる
食べてギルティかそうじゃないかはわからないが
2022/07/19(火) 04:44:27.73ID:Nq1iZWE80
痩せてるけど腹だけ出てるよ
https://i.imgur.com/a8uElyu.jpg
2022/07/19(火) 04:46:17.49ID:Nq1iZWE80
あと写真貼るなら
力まない、屈まない、斜め撮りしない、光の加減使わない
をやってくれないか
いくらでも誤魔化せるし
2022/07/19(火) 06:16:36.04ID:Q4lEqEfU0
>>119
黙れも何も59はマウント取ってる本人ではなくまだ肥満な体脂肪率な人だから人違いです
2022/07/19(火) 07:44:24.17ID:OVIdx1BB0
>>129
>>59は、なんか最近アチコチで卒業がどうのスレチがどうのって言ってる人です
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-6/kI [49.106.212.183])
垢版 |
2022/07/19(火) 07:45:31.78ID:yNCV7Ps6d
>>124
そんな指標あるのか
筋肉量上げるにはやっぱ筋トレするしか無いのかな？
2022/07/19(火) 07:54:31.60ID:W/lDKCrya
筋肉使わないでどうやって筋肉量増やすの？
身体は生活に必要な筋肉しか付かないよ
2022/07/19(火) 08:05:02.63ID:bAYk62V70
EMSってどうなんだろうな
肘とか膝とか痛めて筋トレできない時にちょっとやってみたくなった
いまいち信用できなくてやめたけど
2022/07/19(火) 08:08:15.46ID:W/lDKCrya
重いモノを持って歩く階段を登るってのは良い筋トレになるね
2022/07/19(火) 08:18:38.42ID:+FoZ3OPoM
>>133
寝たきりレベルの人には良いかもね。
>>134
ほぼならないね。
2022/07/19(火) 08:35:47.16ID:uOHX2fYCp
>>131
元気なら自重からでも始めた方が効率よく体脂肪率を下げられる
2022/07/19(火) 09:02:11.44ID:yp5suduA0
>>133
豚の発想
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.106.114])
垢版 |
2022/07/19(火) 09:04:07.23ID:BuewmeKnp
>>131
筋肉はパワーよりも総合力よ
老化で衰えるのは出力じゃなくアクティブな割合
全身640ぐらいある筋も使わなきゃ神経の通いも悪くなる

通いの悪くなった筋肉は出力も精度も衰える
また再接続される時も大きな負荷がなきゃ遅筋系の神経に繋がる
歳をとるとぎっくり腰になるのはそのせい
主に膝と股関節の二関節を使う動作だが股関節が衰えてるから
2022/07/19(火) 09:18:32.35ID:Ui3dmpwKr
ここってつまり、「体脂肪率を下げたい太ってる人をバカにするスレ」になっちゃってるんだよな
2022/07/19(火) 09:23:31.78ID:Ui3dmpwKr
しかもバカにする側は、「別におれは太ってても無理して体脂肪率下げたいなんて思ってないし」てな感じで開き直ってる。

たぶんスレタイが悪いね。
2022/07/19(火) 09:29:44.65ID:zD0IJvDJ0
食事制限できない有酸素運動もできない開き直りデブ達の神聖な憩いの場やぞ
2022/07/19(火) 09:40:01.49ID:+FoZ3OPoM
>>139
ここの大半の人は結局体脂肪率ではなくて体重が目標（ダ板だから？）なんでちゃんと除脂肪しようすると人とは話が噛み合わない。
2022/07/19(火) 09:47:47.78ID:OVIdx1BB0
>>142
あなたがそう決めつけているだけでは？
2022/07/19(火) 10:03:31.30ID:ZtUZT8aL0
体脂肪減らしたい豚が頭つかうけど
手抜きばかりで豚は豚だなと納得するスレでしょ？
たまに筋のいい人もいるけど。
2022/07/19(火) 10:04:05.28ID:Q4lEqEfU0
各体脂肪率別スレなら下げたい下げない関係ないので
ここの一桁%の人達に「体脂肪率一桁台スレ」を立てたらどうですか？と言ってもどうせ過疎るとか何ではぐらかすかなんとなく分かってきた
2022/07/19(火) 10:12:00.91ID:ZtUZT8aL0
他人に頼らないで立てればいいじゃん
2022/07/19(火) 10:16:27.42ID:Q4lEqEfU0
>>146
男性限定になるので対象外の自分は立てられません

他板にいっぱい分散されてたけどやっぱりダイエット板じゃないとダメでしょう
9%以下だけスレがない
体脂肪率別スレ 9%以下ってスレ要ります

体脂肪率10%くらいまで絞ったら治った
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1548615368/
体脂肪率1桁の水泳
https://null/test/read.cgi/swim/1508237359/
体脂肪率１０％以下の人全員集合！
https://null/test/read.cgi/noroma/1097989640/
2022/07/19(火) 10:22:22.62ID:ZtUZT8aL0
やらない理由だけ考えるところは豚思考だな
2022/07/19(火) 10:28:26.36ID:0lzlg8Uwp
まあ確かに一桁%のはないけど10台20台30台のスレあっても結局みんなここ来てるからあっても変わると思えないな
2022/07/19(火) 10:31:04.58ID:2W8cmO/v0
てかこんなスレでこれはダメあれはダメみたいな事言い回ってるやつってどの立ち位置から言ってんだろ
先生にでもなったつもりなんかな
2022/07/19(火) 10:46:21.38ID:y88jjMo00
たぶんだけど、
・体脂肪率一桁を目指すスレ
・体脂肪率を下げるスレ
・体脂肪率の低下に取り組むスレ
とかにするだけで多少変わる
2022/07/19(火) 10:52:35.06ID:d3yiOa6H0
>>150
承認欲求、だだこれだけ
2022/07/19(火) 10:53:46.40ID:ZtUZT8aL0
ママ会とかでボスになるタイプだな
しかも無能
2022/07/19(火) 11:17:45.72ID:EDgF73U8r
>>151
スレ細分化したところで板全体に迷惑かけるだけ
問題はスレじゃなく荒らしてるヤツなんだから
2022/07/19(火) 11:19:56.67ID:+DUhChf8d
>>127
トレーニングは有酸素と腹筋がメイン？
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