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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

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2022/07/17(日) 20:45:23.76ID:SIpwifKi0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512

スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/07/18(月) 15:17:24.46ID:sVx002TJa
１、感覚
２、舌
３、胃袋が空だと判断した時
飯食ってすぐダッシュ出来るんですか？って話
2022/07/18(月) 15:18:41.85ID:W7y8GfUZp
>>68
筋トレのレベルで言うとベンチプレスが40kg。スクワット60kg程度かな。
自称細マッチョ！じわる
2022/07/18(月) 15:19:19.90ID:Dk3PV6C60
>>84
やめたれwww
2022/07/18(月) 15:21:31.10ID:6L3v4Lek0
社会人になってからスポーツ始めました！って人を見るんだけどさ
みんな自分が使える身体の部位ばっか使うんだよね
フォームに合わせて衰えた部位を慣らしていくべきなんだけど
衰えた部位を使わないようにフォームの側を崩していくんだわ

640ぐらいある筋肉の部位のうち使える部位がいくつあるか
これが減っていくのが歳を取って関節やら腰やら痛める原因なんよね
走るだけでこれを補うのは難しいし、たぶん使える部位に頼る
2022/07/18(月) 15:24:09.77ID:Dk3PV6C60
それこのスレと何の関連が？
2022/07/18(月) 15:32:33.13ID:OnlEkCVf0
朝測ってから昼まで仕事して体重測ったらマイナス1.2kgだったんだが
お通じ良すぎて朝2回もトイレ行ったからか？
仕事して今の食生活続けてたら勝手に痩せそうだ
2022/07/18(月) 15:44:12.96ID:w2jB8du30
オソマはあまり重くない
2022/07/18(月) 17:20:59.21ID:sbXmI3q70
これで何％位？ちな173㎝73㎏
https://i.imgur.com/4Sbr0Fz.jpg
2022/07/18(月) 17:23:55.93ID:RV1HgKHO0
斜め撮りは逃げ
2022/07/18(月) 17:43:04.51ID:+2W3i74y0
12～14%位か?
2022/07/18(月) 17:43:32.59ID:i/kscEkM0
18くらい？
2022/07/18(月) 17:56:57.47ID:ls66EnCY0
23%
97名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-7XyE [14.13.34.162])
垢版 |
2022/07/18(月) 18:11:38.52ID:dEIJsLYX0
逃げとか貼れとか言ってる奴ほどなにもしないの草
流石変態クソチビデブ、お前リアルでは体脂肪率60%でもネットだと３%だもんな
2022/07/18(月) 18:12:41.05ID:txWKZkri0
>>97
で？いつ貼るの？
2022/07/18(月) 18:35:52.79ID:xwTEp7EMM
やはり画像貼るぐらい自信ある人はいい身体してるなー
自分も体脂肪率は13%ぐらいだけど運動は有酸素のみだから見栄えは全然だ
筋トレ始めるかな
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-fniS [106.181.49.109])
垢版 |
2022/07/18(月) 19:28:52.03ID:HGBGX2Oe0
全然痩せない
この季節に屋外運動はキツい
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3527-ehzM [58.189.221.7])
垢版 |
2022/07/18(月) 19:39:01.34ID:C+bPxm2p0
デブ体型というかずんぐりむっくりなんで痩せても格好よくならないんたよね

例えば清宮幸太郎とかも痩せたけど全然格好よくない萎んだだけ。彼は身長あるからいいけどさ
2022/07/18(月) 19:51:41.52ID:OnlEkCVf0
あばら骨が見えるのにおっぱいがあるんだけど　どうしたらいい？
2022/07/18(月) 20:00:13.04ID:LZxxuXvn0
>>101
カッコよくなってると思うけどな
https://i.imgur.com/EShBw7W.jpg
104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 20:08:10.89ID:muwGrV6Ka
>>86
はい、口だけw
じゃあ君のそのぽっちゃりの身体貼ってみてよw
105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 20:10:11.39ID:muwGrV6Ka
>>92
お、すごい良い身体してるね
筋トレとか何してんの？
写真出した人の意見は説得力あるから参考にしたいよね
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 20:10:51.69ID:muwGrV6Ka
>>97
貼れって言ってたの俺だけどちゃんと貼ったぞ
さぁ、次は君の番だよ
107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 20:11:15.32ID:muwGrV6Ka
>>99
有酸素のみの身体も見てみたい
2022/07/18(月) 20:59:21.44ID:SVnzQ5zwp
>>107
お前の身体がまさにだろ
2022/07/18(月) 21:08:19.77ID:LZxxuXvn0
マラソン選手はこんな感じやん
https://i.imgur.com/8ZK4I1b.jpg
https://i.imgur.com/0Tl9Ehw.jpg
2022/07/18(月) 21:13:08.75ID:LZxxuXvn0
ちなみに無酸素の短距離だとこんな感じ
https://i.imgur.com/TV9k3xx.jpg
https://i.imgur.com/5YbpDwp.jpg
2022/07/18(月) 21:21:00.60ID:WiuMXi6cr
やっぱ過度の有酸素は筋肉も分解させるからボディメイクとしてはダメだな
2022/07/18(月) 21:27:09.61ID:sQytlAQn0
マラソン選手のは結果として減ったんじゃ無くて戦略的に積極的に減らしてるから別もんな
113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 21:29:51.90ID:muwGrV6Ka
>>108
有酸素否定派のササクッテロ君はもう何言っても誰も聞かんよ
だって画像出せないんだもんw
ネットイキりデブって言われちゃうよ
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 21:31:42.69ID:muwGrV6Ka
>>111
大丈夫大丈夫w
君、マラソン選手並みに走ってないでしょ
115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/18(月) 21:32:55.63ID:muwGrV6Ka
マラソン選手みたいな身体になりたくないとか余計な心配してる人多いよねここ
じゃあ、その身体見してみてって言うと黙っちゃうの面白いw
116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31e-TeAo [125.197.239.97])
垢版 |
2022/07/18(月) 22:14:10.77ID:fBCS8M290
荒らし
117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31e-TeAo [125.197.239.97])
垢版 |
2022/07/18(月) 22:15:09.57ID:fBCS8M290
キモいと言われる体はガリとゴリマッチョ
2022/07/18(月) 22:21:23.63ID:0W3TA2DGM
セブンイレブンのゼロサイダートリプル 乳酸菌の1.0-1.5L版みたいなゼロカロリー炭酸飲料って知りませんか？
2022/07/18(月) 22:22:31.50ID:buv4Xcc1M
>>59
馬鹿なの？
論点が違うわ、有酸素やるやつ馬鹿だの
知識がどうだのいちいちマウントとるなって言ってんのがわからないの？
人それぞれ体違うんだからやり方違うの当たり前なのに自分が正しいって語り出すのが馬鹿なんだよ意味わかる？
そんな事もわからんなら黙ってろよゴミが
120名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31e-TeAo [125.197.239.97])
垢版 |
2022/07/18(月) 22:24:14.24ID:fBCS8M290
はいよ
2022/07/18(月) 22:26:40.36ID:p71wc+BE0
>>119
マウント取られたと思うなら努力しなよ
2022/07/18(月) 23:11:24.50ID:V3FEFvYZ0
>>105
ありがとう！筋トレ歴は約２年。自宅で1年半鍛えた後にジム入会。宅トレではダンベル10㎏と懸垂でほぼ毎日鍛えてた。胸は腕立て各種。足はブルガリアンスクワットやランジ。
上半身は宅トレでも十分鍛えれると思ったけど、下半身はジムの方が圧倒的に捗った。入会後に体重5㎏増えたのも足が成長したのが大きかったかな。ちなみにベンチプレスは未経験w
食事に関しては正直、たんぱく質以外あまり気にせず何でも食べてた。
ただし、3000㌔㌍をオーバーしない程度に。
食事内容を緻密に計算して実践してる人は尊敬する。
123名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f589-6/kI [218.216.36.91])
垢版 |
2022/07/18(月) 23:41:45.79ID:FvB8kByU0
BMI20.7で体重は決して重くはないと思うんやが、体脂肪率が19%もあってなかなか落ちん
ってか5ヶ月で体重11kg落としたのに体脂肪率は4%ぐらいしか落ちてない
もう体重は充分だから体脂肪落ちてほしい
縦に割れた腹筋手に入れたい
2022/07/18(月) 23:47:07.51ID:6L3v4Lek0
BMI20.7で体脂肪率19％ってことはFFMI16か…
2022/07/19(火) 00:00:00.93ID:FCY6lEDer
皮下脂肪は落ちないからね
男で皮下脂肪多めだったらキツいと思うわ
126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-3+h2 [125.9.47.230])
垢版 |
2022/07/19(火) 03:12:13.01ID:T8D2hKB20
ランニングした後の粒あんパンと和風ツナマヨネーズが旨すぎる
食べてギルティかそうじゃないかはわからないが
2022/07/19(火) 04:44:27.73ID:Nq1iZWE80
痩せてるけど腹だけ出てるよ
https://i.imgur.com/a8uElyu.jpg
2022/07/19(火) 04:46:17.49ID:Nq1iZWE80
あと写真貼るなら
力まない、屈まない、斜め撮りしない、光の加減使わない
をやってくれないか
いくらでも誤魔化せるし
2022/07/19(火) 06:16:36.04ID:Q4lEqEfU0
>>119
黙れも何も59はマウント取ってる本人ではなくまだ肥満な体脂肪率な人だから人違いです
2022/07/19(火) 07:44:24.17ID:OVIdx1BB0
>>129
>>59は、なんか最近アチコチで卒業がどうのスレチがどうのって言ってる人です
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-6/kI [49.106.212.183])
垢版 |
2022/07/19(火) 07:45:31.78ID:yNCV7Ps6d
>>124
そんな指標あるのか
筋肉量上げるにはやっぱ筋トレするしか無いのかな？
2022/07/19(火) 07:54:31.60ID:W/lDKCrya
筋肉使わないでどうやって筋肉量増やすの？
身体は生活に必要な筋肉しか付かないよ
2022/07/19(火) 08:05:02.63ID:bAYk62V70
EMSってどうなんだろうな
肘とか膝とか痛めて筋トレできない時にちょっとやってみたくなった
いまいち信用できなくてやめたけど
2022/07/19(火) 08:08:15.46ID:W/lDKCrya
重いモノを持って歩く階段を登るってのは良い筋トレになるね
2022/07/19(火) 08:18:38.42ID:+FoZ3OPoM
>>133
寝たきりレベルの人には良いかもね。
>>134
ほぼならないね。
2022/07/19(火) 08:35:47.16ID:uOHX2fYCp
>>131
元気なら自重からでも始めた方が効率よく体脂肪率を下げられる
2022/07/19(火) 09:02:11.44ID:yp5suduA0
>>133
豚の発想
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.106.114])
垢版 |
2022/07/19(火) 09:04:07.23ID:BuewmeKnp
>>131
筋肉はパワーよりも総合力よ
老化で衰えるのは出力じゃなくアクティブな割合
全身640ぐらいある筋も使わなきゃ神経の通いも悪くなる

通いの悪くなった筋肉は出力も精度も衰える
また再接続される時も大きな負荷がなきゃ遅筋系の神経に繋がる
歳をとるとぎっくり腰になるのはそのせい
主に膝と股関節の二関節を使う動作だが股関節が衰えてるから
2022/07/19(火) 09:18:32.35ID:Ui3dmpwKr
ここってつまり、「体脂肪率を下げたい太ってる人をバカにするスレ」になっちゃってるんだよな
2022/07/19(火) 09:23:31.78ID:Ui3dmpwKr
しかもバカにする側は、「別におれは太ってても無理して体脂肪率下げたいなんて思ってないし」てな感じで開き直ってる。

たぶんスレタイが悪いね。
2022/07/19(火) 09:29:44.65ID:zD0IJvDJ0
食事制限できない有酸素運動もできない開き直りデブ達の神聖な憩いの場やぞ
2022/07/19(火) 09:40:01.49ID:+FoZ3OPoM
>>139
ここの大半の人は結局体脂肪率ではなくて体重が目標（ダ板だから？）なんでちゃんと除脂肪しようすると人とは話が噛み合わない。
2022/07/19(火) 09:47:47.78ID:OVIdx1BB0
>>142
あなたがそう決めつけているだけでは？
2022/07/19(火) 10:03:31.30ID:ZtUZT8aL0
体脂肪減らしたい豚が頭つかうけど
手抜きばかりで豚は豚だなと納得するスレでしょ？
たまに筋のいい人もいるけど。
2022/07/19(火) 10:04:05.28ID:Q4lEqEfU0
各体脂肪率別スレなら下げたい下げない関係ないので
ここの一桁%の人達に「体脂肪率一桁台スレ」を立てたらどうですか？と言ってもどうせ過疎るとか何ではぐらかすかなんとなく分かってきた
2022/07/19(火) 10:12:00.91ID:ZtUZT8aL0
他人に頼らないで立てればいいじゃん
2022/07/19(火) 10:16:27.42ID:Q4lEqEfU0
>>146
男性限定になるので対象外の自分は立てられません

他板にいっぱい分散されてたけどやっぱりダイエット板じゃないとダメでしょう
9%以下だけスレがない
体脂肪率別スレ 9%以下ってスレ要ります

体脂肪率10%くらいまで絞ったら治った
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1548615368/
体脂肪率1桁の水泳
https://null/test/read.cgi/swim/1508237359/
体脂肪率１０％以下の人全員集合！
https://null/test/read.cgi/noroma/1097989640/
2022/07/19(火) 10:22:22.62ID:ZtUZT8aL0
やらない理由だけ考えるところは豚思考だな
2022/07/19(火) 10:28:26.36ID:0lzlg8Uwp
まあ確かに一桁%のはないけど10台20台30台のスレあっても結局みんなここ来てるからあっても変わると思えないな
2022/07/19(火) 10:31:04.58ID:2W8cmO/v0
てかこんなスレでこれはダメあれはダメみたいな事言い回ってるやつってどの立ち位置から言ってんだろ
先生にでもなったつもりなんかな
2022/07/19(火) 10:46:21.38ID:y88jjMo00
たぶんだけど、
・体脂肪率一桁を目指すスレ
・体脂肪率を下げるスレ
・体脂肪率の低下に取り組むスレ
とかにするだけで多少変わる
2022/07/19(火) 10:52:35.06ID:d3yiOa6H0
>>150
承認欲求、だだこれだけ
2022/07/19(火) 10:53:46.40ID:ZtUZT8aL0
ママ会とかでボスになるタイプだな
しかも無能
2022/07/19(火) 11:17:45.72ID:EDgF73U8r
>>151
スレ細分化したところで板全体に迷惑かけるだけ
問題はスレじゃなく荒らしてるヤツなんだから
2022/07/19(火) 11:19:56.67ID:+DUhChf8d
>>127
トレーニングは有酸素と腹筋がメイン？
2022/07/19(火) 11:23:11.08ID:Nq1iZWE80
>>155
有酸素はやってないですね
腹筋ローラーとかはやってますが
2022/07/19(火) 11:23:25.03ID:x39pebcCp
>>147
逆に女性限定スレ立てる？
体脂肪率を下げたいスレ【女性のみ】ﾜｯﾁｮｲ
みたいな。あすけんスレとかも女性多いし需要あるかも？
2022/07/19(火) 11:28:03.10ID:+DUhChf8d
>>156
これだけ腹筋発達するなら背中と肩やれば劇的に身体が変わりそう
2022/07/19(火) 12:27:06.86ID:LRXnJ/B20
>>157
女性限定スレ欲しいです！
2022/07/19(火) 13:11:18.94ID:XQGCtmDy0
女ってほんま無駄な努力が好きだよな
2022/07/19(火) 13:13:52.85ID:d3yiOa6H0
胸も真ん中割れて見えるぐらいにはなってるし
あと肩と背中ぐらい鍛えれば一般人レベルならもう完成でしょ
2022/07/19(火) 13:28:39.69ID:y88jjMo00
>>153
>>160
みたいなマジで害しかない虫みたいなやつをどうやって排除するかが肝
2022/07/19(火) 14:01:15.86ID:hA8X5LVgr
>>160
というか問題を解決する考えじゃなく、問題を誤魔化して自分から見えなくなればokってマインドで
間違った方向に変な努力しようとする人が多いね

ロクに考えもしないでスレ分ければ解決～とか言ってる奴なんかその典型例
2022/07/19(火) 14:04:17.95ID:Nq1iZWE80
ありがとうございます
肩と背中頑張ります
165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.127.193])
垢版 |
2022/07/19(火) 14:09:14.48ID:CSK8x1u8p
女性はあすけんスレ行けばいいんじゃないか
2022/07/19(火) 14:19:54.41ID:QcC4iYEGd
自分と合わない人は排除したいならTwitterでもやればいいのに
これのせいで女は来るなって空気になったら大迷惑だ
2022/07/19(火) 14:23:51.24ID:SJ7TACdF0
あんまりボスママを虐めてやるな笑
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-oY4R [1.66.105.155])
垢版 |
2022/07/19(火) 14:28:20.34ID:wXHwyH0dd
50キロスレは女様の一部がブチギレて女性専用隔離スレが出来たけど元スレは男性専用にはしないで女性もどうぞというスタンス
隔離スレはあまり伸びてないな
169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.92.190])
垢版 |
2022/07/19(火) 14:28:29.37ID:G+jtXTNip
体脂肪スレを分けるならって話ね
このスレが違うから女性専用を作ったとして
そこで行われる話題はあすけんスレに内包される内容だと思うよ

体脂肪を落とすことに焦点を当てたら分ける必要ないもの
それでも分けたい違うって言うならしたいのは別の話題なのよ
170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/19(火) 14:47:48.80ID:aTgTIvkma
>>128
あと手をチョキにする
拾い画や全盛期の頃の写真貼られても困るしね
171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/19(火) 14:49:45.59ID:aTgTIvkma
>>150
そんな奴にはこれを言えばダンマリするよ

じゃあ、その知識で得た自慢の身体貼ってみて
172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/19(火) 14:51:26.39ID:aTgTIvkma
>>161
一般レベルって…
一般人はもっと肥満だし、こんなに腹筋や胸筋ないよ
どのレベルで言ってんの？
じゃあ、君のその一般人レベルの身体見してみw
2022/07/19(火) 14:51:46.74ID:uOHX2fYCp
スレタイにある「体脂肪率」を求める式が頭に浮かばない人は、自分がこのスレでノイズでしかない事を自覚した方がいい
2022/07/19(火) 14:53:35.02ID:4KVROVLmp
>>171
おまえみたいなしょぼい身体を見せられる方が…
君のからだみて筋トレの重要性を改めて認識させられたわ。
175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/19(火) 14:56:10.87ID:aTgTIvkma
>>164
君みたいに写真貼って晒せる勇気もないのに、ここにはマウントとってくる人多いからね
そんな人達の意見とか参考にしないでいいと思うよ
176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/19(火) 14:57:55.64ID:aTgTIvkma
>>174
また君かw
俺がレスする度にアンカしてくるな
君、俺のこと監視してるの？
どんだけ悔しかったんだよ、ごめんて

で、君のそのブヨブヨの身体いつ見してくれるの？
2022/07/19(火) 15:00:16.69ID:W/lDKCrya
お兄さんの事が好きなんだね
2022/07/19(火) 15:02:59.56ID:qUS0hE2l0
おナルなお兄さんが住みついたみたいすね
2022/07/19(火) 15:03:17.26ID:JIXLYWDaM
そもそもちゃんと食事制限や運動やってるなら人の写真見て叩くなんてあり得ないのよ
自分自身が頑張ってるからこそ、頑張ってるなあって共感すると思うんだけどなあ
まあよっぽどブヨブヨの写真見せられたら話は別だけど
2022/07/19(火) 15:04:41.20ID:hA8X5LVgr
板違いなのも理解できない頭筋肉のサルでしょ
181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-GJfB [106.128.193.178])
垢版 |
2022/07/19(火) 15:05:18.72ID:aTgTIvkma
この人>>122>>127みたいに身体晒してくれて、どんなトレしてるか説明してくれる方がほんとこのスレで必要だと思う

宅トレやってたとか、有酸素やらないとか自分がどんな身体になりたいかで変わってくるし参考になるよね

有酸素全否定ササクッテレロお前に言ってんだぞ
2022/07/19(火) 15:06:59.86ID:Q4lEqEfU0
>>157
良いですね～
私も159に賛成です
下げたいスレって事はたまに10%台スレに居る女性は下げる必要ない人なので対象外ですか？
その辺も踏まえて欲しいです
183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-TDTj [126.35.115.210])
垢版 |
2022/07/19(火) 15:28:05.98ID:Ds7PYpfNp
ネットにある割合やパーセンテージの計算式を見るとさ
あーこの人は感覚的に飲み込めてないんだなーって感じることがある
わざわざ記事を書いて紹介する人ですらそのレベルなんで
世の中の平均としての体脂肪"率"の理解度は推して知るべしだね
2022/07/19(火) 15:47:26.70ID:rZ5BLrtm0
>>182
いつまで古い話を引きずってるんだ？
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