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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
2022/07/17(日) 20:45:23.76ID:SIpwifKi0
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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656754475/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/07/27(水) 12:56:03.45ID:1HJ0jHAOp
>>875
元気いいな
ペヤングのカロリー問題は解決したのか？w
2022/07/27(水) 12:56:14.09ID:urlmiuRKa
ローファットはそんなに脂質を制限出来ない
2022/07/27(水) 13:01:05.30ID:1HJ0jHAOp
>>876
糖質制限と言っても、夕食で白ごはんを半分にする制限から、極限まで削ってケトに入る制限まで幅が広いんだよ

脂質だって重要な役割してるから、気を付けないと別の病気になる

PFCバランスをググって、健康的と思われる比率を自分なりに設定して、目標摂取カロリーまで下げるが吉
2022/07/27(水) 13:02:23.89ID:1HJ0jHAOp
しかしPFCバランスも割合だから、体脂肪率の意味もわからないバカには理解不能だろうな

だから糖質ゼロにして体壊したり、次は脂質ゼロにして別の部分を壊したり、バカにダイエットは無理
2022/07/27(水) 13:17:22.91ID:nTaEiYbG0
糖質制限なんてケトやらないと無駄なだけ
代謝低下させるだけ
882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.45.177])
垢版 |
2022/07/27(水) 13:26:26.64ID:t6hmA77vp
脂質は悪って思って制限すると無理が出るんだよな
最低限の脂質はホルモンその他の原料として必要
悪だと思って削ると好物だけ残す形になる
質の悪い安物の油を、2度3度と加熱して酸化した形で摂取する
ホルモンバランスが崩れて肌荒れや体調不良を招くか
足りるまで爆食いするかどっちか
2022/07/27(水) 13:44:23.52ID:/pzSrPRe0
>>875
すみません、どなたか知りませんが
体晒してもらえますか？
2022/07/27(水) 13:48:09.11ID:urlmiuRKa
ダイエットで何食ったら良いか分からない人は米を主食に魚、卵、納豆、味噌汁みたいな食事にすると良いよ
2022/07/27(水) 13:58:26.82ID:gV8Hp9IPd
>>814
それ活動量が多いんじゃない？
肉体労働とかスポーツやってるとか
俺は身長177ベンチプレス110kgだけど、デスクワークだから2400kcalでトントン
いつもは3000とかで余裕で太ってた
2022/07/27(水) 13:59:32.02ID:lnqF2Tcl0
でもそれだと2食それやったら塩分オーバーなんだよな
2022/07/27(水) 13:59:57.37ID:saqGs2TDd
>>882
脂質制限はテストステロン減ったせいか筋肉マジ減ったわ
なんで今回はちゃんと取ってる
2022/07/27(水) 14:20:29.74ID:v80R+2jRd
>>885
それは運動量少なすぎ。
889名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/27(水) 14:43:04.04ID:S/mvTtEha
>>883
ヒキニート君が晒してくれたら晒すよw
2022/07/27(水) 14:43:39.87ID:xxI1nNrF0
>>889
あ、ならアドバイス遠慮してもらえますか？
891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/27(水) 14:46:43.82ID:S/mvTtEha
はやっw
892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/27(水) 14:48:52.11ID:S/mvTtEha
俺はアドバイスしてないよw
ヒキニート君はネカマのふりして女子スレにいるのが合ってると思うよ
2022/07/27(水) 14:59:29.48ID:xxI1nNrF0
あ、あっちもアドバイスしないので安心してください
2022/07/27(水) 15:12:22.46ID:7twKyi9H0
誰かに聞かれたわけでもないのに>>880みたいに突然説明するのって流行りなの？誰に話しかけてるの？
2022/07/27(水) 15:33:47.30ID:W7ySWoh4d
>>888
今はダイエット中で700kcal消費してるから毎日そのくらいやってたら3000くらい行くけど、普段はそんなもんよ
2022/07/27(水) 15:45:03.91ID:7IpqaUgDp
>>894
>>879の直ぐ後の>>880に「しかし」と接続詞まで入れてあげてるのにわからんのな

興奮して何も見えんのか？w
897名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.57.103])
垢版 |
2022/07/27(水) 15:47:22.32ID:fATQOO7tp
>>896
880文面はほかでも見たような
2022/07/27(水) 17:02:27.43ID:tzW1XagO0
アドバイスさせて欲しいならまず自分の身長体重くらいさらさないとそりゃこうなるでしょ
2022/07/27(水) 17:14:05.55ID:XDBPsHbY0
>>898
お先にどうぞ
2022/07/27(水) 17:14:13.30ID:Ti/OuXD/0
チョキおじさん来てから一気に荒れたな
2022/07/27(水) 17:45:35.52ID:aHlSHGaR0
軽い煽りに顔真っ赤にしてマジレスするアホが居着いてるから荒れるんだよなぁ...
黙ってるか消えてくんねーかな
2022/07/27(水) 17:50:04.46ID:urlmiuRKa
愉快犯を相手にするな
おにぎり１０個食え
2022/07/27(水) 18:24:48.85ID:yAdOJYH9d
同レベルのガイジ同士が延々と争い続けるスレ
2022/07/27(水) 19:04:19.19ID:FwSrbty+p
>>898
アドバイスして欲しいなら、身長体重くらい書かないとロクなアドバイスもらえない

例えば>>872なんて頭いかれてモデルより痩せてる奴かもしれないし、ただのデブかもしれないし、それによって対策が変わる
2022/07/27(水) 20:08:50.41ID:X4BoVJlG0
何いきなりアドバイスしてるの？
2022/07/27(水) 20:11:23.62ID:ri4mLFnu0
いきなりアドバイス問題視厨が湧いてる
907名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd22-SlPW [49.98.251.114])
垢版 |
2022/07/27(水) 20:28:49.86ID:0kkAJK19d
まともな飯食えてないから脳も体も未発達なんだろうな
2022/07/27(水) 20:31:25.55ID:ASVWHy7u0
変なコテハンとそれに執着する変な連中が消えたと思ったら、似たようなのが出てきちゃうんですね。こういうもんで仕方ないんすかね
909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/27(水) 20:49:23.08ID:S/mvTtEha
ザバスチャンスしてる？
喧嘩ばっかしてないで筋トレと有酸素しろよ
910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/27(水) 20:49:36.98ID:S/mvTtEha
ザバスチャンスしてる？
喧嘩ばっかしてないで筋トレと有酸素しろよ
2022/07/27(水) 20:50:58.69ID:lpKh7BrA0
毎朝5キロ以上走ってるけど
1日でも空けるとソワソワする
依存症
2022/07/27(水) 20:51:19.72ID:lpKh7BrA0
毎朝5キロ以上走ってるけど
1日でも空けるとソワソワする
依存症
913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/27(水) 20:51:42.08ID:S/mvTtEha
ザバスチャンスって絶対しじみチャンスパクったよな
914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/27(水) 20:52:55.54ID:S/mvTtEha
ヒキ君はキロ何分で走るん？
915名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-ekb5 [164.70.228.240])
垢版 |
2022/07/27(水) 20:59:19.86ID:QvFAUNpx0
そんなに大切なことだったんだな
2022/07/27(水) 21:04:15.23ID:8H0zPIOZa
185の95だけど
理論的にはサプリと水だけ飲んでたら一ヶ月後には75キロなってるよな？
デブって脂肪に栄養ためてるから死にはしないやろ？
2022/07/27(水) 21:12:02.31ID:tzW1XagO0
有酸素やるやつ馬鹿とか言う奴のアドバイスとか誰が聞きたいんだよ
聞いて欲しかったらじゃねえよボケ
アドバイス聞いてくださいお願いしますだろチンパン
2022/07/27(水) 21:12:06.70ID:urlmiuRKa
とりあえず米とサバ食ってりゃ問題ない
2022/07/27(水) 21:28:44.55ID:u4Po3gny0
キロ5分切るくらいだよ
2022/07/27(水) 21:30:10.15ID:u4Po3gny0
>>916

>>916
脳みそも脂肪かな？
2022/07/27(水) 21:38:38.56ID:urlmiuRKa
おめこ
2022/07/27(水) 23:25:03.42ID:OVkyLnr30
>>916
タンパク質が足りないから、筋肉、血、内臓、皮膚など合成できなくて衰弱して行く

ギリ死にはしないと思うけど面白いから試して欲しい
2022/07/27(水) 23:27:32.41ID:OVkyLnr30
>>917
オレにバカにされたの根に持ってるみたいだな

オレは「1+1=3」って偉そうに言ってるバカを見ると正したくなるだけ　アドバイスなんて親切心はない
2022/07/28(木) 00:14:08.83ID:bzcYiP7c0
あすけんスレ行った方が痩せそうな人が文句言ってるのは良く分からんとは思う
2022/07/28(木) 06:47:58.29ID:Ycra3SwUM
>>916
そこはせめてプロテインドリンクとサプリにしとけよ。
2022/07/28(木) 08:13:04.63ID:5qR8q5J80
有酸素運動だけを３ヶ月続けた結果、体重は落ちてるのに体脂肪が減らないので、先週から有酸素運動に10分くらい筋トレ追加しました
今日測ったら体重は減ってないけど体脂肪が0.8ほど減っていました
(毎日同じ条件で測ってます)
これは筋肉がついたから体脂肪が減って、筋肉がついた分体重は減ってないということでしょうか？
2022/07/28(木) 08:15:50.18ID:GZZqs35/0
体脂肪と筋肉でしか体が構成されてないならそうだろうね
2022/07/28(木) 08:29:56.69ID:hNKduWkHM
>>926
体脂肪率の間違いだろ

そして、市販の体組成計で体重減るのに体脂肪率を減らさないのは考えにくい
筋肉はそんな簡単に付かない

とは言え筋トレをするのは体脂肪率を下げる為には必須だから続けたらいい

筋肥大メニューでググれば幸せになれるかもしれない
929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-9xZh [60.96.192.62])
垢版 |
2022/07/28(木) 08:32:37.82ID:bzcYiP7c0
水分が増えたら体組成計の数値はズレるよ
2022/07/28(木) 08:43:26.07ID:vTDnI0waa
体組成計の数値って1ヶ月単位で平均したりして見たほうが良いのかな
2022/07/28(木) 08:46:57.77ID:U1SVbkYe0
>>928
10%台スレのスレタイと同じく体脂肪率のつもりで書いたんだと思う
うっかり率が抜けてるだけで間違いまでは言い過ぎ
スレタイはうっかりじゃ済まないがレスくらい許してあげて下さい
932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-SlPW [14.13.34.162])
垢版 |
2022/07/28(木) 08:49:38.25ID:RIbik87y0
人の揚げ足取りが上手いねぇ
2022/07/28(木) 09:07:21.54ID:GZZqs35/0
まず否定しないと気が済まない人種っているから
2022/07/28(木) 10:03:29.23ID:HQgdOmtNa
体脂肪率の間違いです、すみません
そんな短期間では筋肉つかないみたいなので暫く続けてみます
2022/07/28(木) 10:13:54.60ID:hNKduWkHM
>>934
筋トレ始める前の身体を写メで残しておくと、成長を感じられてモチベあがる

>>244も参考まで
2022/07/28(木) 10:26:50.28ID:+YOcMq/Ad
有酸素は強制的に体脂肪減らしたい人限定
937名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-Erzq [49.106.206.1])
垢版 |
2022/07/28(木) 10:42:30.83ID:O3NZJSMCd
筋トレ後にタンパク質：糖質を1：3で補給するといいらしい
プロテインとおにぎり2個位
夜筋トレして寝る前おにぎり2個食うのは胃に悪そうなんだが大丈夫かな？
筋トレしてる人補給はどんな感じ？
2022/07/28(木) 10:55:47.82ID:w3+w0TAF0
体組成計の体脂肪率ですが、月曜から起き抜け（オシッコしたあと）と起きて15分から20分くらい台所に立ったあとで計ってみています。
オムロンは大体1%（15から14）、タニタも1%（10から9）、withingsは0.5%（13から12.5）下がります。
重力で水が下がって数字が変わると言いますが、結構あっという間に変化するみたいです。
2022/07/28(木) 11:06:53.51ID:hNKduWkHM
このスレはバカが多いけど、さすがに>>938は、あたりまえ体操
2022/07/28(木) 11:13:32.03ID:b6cLOX27p
>>937
それってバルクアップの話だよね
自分なら筋トレ2時間以上前に食べて、寝る前には何も食べない
あと筋トレの内容にもよる　自重なら尚更食べちゃダメ
2022/07/28(木) 11:18:31.94ID:EIaHuOrya
一般人レベルの筋肉量の人はカタボるとか速やかなタンパク質補給とか食事を小分けするとか気にしなくて良いよ
プロテインなんか飲むより普通に食事で肉とか魚食った方が良い
942名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-Erzq [49.106.206.1])
垢版 |
2022/07/28(木) 11:22:45.01ID:O3NZJSMCd
>>940
いや、筋トレして何も食べないは無い・・
一般人であろうが減量中であろうが
セット数と負荷が適切なら自重でも同じ
2022/07/28(木) 11:26:34.41ID:/rUO8/n50
また宗教戦争が始まるのか
2022/07/28(木) 11:27:11.64ID:TzdxCNskd
一般人レベルってどれくらい？
2022/07/28(木) 11:33:46.19ID:w3+w0TAF0
>>939
バカで恐縮です
2022/07/28(木) 11:53:21.62ID:82oDzfCcd
娘の胃腸炎が移ったぽいな
娘は水下痢が酷かったけど自分は小出しでどのくらい消化されてるのかわからない
いつもなら朝に一回たくさん出るんだけど
胃腸炎だとちゃんと消化されず脂肪として蓄積されるとかあるのかな
便の回数は多いが量は少なんだよな
2022/07/28(木) 11:55:25.84ID:hNKduWkHM
>>945
恐縮しなくていいから、賢くなれ
2022/07/28(木) 11:57:28.42ID:yPkqkjpya
ｷﾘｯ
2022/07/28(木) 11:58:22.20ID:hNKduWkHM
>>946
奇遇だなオレもだ

ちゃんと消化されてないものが、どうやって蓄積するんだ？
950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.58.69])
垢版 |
2022/07/28(木) 12:01:12.57ID:8pLRGo0ep
なんか最近「やり方は人それぞれ」って言うやつが居着いてるようだけど
体脂肪を落とすなら食事管理はどんなやり方でも必須だと思うわ
食うか食わないかのイチゼロじゃなくて適度な量を維持する必要がある
これが出来ないしたくないなら体脂肪スレでなく他のスレの方が楽しく快適に取り組めると思うぞ
2022/07/28(木) 12:14:18.45ID:EIaHuOrya
減量中なんだから腹減って当たり前みたいなスタンスにならない人はスタートラインにも立ててない
減量のホントの辛さは腹減る事よりも思ったように減量が進まない事だからね
2022/07/28(木) 12:15:01.03ID:hNKduWkHM
>>937
「いいらしい」って、何に「いい」のか聞いたか？
とりあえずリーンバルクでググってこい
2022/07/28(木) 12:16:53.22ID:OU9v6VpP0
>>937
夕食後に筋トレならトレ後にプロテインのみ
筋トレ後に夕食なら適切に食べる
どちらにしても、最低でも寝る1時間半前には飲み終えるか食べ終るようにしてる
2022/07/28(木) 12:26:01.49ID:93TzLNxbd
前にいた他人の事を馬鹿だの自分は良い身体だのとナルシス発言連発してたキモいやつのうっかり自撮りがこれだったよw
https://i.imgur.com/chvVTUk.jpg

ネットで喚くやつなんて所詮現実のコンプレックスの裏返しだね
2022/07/28(木) 12:26:46.97ID:EIaHuOrya
色んなタイミングで筋トレしてみたけど一番コンディション良かったのは仕事から帰宅してすぐのタイミングだったな
夕食後とか仮眠後とかはあまり良くなかった
2022/07/28(木) 12:28:10.95ID:L0EhK4qX0
>>951
痩せてから言って〜☠
957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-9xZh [126.158.39.230])
垢版 |
2022/07/28(木) 12:29:44.84ID:wI6l5Puup
画像だのスペックだの言ってるのは茶化すだけのおばさん
2022/07/28(木) 12:30:58.50ID:EIaHuOrya
たぶん意図的に減量と増量繰り返してる人もここにはいると思うよ
2022/07/28(木) 12:31:11.03ID:7yzunqWGM
>>955
「コンディション良い」って、どんな状況？
重量があがるってこと？
集中力が持続するってこと？
メニューこなせるってこと？
2022/07/28(木) 12:34:23.12ID:7yzunqWGM
常連ぽい単発が突然湧いてくるのが、このスレの特徴
2022/07/28(木) 12:35:20.39ID:EIaHuOrya
>>959
俺の場合は全部かな
筋トレ前に風呂入って飯食うともうモチベーション下がっちゃって無理だった
2022/07/28(木) 12:49:41.92ID:7yzunqWGM
言葉の選択が曖昧だと、こいつバカだなってわかる
2022/07/28(木) 12:49:46.34ID:w3+w0TAF0
>>947
重ね重ね恐縮です
2022/07/28(木) 13:48:39.32ID:BNnSJAUU0
次スレいらんな
2022/07/28(木) 13:49:35.51ID:BNnSJAUU0
>>959
日常会話もそんな感じですか？
2022/07/28(木) 14:16:57.89ID:7yzunqWGM
>>964
それは同意
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/28(木) 14:23:49.08ID:6/MwvodCa
相変わらずこのBBGUヒキニートは煽ることしかやることないし、下級国民のササデブは身体晒さないでイキってんな

お前らがここに来なければいいんだぞw
968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/28(木) 14:25:05.95ID:6/MwvodCa
>>950
お前の腹、脂肪つきまくってるだろw
969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/28(木) 14:26:36.58ID:6/MwvodCa
ここは身体晒せない奴は人権ないし、身体晒した奴もブヨブヨなら偉そうなこと言っちゃダメだよ
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-cvnQ [106.128.194.201])
垢版 |
2022/07/28(木) 14:27:38.96ID:6/MwvodCa
>>954
これ前もあったけどどう見ればいいんかわからんわ
2022/07/28(木) 14:33:37.65ID:WJQjcF0+0
体晒せっていってるやつ全部>>68と同一？
2022/07/28(木) 14:43:27.51ID:DGt/pO+8M
>>967
お前はいつになったら体脂肪率について語るんだ？
お前も、このスレ必要ないじゃんw
2022/07/28(木) 14:47:56.88ID:EIaHuOrya
おめこ
2022/07/28(木) 14:58:59.42ID:VtQRwFuFM
バカなだけでなく品もない
2022/07/28(木) 15:00:35.32ID:gGly4LSd0
>>969
自分で晒してみてください
2022/07/28(木) 15:01:52.09ID:gGly4LSd0
>>68
この下っ腹はないわ〜
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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