パーソナル通って1日1200kcalで指導されてるや
有酸素苦手なので週2で1回50分の筋トレのみだけど
8カ月で16kg、体脂肪率10%落ちた
スタートが肥満体重だから参考にならんかもだけど
筋トレを3カ月続けた頃から順調に落ちだしたよ
むしろ最初の頃の方が停滞期あった