>>167
始めてからは1年3ヶ月くらいです
食事を減らしてなかったので最初はなかなか変化がなかったけど4ヶ月目くらいから見た目と体重体脂肪が減り始めました
脂質は最初はとにかく減らす！と考えて、昼に市販のものを買う時は一食につき10g台、夜は自炊で10g以内でやってましたが、なんとなく乾燥やシワっぽさを感じて、今は1日30gくらいまではOKにしてます
炭水化物は気にせずしっかり摂ってます