オートミール食べようぜ　PART30

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ

オートミール食べようぜ　PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070591/

次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
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オートミールは太る
最強は肉
1度痩せる身体作ったら
連日焼き肉でも痩せてく

米化でたべるなら
ライスアイランドのmultiオートミール(ロールドオーツ)が臭みが少なくて美味い
色んなスーパーに置いてるし、ヨドバシの通販でも手に入る

同社から出ててパッケージが似てるクイックタイプのmilkyオートミールというのもあるから間違えないように！

>>3
業務スーパーで手に入らなかったのでライスランドのmultiオートミール買ってきたわ
1g1円切ってるから安いよね
味は自分の舌では違いがわからないからどうでもよいのだw

>>1
オートミールの種類
https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg

レンチンご飯化で使用するのはロールドオーツがオススメ
他の種類は失敗しやすい

最初は日食だったど最近はおっさんばっかりになった
小袋に分けられてるのが計量の手間省けて楽

Twitterで見たんだけど、ダイソーのミニサイズ計量カップ便利
その計量カップでオートミールすり切り一杯、水一杯で米化の分量出来るから測らなくて良くなった

オートミールにはシャケフレークが合うけど、シャケフレークに飽きてきたな！
他に鶏そぼろが業務スーパーにある。
カレーレトルトは量が多いからパスだ

なめ茸も美味いぞ

フジッコの昆布シリーズも

最近食べ始めたけど、いろいろレシピを試せて楽しい
効果はこれからかな

和な味付けが好き

中華粥風なのもおいしい

朝飯オートミール納豆豆腐野菜いろいろ
昼飯オートミールざるうどん1玉
晩飯マルちゃん焼きそば2玉キャベツ入り

今日は食い過ぎたな。焼きそば2玉が我慢出来なかった。

またお前か

ロールドオーツ米化して白米の代わりにしてるから
オートミール自体には全く味付けしてない

>>14
若いなあうらやま
どんな空腹でも夜焼きそば2玉食ったら寝てるときにうなされる自信がある

マルちゃん焼きそば2玉は大学生の時まではよくやったな
あの頃は食ってすぐ寝ても太らなかった

>>16
同じく！
納豆ご飯とかふりかけはたまにあるけど、ほぼそのままでおかずと食べてる
飽きる気配はまったくない

飽きそうな時は梅干しに限る

お好み焼き作ろうとしたら水が多過ぎてもんじゃになりました

オートミールと無塩トマトジュースとコンソメ顆粒を混ぜてレンチンしてトマトリゾットにして食ったわ
結構美味しいね

>>22
それにきのこと無調整豆乳足したのよく食べる
本当はどっさりチーズ乗せたい

ワイ「そ、それって！！！26歳巨乳美人教師の山本先生がどこかのオス臭いカリデカちんぽに負けて大量危険日中出しアクメ決めたってことですか！？」立ち上がり椅子がひっくり返る

みんな「うそ...そんなこと...」ｻﾞﾜｻﾞﾜ...ｻﾞﾜｻﾞﾜ...

ひろき「おいバカやめろワイ！！！」

ワイ「そんなのおかしいよ！！！おかしいに決まってる！！！！！だってそうだろ！！！！！」ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

ワイ「昼は勉強しろって！夜はイチャイチャ中出しアクメセックスだと！？笑わせんな！説得力がなさすぎるだろ！！！」ﾀﾞｯｯｯｯｯｯｯｯｯ!!!!!



ワイ、走り出す♡
　


トイレワイ「ふーっ♡ふーっ♡」ｶﾁｬｶﾁｬ♡♡♡

ワイ「ちくしょーーーーー♡♡♡」ｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺ♡



ひろき、ワイを見つけ出す



ひろい「ワイ...」

顔中自分の精子でベトベトになったワイ「あへぇ～♡♡♡」ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭ

もう終わりだよこの国

すまん誤爆、みんな1日に何グラムオートミール食べてる？

最後の
ひろい「ワイ...」
のとこなんだが、ひろきの間違いだよな・・・

・・・・・・

走り出す❤

米化したオートミールに生卵ぶっかけてめんつゆを好きな量いれて蒸した鶏胸肉入れたらこれもう親子丼だわうめえ！

親子丼食べたくなった
今日やろう

>>25
腹が減るから、何だかんだで200グラムから300グラム食べてる。食べ過ぎには注意しているけど。

レンジでチャーハン作ったけどカスカスになったわ

米化？するとき水入れてレンチンするけどその時一緒に濃縮白だし入れるとあとは醤油だけでも美味しく食べられる

>>25
朝15グラム（オーバーナイトにフルーツ）、夜30グラム。
昼は米、お肉など好きなもの食べてる。

今回初めてオートミール口にして米化して30グラム食べたんだが少なくない？全然足りないんだけど…もっと満足感ある物だと思ってたわ

>>34
まあ少ないよね
30gで腹膨らましたいなら、野菜とかと一緒に煮て雑炊にするのが良いと思う

>>34
米化なら納豆や豆腐と一緒に食べる感じかな。
それとサラダ系は一緒に取っても良いと思う。
インスタントならお粥系にするだろうから、水分も入れて腹持ちは良いかな。

>>35
>>36
今までご飯しか食べてなかったからビックリしたけどとりあえず1キロ消費するまで頑張ってみるかーありがとうね

>>37
ご飯とカロリー比べればわかるけど少なく感じて当然だよ
オートミール30gを主食にするって相当少食な人でないと満足できない
普通に満足したければ今まで食べてたご飯と同じカロリー分食べれば良いと思う

雑炊にしたら満足感あるけど米化すると少なく感じるのは分かる気がする
1回米化してオムライスみたいにして食べたけど結局いつもの雑炊に戻った

昨日一日で食べたもの
オートミール300グラム。納豆豆腐サバ缶。
マルちゃん焼きそば2玉キャベツもやし入り。
もやしシメジ炒め。
これでも痩せていってる。100キロあるからかな？

焼きそばマン100キロもあったのか

BMIどれくらいよ？

>>40
焼きそば我慢できないマンかわいいｗ
体重それだけあったら基礎代謝も高いし、無理せず続けられる量食べていいと思う
でも、ビタミン足りてないからキウイとかフルーツを足して、焼きそばに人参も入れるといいよ

このスレには理由は分からないけどなぜか焼きそばが食いたくなる罠が巧妙に設置されてる気がする

米化でカレーピラフ作ったら美味しかったわ。オートミールもちもちしてていいね

>>44
どう考えても焼きそばマンのせいなんだよな…

>>46
いや、食べたくなるのは自己責任だろ、なんで痩せられないかよくわかったわお前ら他人のせいにしすぎ

フリを受けてネタで返しただけのつもりだった、自分は焼きそば食べたくならないよごめんね

精神的に余裕がなくイライラと攻撃的な人はカルシウム不足という説は正確には正しくないそうだ

焼そば2玉食ってるから100キロから減ってないじゃんか

焼そば2玉食ってるから100キロから減ってないじゃんか

>>40
焼きそば味のオートミール料理作ってみたらどうだい？
焼きそばのそばの味ではなくソースの味が好きなんだろう？

>>40
焼きそば味のオートミール料理作ってみたらどうだい？
焼きそばのそばの味ではなくソースの味が好きなんだろう？

オールブラン ブランリッチて便秘軟便に効果ある？

焼きそばなら1玉は糖質ゼロ麺とかにしてみては？

焼きそば２玉食べてるからみんなも２回ずつ書き込んでるのか？

>>56
頭おかしいから何回も言うんだろ

>>54
ここはオートミールスレで、オールブランは食物繊維スレですね
【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349313352/

昭和天皇の朝食、オートミール
ttp://imgur.com/Xe1qwDi.jpg

昨日もおとついと同じメニュー
オートミール300グラム、もやしシメジ炒め、サバ缶、納豆豆腐、マルちゃん焼きそば2玉キャベツもやし入り
食い過ぎなのか？痩せていってるけど？

入らなかったズボンが入るようになって、痩せていってるのを実感する。
さらに減らすとすれば、焼きそば2玉だが、今日から焼きそば1玉にしてみよう！
鶏肉胸肉とかに変えた方がいいのかな？

運動はウォーキングしてる。
早朝4時半から40分3キロ歩いてる。

質問ですが、糖質はオートミールだけにして、焼きそばゼロにした方がいいですか？
糖質オートミールだけにすると、鶏肉胸肉でも食べないとカロリー不足するのですが？

おはようございます。
オートミールだけになると、おそらく尿からケトン尿が出て痩せますが身体が飢餓状態になるので、糖質の焼きそば、もしくは、白米や白米にもち麦を加えたものを少し
は取り入れたほうが良いと思います。特に脳の為にも。脳は糖分が必要なので。

鶏肉、胸肉は、疲労回復にもいいですよね。もも肉のように、プリンとはしていませんが。
でも素晴らしいですね。ズボンが入るようになるって、お腹も引っ込み、お尻や太ももなど
から無駄なお肉が取れたわけですもんね。

私も焼きそば大好きです。何でしょうね、あのおいしさ。笑。
お互い頑張りたいですね。

早朝の散歩凄いですね。
私も毎日3km歩いてますが45分はかかります。
でも家族と歩くので1時間以上はかかりますね。笑
1時間半弱くらい。笑。すごいのんびりです。

散歩もインターバルウォーキングをするとさらに痩せますよね。
筋トレもすると。
でも少しずつで十分効果がありますよね。

>>63
カロリーベースで
炭水化物：タンパク質：脂肪　を　１：１：１にコントロールするのだ

最近の日本人は　２：１：１　になってるから炭水化物を減らす

>>60-66
とりあえずその連投する癖とむやみにスレをageるのを直してくれ

>>68
ここはおまえの日記帳じゃないんだよ。
勝手な個人的感想書くな、ドアホが！

>>68
ここから出てけ！
ゴミクズが！

>>70
テメーが日記帳にしてるんだろが
毎日同じ内容連投しやがって
出ていくのはお前だよ100kg超クソデブ

>>71
お前もデブだろ
デブの癖に100キロは差別すんのか？
つまんないねおまえ

>>71
しばくぞ！来るか？

>>71
来れんのかよ笑笑

>>71
柔道2段の腕前を見せてやるから指定した場所まで来い。殺しはしない。手加減する。

東京駅まで来いや。
着いたらここに書け！

反応無いな笑笑
ヘタレが笑笑
負けたんだからおまえこのスレ出てけ！

>>72
なんでこんな基地外擁護してんだ？
ｵｯﾍﾟｹ Sr85-jQNV　NGしとくわ

>>78
おまえも来いや。
しばくぞ！

>>78
東京駅まで来いや

オッペケNGにしたら平和

何もできないヘタレ笑笑
ビビりちんこ笑笑
情けないな！

格安携帯ばかり複数持ってるみたいだな笑笑

あぼーん

柔道２段如きでイキられてもねぇw
しかもコイツ柔道２段だがなんだかしらねぇけど無職じゃん

日食からオーツブランていう新商品出てたわ
オートミールのふすまを砕いたようなものでザラザラした粒状
栄養成分的には同じ日食のと比べて若干糖質低めの食物繊維アップで若干高めかな
個人的には食感好みなんでリピ確定

>>85
柔道2段の怖さ知らんみたいやな。
おまえなら、1分あればシメワザで気絶させることが出来るよ。
試してみるか？
それから俺は学生なんや、無職じゃねーよ笑笑

>>85
東京駅まで来いや

>>88
遠過ぎて草
他の相手探せ
柔道なんか怖くねーよカス

>>89
怖くねーなら遠くても来るのが男というものや。
所詮口だけのヘタレ笑笑

>>89
言い訳聞いてやろう。どこ住みや？

>>91
お前が博多来るなら相手してやるよ、どうせ来ねーだろうがな
柔道だけで相手に勝とうとしてるのが笑えるんだよな

>>92
博多嘘だな笑笑
逃げだわ笑笑
ヘタレが笑笑

ホントにやる気あるなら東京駅まで来いや。たとえ博多でもな。3分立ってたらおまえの勝ちでええわ。絶対無理だけどな

>>92
逃げも隠れもしないと言いながら公園の住所書いてる時点でお察しです
相手にしてないでNGして下さい

>>93
なんでお前みたいな雑魚柔道の為に俺がわざわざ出向かなきゃならねーんだよカスが
お前が闘い挑んできてんだから自分で来いよ

>>92
連絡ついた。
博多にワシの柔道の友達がおるんや。そいつも2段。代わりに立ち会うとのこと。柔道舐められたら黙ってられんとな。
博多駅まで来いや。ワシの舎弟が相手する。
博多駅着いたら書けや

>>96
はい、逃げたなゴミ柔道

>>95
だから博多駅着いたら書けや！
殺さんように言っといたから手加減やろ笑笑

>>97
博多駅まで来いや！
逃げてねーで博多駅まで来いや

>>98
日本語おかしくなってんぞチンカスくんw

>>97
ゴミ柔道言うたな？大外刈りかけるように言っとくわ。