>>328
アララのジャンボオーツ 30g
ゼロ脂肪ヨーグルト　約100g
オリゴのおかげ顆粒　1本
ドライデーツ　1個
リンゴ酢　約大さじ1

デーツはキッチンハサミで適当に切って入れてる