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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】

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2022/07/28(木) 15:37:16.98ID:WJQjcF0+0
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512

スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

自撮りうpした人しかアドバイス権ありません
自撮りはチョキしてください
有酸素運動は無意味です
体脂肪率の計算方法を述べてください
曖昧な単語は使わないでください
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117])
垢版 |
2022/08/01(月) 19:34:38.11ID:TUPQ1Hlva
このスレの序列は
身体晒したマッチョ>身体晒した鶏ガラ>身体晒したデブ>身体晒せないマッチョ≧身体晒せない鶏ガラ≧身体晒せないデブ
だからね
192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117])
垢版 |
2022/08/01(月) 19:37:34.96ID:TUPQ1Hlva
あ、間違えた
身体晒せないマッチョも身体晒せないデブも＝だからね
2022/08/01(月) 19:37:39.41ID:T4GCxcyG0
>>190
早く見せろよ60キロきってやっと14％のゴミみたいな体を。95キロ14％の俺と見比べてやるから。
194名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117])
垢版 |
2022/08/01(月) 19:37:44.76ID:TUPQ1Hlva
✌
195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117])
垢版 |
2022/08/01(月) 19:39:24.19ID:TUPQ1Hlva
口ではなんとでも言えるよねw
匿名掲示板の特権かな
196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-u5f+ [175.28.151.68])
垢版 |
2022/08/01(月) 19:43:10.85ID:bS8cOmuT0
三ヶ月で50キロ減は本当の話だぞ。
有酸素は映画とか観ながらトレッドミルを一日中朝から毎日やってた。飯はオニギリとか野菜とかだけにして。
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-u5f+ [175.28.151.68])
垢版 |
2022/08/01(月) 19:43:44.13ID:bS8cOmuT0
>>193
95で14パーてエグすぎないか？
みてみたい
2022/08/01(月) 20:02:13.96ID:HZ/d1I080
格闘家とかアメフト体型かな
2022/08/01(月) 20:03:55.96ID:wAjhOtq40
>>193
家畜かな？
200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-IWfx [106.128.194.117])
垢版 |
2022/08/01(月) 21:12:03.54ID:TUPQ1Hlva
匿名の
　　中では僕も
　　　　　　格闘家
　　　　　　　>>193
2022/08/01(月) 21:33:58.30ID:pll6j7tc0
もうちょいで一ヶ月
間食は全く取らず、飲み物も糖分入ってるやつは飲んでない
マックは一回食べた　もも肉も2回食った
やっぱ間食が悪かったんだな
ポテチビックサイズ2袋とか食ってたし
https://i.imgur.com/86Um7rI.jpg
2022/08/01(月) 21:34:15.97ID:LchIFJmg0
>>189
祖父がブリーフで母がブルマで妹がブラ
自分も最初そう思った
2022/08/01(月) 21:59:01.70ID:uUHZ5WULd
>>201
除脂肪体重減ってるし筋肉も凄い勢いで減ってるな
2022/08/01(月) 22:13:26.41ID:pll6j7tc0
そうなんだよね
しかし運動は気が向けばやってるしそれ以外の動作は始めた頃と変わってない
ってことは俺の筋肉を支えていたのはカロリーということになる
2022/08/01(月) 22:48:10.91ID:HO4DTcmwd
>>201
体脂肪率もbmiも２減って大勝利じゃん
一ヶ月でこれって元が２桁とかじゃなきゃキツそう
2022/08/01(月) 22:50:54.46ID:/sKdKWly0
ダイエット初期なら水分も抜けるし除脂肪体重の減りもこんなもんじゃね？
順調だと思うよ
2022/08/02(火) 01:51:33.70ID:yavL5lWT0
骨格筋グリコーゲン(水分含む)の減少量がどのパラメーターに含まれてるか不明なんだけど、それが筋肉量とか除脂肪体重の減少量に含まれてるんなら大勝利
骨格筋は増えてるみたいだし
骨格筋でない筋肉って内臓なんだけど、内臓の重量の変化はコントロールできるもんじゃないし
2022/08/02(火) 05:22:44.69ID:fJvEUuim0
減量開始から一か月半でウエスト-7cm
内蔵脂肪落ちるのやっぱ早いわ
皮下脂肪は相変わらずだが
209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-l80U [106.129.183.106])
垢版 |
2022/08/02(火) 08:07:54.73ID:EVtBSCtDa
ベルトに乗っかるような腹周りの脂肪がなかなかなくならない
正面から見るとそこだけ横にぷくっとでてる
2022/08/02(火) 08:12:40.09ID:6RS6XkYb0
どんな努力してますか？
2022/08/02(火) 08:22:01.92ID:c5PYiGxTd
他の部位の脂肪が減ってるって感覚があるなら腹回りま減ってる付きやすい部位で厚みがあるから実感しにくいだけ
焦らないことは大切
212名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0JLK [49.98.228.66])
垢版 |
2022/08/02(火) 08:28:05.29ID:VxD7zvxzd
皆急すぎだろ
数十年かけて太ったエリートデブ揃いの癖に痩せる時は一瞬でやせたいって？甘いんだよ考えが
10年かけて太ったなら10年かけて痩せればいい
2022/08/02(火) 08:46:26.53ID:H4Im8Ch+a
一ヶ月２、３キロくらいが現実的な減量ペースだから１０年もいらないよ
2022/08/02(火) 09:09:17.10ID:j0BGotS/0
イケメンによると3か月から6か月で3%から5%が良いってよ
https://youtu.be/94QQp6L020g
2022/08/02(火) 09:24:49.01ID:G4VWspBe0
>>212
10年？デブが甘えすぎだろ
2022/08/02(火) 09:27:01.55ID:K8cR5Ksv0
12年くらいかけて太ったけど同じだけは費やしたくない‥
できれば2年で10kg減
2022/08/02(火) 09:31:21.90ID:G4VWspBe0
何キロか知らんが標準体重＋10キロで言ってるなら
10キロ減らすのに半年もいらない
2022/08/02(火) 09:34:35.49ID:NKbfr2HT0
必要な最短の時間の話じゃねえだろｗ
2022/08/02(火) 09:35:19.32ID:K8cR5Ksv0
>>217
今BMI26くらい
10kg減らしてBMI23
2022/08/02(火) 10:01:15.27ID:j0BGotS/0
>>215
生活全般を見直しながら健康に気を付けつつ10年過ごした結果痩せていたという話ならばありだと思います
10年かかるのは甘えかもしれないけれど、10年健康的な生活を継続するのは尊い
ま、スレチな話だといわれればその通りです
2022/08/02(火) 10:40:23.67ID:qz/AKHka0
>>215-216
考えが甘いのは相手じゃなくて自分
3年で10%増えてしまったが、また3年も費やしたくない
2022/08/02(火) 10:53:44.39ID:H4Im8Ch+a
摂取カロリーを減らせば消費カロリーも下がる
摂取カロリーどれくらいまでなら消費カロリーがそのままでいられるか気になる
2022/08/02(火) 11:15:36.97ID:yavL5lWT0
個人差がありそう

そもそも消費カロリーってどうやって測ってるんだろうね？
摂取カロリーは食材を燃やして測るにしても…
2022/08/02(火) 11:21:13.81ID:7e2P2XvC0
カロリー計算めんどくさいから朝と夜ゆで卵、ブロッコリー食って昼だけ好きなの食べてるわ
サプリは筋トレ前後と寝る前
特にケガもないし体調はいい感じでトレーニングできてるし結果も上々
2022/08/02(火) 12:51:49.62ID:gsiTvAkH0
>>223
呼気量から測定
酸素摂取1リットルあたり１５ｋcal

それ考えると意図的に呼吸早くするダイエットとか有効そう
2022/08/02(火) 12:52:22.24ID:GHKP8iWXd
>>164
特茶はエビデンスがほぼ皆無らしい
ヘルシアの茶カテキンとかすこやか茶のデキストリンのがまだエビデンス多い
それだけやりゃいいとか、その分運動減らせる、食事増やせるってもんではないけど
運動も食事も油断せず追加で飲む分にはいいかと
2022/08/02(火) 20:35:35.40ID:8fQ1gLMmd
腹を凹まそうと腹筋運動続けてきたが、一向に凹まないどころか以前より出たような気が
腹を触るととても固いので、これは腹筋が発達したからかと思ったが、内臓脂肪なんだってな
やっぱり地道に有酸素運動するしかないか
228名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.55.1])
垢版 |
2022/08/02(火) 21:02:48.34ID:jgBf3SUXp
腹筋しても腹筋は育っても細くはならないよ
腹回りはカロリー管理して脂肪を減らすのが第一
2022/08/02(火) 21:04:50.64ID:H4Im8Ch+a
割れた腹筋はキッチンで作られるってシュワちゃんが言ってた
2022/08/02(火) 21:48:38.17ID:VQJb7nsV0
>>229
名言だよね
筋トレじゃなく食事制限だと

もうひとつ加えると
外食じゃダイエット出来ないって
意味もあるんだよね
2022/08/03(水) 09:45:26.22ID:IHhdqwCXd
>>227
これマジ？
腹に付いてるボゴボコってもしかして脂肪なのか？
さすがに腹筋だろ？
232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.59.171])
垢版 |
2022/08/03(水) 09:51:09.16ID:+OG83kDyp
>>231
この人カロリー制限してないよね
腹回りを測りながら減量してると分かるんだけど
体脂肪率が一定値を下回ると腹囲の減少が加速する
脂肪代謝の優先順位の関係で他があるうちは減りにくいんだわ
胸や脚に脂肪が付いたまま腹筋が見えることはないんよ
233名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.59.171])
垢版 |
2022/08/03(水) 09:53:10.70ID:+OG83kDyp
そもそも腹筋は最初から割れてる
脂肪で隠れて見てないだけ
234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-NjaX [106.128.124.17])
垢版 |
2022/08/03(水) 09:58:36.80ID:Kngd6kd1a
ダイエットなんてくだらない努力なんてもういらない！
これさえ着れば全て解決する

https://i.imgur.com/lwg8Aie.jpg
2022/08/03(水) 10:34:27.88ID:U5/pIyiJr
>>231
内臓脂肪は腹筋より内側に付くから
脂肪が腹筋を押し上げてるだけ
2022/08/03(水) 11:16:42.10ID:MApz+zeGp
全く鍛えてない腹筋をキッチンだけで作っても貧相でコレジャナイ感腹筋だったから少しだとしても鍛えてた方がいいけどね
鍛えてるからこそシックスパックはキッチンで作るといえるんだなぁって
237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.55.83])
垢版 |
2022/08/03(水) 11:24:55.25ID:8nfbqqfmp
単に勘違いしてることを指摘されてるだけだよ
238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-0tCF [111.239.157.90])
垢版 |
2022/08/04(木) 00:10:19.49ID:rO7nsBmxa
内臓脂肪や体脂肪やらを先ず落としたい場合は有酸素メインでやればいいのかな

筋トレもしてるけど筋力増えるが脂肪の減りが少ないからラグビー選手みたいな体型になるんよね

理想は水泳選手みたいになりたいんだけど現実はラグビー選手
2022/08/04(木) 01:25:54.55ID:VQAwmafZa
水泳やれば良い
240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dlMR [106.130.196.71])
垢版 |
2022/08/04(木) 02:38:37.80ID:/wQedxRBa
やっぱカロリー制限って必要なんかな
今のところ食事制限とか全くしないでやってて106kgから8ヶ月で28kg程落ちてるんだけど体脂肪率が22%あたりを切ってから脂肪の落ちが悪くなってる気がする
現在21%で後3～4%程落としたいんだけどここら辺から先はカロリー管理って必須？
2022/08/04(木) 03:05:31.13ID:GFfDY+Zrd
380 薔薇と百合の名無しさん sage 2022/08/02(火) 15:44:03.74
https://i.imgur.com/NXyFy54.jpg

389 薔薇と百合の名無しさん sage 2022/08/02(火) 21:52:15.05 ID:LUpeWTGx0
>>380
この腹は筋肉なの？内臓脂肪なの？

390 薔薇と百合の名無しさん 2022/08/02(火) 22:52:17.76 ID:C4r6GdY20
皮下脂肪よ？内臓脂肪と筋肉と皮下脂肪の違いくらい一瞬でわかるでしょ。
2022/08/04(木) 04:19:40.42ID:BfOoiRrq0
>>240
当たり前
2022/08/04(木) 06:39:26.11ID:qCdWEyz40
世の中には太りたいのに太れない人もいるからなぁ
2022/08/04(木) 11:55:40.29ID:paIarFxB0
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
今日はうなぎじゃああああああああああああああああああああ
くうぞおおおおおおおおおおおおお
2022/08/04(木) 12:13:34.67ID:pnqBY8Ytd
YouTubeにある有酸素運動で効果あった人いる？
竹脇まりなとか色んな人が出してるけど効くのかね
2022/08/04(木) 12:25:21.32ID:P//KjL7/r
youtubeや匿名掲示板なんぞの情報にそんなもの求めるのが間違い
保証が欲しければ実体験で学ぶか有償で指導を受けるか
2022/08/04(木) 12:50:56.40ID:VMMZSWOW0
動画のタイトルを真に受けるのはちょっと頭悪いと思いますが、チリツモなのでやった人にはやったなりの効果はあると思います
2022/08/04(木) 14:22:01.50ID:Qj1RYNd70
有酸素は適度にやるけど効果は期待してないからなぁ
僅かな気休め程度と共にストレス発散とか時々違うことしたい時、筋トレする体調じゃないなって時にたまに動画でやる
2022/08/04(木) 15:36:53.56ID:zkKvSSdu0
有酸素は真面目に続けりゃバチくそ効くぞ
そりゃデブなら1時間水泳ランニング縄跳びするだけで700~900kcal消費すんだから効果無い訳ないよね
勿論デブが暴飲暴食したら簡単に吹き飛ぶ消費カロリーだけど食事制限だけと食事制限+有酸素運動なら圧倒的に有酸素運動した方が早く絞れるのは道理
2022/08/04(木) 15:43:00.88ID:vKX4SGYp0
痩せるのに必須じゃないだろうけど心肺機能が上がるのは良いことと思う
2022/08/04(木) 15:46:45.19ID:0uGgnPviM
>>249
もういいわ。その論争。有酸素は除脂肪にはいらん。
2022/08/04(木) 16:05:57.93ID:CQp26k7m0
お前が消えれば済む話だぞ
二度と来るなよ
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.57.181])
垢版 |
2022/08/04(木) 16:06:08.86ID:UXuGfSyop
不毛だからほんともういいよ
2022/08/04(木) 16:16:04.86ID:0e70aJxGp
もういいも何もないだろ
噛み付くのも暴れるのもやってるのはﾃﾃﾝだし
存在が不毛だわ
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-eXRA [126.236.62.231])
垢版 |
2022/08/04(木) 17:00:39.72ID:w9Zi/ZJ0p
有酸素関連で暴れるのはそいつ1人じゃないからな
2022/08/04(木) 17:05:33.27ID:VQAwmafZa
有酸素するなら水泳一択だな
クロールで３０分も泳げば十分
2022/08/04(木) 17:10:10.10ID:VQAwmafZa
走るとか歩くなんて時間の無駄
過体重だと膝を故障するリスクもある
それなら金払ってジムや近所のプールで泳いだ方が良い
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-0tCF [49.104.18.116])
垢版 |
2022/08/04(木) 17:22:30.43ID:9KoRSLAMd
>>257
ジム往復と着替えの時間が無駄
家の近所歩くなり走る方がマシ
それに早朝ジム空いてないしな
膝不安な巨漢のことは知らん
2022/08/04(木) 17:26:44.64ID:VQAwmafZa
時間がない社畜には無理だわな
2022/08/04(木) 17:28:28.56ID:VMMZSWOW0
それ言ったらダイエットなんて半分趣味みたいなもんなんだから、好きにやったらいいし、好きにやらしてちょうだいよ
無駄とか言われたらそれなりに気分悪いわけだからさ
2022/08/04(木) 17:41:26.72ID:M53Jt/ph0
不毛だからじゃあテテンの自論結果で示せばみんな黙るだろうの流れでテテンのスペック晒せになった訳で
こんな流れになったのも全部が全部あいつのせいだわな
何で　そういう考えもあるのかー　で話を終われないのか
2022/08/04(木) 17:41:56.08ID:19MCOjOtd
時間の使い方なんて人それぞれだからな
いちいち無駄とか言うなら5ちゃんに書き込んでる時間は有意義なのかな
暇で見てるならその時間歩いてた方が効率的
263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.30.40])
垢版 |
2022/08/04(木) 17:58:40.18ID:GO2xZ8pza
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
2022/08/04(木) 18:19:37.52ID:kZYH029h0
は？なに？キモい
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-dlMR [106.130.196.71])
垢版 |
2022/08/04(木) 18:26:42.18ID:/wQedxRBa
>>242
でもカロリー管理始めるとまた筋肉が一気に落ちそうなのがなぁ
以前2000kcalにしてた時はプロテイン含めて体重×3gは最低でもタンパク質取ってたのに体重と共に筋肉量落ちてったし
有酸素は毎日ラン5km、水泳4km、バイク16kmを日課にしてるから元々気にしてなかったんだけどジムで言われて管理したらみるみる筋肉減っちゃってやめてたんだよね
2022/08/04(木) 18:29:36.19ID:2Vi9PBl50
>>265
そんなもん毎日やって2000kcalとか馬鹿なんじゃない？
と言うかそんなの筋肉しか落ちないわ。
2022/08/04(木) 18:30:45.06ID:w9uXEsUL0
>>265
自分では健康の為にやっていたんだろうし、自慢でもあるんだろうが、実際には身体を痛め付けることでしかない
268名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-O4HF [106.146.47.45])
垢版 |
2022/08/04(木) 18:30:53.11ID:e0Ux4B/La
>>264
嫉妬乙
2022/08/04(木) 18:32:26.95ID:w9uXEsUL0
というか、ホラ半分以上だろう

ないしはカロリー計算できてないか
2022/08/04(木) 18:43:52.45ID:VQAwmafZa
めっちゃ屁でる
271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dffb-/7Ny [115.39.96.109])
垢版 |
2022/08/04(木) 18:43:59.72ID:eFLnz8XZ0
>>265
もう退職してるの？時間あって良いね
2022/08/04(木) 18:49:27.62ID:VQAwmafZa
あんまり時間ない人は有酸素しなくて良いよ
食事制限と自宅での筋トレで十分
2022/08/04(木) 19:27:50.08ID:zkKvSSdu0
>>265
週2~3なら分かるけど毎日はニートか学生か運動系職業じゃないとキツイわ
2022/08/04(木) 19:30:24.45ID:2Vi9PBl50
>>273
一時間ランニングとか水泳とかするのもそのたぐいじゃないと無理じゃね。効率悪すぎる
2022/08/04(木) 19:36:39.06ID:zkKvSSdu0
>>274
1時間ランニングは余裕だろ
逆にそれくらいの時間も無いってなるとただただ可哀想な人
2022/08/04(木) 19:59:05.61ID:2Vi9PBl50
>>275
合理的に考えたら例えば一年間毎日食事制限して有酸素一時間やった人と一年間毎日食事制限をして週3～4回1時間筋トレした人だとどっちの見栄えが良くなるか。
体脂肪率が下がってるかというと筋トレと食事制限の方だろうね
2022/08/04(木) 20:01:13.96ID:vKX4SGYp0
トライアスロンの選手かもしれんね
それだと3000kcalでキープ
2022/08/04(木) 20:28:51.77ID:PrvKjBKpr
>>276
全部伝聞と机上の理屈ばかりで実践が一切無くてウケるんだが
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-U/ZP [126.241.202.0])
垢版 |
2022/08/04(木) 20:49:22.91ID:hqKd30vJ0
食事管理とジョギング始めて半年で7キロ落としたけどな
44歳160/62から55キロまで
今は筋トレメインに切り替えて10日に一度心肺機能維持のために走るぐらいかな
2022/08/04(木) 20:56:46.12ID:zkKvSSdu0
>>276
確実に言えることは痩せるのは有酸素運動、体が膨れるのはウエイトトレーニングって事くらいかな
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a789-0tCF [116.82.207.202])
垢版 |
2022/08/04(木) 21:09:10.97ID:GoL3Kb8d0
俺は週4筋トレと食事管理だけだな
４ヶ月で
70.6kg → 65.5kg −5.1kg
23.2% → 15.9%

体重落ちるスピードは有酸素運動より遅いけど、筋肉は維持出来てる
2022/08/04(木) 22:01:07.03ID:ApDXLODv0
あひ
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-5VpO [1.75.250.204])
垢版 |
2022/08/04(木) 22:07:01.12ID:70ctDrj9d
>>280
痩せるのは食事制限。
膨れるってなに？筋トレ知ってるの？
2022/08/04(木) 22:59:49.41ID:aDV2sPyi0
>>276
興味はある。一卵性双生児で試して欲しい。ザ・たっちとかやってくんないかなw
2022/08/04(木) 23:14:52.27ID:ONXD/XyFM
>>276
もうTVで全く体重が同じ双子女子がすでにやってる
286名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-av2t [1.73.17.219])
垢版 |
2022/08/04(木) 23:17:36.50ID:YVLVBAwMH
写真貼れない雑魚どもいつ写真貼るの？俺は貼るぞ
https://i.imgur.com/6zYe7Qp.jpg
2022/08/04(木) 23:41:58.14ID:hDjZ5awMM
おじいちゃん画像検索って知ってる？
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-dlMR [119.106.49.56])
垢版 |
2022/08/05(金) 00:03:26.68ID:56v51eKO0
>>266
ジムでの指導で体重計みたいなのに乗せられて基礎代謝量から算出すると脂肪落とすなら2000kcal位でどうです？って言われてそれに従ったのよ
>>273
バイクは通勤の往復だしランの5kmは夜に30分程度走るだけ
水泳もジムで40～50分泳げばこのくらいはいける
そしてトライアスロンは小さめの大会に出てる
元々学生時代は水泳の強化指定選手だったから動けはするのよ
2022/08/05(金) 00:26:46.65ID:wdJGwXtf0
28kgも落ちてく中で筋肉もそこそこ落ちてくのは仕方ないよね
できるだけ落ちてほしくないなら筋トレ入れて有酸素はもう少し減らすしか
2022/08/05(金) 00:48:21.99ID:mZCk4mD0a
バイク屋のおじさんとスポーツジムが一緒でウエイトトレーニングしてるって言ってたから有酸素しないんですか？って聞いたら有酸素は筋肉落ちるからしないって言ってた
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