【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】

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体脂肪率の総合スレです

自撮りうpした人しかアドバイス権ありません
自撮りはチョキしてください
有酸素運動は無意味です
体脂肪率の計算方法を述べてください
曖昧な単語は使わないでください
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/

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>>697
そういう使い方をしたいならそう使えばいいんです。使い方は自由

>>695
キャリーパと体組計と握る体脂肪計があるがどれもあてにならないでしょうか？

>>699
あくまで目安にしかならないので、あまり神経質になる事も無いと思います
自分の場合は腹筋が見えて胸筋に谷間が出来ていたり、肩のシルエットが見えたら痩せたと判断しています

ちなみに昨日の運動後に撮った画像
https://i.imgur.com/oIsZWqQl.jpg
https://i.imgur.com/A6jOnLul.jpg
https://i.imgur.com/VwClX1Ul.jpg
https://i.imgur.com/wa5uv7Il.jpg
https://i.imgur.com/0RaYNj6l.jpg

めっちゃ背低いな160前半くらい？
やっぱ小さい方が筋肉盛り上がって見栄え良くなるよな
ボディビルでも日本人だと170超えたら巨人扱いだしな

そろそろ気持ち悪い

この頻度で複数枚自撮り上げるならコテつけてよ

努力しただろうから自慢したいのはわかるけどね…。この頻度で上げても変化ないだろうし。

170超えたら巨人？？笑笑笑笑
言ってて恥ずかしく無いの？

日本人は高身長だと本当に筋肉がつきにくいんだよ

つーか文中に理由書いてんのに読めないのか

キンケシみたい

いやいや170代程度で高身長の枠に入らないで

身長171cm以上のボディビルダーって誰かいるの？

コアラ小嵐

やっぱ180ほしいよな　横浜歩いてるとそれくらいの男が多い　有名なシークレットシューズ屋が複数あるからかもしれないがw

あの山岸選手も170無いくらいだもんな

基準となる骨格みたいなもんがあるんだよな
それより背が高いと筋肉は付きにくいか、付いても見栄えしにくい
外国人は骨格の基準がひと回りでかいからもうちょい高くても見栄えする
まあもちろんビルダーとか目指すレベルの話な

コアラはボディビルダーなんか

日本人のトップビルダー軒並み160cm代だよ

コアラ小嵐は2021年東京ノービスで優勝してる
絞れてるとき本当かっこいいよ

道端カレン凄いな

体重2kg体脂肪4%落ちただけだけど懸垂（できないからジャンプで掴まって下りる）とかディップスとか自重種目はずいぶん楽になった気がする

単に170無い男が見栄えのために筋トレ始めたら、ハマってガチ勢になる説
身長コンプレックスの影響だなw
背が高い奴は別に筋肉つけなくても十分見栄えいいしな

と密かに思ってる

筋肉コンプレックスも見え隠れしてる訳だけど体脂肪率を減らそうとすると筋肉をつけるしかないから仕方ないのかな体脂肪下げたいスレだし
体脂肪率は女性にしては少なめだから余った皮についてる脂肪の減らし方誰か知らない？

低身長でマウントって新しいな

チビや身長への返信は一切しないのが素晴らしいね。

オリンピアに出場した日本人で175cm以上は1人も居ない

これ豆な

ガチのビルダーはよく知らんけど、きんに君も春日もコアラ小嵐も175cm以上やんか

>>724
山岸秀匡さんだけではないの？

そいつら全員オリンピア出たいなんか言ったら鼻で笑われるレベルだぞ

コアラ小嵐の名前出した時この流れになるのわかってたけどな
もう虚しくならないのか？
お前まるでスネ夫みたいだよ

オリンピアとやらをググってチラ見したけど、別に日本人だから小さいって事もなさそう。外国人も平均的に小さい

感覚的に、背が高いほうがつけなきゃいけない筋肉の量が多いもんな

だから低身長の方がいいって納得できるならそれでいいんじゃね
オリンピアがどうだ持ち出して結局何と戦ってんのかも意味不明

そりゃ外人だって低身長の方が筋肉見栄えさせやすいんだからそうなるよね
180超えてトップビルダーやってる奴は最早人外の才能よ

誰も何とも戦っておらず、ただ身長低いほうが筋肉つきやすいよねって言ってるだけかと。

書いてることを読まずに脳内でイメージを膨らませる人って多いよな

チビが羨ましいよ俺185あるから全く見栄えがよくならねぇ
チビは低身長マウント取ってくんな

いやそれなら>>727みたいな発言おかしいだろ

意訳すると、ミスターオリンピアに出るようなボディビルダーはそこらへんの筋肉系タレントや筋肉系youtuberなどとはケタが違う筋肉量を求められていて、そのレベルに達するには身長が低いことがかなり有利にはたらくんだよ、ちゅうこっちゃな

筋肉系YouTuberも努力努力また努力してるがオリンピアはレベチ
高校球児ＶＳメジャーリーガーみてぇなもんだな

いや、どっちかと言うとアマレスとプロレスの関係に似てる気がする。
名前は同じだけど別の競技。

初心者です。
自宅は古いタニタ。
あとはジムでしか計測してませんが、飯食って2～3時間後に計った体脂肪率ってめちゃくちゃ多いんですが、現実を受け止めてジムの機械だし信じた方が良いですか？

オリンピアは活躍出来れば5年後に死んでもいいと思ってる人外達の宴だから…

コロナに感染して回復後、平熱がいつの間にか３７℃近くに上がってた
これはダイエット的には好都合

肺炎になってたんじゃない？
じわじわ治っていくよ
吐き気して食欲落ちないの？

>>743
回復後は以前と何も変わらないなぁ

女性専用スレが全く機能してないけどまさかのここに女性なんていないよね

電車に女性専用車両ってあるけど、あれは別に女性はそれ以外の車両に乗ってはいけないという意味ではないからな

女がいたら嫌とかホモなんだろうな

男はシックスパック作れる程まで絞りたがるのが多いだろうけど
女はくびれ作れる程度で十分な人が多いだろうから分けて正解だったんじゃね？
ただ5chは男が多いから女性スレが過疎るのはしょうがない

2ヶ月
体重-1.3kg
体脂肪−1.7kg
除脂肪体重+0.4kg
体脂肪率−2.3%

体脂肪の減りが思ってたより少ないけど、いい感じで来てるわ

女性スレの方ビチクなんちゃらっていうのが居座って書き込み減って過疎った

しゃ健康診断で前回から今回の1年間で体重10.3kg、体脂肪率3.7％、腹囲11cm減、高血圧でもなくなったぜ

女性スレにいた荒らしはビチクなんとかなのかそれを疑う統失なのかどっちなんだろうな
向こうのスレの結論もこっちとほぼ同じなように見える
そこまでの流れやスレ民の態度などもろもろは別としてな

ただこれ除脂肪量は単純比較できないんだな
前回は糖質オン、現在は糖質オフとファスティングで日頃から肝・筋グリコーゲンも枯渇気味なので

まー、50kg台の体重別スレッドに男が居たら気持ち悪いもんな...。

身長１７０以上あって体重５０キロ台なら、とりあえず１日米３合ノルマで食えって言いたい

女スレはアンクルウェイトで筋トレなんてレベルのレスあるからな
そりゃ過疎るわ

モテなそう笑

筋肉が付くと体が小さくなる事を知らない女性は多いだろな

わざわざ女スレ見に行ってバカにするなんて陰湿だな
現実世界で女にバカにされてんの？w

スレ分けを提案した連中が散々このスレ荒らしてたからだよ

男と違って女で腹筋割れてたら引く男の方が多いから程々でいいんだよ

男性にモテる為にダイエットやボディメイクしてる女性は少ないと思う
特に標準体重から絞ろうとしてる人

中脂肪のヘルシー体型目指すなら女なら25%で充分だからな

>>762
標準体重になってもお尻やお腹を引き締めたいんだよ

心配しなくても女でそんな簡単に腹筋割れないからw

体型変えたいなら男も女もやる事は同じなんだけどな
トレ前後しっかり燃料補給して筋トレ
筋肉維持しつつ脂肪だけ削ぎ落とす

体重が一律ある程度標準と決められた中でだから当たり前の話。
体重なんてどうでもいいから、体脂肪率と見た目にフォーカスすれば体重なんてどうでもいい。
みんな体重を表示しながら生きてるわけじゃないし。

散々捨て台詞吐いてスレ分けした連中がいたが
基本やることって男女でそんなに変わらないよな

身体作りやってると割とエンカウントするんで生態を見るつもりで行ったが
あすけんスレみたいな会話をしたのち筋トレも大事だねっていうここと同じ結論に収束してた

そんなに変わらないね
生理があるうちは下げ過ぎは良くないからアスリートやビキニ選手でもない一般人は20%くらいを目標にしたらいいってくらい

見た目なんて当人が納得するかどうかだってのは前置きして
男性も女性も適度な筋肉がないと無性っぽい身体になるんだよな
第二次成長期が来る前の少年に近いっていうかなんていうか

でもダイエットする女性の大半はガリガリを目指すわけだからな
男でも稀にいるわけだし
だから男女ともにダイエットで走れば痩せる、米を食わなきゃ痩せるなんて減量末期のボクサーがやるようなことをしてしまう人が多い

>>770
まれにと言うかほとんどがそうでしょ。
ここに写真あげてるやつらのほぼほぼはただのガリだし。

前スレ見てきたら発狂してるのはミソジニーのほうでワロタ

>>772
これ

ゲイ＝ミソニジーではないよね？

>>760
ほんとそれなw

愉快犯なんだからそうなるわな

こういう身体の女性、良いと思うけどなぁ
https://i.imgur.com/NG4LsXt.jpg

>>777
胸は明らかに入れてるけどね。

どこ見とんねん

胸とケツに綺麗に肉付いてない女とかそれただの弱い男じゃん

スレ分けたのってここにいる女の人がヒステリック起こして女性専用スレ作ったんじゃないの？

ブラウティア菌の話ってもう何年か前から言われてなかったっけ？

糖尿病や肥満を改善する有用な腸内細菌を発見　日本人の腸内細菌を解析しメカニズムを解明 | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2022/036982.php

>>777の人はなんかやり過ぎというか
自分はこのくらいが良い↓
https://i.imgur.com/FH76h2A.jpg
https://i.imgur.com/T004BCh.jpg
>>781
荒らしてたのはピース親父でしょ。下らないレスバで鬱陶しいから避難所作ったつもりだったけど、ビチ ク爺に荒らされてしまったわ

昨日、風呂上がりに体脂肪計に乗ったら9.7％と出て
ダイエットは今月いっぱいまでと決めてるんだけど
みんなは体脂肪率いくつになったらダイエットを終わりにするの？

5%切るまで

目標10~15%のキープだから身体壊すまでだよ
50代まではやるかな
あと30年弱やな

お盆に帰省したら太った言われまくったのでダイエット始ました。

まだ4日ですが、毎日ジムに通っています。
しかし筋肉量が増えてばかりで体重が減らないのですがいいのでしょうか？

細マッチョになりたいのですがなにか気をつけた方がいいことはありますか？

26歳　スポーツは陸上をしてました。


https://i.imgur.com/96AqwGT.jpg
https://i.imgur.com/ha2a3vf.jpg

体重だけ晒しても身長かかないと全く意味ないと思うけど

すみません、174です

身長とか関係ねーだろチビ
痩せやすさなんかねーよゴミカス

あったま悪…

たった4日で成果でるわけないじゃん
筋肉量が増えたなんてのも杞憂だわ

>>787
筋肉が増えていたと思っているのは
身体の水分量が増えただけだと思うよ

体重一日何回も計るの意味なくない？

条件違うタイミングで1日に何度も測る意味ないでしょ

>>787
ここの人達って他人には厳しいから気にしないでね
これに懲りずにまた来てね
今度ば身体晒してね

自分ちの体組成計がどういう時にどうなる傾向があるかを知るのは大事かも
うちの場合は筋トレ(基本的に立ちっぱなし)した後かどうかや季節や発汗量に関係なく、数分程度だけでも歩き続けてから測ったかどうかによって体脂肪率1％ぐらいや筋肉量1kgぐらいの誤差が出ることが分かったから、そこは注意してる