ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2

味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

ドカ食いしても太らない料理や食材
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1647276196/

保守1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

もやしや

キャベツ

海藻類

キノコ類

ブロッコリー

カリフラワー

きゅうり

なす

葉もの野菜

保守終わり

>1と保守の方々乙です

〇カロリー物質

ドカ食い食材ではないですが、
ラカントのゼロカロリーの飴を1日2～3個食べてる

ローソンだと抹茶とブルーベリーしかないけど
ヨドでハーブミントとヨーグルトとバイナップル買ってる

ラカント高いからスクラロース使ってる
パルスイートもたまに使う

とか言うと、人工甘味料に親を頃された人が喚き出すんだよな
もちろん適量の範囲内で自己責任で使ってるわ
砂糖や果糖の中毒性のほうがよほど体に毒だっての

人工甘味料に限らず、気に食わない何かを口汚く罵る人はどこにでもいるからな
こういった掲示板だとより目に付くんだろう

人口甘味料はね、膵臓が本物の砂糖との区別ができないから、砂糖摂取時と同じ量のインシュリンを分泌してしまう
だから同じように太る
厄介なのは、人口甘味料には様々な副作用があって、例えば喉が乾くとか。だからノンシュガー飲料の場合、より多くの量を飲んでしまい、結局更に太りがちになる
以上アメリカの研究結果より

同じ量のコーラを飲むなら、ダイエットコーラのほうが健康的でしょ。糖質少ないわけだし。

>人口甘味料はね、膵臓が本物の砂糖との区別ができないから、砂糖摂取時と同じ量のインシュリンを分泌してしまう

人工甘味料と膵臓の関係については、人工甘味料を継続摂取していると徐々に慣れて、本物の砂糖を摂取してもインスリンを分泌しなくなるって話もあるんだよね。
人工甘味料に対する価値観やスタンス次第で、接する情報が異なってくるんだよ。
人間、見たい・聞きたい情報を積極的に取り込んで、それが正しいと思いこむ生き物だからな。

とりあえず科学的で明確・公的な根拠を示せない限り、人の好みに対してあれこれ否定しないほうがいいやね。お互いに。

あー、最近ドライマウス気味で嫌なんだけど
セブンの0カロリーのファイバーソーダや
デカビタCゼロカロリーを飲み始めたからなのかなあ…

ちなみに人口甘味料を摂取してると、ドライマウスにもなる
100種類ぐらいの副作用が報告されてる

ラカントホワイト良いよ
色も風味もクセがないです
キシリトールは甘さが少しキツい気がするけどなかなか悪くない
ただ料理によっては砂糖の方が上手く仕上がる場合もあるよね
砂糖の保水力は優秀なので控えめに使うわ

糖質全般減らせばいいだけだな
コーラはウイルキンソンタンサンでいい

とりあえず朝は野菜と豚肉のスープにした
昼も続きを食べる

甘味料は、砂糖：エリスリトールを１：４くらいで使うのが好き
一番安全安心なのってエリスリトールくらいだし（実質ラカント）

YouTubeで野菜スープのレシピを再確認した
明日はもっと美味しくできるはず

そもそもどか食いしたくなるような食生活はやめろ

あと15キロ

胃が膨らむから余計苦しくなるで

あと20キロ

増えててワロス

お盆にご馳走を食べちゃったのかなw

1日で5キロはないだろ
別の人じゃないんか

あと32㎏

キャベツの千切りドカ食いすることはある
ソースさえあれば美味しく食べれるし
ドレッシング何かけても合う
昔は揚げ物のおまけだと思っていたが
もはやこっちが食生活の主役になりつつある

カラアゲ

米や小麦等の炭水化物食わなかったら太らん

毎日カラアゲ1キロとプロテイン摂取してる

食物繊維は難消化性デキストリンを飲み物に

ガッツリウンチしたいときは
豆モヤシやヨーグルトを食べる

カラアゲは自前は

後31㎏

>>46
たんぱく質摂りすぎ
やばいで
https://www.google.com/search?q=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+%E6%91%82%E3%82%8A%E3%81%99%E3%81%8E%E3%82%8B%E3%81%A8&oq=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+%E6%91%82%E3%82%8A%E3%81%99%E3%81%8E%E3%82%8B%E3%81%A8&aqs=chrome..69i57.12671j0j4&client=ms-android-sharp&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8

でも中山きんに君て毎日卵5個食べてプロテイン飲んでブロッコリー食べて鶏むね肉食べてるやん？
ほんで健康診断もなんら異常なしやで？
ビルダーは一般ピーポーとは鍛え方が違うからってことなんか？

ボディビルダーって長生きできないって聞いたけどねえ
あまりに偏った食事は普通に寿命縮めるよな
特に中年以降はやばい

この夏はモロヘイヤが安いからモロヘイヤのすまし汁をよく食べてる
普通の汁物よりとろみがついて食べた感あっていい
豆腐や生姜少し入れたり玉子1つ追加してかき玉汁にしたりコンソメスープや中華スープ、意外とバリエできるのもよし

>>50
ビルダーは運動量や代謝も違うからタンパク質無視して摂取カロリー-消費カロリーって考えだけでも比べるのはどうかと

つかドカ食い食材以外を書きたい人はそれぞれウェイト板いったり、お菓子スレ立てたりしたらいいんじゃねーかな

ビルダーはタンパク質とりすぎより減量がヤバそう
マッスル北村も減量で死んだんじゃなかったっけ

マッスル北村の死因は、過度な食事制限による低血糖からの合併症→心不全だったはず

低血糖からの心血疾患は糖尿病患者界隈では普通にあるんだな
低血糖状態が続くと、不整脈、狭心症、心筋梗塞が誘発され、認知機能も低下することがある
マッスル北村みたいに行き過ぎた糖質カットを続けていると、QOL低下とともに心血疾患になるんだよ

糖質は分解されて脳のエネルギー源になるから、脳の働きが落ちたら身体機能をコントロールできなくなるなんて当然のことだし
ダイエット中でも適度な糖質は必須

D N Pだぞ情報弱者

絹ごし豆腐100gあたりでタンパク質5.3g
はよ知りたかったわorz

大豆が原料だし脂質高いと思って　
避けてたけど脂質もそんな高くないんだね

豆腐は大半が水分
特に安い豆腐ほど水分量が多い

雨ってゅうのゎ。。

９割以上が水分。。。

そして豆腐も、９割以上が水分。。。

そぅ。。これゎもぅ。。。

雨＝豆腐ってゅうコト。。。

空から降る一億の豆腐。。。

もぅﾏﾁﾞ無理。。。

麻婆茄子にしょ。。。。

つまんね

特売の豆腐をガッツリ水抜きすると、だいたい重量が半分になるよ
対極にあるのは島豆腐

書き込めた

やっと

あと35キロ

-4+2=-2

>>52
いいね

後32㎏

つまり豆腐ってダイエット食品としては
かなり優秀なんですね。

毎日麻婆豆腐でも太らない？

脂身たっぷりの肉と油たっぷりの麻婆豆腐の素使わなければな

豆食いたい

豆腐は低糖質ではあるけど、決して低カロリーではない点に注意

>>72
ドカ食いスレでいうのもなんだけどあんことかおつまみ系じゃなく豆のドカ食いってむずかしくない？
薄味で他を制限して普通に食べるか
下茹でした豆や煮豆やあんこは冷凍できるから普通に調理してさっさと残りは冷凍すればよくね

主食なしで7日間スープダイエットのトマトスープにレンズ豆ちょい足しはたまにやる

ひよこ豆のカレーというかインド料理食べたくなった

茹で枝豆とか永遠に食べてられるが以外とカロリーあるんだよな

乾燥ひよこ豆を自分で煮ると美味しすぎてやばい
ホックホク

1ヶ月ずーっと豆腐、豆乳、納豆ばっかり食べまくってたら不正出血が止まらなくなった
原因はイソフラボンの摂りすぎによるホルモンバランスの乱れ

豆乳飲み過ぎて死んだ人いたらしいぞ
ほどほどにな

一酸化二水素も猛毒だしなあ

DHMOだっけ？致死率100%なんだろ？

>>78
なんでそんな事したのか
実験？

もろきゅううまいがもろみ味噌が高い
マルコメとかの安い味噌でもろみ味噌作れたりせんかな？

昨日きゅうり20本くらい食った

>>82
単純に肉より好きだからかな
キッコーマンの色んな味の豆乳クソ美味い

俺の提唱したグラカロ値どう？

ゼリーでも食ってろよ
かんてんぱぱのやつは最高だぞ

炭水化物ないといくら食っても食った気しないだろ

腹減った

>>84
おなかこわすで

前スレでおからに懐疑的だった者だけど、おからパウダーいいぞ！
おから20g
水80g
合わせて出来るおからが100g

という事は5倍に増えるって事じゃねーか！！
100g306kcalくらい(前スレのはもっと高かったけど)

ジュースに溶かして飲むと腹パンパン

やまみっていうメーカー
あまではクソ高かったけど近所のスーパーで百円強くらいだったｗ

おからパウダー20gに水いれて体積増やしてカロリーも5倍とか本気で書いてるなら頭終わっとるで
デブは馬鹿だっていう実証にしかなってないぞ

>>92
カロリー3倍だろｗ
ぷぷーｗ

デブは頭悪いな

デブは然るべくして太るという実証だわ
何で馬鹿にされてるかすら理解できてない

間違えた
カロリーは1倍だろ

馬鹿にされてから気付いても手遅れだろ
デブは馬鹿
証明終わり

>>97
水で容積5倍にしてもカロリーは5倍にはならんだろ
カロリーはかわらんだろバカが

こんなとこ来て荒らして、
頭も性格も悪いんだなｗ終わってるわお前ｗ

>>98
自分の恥を認めず他人に擦り付けるとか性根も終わってんね
おつかれ

>>99
カロリー5倍ってどういう事？
ねえねえ
算数も出来ないの？終わってんのはお前の頭だよ
よく生きてられるなそれでｗ

>>100
デブは性根も醜いっていう証明も実証してるのか
おつかれ

>>101
ねえねえさんすうも出来ないの？
恥晒しが
俺がお前だったらスレそっ閉じするわｗ
厚顔無恥のクズ

>>101
クズ
死ぬまで土下座しとけ

>>27
知らんかったわ

デブは感情的になり自己制御できない
そして暴食するような人間だという証明も実証してたわ

>>102
俺がお前だったらみたいなレスの破壊力すごいね

お前みたいな頭がアレなデブだったらここの書き込み含め生きながら恥さらしてるみたいなもんだし

確かに自分だったらスレそっ閉じして布団被ってふて寝するなｗ
変に言い返すから面白がっておもちゃにされるわけで

>>92
カロリー5倍はどこから出てきたんだ？

>>108
この3倍お馬鹿ちゃんに聞いてみたら？w

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 2022/08/25(木) 23:09:35.68 ID:JywFCDRl
>>92
カロリー3倍だろｗ
ぷぷーｗ

>>109
いやお前が先にカロリー5倍言うてるやん

>>109
5倍お馬鹿ちゃんブーメランささってる事に気付いてないｗ馬鹿過ぎてｗ

変わるって発想が出る時点でおかしい
3も5も関係ない

>>111
くやちそうでちゅねえw

>>113
くやしくねーよｗアーホｗ

>>114
カロリーも3倍に増えねーよwwwwwwアーホwwwwww

>>115
ぷぴーｗｗｗ必死ｗｗｗお前の5倍もあるからなｗｗｗ

>>116
ぷぴー とか
ぷぷー とか
デブの鳴き声って面白いね
なんか頭の悪さがそのままでてる

>>117
お前の方が5倍頭悪いよ
5倍ちゃんだけにｗ
さっさと出てけｗ

>>118
3倍お馬鹿ちゃんは変な鳴き声やめたの？

どっちもどうでもいいことに固執しすぎ
お腹空いてストレス溜め込んでるの？

>>119
5倍の方が間違えが多いんだがｗ
5倍ﾀｿｗ

デブ同士の喧嘩醜すぎだろ

>>121
あれ？
馬鹿にされてから変な鳴き声やめたの？

>>120
だってデブで遊ぶの楽しいんだもんw

>>123
変な鳴き声じゃねえ
お前の方から難癖つけてきたんだからお前が先に謝れ

>>125
難癖じゃなくて現実
デブはワガママだねえ～

>>126
5倍は難癖だろ
荒らしだぞお前自覚あんの？

>>127
お前は自覚ないのか
やっぱ駄目みたいだね

>>128
出てけ荒らし

>>129
じゃあお前も出ていかないと駄目だね

君たち何年生？

そうやって構ってるのも同レベルだね

>>130
お前が最初に難癖つけて荒らしに来たんだからお前が出てけ

>>133
荒らし行為と擦り付けはやめてね

>>134
92 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2022/08/25(木) 21:48:58.04 ID:Uk2pjL/r
おからパウダー20gに水いれて体積増やしてカロリーも5倍とか本気で書いてるなら頭終わっとるで
デブは馬鹿だっていう実証にしかなってないぞ

最初の煽りレスはてめーからやろ
その上に煽りレスねーだろ
確実な証拠が出てるのに認めない
どこの国の人間性なんやお前
クズ中のクズ
頭も性格も悪いゴミ
よくこんな恥晒し出来るね
面の皮厚いね

>>135
そうやって反応して同じように荒らしてる自覚は無いの？w

カロリーオフのガムでお勧めあればご教示下さい
食欲というよりは、少しでもフェイスラインを
スッキリさせたくて…

ガム噛んでも変わらないので痩せた方が早い

寒天にエリスリトールと豆乳オレ入れて冷したやつ気に入ってる
ゆるめにフルフルにつくるとシャレオツ感もでてマル

エリスリトール・牛乳・卵でプリン作りまくり

>>140
いいね！

>>140
出来ればレシピ簡単に説明して下さい

>>142
【材料】
牛乳120ml、卵1個、エリスリトール大さじ1〜1.5、バニラエッセンス
（エリスリトールはハンドブレンダーで事前に粉末化するか
一度温めた牛乳に溶かしてから冷ましておく）

以上をよく混ぜてから茶こしなどで濾す
小さめのマグカップに入れて、500~600Wで様子を監視しながら加熱
熱が入ると膨張して盛り上がってくるので、盛り上がってきたら加熱を止めてしばし休ませる

自分は↑をダイソーのココット小を4個分に分けて、小さなプリンを作ってる（1個45~46gくらい）
牛乳120ml、卵1個、レンジで作るレシピはたくさん転がってるから検索してみて

>>143
ありがとうございます

最近はコンニャクでできた中華麺風とやつとかうどん風のやつにハマってる
あれはホントにロカボの味方だわ

ああ硬いものが食べたい

腹が減ったらゼロカロリーゼリー食うしかない。

>>146
するめはいかが？

>>148
ありがとう
スルメイカ家にあるかも！ちょっと小腹がすいているしひたすら噛んでみます

噛み砕く系の硬いものも何かあったら教えてほしいです

最近『歯科専用』とついたキシリトールガム買いました

>>148
妊娠中に噛み砕きたくなってる時はカルシウム不足してると言われたな。
その時はひたすらアイスボックス食べてた。

スルメならあたりめがおすすめよ。

固いせんべいが食いたい

グラカロ値使えよお前ら

>>145
明らかにこんにゃくの味しかしないやつより
適度に麺っぽい紀文の糖質0麺が好き
しかもうどん風、中華麺orパスタ風、そうめん風と揃ってて飽きない

>>145
どこでいくらで買ってるの？

糸こんにゃくと水と粉末のうどんスープと鶏肉少量入れて茹でるとうまい
うどんの代わりになる

こんにゃく素材で作られてる糖質ゼロ麺は
紀文のは食えるけどコンニャクパークのはくさみがあって苦手

糸こんにゃくは、最初に下茹でしてから乾煎りしてある程度水分飛ばすと
味しみが良いけど面倒くさい（でもやる）

紀文の糖質ゼロ麺、平麺のをフォーだと思って食べるのが1番違和感少ない
パスタ中華麺風のやつはどうしても食感の無さが苦手で
坦々風の和え麺だとまだマシだけど具材が高カロリーになってしまう
かといって他社の完全なるこんにゃく麺は味が絡まなくてこんにゃくだなあってなる

最近また7日間スープダイエットのスープにオリーブ油ごく少量とにんにく生姜や鶏胸や気分できのこ足したりしてメインのご飯にしてる
玉ねぎが安くなってくれたから、安価な上に楽チンで栄養もとれてダイエットにもなっていい

こんにゃく麺は紀文のが一番完成度高いかもね
こんにゃくパークのやつや、他のも買ったけど紀文のが美味いわ

中華麺風のやつで焼きそば作ったり
うどん風のやつで豆乳カルボナーラ作ると美味い

だな、紀文のが今の所ベスト
ただ、あまり炒め過ぎたりいじりすぎると、ちぎれやすいのが難点
おからパウダー使ってるから仕方がないのだろうが

味噌、生姜、マキシマム

これらをお湯に解くと味噌ラーメンのスープできるからおすすめ

中華麺風こんにゃく麺入れると簡単に味噌らーめんできるよ

ほう、面白いな
ちょうどマキシマムあるからやってみる

これは耳寄り情報
紀文の麺類とマキシマム試してみるわ

マキシマムの原材料は

食塩、胡椒、コーンスターチ、野菜粉末、醤油、ナツメグ、パプリカ、カツオエキス、クミン、ローレル、唐辛子、アミノ酸

なるほど、旨味素材ふくめてスープ用素材としても適したものが入ってるんだな
スパイス類もあるから味噌味に合うのも納得

相模屋のとうふ麺も美味しい
https://sagamiya-kk.co.jp/products/ka_m_remen.html

枝豆のどか食いにハマってる
茶豆が美味しい
二日酔いしないw

枝豆ももうシーズン終了だな
生落花生が出回り始めた
これが出てくると秋を感じる

落花生もいいね
秋に買ってみよう

もう秋だよ

枝豆カロリー高いやん

気にすべきはカロリーよりも糖質量かな

おでんはなかなかいいかもしれない
大根、こんにゃく、白滝、卵、あと練り物ひとつでかなり満足

おでん温める時にエノキかシメジもINしたら相当良さげ
ごはんは無しで木綿豆腐か厚揚げを半丁いれるとか

木綿豆腐をしっかり水抜きして崩したものを
ご飯代わりにしてる

>>169
脂質も糖質も高いじゃんスレチ

きゅうりが採れなくなってきたこの時期はそうめん瓜を食べまくる
ゆでるだけで勝手に千切り状になってくれて
色んな調味料に合うので飽きない

これどうなんだろう？

人工甘味料、腸内細菌を乱していた [209837895]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1663150561/

トクホのコカ・コーラ・プラスは良く飲むけど
（2日で1本くらい）

夏野菜はそろそろ終わりだね
今年は安定してキャベツが安いから主食かなってくらい食べてる
秋冬の野菜は糖質が高いものが多いのが残念
そうめん南瓜はごく稀にしかみかけないなあ。もし今度見たら買ってみよう

キュウリは終わりかけミニトマトはまだまだ取れるけど糖分は高いかも
あとは安いキャベツと自前のレタスがメインでそのうち自前のブロッコリーで冬まではいける
真冬～春はさすがに買わないと無理だなあ

そうだな
今年はほんの少ししか家庭菜園しなかったけど来年はもっと増やそうっと
家計もそのほうが助かるし

>>181
ブロッコリードカ食いは尿道結石かなんかができるかも知れんから
クエン酸いっぱい入ってる1リットルの紙パックジュースを飲むんだぞ

>>183
それってほうれん草や小松菜じゃなくて？
ブロッコリーもなの？

100gあたり177kcalのパンなんかあるか！？
https://i.imgur.com/3JVcuKY.jpg
https://i.imgur.com/g8vY9H0.jpg

表記ミスかな？

ものすごいスカスカの可能性もある

>>187
しっかり食べごたえあったよ

紀文の0kcal麺高いな！
近所のスーパーで180円くらいだったような

食パンの件だけど、問い合わせたらやはり間違いないと言ってた
あり得るか？

どうでもいい

>>191
どうでもいいちゃうやんけ！
食パン1斤で普通は1000kcal超えるんだぞ？！
それが660kcalくらい！
今ならさらにもう1つついてくる！

>>189
高くない？
普通は128円、高くても138円でしょ

それともそれ容量多いやつなのかな
イオン系だと容量多いのでそのくらいのがあった気がする

じゃあ買わなければいいだろ
スレチを続けないでくれ

>>194は>>192へ

>>194
スレチちゃうやん
1斤660kcalだとドカ食いしても1日2斤で1320kcalくらいだぞ？満腹になるし
十分にスレの趣旨にあってる

そう書いてあるし直接聞いたんでしょ
それが全てじゃん
あり得るとかあり得ないとか知らないよ

どうしても気になるなら自腹で栄養成分検査出せばいいじゃん
はいこの話は終わりバイバイ

>>197
お前みたいなもんが仕切るな

>>196
これだからパン食のデブは

ナスっていいね
炒め物や揚げ物だとスポンジのように油を吸って高カロリーのイメージあったけど
油使わずレンチンで、花鰹とみじん切りのネギに醤油で美味しい

>>200
うまいよな！
友達の家で油なしのナス食ったけどすげーうまかった
味付け教えて貰おうかな

>>201
あなたのような太った女性は喋らないでもらえますか

>>201
めんつゆかポン酢でいいよ
切り込み入れておくと味がしみじ

途中で投稿してしまった

味がシミシミになって更に美味しいよ

>>202
男だよタコ
消えろ

食パンマンしつこすぎない？

>>204
ありがとう

>>206
NGしようぜ

>>199
一々煽るな屑が
低カロリーのパンだったらドカ食いスレに持って来いだろ
お前みたいな暴言しか吐けんゴミこそ荒らしだろ
有益な事書いてるやつの邪魔して自分は情報出さないって糞すぎだろ糞ゴミ野郎

>>206
何が食パンマンだよ
お前も同罪だからな
ログ見ても有益な情報書かねーくせに検証を邪魔してるだけ
2度とこのスレに書き込むなよお前は
糞ブスのデブが

イオンの食パンて遺伝子組み換え大豆つこーてるやん？ (ヾﾉ・∀・`)ﾑﾘﾑﾘ

太った食パンマンキレすぎだろw

「パンなのにこんなカロリー低いわけねえだろ！」ってキレ散らかしながらガッツリまとめ買いして貪ってるの想像したら草
こんなやつの問い合わせにも答えなきゃいけない店側は気の毒でしかないな

ローソンのブランパンなら、1個当り66kcalだよ
Pascoの低糖質ブラン食パンなら、1枚あたり79kcal

水でふやかしゃなんでもグラム当たりのカロリーなんぞ減るぞ

鶏の唐揚げだけ食ってる場合は太らないって話がけっこうあるけど
んなわけないだろって思った
衣は糖質だし、そこに油を吸わせるわけだしな

くそー
太る物ドカ食いしてもーた！

>>216
キャベツダイエットやリンゴダイエットの亜種だろう
PFCのどれか一つを意識的に欠かすというダイエットなんてのも昔聞いたことがある
唐揚げだけなら糖質が圧倒的に足りないだろう　反面脂が多すぎて吸収しきれるか疑問だし
PFCバランス（他ビタミンミネラルも不足してそうだが）が悪いと消化器からの栄養吸収から細胞内でのエネルギー燃焼までのどこかで不全を起こすか、不足分をどこかの組織を分解して補完しようとするから痩せるのだろう

糖質制限や脂質制限なんてまだ用語として無い頃の不健康ダイエットの一つだと思う

(;´д｀)
っ🍎

紀文の糖質ゼロ麺しか勝たん

>>220
平麺が好きでここ数日スーパー行ったら探してるんだけど見つからない

>>221
涼しくなるにつれて売り場のバリエーションがすごく減っていくよね
トップバリュの中華麺風は地元のイオンではそろそろ姿を消すわ
紀文の蕎麦風無くならないで欲しい

>>222
なるほど季節的なもんか
原材料不足とかかなと心配してたw
温かい汁にも合うから通年揃えておいてほしいね

>>223
そちらの近くにあるかわからないけど、
LIFEとまいばすけっととプチマルエツには置いてあるよ～

豆腐そうめん類もボチボチ姿を消しつつあるな

しらたき1kgをコンソメ煮込みにしておこう

セロリ　理由は前聞いたけど忘れた

>>224
ありがとう
でも北関東の田舎なのでどれも馴染みが無かったw
脂質取りすぎた日の調整に便利だから冷蔵庫にストックないと不安だ

コンニャクとしらたき類を煮たものと
オニスラ+もどしワカメ+ノンオイルドレッシングが最近の定番

粉末のうどんスープ
糸こんにゃく160g×4
鶏胸肉のミンチ適当

で、めっちゃうまいし満腹
鶏胸肉って固くて苦手なんだけど、ミンチはすげー美味しい！いい出汁にもなるし

>>227
丸か平はイオン系には必ずあると思うよ
でも蕎麦は微妙なところ

トップバリュPBは安くてボリュームもあるけど製造がカンエツなんだよな
こんにゃくパークと同じレベルで白滝臭い

マイサイズの「チーズリゾットの素」（レンチン）
+
鶏胸肉細切り&玉ねぎスライス（軽く炒める）
+
紀文の糖質0麺（平麺）
↓
仕上げに上から黒胡椒パラパラ
↓
＼ 簡単カルボナーラ爆誕 ／

カルボナーラ美味しいよね

俺はペペロンチーノが作るの楽でよくやる
野菜入れやすいし
オリーブオイルならダイエットにも向いてるし
脂質も少なくて済む
おまけに美味しい

ペペロンチーノの簡単な作り方とかある？
いやググれよって感じだろうけど>>231みたいな具体案あるとやる気出る

ペペロンはとにもかくにもパスタ茹でる際の塩分濃度が最重要
茹でるお湯に対して1.5%程度の塩を入れて茹でて、パスタに程よい塩味をつける
ペペロンが不味い場合ってのはだいたいこの茹でる際の塩が足りないパターン

次に、オイルにニンニク&唐辛子の風味をしっかり出して絡ませればOK

話の流れで気付いてほしいけど
使う麺は紀文の糖質ゼロ麺だよ

豆腐そうめんを買ったんだけど美味しいレシピ知ってたら教えてほしいな
鯖とトマト缶でアラビアータ風に炒めるのは、満足感はあったけどピンと来なかった

紀文の0麺に関してはこのページの「商品価格から探す」から
色々なレシピが見られるよ
https://www.kibun.co.jp/recipes/index.html

マイサイズのアレンジレシピはここから見られる
https://www.mysizenews.jp/recipe/

他にもローカロリーの参考サイトがあれば
知りたいので教えて欲しいです

紀文の糖質ゼロ麺を使った献立は
麺がグダグダになってしまうのが難しいよね
臭みもなく味も量も素晴らしいので食べ続けるけど

糖質が多くない食材じゃ脳が反応しないから
ドカ食いしない

炒め用の袋野菜ひと袋とぶなしめじを油なしで炒めるだけもコスパも量もいいね
テフロンて油なしでも炒められるから神

イオンやまいばすけっとで売ってる
お米みたいなブロッコリーやカリフラワーって
使い勝手や食感どんな感じですか？

米粒大にカットした野菜ってだけで、（当たり前だけど）食感は野菜そのまんまだよ
自分には米の代用にするのは無理だと感じた

>>242>>243
レスありがとうです
人によって向き不向きが分かれそうな感じですか…
でも機能的には文句なしなので、ちょっと食べ過ぎた時や
停滞期にテコ入れとして使うのが良さそうですね

私は大塚食品のマンナンごはん（150g138円）を使っているので
ランニングコスト的にはトントンな感じです

職場や外出に手軽に持っていける
おすすめのオヤツありますか？
野菜スティックやゼリーは取り扱いに気を使うのでNGで
サキイカ買ってみたものの
周囲への匂いが気になりダメでした

ジップロックに小分けにした干し芋
芸能人の誰かも常備してるって記事読んだ

>>245
ゼリーでもスティックタイプのゼロカロリーゼリーがおすすめ。

ゼロカロリーとか病気の元やろｗ

>>247
なるほどthx

>>247
ゼリーは駄目だって言ってんだろ！！！馬鹿！！！！

干し芋無視されたしにたい

>>251
やっぱり無視しないで干し芋んな

>>251
干し芋いいね
ジップロック？自分で作ってるの？

俺は近所のスーパーで、220g300円くらいで売ってる干し芋買ってる
あれ美味い

その糞やっすいの産地確認せーよｗ

>>250
馬鹿野郎！

>>254
中国だぞ

>>252
そういうの俺は好きだぞ

>>245
玄米ブランとかでいいんじゃないの
小腹空いたときに便利だよ
ただし1日ひとつに我慢する必要はあるけど

アーモンドとかでもいいけどね

昨日夜、鍋に糸コンニャク、しめじ、えのきをドッサリ入れて食べたら
今日午後に気分が悪くなり少し吐いてしまった
ローカロリーだからといっぱい食べるのは危険ね
暫くは消化の良い物で様子見

食物繊維摂り過ぎよくないわ
ビタミンミネラルの吸収阻害するでな

沖縄でとれる魚
脂が乗ってめちゃくちゃうまいらしいけど、人には分解できない脂
つまりどれだけ食っても太らない夢のような食材


なお、おしりの穴から本人の意思とは裏腹にあぶらがでるにで紙おむつが必須の模様

>>259
過敏性腸症候群とは違うの？
私はそれでキノコとか納豆とか普通の人の腸にいいもの食べたら吐いたり下げたりしんどくなるよ

>>260
それつくづく感じたわ
紀文の糖質ゼロ麺もマンナンごはんも
きのこ類も糸こんも今週はおあずけにして
今晩は鮭がゆと大根の煮物で何とか凌いだ

>>262
多分違うかなも（減量中なので便秘気味）
但し摂取カロリーをかなり抑えてるので
消化器官や免疫が落ち気味なのかも？　ありがとう

コンニャク類だけ食ってると強烈な下痢になるよね

>>261
バラムツとかアブラソコムツとかか
そんなヤバいもん食わなくても、青魚の脂は太らないよ

牡蠣醤油が美味い
かけたら豆腐も飽きない

カリフラワーを刻んでコメみたいにしたもの、これなかなかいいわ
100gあたり26kcalしかない

>>266
牡蠣醤油うまいよね
自分はヒガシマルの牡蠣だし醤油を愛用してる

>>267
アサムラサキやマルキンもいいぞ

>>267
ヒガシマルか
試してみるか

>>267
1.8lのポチったｗ

ノリで近所のスーパーで刺身醤油買ってみた
豆腐と合うかなー

最近ポン酢野菜炒めにハマってる
酸っぱいのダイエットにいいみたいだし美味しい

しらたきがアメリカで大流行らしいね
低カロリーヌードルとして

アメリカでしらたき・こんにゃく共に人気らしいけど
扱い方を知らずに買ってる人たちには不評みたいだ
高くて不味いってなｗ
知ってる人には高評価だけど

昔の日本のコメ不足のときのタイ米騒動を思い出した

紀文の糖質ゼロ麺を北米で一袋5$位で売って
ゼロ麺長者になりたい

ゼロ麺高いよ

ヒガシマル試してみた
ちょっと甘いね
この甘味は人を選ぶかも

アサムラサキ、ヒガシマル、マルキンの順かな牡蠣醤油

西の方の醤油は甘いんだよね
特にマルキン

>>277
マルキンはちょっと風味が薄いかな
塩加減はいい感じ

まぁ使い方を知ってても、しらたきや糸こんにゃくをヌードルとして取り扱うには無理があると思うよ
しらたきやこんにゃくとして扱う分には美味しいけど
ヌードルの代用にするなら大豆原料の製品の方がいいと思う

>>279
キッコーマンが出したやつ？

新聞に載ってたけどタンパク質量は具体的に書いてあるのに
糖質量や総カロリーはボカして書いてあったのに闇を感じたな

3～4日持つおかずを作りたいんですが、
鶏ササミ肉じゃがって日持ちしますか？
他にもおすすめの日持ちするおかずご教示下さい

>>281
卵一パック使っていつも煮卵作ってるけど4日くらいもつよ！味付けはめんつゆか白だしで簡単にできる

業務スーパーで１キロ178円のしらたきを見つけて買って来た
普通のしらたきよりも細めで、短くカットしてあり、コンニャクの臭みも少ないので食べやすい

味玉は普通に1週間以上もつわ

牡蠣醤油
アサムラサキよりヒガシマルの方が美味いような気がしてきた

好みだよね
甘めが好きならヒガシマルは合う

甘味が苦手だったんだけど、ヒガシマルの使いだしてこっちの方がいい、となっｗ

大根を沢山買ったので沢山煮込もうと思う
これからの時期は鍋物が美味しくなるから
食のレパートリーが増えて嬉しい

おでんにしたいなあ
大根、卵、こんにゃく、厚揚げ、ごぼう天入れて煮込むだけ
たくさん食べても大丈夫

さつまいもは太るんだろうか
小さい60gほどのさつまいもを沢山もらって食べてる
便通が良すぎて痩せそう

貧乏だからコンビニ行けなくてかつ田舎だから品揃え悪いスーパーしか近所にないんだけど、
痩せたいのに何食べたらいいのか真剣に分からない…
冷凍食品はどれもカロリー高すぎるし野菜も肉も高すぎて台所狭くて自炊も厳しい
鯖缶や練り物は魚の臭みが苦手で出来たら食べたくない
選択肢無さすぎる

安くても美味しく食べてるもの書きたいけどたぶんここだと批判されるから書けないw 自分でも邪道だなと思ってる
やり方とか相性は人それぞれだからねぇ
他んとこで尋ねたらレスもらえると思うよ

>>291
もやしと豆腐と鶏むね肉かササミで鍋は？
味付けは市販の鍋のもとでもいいし、私は顆粒カツオだしとか鶏がらスープのもとに味噌とキムチ入れてる
もやし50円、豆腐50〜100円、鶏むね150円で2食ぐらいいけそう

そんなんじゃ食うものなくない？
むしろ今まで何食ってたのか気なるわ

スーパーなら高くても100円くらいで買える野菜炒め用の野菜セットを油無しでノンオイルツナ缶の水分で蒸し焼きすれば、結構量食えて美味いぞ

脂肪燃焼スープに毎回キムチの素いれて食べてるけど普通に美味しいよ。鍋いっぱい作れば5日はもつ。

冷凍食品でも探せば400−500kcalくらいだから外食や揚げ物お弁当するよりは低カロリーだよ

もやし・卵は安くて旨くて低カロリーで栄養もあるから、かなりメイン食材だわ
ゆで卵は冷蔵庫に常備

きゅうり、魚肉ソーセージも便利

>>291
自転車で遠くのスーパー行けば？
安い鶏むね肉や特売の野菜買えばいいんじゃね
台所狭いならテーブルで切って
焼くだけ湯でるだけやるのは？
青魚苦手なら鮭食えば？

糸こんにゃくの味付けなのだが

うどんスープ
ラーメンスープ
コンソメ
だしの素

以外になんかある？

キムチとか麻婆系もうまい

キノコとニンニク、唐辛子と炒めて塩胡椒してパスタ風にするか、ツナ缶と炒めて塩胡椒とすりゴマ和えて食べてる
でも砂糖と醤油で甘辛く味付けするのが一番好き

>>301
焼きそば風にするのも美味しいよ
粉末ソースも売ってるスーパーは売ってる

>>304
ほう
お好みソースでもいいかな？

>>305
甘いのが好きならいいと思うよ
俺はスパイシーな焼きそばの方が好きだから
お好みソース使うならにんにくや生姜、七味などを足して味を作ることにしてる

キユーピーのパスタオイルを常備しておくと、キノコ料理が捗る
https://i.imgur.com/xSF6RhG.jpg

カロリー無駄に摂る必要性無し
油なんぞ取るだけ無駄

>>306
粉末ソースか
うまそう
なんて会社が出してるの？

>>309
マルちゃんのソースだけが売ってる場合があるよ

>>310
φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...
ありがとうございます

>>310
行ってるスーパーでは何グラムで何円ですか？

>>310
マルちゃんの粉末ソース業務用の買ってみた
確かにうまい
でもなんかパンチが効いてない
なんか足してます？

>>313
おたふくソース

リュウジさんの至高の焼きそばだっけ
オイスターソースと半々で作るの美味しかった

リュウジのレシピ動画は情弱向けってイメージ
材料と調味料を概要欄に記載するのは良い
長々と動画を見る必要もないし、仕上がりの味も予想できる

鍋の季節になりました
鍋には野菜、豆腐、きのこ、白滝、肉や魚なんかをお腹いっぱい食べても比較的低カロリー
胃は大きくなるかもですが…
胃を小さくしたいのにも効果的です

>>314
φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...
うまいね

このスレで知った「ブロッコリーご飯」、なかなかいいな～
今週末業務スーパーで「塩クラゲ」買って試してみる予定。

今日の夕食はマイサイズのレトルトごはん（150kcal）と
卵（150kcal）と減塩しらす（50kcal）で
ジャコチャーハン作るんだ！
※コツはレトルトごはんは温めないで作ること

ゼライスいいぞ！
(ノンカフェインの)コーヒーゼリー大量に出来て美味くてワロタｗｗｗカロリーもむっちゃ少ないｗｗｗ

ゼライスってかゼラチンよね？

>>322
うんｗ

チャーハンといえば、最近はカリフラワーライスで作るのが定番になった
炒めて卵コーティングしてしまうと、意外とチャーハンぽく食えて旨い

カリフラワーライスって何度か書き込みあるけどそんなにいいの？
無駄に食感や水分ありそうでたぶん自分は向いてないや

カリフラワーはブロッコリーより臭みがなくてうまい

タコライスのルーが余ってるんだが、なんかいい使い方ある？

じゃがいも意外といいぞ
米、パン等に比べるとカロリーも糖質も低め

https://mamen.jp/archives/2685/#:~:text=%E3%81%98%E3%82%83%E3%81%8C%E3%81%84%E3%82%82%E3%81%AF%E7%94%9F%E3%81%A7100g,%E3%81%8C%E9%AB%98%E3%81%84%E3%82%8F%E3%81%91%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%E3%80%82

じゃがいもは生で100gあたりカロリー59kcal、糖質16.1gです。
中くらいの大きさで約150g程度と考えられるため、1個食べても89kcalほどで特にカロリーが高いわけではありません。

>>324
自分は、更に挽き肉入れてます。

>>327
レタス巻きにして食べるのは？
米よりカロリー低いし野菜モリモリ進む

>>330
なるほど、それやってみる
胸肉ミンチ売ってるしね

>>331
挽き肉要るかな？

>>333
なしでいきましょう

近所のスーパーに鶏つみれあった
100g100円
香味野菜が入ってるのかな
めっちゃ美味かった！

油をあんまりとらないせいか
肌がカサカサ
足なんかシワに沿って白く粉ふきそう
アトピーではない
これなんとかならんかなぁ
歳のせいもあるかもしれないけど
同年代の肌見てもこんななってない

保湿したらいいじゃん

あんまりクリーム塗りたくない
ベタベタするし匂いも気になる
なんかこう体質な気がするの
痩せてても肌しっとり系の人もいるし
だからなんかそういう体質に近づけるような
サプリや漢方とかないかなって
食で油は取れない、持病もあるし

>>338
クリーム塗ったら？
同じ年代の人もクリーム塗ってるから綺麗な肌なんだよ
俺もおっさんだけど化粧水塗ったりとかしてたよ

今どきは塗ってからすぐ服を着てもベトつかないものも多いよ

スレチだよー

あと7キロ

>>342
で何？何になるん？

伝説

何のやねん

いっぱい食べたーい！

体重が90kg前後になってしまった！
俺が自重で死ぬ前にドカ食いしても太らない食いもん教えてくれ！
美味しくて長続きしそうなの！

食べたい…

思う存分きゅうり食っとけ

>>346
こんにゃくとしたらき！

>>349
それは食い飽きたｗ斬新なのクダサーイ！

ドカ食いしても太らないのに斬新で旨い食いもん、あったらマジ欲しいｗ
とりあえず自分の場合は

最初にモヤシやキャベツなど低カロリーなものをドカ食い
最後に食いたいものを少量食べて満足度を仕上げる

ってパティーン

オクラ茶漬け

冷凍オクラ一袋をチンして、お茶漬けの素と水をかけて完成
丼いっぱいで20kcalくらい

おお　凄い

>>351
なるほどのぉ
でもモヤシやキャベツの部分が美味くできればいいんだけどな

>>352
なんか凄そう！やってみよ！

>>354
もやしは、市販のシーズニング使うといろいろ旨い料理になるよ
レンチンしてシーズニング振り入れて混ぜるだけだからかんたん

キャベツも同じようなシーズニング売ってる
あとはざく切りして炒め物にするな
卵＆キャベツ炒めとか、アンチョビ炒めとか

>>356
ふむふむ
やっぱソースには拘りたいな

>>352
食ってみた
結構美味かったｗ
ただドカ食いでは値段が高くなるな

>>357
冷凍オクラは、ドラッグストアの冷凍食品コーナーで買うと安いよー
あと、業務スーパーはもっと安いらしい

>>358
いくらくらい？
うちの近所のは160gくらいで100円くらいだった

キャベツ半玉をざく切りして少しの水で15分ぐらい蒸し焼き？蒸し茹で？してmctオイル入りのゴマドレッシングかけて食べてる
お通じよくなるし加熱で量が減るから野菜をたくさん食べられる
あればもやしとか豆腐、鶏胸肉のつくねとか入れてる
つくねは胸肉1キロ買って皮は焼いて酒飲み家族に提供、肉を粗みじん切りにして片栗粉入れてこねて自作

セロリのかじり食い？をお奨めしたい

なんでも、セロリのカロリーよりも
セロリを噛んで消化する為の
消費カロリーの方が大きいんだってさ！

マヨネーズでもつけないとおいしくない…

じゃあ、味噌ダレで
ドカ食いすればするほど痩せるって神食材じゃんねえ

セロリは残留農薬多いでな

もやしのにんにく醤油炒めがシンプルかつ最強

ドカ食いと言うかどうか迷うけど、食欲爆発した時はオートミールかおからで蒸しパン作る
かなりお腹にたまるし食べごたえあるし、タッパーごとまるっと食べても300kcal前後

>>366
レシピを是非

>>367
https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/416891

レシピの砂糖をラカントに置き換えているので膨らみ悪いかも
夜作って朝食にしたり小腹がすいた時つまんだりしてる

実家の寄生虫的なニート姉貴がオートミールダイエットするとか言って逆に太ってたわ
聞いたら、オートミールは味がなくてまずいから蜂蜜とか甘みをかなり足して
１回に150g〜200gとか食ってたらしい
アホスwww

>>368
難しそう

美味しそう！

里芋って意外とカロリー、糖質低いぞ

>>369
そんな時は人工甘味料を与えよう

このスレ的には人工甘味料はどうなの？

>>373
ネットには中国産警察と並んで人工甘味料警察、多すぎるんだよな
自分は人工甘味料は砂糖代わりに普通に活用してる
否定派は異なる価値観なので100%無視

と言う割にはムキになってるなｗ

自分もラカントは普通に使ってるな
このスレに限っては必要悪と思った方がいいんでないか

人工甘味料肯定の流れだから書くけど、たらみやマルハニチロが出してるナタデココが入った0カロリーのゼリーおすすめ

俺もよく食べるがあれ系のゼリーってなんでナタデココ入ってるんだろう
いらないんだよな

ナタデココは低カロリーだけでなく食物繊維が豊富だからでは

パルスイートにゼラチンぶっこんで大量にゼリー作ればいんじゃね？

人工甘味料はインスリンが出て太るというが砂糖よりはマシなのだろうか

そんなん使いだしたら糖尿病まっしぐらーやぞ

人工甘味料は、いつも使ってる量の砂糖をまんま置き換える程度

ラカント使ったミルクティーやケーキって
味変わりますか？

ラカントは砂糖と同じ量で置き換えたら、甘みが若干控えめになる印象
甜菜糖みたいなコクはないけど、優しい甘みづけには十分だと思う

ケーキとか蒸しパンは膨らみが悪くなる
半量だけ置き換えるとか試行錯誤が必要そう

>>385>>386
ありがとう　ベーキングパウダーを増やすか…

イースト菌の発酵には砂糖の成分使うんだからその砂糖減らせばそりゃ膨らまんよね

とりあえず酢だろ

餃子も酢＆粗挽胡椒で食べた方が餃子のタレより旨い

ひたすら穀物を食べる

>>391
ばかやろう！ばかやろう！

ジュースにゼラチン混ぜてゼリー作ったけど微妙な味だったｗ

グラカロ値使おうぜ
グラム÷カロリー

ご飯は1.6倍

鶏肉は2倍

スナック、米菓チョコ等は5倍

亀田のまがりせんべいはなんと約4倍
これで亀田まがりせんべいが米菓にしてはローカロリーと言える

種別の基準知っといてこれ何々に比べてカロリー低い、てのが解る

小麦ファイバーめっちゃ良い
小麦粉変わりに使ってパンとかお菓子とか作れるのに100gで4calとかレシピ次第でかなりドカ食い出来る

さしみこんにゃく　美味しかった！

>>395
すげえ！！何それ！！

>>395
味も風味もなくて紙食ってるみたいだから持て余してる
ソイファイバーが若干マシかも知れないレベル

>>398
何作ったの？

軽くググってみたら、小麦ファイバー＝不溶性食物繊維っていうことか。ほほう
無味無臭で質感は小麦粉そのもので100gあたり7kcalって、神かこれ
さっそくポチってみよう
教えてくれた人ありがとう

おからパウダーとかオートミールパウダーと混ぜて使うレシピが多いみたいね
私も試しに頼んでみよよう

>>398
銘柄書いて
外れ回避したい

>>398
商品名教えて

>>403
メーカーや銘柄なんて関係ないよ
尼の検索で上位に出てくるような小麦、オート、ソイファイバーをそれぞれ違うメーカーで買って蒸しパン、焼くパン、お好み焼きとか作ってみたが皆ほとんど同じ風味や食感だった
当たり前だけど繊維以外に香りや旨味があるんだと実感するw
特に焦げ入ると独特のへんな匂いがする
気にならない人羨ましい
ダイエット効果は微妙になるけど材料に半分～1/3位混ぜたり油加えたり濃い味付けしたら使えるかもね
おからや大豆、オートミール粉の方が全然美味いから毎日大量に食べるんじゃなければそれでいいかなと思った

ドカ食いスレで大量に食べないってどうなん？

味に文句つけるならドカ食いしなければいいし
どうしてもこだわりたければ工夫すればいいだけだよ

>>405
何でも「毎日毎食」大量に食ってたら体壊すぞ

スーパーで大豆ミートよく見かけるけど
やっぱり濃い味にしないとクセあるのかな
ミートソースに混ぜてみようかと

乾燥のやつ使った事あるけど寧ろクセがなさすぎて食感しか肉に似てないw
ひき肉タイプは濃い味付けだと判らないくらいだけどフィレタイプはどうやっても肉に感じなかった

イオンで買った大豆ミートのハンバーグがくっそまずくて敬遠してた
ひき肉タイプならキーマカレーにもできるしいいかな

大豆ミート、一時期買ってたけどお値段もカロリーも鶏むね肉より高いんだよな
むしろ鶏むね肉ミンチでいいわってなって、買わなくなった

>>411
乾燥したのを戻したら3倍位になるからソイミートの方がカロリー1/3～2/3位じゃない？
まあ味は断然鶏むねミンチだけど

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

ダイエット薬なんてリバウンド前提の短期チートにしか使えんよ
体質改善だけでなくメンタルというかマインド改善も伴わないとダイエット後の体は維持できない
薬やサプリにダイエットを頼る人は、そもそもダイエット自体が無理

>>412
カロリーそんなもん？そもそも豆腐も高タンパクだけど低カロリーじゃないしね
ソイミート、味的にはやっぱりまだ選択肢に入らんな
将来的に旨くて低カロリー高タンパクで安全な代用肉製品の登場には期待してる

>>414
近い将来肉の風味や旨味を合成できて本物の肉要らなくなるかもな

>>415
安価な合成肉が一般流通するようになると、
本物の畜肉は高額帯で富裕層向け、合成肉は庶民向けみたいな世界になりそうw

>>414
バカか、死ぬまでダイエット薬を飲むんだよ。
ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ