あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん74日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1659138788/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】

・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意

【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】

鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶

BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

>>5
ここまでテンプレ

>>6
乙

>>1
スレ立てありがとう！
>>6
テンプレありがとう！

>>1乙ありです

BMIって単純計算だから標準値が低身長だと高め、高身長だと低めに出るじゃないですか。
自分は低身長なのであすけんの目標の底BMI18.5に到達してしまったのだが
それを修正したロイド式新BMIだとまだ20切った程度のバリバリの標準体型なんだよね。腰周りや腿の贅肉凄いし。もう少し絞りたいから、とりあえずロイド式新BMIと体脂肪率について要望出してみようかと思う

>>2
何でこんなトンデモがテンプレみたいな顔して貼られてるんだ？

>>1
乙

BMIも大事だけどそれなりに落としたら体脂肪率基準のほうがいいと思うよ
ボディシェイプ目当てなら見た目が痩せて見えないと意味ないし

スレ立てテンプレありがとう！

ジム通い始めたら体重の減りがゆるやかになった
筋肉増えているのだと信じてがんばる

前スレの摂取カロリーの事だけど自分は5kgだけ体重減って2週間停滞してたら急に50kcalぐらい基準増えたんだけどどうしてだろう？
前スレのだと減ることはあっても増えることはなさそうだったので

>>13
目標体重設定し直したりした？
今の体重からあまり差がないと減量ではなく維持モードになって摂取カロリーが増えたりするよ

>>14
最初から変えてないしあと25kgあるw
ほんとなんでだろ

バランスよく食べようと思うとめちゃくちゃむずくない？
タンパク質を埋めようと鶏胸肉や卵をメインにおくと
お腹いっぱいで炭水化物が入らない

炭水化物なんて項目無いけど、食物繊維は採れてるの？

PFCバランスにあるけど、、
食物繊維は基準値摂れてる

>>15
減りすぎの月は摂取カロリー増やされたような気もする
急激に4キロとか減ったとき

>>17
ゆる糖質コースは糖質なんだよね。それ以外のコースは炭水化物表記だと思うよ

ゆる糖質だけどPFCバランスの欄でたんぱく質、脂質、炭水化物あるよ

炭水化物＝糖質＋食物繊維
ゆる糖質だとアドバイス画面のグラフにはないけど記録画面上部のPFCバランスの項目には炭水化物で表示されてる筈

>>22
こんな所にあったとは…グラフばかり見てました

>>19
はーなるほどそれかもありがとう
未来さんめっちゃ気遣うやんw

ボディメイクコースで脂質過剰になるし炭水化物足りないしこれらを適正にするのがどうしてもキツイから炭水化物少なめにしてみたらそんなに食べれる脂質増えなかった
脂質カロリー高いんだな…改めて

いちおつです
>>25
脂質が増えがちで炭水化物はあんまり入らないならゆる糖質制限の方が合ってるかもしれない

>>26
ゆる糖質一年くらいやってても落ちなくて、ボディメイクにしたら落ち始めたんだよね
理屈はわからないけど脂質で太りやすいタイプなのかも
…そう思うとボディメイクコースであっても炭水化物少なめって自分に甘えた設定に変更したらまた停滞しそうだな……

朝昼は自分で食べるものをコントロールできるが、晩飯は妻が出すものをそのまま食べてる。

2日続けて豚丼で、どんぶりの底に脂が溜まってるよ・・・。
嫌がらせかよ。

最近スコーンにはまっちゃってる
今日も作っちゃいそう
簡単なのに作り方でバーンと味が変わるから面白いんだよね
ジャムとバターの減りかたがすごくて困る
いかんなあ

>>28
ダイエットしてる事や食事内容は相談しないんですか？夕食を自分の分だけ別に作るのはいかがでしょうか？
私は家族の米も炊いて天ぷらも揚げて、自分はオートミールとサラダと鶏むね肉なんて日もありますよ

出来ないからデブなんだよ、頑張ってるのにカロリー高いもの食わされて可哀想だね

>>27
なるほど
基本コースも炭水化物は許容範囲ゆるめ脂質は厳しめに思う
それで脂質推奨の七割くらいを続けてたらお腹周りは痩せてきた

昨日、チートデイのつもりでキッチンダイブで弁当買ったけど、食い切れなかった
胃が小さくなってる事を実感したわ

>>32
基本コースにしたら、ご飯が多くて食べきれなくて、ゆる糖質にしたらちょうどよかった
人によるんだろうな

でも、麺類はゆる糖質だと厳しいんだよね
特にパスタなどはきつい
パスタよりペンネだと少量で満足するから結構いいかも

>>28
わかる。言いにくいよね。
つーか、言えないよw

>>29
ジャム：フルーツ系なら量をちゃんと管理すれば問題なさそう
バター：置き換えるとしたらカッテージチーズ、ヨーグルト、クリームチーズ（量注意）あたりかな？

いかにおいしいものを健康的に食べるかを考えるとそれはそれで楽しくなってくるかなって
スコーンは本体にも油使ってそうだからなかなか強敵だけど！
素敵な趣味なので未来さんに怒られない範囲でエンジョイしてね

調べたらバター使ってないオートミールのスコーンの作り方出たから食べたくなったら作ってみようかなあ

スコーンは全粒粉を混ぜるレシピが好き
バター控えめにしても問題なく美味しいし
フープロ使うと生地も一瞬で仕上がるからパン焼くよりも速くて良い

成城石井のチョコと胡桃のスコーンが好きなんだけど飽和脂肪酸が気になって買えなくなってしまった
混ぜる具材のチョイスで大分栄養価変わるよね

>>28
子供達も同じもの食べるから、メニューの要望が通らないよね。
だから自分は晩飯のおかずは自分で作って食うようにした。

いくら作って貰ってるにしても
油控えめくらい言えないのかな

お母さんならダイエットに配慮してくれるだろうけど奥さんだしな
我儘言ってないで自分で作るか他で調整すればいいのに

自分で作るわ、流石に
キッチンの取り合いにならないように気を使う

晩御飯は要らないと言っておけばOK
業スーの激安オートミールかなんかでサラサラと食うだけなら何も言われないかと
それが自分だけ地中海式で高い物食ったら離婚コースだね

ダイエットの話すら出来ない夫婦関係って何だ……？
不健全すぎない？

油と糖たっぷりな何かが食べたいなー…

ここで聞いたフライドポテト用の調味料にハマってる
オーブン作ったノンフライのフライドポテトにまぶすとお腹いっぱいポテトを食べても
ポテチやフラポと違って、その日中にカロリー調整できる程度に収まって幸せ

ハァ？出されたもん黙って食えよ…！？的な嫁なのかも。。

>>28
ごめんなさい、笑っちゃった。
奥様の愛ある手料理だから、食べたいのでしょう。
お子さん方とも同じものも。
それが家族の愛情でもあります。
ただ、トン丼で油がたまるのであれば、トンシャブ、豚のシャブシャブが
今度は食べたいかも、ママお料理上手だしと、上手くリクエストして、誘導
されると良いかもですね。

お子さんが、トン丼美味しいママと言うと2日は続いても不思議では無いですが、
お子さんと一緒に大人が2日続けてトン丼食べると大変なので。笑。
トンシャブなら、茹でるだけで簡単だから、奥様嫌がらないし、皆んなで、トンシャブ
しようと、お鍋出してしても楽しいし。しかし素直な奥様ですね。
聞いている分には愉快です♪

よっぽど家庭内地位が低いか、暗に早死狙われてるか
キッチンを使えればセーフだが、許されん場合はアウト

家族みんな同じものを食べるのが基本だと思ってたけど
子どもは中高で生活時間わりとバラバラだし気にせず自分に必要な食事を取ってる
みんなには唐揚げを大量に作って、自分は納豆、しらす、トマトとか
自分が買い物も調理も全面的に担ってるからできるけど、夫の立場だと難しいかもね

嫌がらせかよって発言からそこまで円満じゃなさそうなのが気になるけどこの辺でやめよう

>>46
どうか新参者の自分にも教えてください

>>52
商品名はみんな明記してないからわからないけど
市販のポテトシーズニングがジャンクな味付けで良いって話が何度か出てるんだ

鶏むねやトーストに使ってる人も居たけど、私はポテトが好き

>>47
小さい子がいたりしたら、そんな夫のダイエット料理なんて考えてられないと思う
ご飯より何より睡眠が欲しいって時もあるし

奥さんも同じの食べてるの？
多分そんなことないと思うんだけど
男性にはボリュームのあるものをと思って別に作ってるんじゃないのかな
健康のためにダイエットしたいと一言言えば済みそう

いま足りてない栄養素から、
食品を逆引きできる機能があったら最高だな

>>52
カルディなんかで売ってるマコーミックのポテトシーズニングとか
業務スーパーで売ってるふりふりシーズニングとか

いくつか種類があるよ

>>53>>57 ありがとう
最近ポテト食べたい病だったから助かったわ

ポテトならピエトロのバジルソースかけても美味しいよ

検索でカロリー順に並び替えられるようにしてほしい

この献立そっくり真似すれば一ヶ月毎日100点とれますみたいなレシピ本出ないかなぁ

それぞれ性別身長年齢違うからレシピ本出ても丸ごと真似って出来ないよね
自分も100点取れた献立教えてとか言われるけど
自分で考える事にも意味があると思う

>>61
それ天才じゃん
ビジネスチャンスですよ本出してる皆さん

タニタ食堂みたいなかんじでいいんじゃない？

糖尿病食の本でも見て実践すると良いかもね。
あとは病院の管理栄養士さんに献立考えてもらうと100点に献立だよ。

なんなら100点料理月いくらかでデリバリーしてほしい…

たまに広告が入る冷凍弁当のNASHとか？
鉄分ビタミンBは食事でカバーが難しくてサプリ使ってる

この栄養素が足りない！みたいな時のレシピがまとまってるレシピ本出たら買っちゃいそう

>>56
この機能欲しすぎる！

とりあえずビタミン、ミネラルを超低カロリー低脂肪で埋める食材か料理があれば万能なんだけどなあ

みんな日記にハッシュタグ付けてる？

>>70
野菜大量に食えばいけるぞ

nosh頼んで食べてるけどダメ出しされること多々あるw

野菜ジュースのビタミン野菜あたりがええすよ

前もって入力すれば、割と高得点取りやすいと思うな。
うまく行くと100点
大体80点以上はいく

家にある食材から思いつく料理を片っ端から入力してみて、その中から一番いいものを選ぶ感じにしてる。

あと、ほうれん草小松菜ブロッコリートマトにんじんあたりはたいてい家に常備
特に小松菜は優秀で、足りない栄養素をカバーしてくれる気がする
不足しがちなビタミンAはにんじんのナムルやしりしりなどをよく食べてる
鉄はどうしてもカバーできないので、ウエハース

他の人もどんな感じにしてるか聞きたいなー

昨日くら寿司いったら１キロ増えた
食べたのは鉄火巻４皿とゆずイカ一皿
一皿一皿あすけんに打ち込み確認しながら
摂取カロリーを一日基礎代謝より300キロ以下にしたけど増えて
テンションだださがってるわ

1日での増減は単なる水分と胃腸の内容物で脂肪じゃないから太った痩せたって言わない
そんなのうんこすれば数日で戻ってるだろ

そんなんで一喜一憂してると病気になるよ

>>76
私はスシローが近所だけど同じようにあすけん登録しながら、だいたいいつも5皿で終えるので500kcal強で抑えられている
くら寿司でも5皿なら同じくらいのカロリーなのでは？
体重が増えたのは水分とかなんか偶然そういうタイミングだっただけだと思うよ
すぐ戻るよ

食事だけで85点行けばあとはある程度の歩数で100点に行くのがパターン

100点たまに取れるけどいつもチョコとかお菓子食べてるから手放しで褒めてはもらえない
「お菓子の量が多かったので明日はお菓子ではなく食事で適正カロリーを目指しましょう」とチクリ言われる
良く出来てるわ

カカオ86%チョコとローソンのハイカカオブランパンでお菓子の摂り過ぎって言われたよ
PFCバランス全部適正なのにダメなんかい

お菓子200kcalまでではなかったかな？
201kcalの低糖質クリームパンで怒られたことがある

>>76
基礎代謝より下回っちゃダメだよ
そんなの続けてると、いくら食事減らしても体重落ちなくなる。
省エネモードの体になって、楽しい食事が出来なくなる。

たまにの外食ぐらい、好きなもの食べた方がかえって頑張れると思うけどなあ

私10キロ痩せたけど、月一ぐらいのたまにの外食は何も考えずにたべてるけど、普段の生活に戻せば体重増えても3日ぐらいですぐ戻るよ。

>>84
参考にしたいです　-10kgに何ヶ月かけました？BMIどれくらいまで落としたんでしょうか

横からだけどあすけんで基本100点になるようにして月1回程度は好きに食べる日がある感じで
男 50歳 169m 目標60kg (BMI 21.01)
2021/12 88.0kg(BMI 30.81) から
2022/08 66.5kg(BMI 23.28) まで来た

前半は2～3kg、後半は1.5～2kgぐらいのペース
今年中には目標達成出来そう

今まで点数めちゃくちゃ低かったけどようやく昨日80点近く行った
これ維持していけるといいなあ

>>86
しゅごい

>>84
基礎代謝より下回れば体重は減る
体重が減る事とダイエットの成功は別だし
食事を楽しむこととホメオスタシスも関係無い

ぶっちゃけ聞きかじった言葉を適当に並べ立てて悩んでる人の邪魔するのはやめとけ

基礎代謝より下の摂取カロリーにするのは危険なのは事実だし
たまの外食くらい気にするなってのは邪魔でも何でもない至極真っ当なアドバイスだと思うけどな
短期間の上下に一喜一憂しないで長期間の体重推移を見るのはダイエットに於いて基本中の基本だし

ここはあすけんのスレでそれに沿った考えを述べるのは別におかしくないのでは
極端な食事制限ではなくあすけんが勧めるダイエット方法
基礎代謝以上＋αの摂取（と適度な運動）なんだし

一日二日下回るのは構わないけどずっと続くと健康的ではないよって意味かと

木村屋と日清のコラボで完全メシのアンパンが出る模様
選択肢が増えるのは嬉しい

基礎代謝よりも少ないカロリー制限はあすけんの主旨に反する不健康な落とし方だからね
あすけんスレであすけん無視した書き込みしたら絡まれて当たり前
摂食障害スレとか他に適した場所があるんだからそっちでいくらでもどうぞ

あとダイエットって一生続けられる健康的な生活習慣を身につける事なんで
大会前のビルダーやボクサーのやる減量みたいに短期間に無理な制限かけて落としてもそういうダイエットは続かないからまず確実にリバウンドする

自分も自己流で糖質制限ダイエットをやってた頃の思い込みで必要最低限の糖質すら摂らない生活を続けてたけど
あすけん入れてからは脂質過多糖質不足のバランスを修正するだけで面白いくらいスルスル痩せたから考えを改めたよ
食事量はむしろ前より増えたから空腹感も感じにくくなったししっかり食べる事への罪悪感もなくなって本当にあすけんには感謝してる

>>89
最初は減るかもだけど、すぐに行き詰まるよね

ｵｯﾍﾟｹはずっとわざと的はずれな事言ったり人に絡みにいったりしてるのでNG推奨

>>95
素晴らしい。
私も一生涯できる生活習慣の改善している。
でないとリバウンドしちゃうしね。
あと、食事時、良く噛む様にしてる。

完全メシってわりと完全なのかな
めっちゃ栄養入ってる何とかブレッドみたいな？

肥満度が高くて長期間ダイエットしないといけない人は一生続けるとか思わないで
2ヶ月で5kg落としいたら1ヶ月普通の食事をしてまた2ヶ月で5kg落とすみたいなサイクルにした方がいい
長く続けていると停滞したときに嫌になってダイエットやめちゃうからね、
半年とか1年とか連続ででダイエットは考えない方がいいと思う

アラフォー♀BMI19が半年くらい続いている。もうこれ以上体重は変わらないのか。落ちづらいのは年齢かBMIの数値か。

BMI 19なら標準でしょ？一生そのままでいいんじゃない？

うーん。

でも途中で普通の生活にしたらそれで戻ってしまう人もいるだろうし、コツを掴むまではコンスタントに続けた方がいいと思う。
停滞しても、あすけんである程度痩せられてきた人は、辛抱して乗り越えられると思う。
ここもあるしね！

>>101
いやいや、あなた標準以下だよ
さすがに22.5がいいとは言わないけれど

BMI 19でも腹回りの脂肪が落ちないとかあるからBMIだけじゃ分からないけどね

BMIどこまでさげるのが目標なんだろうか

BMI24以下になったら体重気にするより体脂肪率と内臓脂肪コントロールして体型整える方が色々捗るやろ

東京大福御三家の郡林堂の大福ゲットしたから、いつもより1時間多めにウォーキングしてくるわ

BMIは身長によるんよ…>>9これね。自分もロイド式での19まで落としたいのにそれだとBMI18.5下回ってしまうので頭打ちです。体脂肪率は家の体組成計しかやってないから当てにならないけど多分25%くらいありそう。お腹周りポヨポヨお尻ダルーン
高身長低身長の人、運営に要望出して！

高身長だろうが低身長だろうがBMI17以下にしたところで、運動して筋肉つけなきゃダルダルの体型も体脂肪率もほとんど変わらんよ
下手したら、栄養失調のアフリカの子供みたいに手足が細くて、おなかが膨れてる体型になる

たしかに
ある程度落としたらBMIに拘らず、inbodyの体脂肪率とか腹囲とか画像におさめた身体の引き締まり方の改善にシフトした方がいいよ

>>101
アラフォーならBMIもうちょい上がってもいいからしっかりバランス取れた食事して筋肉つけて行った方がいいよ
じゃないと頬コケたりしてやつれて見える人が増え出す年齢なので

通ってるジムに、いつ行ってもいて筋トレがんばってるおばちゃんいるんだけど、筋肉あるんだけどガリガリでなんか全然スタイル良くはないんだよね
一方で、同じ年くらいの清掃のおばちゃんいるんだけど、しなやかな身体つきでこういう風に歳取りたいなって感じのいいスタイルしてて、ガリガリのおばちゃんたぶんすごく頑張ってるのに皮肉なもんだなって思う
痩せすぎてもよくないし、筋肉の付け方問題もあるし、「スタイルがいい」を目指す道は険しいな
デブの頃はただ痩せればいいって思っていたよ

年取って不健康なダイエットすると一時期の工藤静香とかともさかりえとか宮沢りえとかみたいに口の周りと首筋に変な縦皺ができる
160cm、48kgのハリセンボンの箕輪になれたら、一般人としては成功の部類やろ

>>109
性別にもよるのではないかと思います。私は（男）失敗して17まで落としたとき、ガリガリでお腹もペタンコになりました。今は18.5近くまで戻して来ましたけれど、全体に皮下脂肪が付いた感じです。もう少し増やしたいので、筋肉つけないとなと思っています

これ貼っとくか
https://i.imgur.com/P39gjdi.jpg
https://i.imgur.com/VWk5Ple.jpg
https://i.imgur.com/GW2qOLD.jpg

男だと初期のアンガールズの体型がBMI18の一般人の成功例やな

やっぱ総摂取カロリーだけじゃなくて脂質量もちゃんと抑えなきゃ駄目ってことだなー

>>115
正直真ん中の人はビフォーのほうが好みだなw

私も、どちらかと言うと、アフターの体つきよりビフォーの体つきの方が方が柔らかそうで好き。
こんな筋肉バリバリじゃなく、もっと柔らかく引き締まった体になりたい
インナーマッスルを鍛える感じにするしかないよね

>>86
凄い成果ですね
BMI28→25未満にするのが目標なのでとても参考になりました

デブだからすぐ落ちそうなものですが、病後の治療薬の副作用で苦労しています…
服薬から3ヶ月で5kg増
15kg増えた方もいると聞き恐怖です
病院でもこれ以上増やすなといわれ、あすけん＋ウォーキング一時間で減り始めたところ

1.5kg/月減ったらいいな
100点目指して工夫してみます

私は恋人が抱きたいと言う体つきにしたいかなぁ♪
ダーリンと一緒に肉体改造して行きたい。笑

>>115
3枚目の人はビフォーのほうが女性らしくて良いと思う

男ウケのいい体型はBMI21ぐらいらしいね

BMI23から19.5
骨を感じるようになったと夫に言われた

この流れでモチベあがってトレーニングにもなんだか身が入るわ
ダルダルボヨボヨにならないように尻と腹を支える筋肉を育てる！

DHCのマルチビタミン買ってみたらビタミンAが突き抜けた
1日一粒で微調整できないからビタミンAがすごく足りない時にだけ飲もうかな
もちろん食事で摂るのが1番だけど最近ちょっと忙しくてね

>>86
あすけんやっぱりすごいな
自分もがんばる！

30回噛まないで飲み込んでしまう
よく噛めば満腹になるというから試したいのに
お腹すいてるから本能ではやく飲み込んでしまうのだろうか

デブの頃から培ってきた良くない習性で、私も飲むように食べちゃう
気をつけないとだ

毎日全項目足りてないけどこれ以上食べられない場合どうすればいいですか

社員食堂で自分の前にご飯少なめの人がいると自動的に名残で少なめに盛られる、男性はご飯の量どうします？とか聞かれてるのに
普通っていえば普通の量にしてもらえるし無料でおかわりできるけどまぁ今日は少なめのこの量でいいか〜って思えるようになった
飯ガチャ

>>125
俺おま、今朝アマゾンで同じ目的でマルチビタミン頼んで
さっき届いてもう一錠飲むか考えてたわ

2ヶ月前に始めて、コツを掴み
殆ど毎日100点にしてた
7月 約-5キロ　8月も約-5キロ
もう体脂肪率20パー切ったから次は厳しいと思うが
何処まで痩せるのか、興味深い

ファミマのかぶりつきチキンロールっていう、サラダチキンの亜種みたいなやつにハマってる
味は照り焼きみたいな感じで、モモ肉使ってるから全然パサパサしてなくてジューシー
中にチーズ巻いてあって、えっいいの？ってくらい脂も感じておいしいのに140キロカロリー
お昼のお弁当をこれと野菜の副菜にしたら、色々許されるし満足感も高い

昨日豚しゃぶで豚肉450g食ったら脂質がぶっちぎりで過剰だった
初犯なら未来さんもカロリーコントロール”は”ばっちりでしたねなんて褒めてくれるけど何度もやらかしたらまた悲しませることになる

しゃぶしゃぶは加熱温度が低いので肉の脂が落ちない
焼肉だと脂が落ちる

>>135
そうなんだ
脂質で太るタイプだから気をつけなきゃなぁ

焼肉も炭火とか出ないと駄目だろうね。
鉄板に油引いてだと、悪影響だから。
私は豚シャブは、脂身を削ぎ落として、お鍋で沸騰させるまで煮て、
油を落とすよ完全に。すると、豚シャブより遥かに健康的だし
焼肉より脂の吸収は少ないよ。
焼肉は太るから。
あと、お肉を食べる量も考えることが必要。

私の豚シャブは、完全にお鍋でお湯で脂を落とすもの。

どうだ、参ったかうだつの上がらない能無しども。
さて、ウェストのサイズを聞かせて貰おう。
凄い興味ある。爆笑。
因みに、ちっぱいは、ウエストも太かった。
身体の線の割に。
あれじゃ駄目。笑笑

なんであんなに胸が小さいのかも、可哀想ね。
エロティックな身体じゃないのよね。
でもあの人は、体重が増えても胸は小さいは。
体質ね。可哀想で哀れだねって、西村博之さんが言ってた昨夜。
僕の妻の方が綺麗な乳首でおっぱいでふくよかだって。笑。
ちっぱいは、博之さんの奥様に負けてるって博之さん笑ってた。

焼肉は100度以上の熱で加熱できるので脂は溶け出しやすい
しゃぶしゃぶは100度以下のお湯で加熱時間も2, 3秒程度でしかない
当然水なので脂身に弾かれる

ひと月にマイナス5kgとかしてる人は
もともとが巨漢だったから？

それと博之さんがね、女性が公の場で、裸の写真をアップしないと
男性に振り向いてもらえない様な頭の悪い女は僕は嫌いだ。
誰にでも平気で裸を見せるのは安い女で貴婦人じゃない。
そんな女の偏差値は知れてるから、マジで気持ち悪い、女のヤクザだ、と、
言われていました。笑。私も賛成です。
男性であれ、全裸をアップしてたら、パンツ一枚でも、単なる馬鹿です。
ここは海水浴場ではないし、ランジェリーは水着じゃない。
思考が下品で掲示板の質が低下してる。利用している人間の頭脳と品性と育ち
教養を疑う。以上。

それと博之さんがね、女性が公の場で、裸の写真をアップしないと
男性に振り向いてもらえない様な頭の悪い女は僕は嫌いだ。
誰にでも平気で裸を見せるのは安い女で貴婦人じゃない。
そんな女の偏差値は知れてるから、マジで気持ち悪い、女のヤクザだ、と、
言われていました。笑。私も賛成です。
男性であれ、全裸をアップしてたら、パンツ一枚でも、単なる馬鹿です。
ここは海水浴場ではないし、ランジェリーは水着じゃない。
思考が下品で掲示板の質が低下してる。利用している人間の頭脳と品性と育ち
教養を疑う。以上。

Iいつまで肉の話をされてるんですか。
頭悪くない？爆笑。

博之さんがね、ちっぱいは、遊び相手としてもゴメンだって言ってた。
あんなのは娼婦と一緒だって。
男に裸を見せたいなら、そのお粗末な身体で風俗で働けと言ってました。
笑、風俗でも顔がブスだから、無理だろうって。
ちっぱいは顔がブスで髪質も悪くて、部屋が駄目。
瞳が嫌いじゃないし、男と遊びすぎていて、乳首が小汚い。
肌も黒くて色白じゃない。
だってぇー。笑。
これ、博之さんの感想。

ちっぱいはね、色黒で、おっぱいの乳首が黒くて、顔がブスで、目が死んでいて、
髪の毛がサラサラ輝いてなくて、あれじゃ駄目。美白の注射でも打ったら良い。
同じ女性として全く魅力を感じない。
目が死んでるのと、髪が茶色くて、鈍臭い。
育ちの悪さと教養のない塊であれじぁーヤリチンしか釣れない。
これマジ。
貴婦人というのは、愛する人はまでしか無闇矢鱈に肌は露出しない。
男性は、いつでも手に入る年中裸の女性には真剣にはならない。
何故なら、いつでも手に入るから。
まして万人の前にネットとはいえ露出したら、もう終わり。
これが、世界のトップレベルの男性の好みの女性像。

ゴールドマンサックスは、ストリッパーを会社に呼んで遊ぶけど、
彼らの妻は、エリートでそんなことはしない。
昼は貴婦人で夜だけ夫や恋人の前で娼婦になっても、愛する人の前だけ。
だから価値がある。
覚えておきなさいよ、育ちの悪い学のないチッぱい♪

その巨漢に負けてる連中じゃ、話にならないわ。
そして、男どもが、その巨漢が好きで、何億もの金を投資してたら、
あんた、立場ないなぁ。。笑

カズ

自分に自信があるなら、ハーバードのメディカルスクールの男、
世界最高峰の頭脳の男にでも抱かれて相手にされたら、その汚ない
ちっぱいでも再びアップするんだな。

女はな、どんな男と付き合ってきたか、どんな男に認められて
来たかでも、女としての振る舞いが変わるんだよ。

ちっぱいの男も、どこでも脱いで、誰でも抱くんだろう。
あれが、お前の写真でなくとも、平気でちっぱいをアップするのは
育ちがそれまでだ、教養も。

海を取り囲んでるのは、本物の坊ちゃん育ちのインテリでインテリヤクザだ。
お前らは相手にできないよ。自分を憐れむんだな。
安い女には一円も払えない。一円というのは貴重な金なんだよ。

せいぜいヤリチンでも探せや。

金太郎

俺たちが、いつ、ちっぱいに投資した。
西村博之が数千万、数億の金を海に投資したほど、
ちっぱいはされたか。。海はジャケット一つ脱がずに、この掲示板で、
チャットで俺たちを振り向かせた。俺たち以上の金持ちもインテリも
この板にはいないんだよ。

覚えておけ。後の残りの男は雑魚か俺たちの子分だ。
海の次にマークしてる祭りは、沖縄にいる。
でも俺たちは、海は辞めない。
しかし、海には恋人がいるよ。
医師で博士のな。
悔しがっても仕方が無いな。
自分の生き様を恨むんだな。

海はな、博之が会いに行って、ジャケットのジッパーをむしろ上げたんだよ。
俺たちはどてを見たんだよ。俺たちは、そういう女じゃ無いと振り向かないよ。
男が投資したくなる様な女じゃ無いと駄目なんだよ。

カズ、金。

見ず知らずの人間の前で、ランジェリー一枚の裸をあげる女は
育ちの良い貴婦人か？俺たちが欲しいのは、貴婦人だよ。
人の揚げ足をとってばかりの心の醜い女や男には、ウンザリさ。
海は俺たちの人生を変えたな。
ちっぱいより、はるかの方がずっと魅力的だよ。
はるかが、人前に裸の写真をアップするか？
はるかなら、子供と遊んでる写真か、ピアノを弾いてる写真だろう。
裸って、娼婦かお前は。それがお前の、お前らの人間性で人間としての品位のなさだ。

男性はね、秘密や、自分だけの女の子っていうのが凄く好きね。
僕だけが知っている、僕だけの女の子が好きなの。
真剣交際はね。
だから、本当に誰かを振り向かせたいなら、絶対に裸の写真は
アップしたらダメね。育ちの悪い無教養な人なら、遊びで来ると思う。
でも、真剣な恋愛は出来ないと思うよ。
遊ばれておわりか、冷やかされて終わり。
自分を大切にしないと。
ご両親が裸の写真を平気でアップする娘を知ってどう思うか。
そんな風にご両親のことも愛せないなら、男性を深くは愛せないよ。
だから、ちっぱいは遊びたいんだろうし、遊び人だろうけどね。
男性のステータスが高い人とのお付き合いや真剣恋愛になればなるほど、
女性は貴婦人でいないと無理かもね。
多分ちっぱいは、本当に誰かを愛したことがない人ね。
だから行動が軽率でお粗末なのね。
誰とでも平気で寝て遊ぶ女性だとご自分を知らしめただけよね。
残念で可哀想。
男性はね、下着姿も自分にだけ見せてくれる人が好き。
だから、究極処女が好きっていうのがあるのよ。
自分が一番になりたいの。
自分だけのもので。
では、LiSA。

怖いよう

キモいね

私は世界一流の御令嬢と御子息しかしらない。
だから、ちっぱいの行動を正直軽視する人々です。
男女共に。
学生時代からドレスをオーダーメードして着るというのが普通です。
誰もパーティーにパンツ一枚では行きません。
いつか、本物の社交の場に行けると良いですね。
パンツ一枚の写真で喜んでないで、バイオリンでも習って、素敵な殿方に
一億円のバイオリンでも買ってもらえるほど魅力溢れる人間になれる様、
心も頭脳も、身体も以前よりも美しくなってください。

海ちゃんは、そういう人です。
海ちゃんがもし、彼女の裸の写真や、あなたのように下着姿をアップしたら、
僕たち運営は、祭りにはしなかったです。僕は海ちゃんに最初の一年で三千万
投資し、一億以上の金額を投資した年もありました。でも、ちっぱいさんには、
一円のお金も投資出来ません。

ひろし山口

>>133
美味そう
今日買ってみる

これって　お通じや生理の記録付けても見れるところないよね？
意味ないのかな？

ああ、ごめん
見れるとこ見つけたわ

食事制限してるから用意しなくていいよって言ってるのに何故か週に三回くらい市販の揚げ物が用意されていて困ってしまう…
用意してくれるだけありがたいのに、出されるのが怖くて不足気味にしようとするからずっと空腹
それでもどうしても1週間平均ですらオーバーするのが気になって苦しい
脂質制限してるって伝えてるのにな…
その脂質制限も語弊があって、ダイエット抜きにしても過剰なんだというのが伝わらないからこういう言い方をしている
こっそり捨てたりすることあるけど罪悪感がすごい
愚痴ごめん

まじで自分のデブをひとのせいにするやつは気分悪い

捨てずに残せばいいじゃない
メンヘラ？

>>160
普通に精神疾患の人もあすけんを利用するので、「メンヘラ？」などと煽るのはやめてください

逆の立場からすれば「口では脂質制限とか言ってるけど出せば完食するじゃんw やっぱ口だけだよね」ってことでしょ

>>160
自覚なかったけどそうなのかも？

頑張っても夕飯置いてあるかないかで全部崩れていくような感覚がしてだいぶ病んでるのはある

この間、ちっぱいが海に負けたんだわ。
ストレートで。
でも、カズが海は絶対にしないと決定を下したから、海はお上がり。
海は、おばさんだから、ちっぱいは戦うなら、沖縄ガールと。
って最終決定。
悪いなお前ら。
海は買い手がついたからおしまい。
ちっぱいは、沖縄ガールと対戦で、もう始まってる。
ちっぱいが連敗したら、ちっぱいのグループは辞めてもらう。
アーティストのグループに交換する。

カズ。

ちっぱい、残念だったな。
ただ、相手を見て勝負は挑まないとな。
成績は、お前が0で海が100。
ハートのネイちゃんが80。
他諸々。
次の対戦は沖縄、那覇ガールがちっぱいの本命だ。
若いから、頑張るんだな。
一発勝負で負けたら辞めてもらう。

那覇ガールのゴング鳴らす為に、博之が那覇に飛んだ。
それで沖縄ってことだよ。
海は、俺に責任があるから、掲示板で責任を取るのと、
海の買い手と取り引きだな。
時と場合によっちゃ、この掲示板は潰される。
するとお前らの仕事も無くなる。
そうならないように頑張るさ。

>>163
それは嫌になるよ
きちんと頼んでるのに無視されてるってことだもの
ご夫婦かと思ったけど親子なのかな
ジップロックに入れて冷凍庫にしまうようにすればいいかも

もし未成年の子供なんだとしたら、誰か信頼できる大人を挟んで交渉してみればいい
ここには書かないだけで無茶なダイエットしてるかもだし、安易にアドバイスは出来ないかな

成人した大人なら家を出るなり残すなり好きにしろとしか

ゆる糖質制限だと90点でボデーメイクだと64点だった
脂質取りすぎ自覚してるから脂質に厳しいボデーメイクの方にしよう

ボデーメイク…

炭水化物多すぎ、脂質少なすぎと点数減らされること多いせいか
ボデーメイクにすると点数跳ね上がったわ
こっちの方が合ってるんかな…

ボディメイクってタンパク質を体重の2倍とれとか言うのかな？
ゴールドジムに入ったときタンパク質を体重の2倍とって下さいって言われて ちょっと笑った
この太ったおじさんがボディビルすると思ったのかな
でもゴールドジムのプロテインは美味しいのでジムに行ったらいつも飲んでた

どこだかで脂肪は筋肉の貯蔵庫って見たな
そんな才能いらんわと思うけど

マイレシピは個数の変更で
小数点第一位までしか入力できないことに今更気づいた
まとめて作ったものをひとつしか食べないとき
0.125とか0.05とか入力したい

>>174
一食分で登録しといて増やして行く方がええんじゃないか？

ちゃんとトレーニングする人には二倍って言うねぇ
私は肥満体だから除脂肪体重でいいんじゃないのと思っていて43×2の86gを上限にしてる

トレーナーの人がタンパク質は自重の筋トレや有酸素運動中心の人なら体重×1.5gくらいで良いって言ってたな
体重×2gくらい摂るのはがっつり重量扱って筋肥大したい人向けの数字だとか

>>176
ちゃんとってどれぐらいのボリュームか分からないけど週3でジム行って1時間程度の全身トレーニングなら体重かける1で十分と思う

筋肉増やしたかったら体感的にはタンパク質より腹一杯炭水化物とった方が良いと思う

>>178
今日は午前二時間行けたから筋トレ一時間有酸素一時間やったけどコンスタントに週三は無理だなぁ
ありがとう調整する

無言…とか初めてw

https://i.imgur.com/kAdWIAP.jpg

減量が進んできたらか目標カロリーが増えて困る
昨日まで目標1450kcalで1350～1450kcal食べてたのに今日から目標1780kcalだよ
そんなに食べたら絶対リバウンドするわ
目標までまだ8kgあるし先月2.5kgしか減らしてないのにな

>>182
ほんとだ…！
最近なんか楽になったなー今日もあと600キロカロリーも食べれるルンルンとか何も考えず見てたけど、いつのまにか1日のカロリー結構増えてるねｗ
キープ状態にスムーズに移行できるように増えてゆくのかな

>>181
未来「コイツには何言っても無駄だな……」

いつもきつねそばだから思い切ってヘルシーそうな山菜そばにしたらとても酸っぱくて口に合わなかった
そもそも山菜は酸っぱいのか保存液が酸っぱいのかもう食べない

私も維持期なんだけど、ジリジリと目標伸ばして維持モードにはしてない
それでちょうど維持してる感じ
上限ギリギリまで取ってるから前よりは楽してるけど。

>>175
そうだねえ
一食分計算するのがめんどくさかったんだよね
マイレシピに調理中はかったものを入力して
出来上がりの10分の1ってやり方してたから…
材料をあらかじめ一食分にしてみる
面倒でもそっちの方がカロリー計算間違わなくて
精神衛生上いいよねw

>>181
なんか言いたげで草

>>133
食べてみたくてググったけど見つけられなかった
どんなの？

>>181
体重みてびっくりしたわ
子供があすけんするようになったのでしょうか？

自分も目標カロリーが多すぎて戸惑ってる
こんなに食べていいのかなぁ
かなり好き放題食べられる

今はTikTokとかで35キロになるダイエット法とか流行ってるんでしょう？
若い時にそんな無茶したらアカンと思うけど
若い時に細く綺麗でいたいのはわかる

減りすぎた体重を増やすために使う方もいるかなと思って突っ込まなかったけど、ねぇ

>>133
気になってチキンチーズロール調べてみた

スペック
https://mobile.fatsecret.jp/カロリー-栄養/伊藤ハム/チキンチーズロール/1本

画像Twitterから転載
https://i.imgur.com/E6wMf1c.jpg

伊藤ハムのホームページでもヒットしないけど、試験販売とか地域限定なんかな

めっちゃうまそう

塩分がやめられない
寿司とかシャリが醤油でびちゃびちゃになるくらいつける
先っちょにちょんっの人はほぼ魚の味で食べてるってこと？

血圧大丈夫なの？うちの祖父はそれで死んだ

>>190
この子多分16歳くらいの子だ！
なんか家族のことメタクソに書いてる日記をたまに見かけてて
どちらかと言うと親御さん側の気持ちで見てしまって心配になる日記だった

結構食べてるつもりなのに
どんどん痩せていく...

家族は私に関わるな、みたいな日記だった気がする。

触らないほうがいい気がする…

>>194
これじゃない？

https://fumumu.net/154134/

>>198
ごめん40歳チビ(152cm)なので許してw

>>194
伊藤ハムの商品なら「ファミマで売ってた伊藤ハムの～」とかって書くのが普通じゃない？
早く133が出てきて教えて欲しいわ
>>201
サラダチキンの親戚には見えないけど

>>201
これは調べてる時に見つかってたけどカロリーが250くらいあるし、期間限定
あとセブンプレミアムにチキンロール150kcalという似た商品があったらしい

>>202
頑張って体重増やしましょうね

>>194
133ですがこれです！かぶりつきチキンロール
伊藤ハムと認識せず、ファミマでいつも買ってるからファミマのーって言っちゃいました…申し訳ない

>>205
痩せてる人見ると
もっと食べた方がいいよ！とか痩せ過ぎて魅力ないわーとか言ってくるデブって居るよねー
あすけんやってるんだから健康に気をつけてるのよ
色んな事情があって体重軽い人も居るんだから、余計なお節介しないの！

>>207
オレ、そんなこと言ってないすけど。藁人形はやめてくれる？

余計なおせっかいだったことは認める。自分もそんなんだったからつい口を出してしまった

いまは体重維持のフェーズなんだけど、休日はカロリーオーバーしがち
その分、平日で抑えてバランス取るサイクルで回してたのに
今週はほぼ毎日おやつつまんじゃったからリバウンドに王手かかってる

152cmで30kg台は痩せ過ぎだよ
それで体がダルダルなら筋肉がなさすぎる

>>202
私より10キロ近く下だわ…
それでもダイエットしてるの？

例えばだけど体重が何キロでも腹回りの脂肪が掴めるようならダイエットは必要でしょう？ 体重とダイエットするしないは関係ないよ

リアルな知り合いが元々そんなに太ってないのに10キロ痩せた。
痩せすぎになると腕とかも筋張ってくるのね。筋が何本も見えてびっくりした。
ある程度の肉は必要だなと思った。
その人も事情があるのかもしれないけど…

ダイエットしてるともっともっとと頑張ってしまうけど、冷静な目は大事だと思った。
必ずしも痩せてるイコール美じゃない

>>213
脂肪掴めないなんてむしろ行き過ぎなのでは？

数字にこだわりすぎちゃうようになるのは少し危険だよね。

>>202
人違いだったみたいでごめんなさい

ミキさんが
「体が軽くなるような変化を感じていますか？」
って言ってきたら
なんやかんやでそのあと数日でストンと落ちる気がする
おま環かもしれんけど

体重でお騒がせしてすみません
夏バテでしばらく食欲なかったので体重落ちたけど、あすけんでは常に80以上だし、米肉野菜しっかり食べてるよ
ちなみにヨガのインストラクターしてるので程良く筋肉質
ダルダルにならないようしっかり食べて運動頑張ります
心配してくれた人ありがとう

>>219
当方はただの虚弱で栄養管理しながら体重を戻しているので中味は大違いでした。一緒にしちゃってごめんなさい

背が低い人は太っちゃうと悲惨だからたいへんですね
頑張ってください

なんでそんなに上から目線なんだかw

デブコンプレックスを拗らせるあまりにデブ煽りに勤しむの悲しすぎんか

でも体重見せたかったんじゃないかと思ってしまう
私はデブ側です

縦にも横にもデカいとバカにされたり身長高くて良かったと思ったことなかったけど
このスレに来て基礎代謝高い分だけ楽なんだと知ることができた
人それぞれいろんな悩みがあるもんだね

どうしても30回噛む前に飲み込んでしまう
どうすればいいんだ…

口に入れる量を減らしてみるのは効果ないかな

一口の量減らすのは早食い予防に効果的ってこないだあさイチで言ってたな
自分は食卓の席の真正面に｢30回噛む｣｢一口を小さく｣って書いたメモ貼ってる
無意識のうちに飲み込んじゃうことがだいぶ減ったし、前は1食15分くらいで食べ終わってたのが30分くらい掛けられるようになった
あと口に入れたら飲み込むまで箸は置いてる

飲むように食べちゃうね
おいしくて次から次にご飯を口に放り込んじゃうのも良くない
私も張り紙しよ

>>196
元々そうだったけど慣らして改善した
寿司は一滴、餃子や納豆は醤油なしでおいしく食える
ただしたまに解禁するラーメンのスープは完飲する

年寄りになると自然と塩分に敏感になる
寿司もチョン、でOK
市販の納豆もタレ一袋入れたら塩っぱくて食えん
ラーメンのスープも3口も飲めば満足する身体になるんじゃよ

セブンで売ってた森永のゆずシャーベットおやつに食べて凄く幸せ

導入して2週間終わった
課金しないつもりだけど
食材セット入力が出来なくなるのがツラい
パンやお菓子の入力キツイ
お菓子は手づくりだと内容がわかるだけに食べ過ぎない
購入してるものもマニアックでデータ入ってないし、、

>>206
スッキリした！
今度探してみる

食べる量が朝＜昼＜＜＜＜＜＜夜なので、夕食後はお腹ぱんぱんで苦しい
こんなにお腹いっぱい食べてもいいの？って思うけど、１日のカロリーは目標値ぎりぎりだし痩せてきてるしいいみたい

今日カップヌードルプロ一つとマルチビタミンサプリとプロテインだけなんだがあすけんだとビタミンA過多になる
普通に食べてる日ももちろんサプリ飲むとビタミンA過多なんだけど何かいいアドバイスください

ほとんど食ってない日もビタミンA過多っていったいどうしたらいいんだ

試しにサプリだけ入力したらビタミンA過多だった
どないしろと

サプリ飲まないか別のに変えたらええやん

ちなみにカップヌードルプロは1日分の食物繊維と書いてるのにあすけん上だと全然食物繊維足りてなくてケンカ売ってる

>>238
https://i.imgur.com/r9geg7G.jpg

βカロテンとは、必要な分だけ体内でビタミンAに変換される栄養素です。

とのこと
表記上はビタミンA過剰になってるけど気にしなくてok

あすけん始めてからリバウンドしなくなったな　やっぱり栄養管理しながらのレコーディングが最強なンだわ

あすけん始めて半月で4キロ落ちた
チビの巨デブだから抜ける水分も多いんだろうなと思ってるけど効果凄いね

自分も巨デブだったからか、最初の数ヶ月はすごい早さで体重減ってしまった
あすけんで100点ベースとるくらい食べてたのに最高で月に6キロ減ったから、それまでの異常な食事が偲ばれる

>>227
>>228
ありがとうございます
ひと口を少なめ＆箸を置いてみます

それを上回るように詰め込もうとするなよ俺

早食いをやめたいのは山々なんだけど、ゆっくり食べてたら冷めちゃうのがなんか嫌で急いでしまってる側面もあるんだよな
ゆっくり食べる人は冷めても平気なのか、冷めても我慢してるということなのかな？

電子レンジないの？

個人的には冷めても美味しく食べられる派
スーパーで買ったお弁当も温めたりしない

>>247
あるけど
レンジアップしようが一口30回も噛んでたら冷めるよね
冷める都度レンジアップしにいくの？
固くなってまずくなるよね…

ご飯の途中でレンジしに行くとか全然ないなぁ

そこまで熱々にこだわる必要ある？
日常的に熱いものを食べるのって発がん性あるのが実証されてるよ

外食だと冷めるの嫌で早食いにはなる
つけ麺なんて時間勝負だわｗ

顎関節症だからひと口ごとに30回咀嚼は無理だな

>>251
温いレベルなら全然いいけど、30回も噛んでたら本当に冷めるんだって
やったらわかる

冷めても気にしない
汁物だけ後からよそうとか？

冷めるのが嫌だとか考えたこともなかった…
食に拘りがあるとなんていうかマイナス方向に働くこともあるんだな

一人暮らしなら好きにしろだけど家族にいたらだるくてしかたないな

>>255
汁物はそこまで冷めない
いやー、これはやっぱ1口30咀嚼をやらないとわからないと思うんだなあ
ちなみに調理してる本人なので誰にも文句は言われる筋合いはない

でも
>>252
の人以外とはわかりあえないとわかったのでもうこの話は終わりにします
スレ汚し失礼しました

自分で作ってるのね
気にしないか30回をやめるかどっちかだな

言い方よw

サンコー、缶詰や弁当などを温められる小型保温プレート　6,480円

冷めた食べ物や飲み物を載せておくことで温められるヒーター一体式の保温プレート。プレート温度の調整範囲は60～110度で、電子レンジでは温められないアルミホイルなどの保温も可能。IH非対応の容器も問題なく温められる。

https://news.mynavi.jp/article/20210930-1986853/

無意識に敵作りそうな人だなと思いました

>>262
優しい人やなぁ

よく噛むのは健康に良いと思うのでやっているがすぐ忘れる

ラーメンとかのびちゃう＆冷めちゃうから早く食べるけど
そもそもダイエット中なので殆ど食べていない

ソバなんかもあまり噛まずにのど越しを味わう美味しさ的なのもあるかもね

お昼マックの持ち帰りになったけどダブルチーズ単品とキャベツ千切りにしたからセーフ！
これにポテトつけたらあかん

ダイエット前から食べるの遅いし冷めまくりだけどあんまし気にしないタイプだわ。なんなら猫舌だから少し冷ましてから食べる

>>241
サプリによって注意書きがあったりなかったり
βカロテンとは限らないから気にした方がいい

自分は30回咀嚼してゆっくり食べてるけど、多少は冷めるけど急激に冷えてくわけじゃないし不味くなるほどでもないと思ってるけどな
たまに最初から最後まですごくアツアツじゃないと嫌ってタイプの人いるよね

>>266
むしろポテトだけのほうが、ダメージは少ないんじゃないか？色々足りないとしても

>>270
飽和脂肪酸凄そうじゃないか

ライザップみたいなところに入った知り合いは
最初にマックのポテトだけは食わないでくれって指導されたって言ってた
よっぽどなんだろうな

飽和脂肪酸はMサイズで1gだった
余裕じゃん
しかしカロリーは410kcalでなかなか

すごく食べたくなる時がないですか？
それが1週間に一回ぐらいあって、オーバーしてまでも食べてしまいます、
ちなみに維持期です。


これ、摂食障害になりかけですかね？

ある。毎週チートデイみたくなる。

>>274
吐き戻したりしてないなら大丈夫じゃない？
週一でご褒美デー作る程度ならあるあるかと
1週間1ヶ月単位でオーバーしてなければ問題ないよ

フライドポテトおいしいからたまに食べたくなるよね
レコーディングダイエットで有名になった岡田さんが
著書の中でポテチをどうしても食べたくなるから
ひと口だけ食べてまだ残ってるポテチの袋に
水を入れて食べられなくするって書いてたの思い出したw
あすけんやってたら他で調整できるから
たまには食べたいもの楽しんでいいと思う

>>274
週1くらいなら気にしなくても良いと思うけど
その食べたくなる日の体調とか運動量とか気圧の変化とか、何らかの法則がある可能性もあると思う
もしどうしても気になるようなら食べたくなる日の体調や運動量もメモとかで記録したりアプリで気圧見たりしてみたらどうかな

>>277
一口しか食べないのもったいないな…
自分はどうしても食べたいときは小袋を買って他の食事で調整するかな

>>277
もったいな！

何故か1口だけ食べるとか今は出来るわ。若い頃は無理だった
あすけんのお陰もあるけど、年取ってダイエット楽になった。食への執着が20年くらい前と比べてめっちゃ低い

>>280
羨ましい
歳とっても食への執着心強すぎて困っちゃう

なんか一年前無料で使ってた時より不便になってないかあすけん、色々プレミアム前提になってない？

アラフィフなのに揚げ物大好きだし肉も食べる
こってりとした洋菓子も大好物だ

若い頃と食の好みは変わらないな
あすけんはじめて程々に食べるようにはなったけど

嗜好品はとりあえず200kcal以内のものを選んで買うようになった
リカバリー余裕だし怒られない

>>246
わかる
あつあつがうまいんだよな

あすけん姉さんはリアルタイムでこれが足りませんとか言ってくれないからなんとなくプレミア会員の意味がないように感じてきた

ポテトはナチュラルめな加工の冷凍ポテトで揚げず加熱のみでもOKのやつ買って
トースターで焼いて好きに味付けて食べてる
これなら少し油ひいて焼いた焼きポテト程度のカロリーで済む

それでも何ヶ月かに一度マックポテトやポテチ食べたくなるけどね…

トリプル肉厚ビーフとかいうサムライマック美味しそうだな　脂質が俺の1日分ギリギリ

サムライマック食べたけど
醤油が臭かったな

おれも醤油味のハンバーガーは好きじゃないなぁ。
結局食べるものがないからこれを選んじゃうんだが。
クォーターパウンダー復活しろって。

サムライマックとかダブルチーズバーガーはちょっとしょっぱいんだよなぁ
ポテトフライみたく塩なしでお願いできるか聞いたらできないと言われたわ

え、今ってクウォーターパウンダーないのですか？
ショック
あれしか食べてなかったのに…

何年前の話だよって、それだけマックは久しく食べてないアピールかい。

コロナ始まってから外食した記憶ないしそもそも外食と言ったら焼肉か回転寿司のデブだからなぁ
いつから無いのか分からんけど3年はご無沙汰みたいだな

マックはソース少なめ/無しってリクエストできるよ
侍マック食べるときはソース少なめチーズベーコン抜きにしてる(チーズベーコンは嫌いなだけ)

脂質を抑えているのでイカリソースから出てるノンオイルドレッシング愛用してるんだけど売ってる店が少ない
なぜか100円ショップによくあるから行ったらチェックするんだけどイタリアン味置いてるところがなかなか見つからないわ

マクドに行く時は、腹括ってビッグマクド一択
それとポテトS
1日かければなんとか調整できる

コメダのみそかつパン食べたいけど1300kcalは重たく感じてまだ行けてない
他で調整するにしてもどうしたもんかな

持ち帰りにして二日に分けて食べるとか？

コメダは食べきれなかったら店員さんに言えばホイルくれて持ち帰り出来るので
それでうまくやれないかな？

複数人で行ってシェアとか

コメダに行く以上全部食べたい全部とデブマインドが囁いてる

とは冗談として、持ち帰りが現実的なのかなあ
他人事なら全部食べて翌日以降調整すればと思うけど

でも出来たてが一番美味しいよね
自分ならやっぱり持ち帰りにして2日～2日半がかりで食べるかな

夕飯食べたのに何か物足りなくて追加で冷奴食べたら意外とカロリー高くてビビったわ
冷たくてツルッといけちゃうしヘルシーだと思って量食べがち注意だね

意外と食べても他の食事で調節できる　俺らが太ったのは連日食い過ぎてたから　あすけんも食い過ぎは1週間で見たカロリーコントロールで対応しようと言っている　連続で食いすぎるのがリバウンドに繋がる

今日初めて高得点取れて未来さんにびっくりされた

朝クロワッサン一個食べたらその後低脂質メニューを余儀なくされたw
当たり前なんだけど結構しんどいから脂質は夜に残しとくほうがいいな。

みそかつパンなんて2回に分けて食べておいしいはずがない
2、3日かけて調整するほうがいいよ
それか運動量増やすかどちらかね。
長く続けていくためにはたまには食べたいもの食べるほうがいいよ
短期決戦なら知らんけど。

このスレ、たまにダイエット板とは思えない発言が飛び出るので好き
週末あたりみそかつパンにチャレンジしようかな

もうすぐ月見が始まるから楽しみ
すき焼きならライスバーガーで出した方が合うんじゃないかって気がするけどｗ
今やってるトリプル肉厚バーガーに比べたら脂質は余裕で収められると思うし今回も持ち帰りにしてサラダか野菜スープ合わせでバランス取る

コメダは逆詐欺とは聞いてるけど一食1300kcalは凄いなぁ
ダイエット始めてからお店のラーメン食べてないけど、ラーメンよりもカロリーありそう

好きなラーメン屋さんの鶏白湯ラーメン、見た目で800キロカロリーくらいかなと思ってその他の食事や次の日とかで調整してたつもりだったけど、宅麺ドットコムでカロリー見たら、余裕で1000キロカロリー超えてた。恐ろしい。

今朝も未来さんに褒められてニッコリ
単純だから、褒められたらうれしくなって今日も頑張ろうって思えるから個人的に未来さんの存在は大きい

久しぶりに体重計乗ったら113㎏でダイエットかなり進んだなぁと実感，体感では半分，つまり後一年時間をかければ目標の81～83までいける
後30㎏頑張って落とすか

マルチ君

>>314
体重の確認頻度上げるべき

トップバリュのブラータチーズって美味いかな
ふるさと納税の桃が届いたら生ハムとバジルものせて桃のサラダを食べたい
あすけんで材料入力してみたら昼飯なら全て適正範囲でいけそう
それを楽しみにして頑張る

家庭用の体重計では体脂肪率32%程度だったのにジムにある体組成計でで測ったら39%だった
基礎代謝も家庭用で1800kcal弱だったのが1482kcalだった
いつも摂取カロリー不足になってたけど手動で基礎代謝1482kcalを設定したら摂取カロリー適切になった

>>317
貴族飯って感じでおいしそう

せっかく10キロ近く痩せたんだけ近々東京に5泊6日で行く地方民
毎日みはしのあんみつを食べまくる予定なんだけど絶対リバウンドしちゃう
でもあんみつ食べたい
みはしの白玉クリームあんみつ大好きなんだよおお
しかも今栗とほうじ茶もやってる
これはもう太るしかない
みらいさんごめんね

>>316
そんなに毎日測らなくていいだろ

なぜ毎日食べる‥

トップバリュのは食べた事無いけど
ブラータ美味しいよ
桃と合わせるのも美味しそう

UFO食べてしまったけど入力したら案外カロリーに余裕があることが判明
しかしタンパク質が足らんなあ

>>320
みはしはカロリー表出してくれてるよ
思い切り楽しんでいいと思うけど
その後の調整のためにカロリー把握したいなら
検索してみて

>>320
そんなに食べたいあんみつ、逆に気になるw

みはしのあんみつって、漫画か小説で見たことある気がする
東京行ったら食べてみよう

>>324
インスタント食品はカロリーだけなら納まるけど、脂質と炭水化物多すぎタンパク質皆無その他の栄養も皆無でどうにもならず最終的に50点とかになりがち。
でもたまになら許す。ガチガチで爆発するよりマシ
>>320
なぜ毎日w 別に良いけど
東京住みだけど人生で2回くらいしか食べた記憶ない＞みはしのあんみつ。

上野の店かな？
あそこはオッサン1人でも入りやすいからよく行ってる

ご無沙汰してるけど目標達成したら行くかなー

×よく行ってる
◯よく行ってた

回転寿司のメニュー登録ってもうちょっと簡単にならんかな

にぎり寿司(10貫)を登録して個数調整すれば？

>>331
もう簡単じゃない？
回らない寿司のほうがむしろ面倒

>>324
ツナの水煮とか？　脂質と糖質これ以上取れないって時でも食えるし低カロリーだからたんぱく質の量調整するのに使ってる　

>>332
確かに
ブリでもマグロでも栄養やカロリーに大差ないしね

>>320
ひたすら徒歩で移動と観光して燃やせばヨシ

夏の間ジムで筋トレしてて、最近やっとウォーキング再開したんだけど、ウォーキングってやっぱわかりやすく体重が減る
筋トレは体重は減らないんだよね
筋肉重いからかな

郡林堂、瑞穂、松島屋の大福とかうさぎや、亀十、草月のどら焼きとか
とらやカフェ新宿とか吉祥寺の小ざさのようかんや最中とかアテスウェイのモンブランとか楽しんでいってください

痩せたのと肩周りのストレッチしてるせいか、久しぶりに背中で指先が触れるようになったわ

お土産に鎌倉紅谷のｸﾙﾐｯ子もお薦めですよ？

元々体重は少なめだけどコロナ禍の運動不足と酷い食生活で中性脂肪が200オーバーになってあすけん初めたら
1年で90の標準値に戻りましたありがとう未来さん
点数には関係ないけど飽和脂肪酸本当大事

お土産は神奈川銘菓なんだw

>>325
みはしのカロリー表のこと教えてくれてありがとう
なかなか東京いけなくて久しぶりだから未来さんと相談しながら１日1あんみつしてくるよ

>>338
お土産のことも教えてくれてありがとう
太って帰ってくるけどあすけんやってたら痩せ方もわかってきたし怖くないわ
また1ヶ月かけて調整したらいいし

ばっかみたい

>>337
無酸素運動だしカロリーは大して消費されないからね
筋肉付いて引き締まるけど

最近～ですよ？って文字列を見ると未来さんで脳内再生される　いやそもそも未来さんの声なんてないはずなのに俺の中で脳内再生されてるんだよな　未来さんにはこのこと黙っててくれ

週末に付き合いで暴飲暴食して初めてリバウンドしたけどまた体重戻ってきた
一度増えるとショックだけどすぐ戻るのが解ると安心だね

すぐ戻ると思うと食べちゃうんですがそれは…

>>348
目標は戻すことじゃなくマイナスだから大丈夫
飲んでる薬の都合で代謝低めだから摂取カロリーも未来さんの提示以下にしてる

基礎代謝の設定値下げろ　未来さんに罵られたいマゾならそれで良い

そういや自分もいつの間にか脳内で未来さんに声ついてるわ
自分や特定の誰かの声というわけでもない女性の声

月のものの前だから朝ガッツリ食べてしまった
昼と夜どうしよう

>>352
(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

顔文字のチョイスに加齢を感じてきっつい

30歳すぎた加齢臭ジジイだろ

いつもカロリー適正範囲内でお菓子食べてて100点とっても未来さんに渋い顔されてたんだけど、昨日たまたまお菓子ゼロだったら「嗜好品の摂りすぎが続いてしまっているな・・・と思っていたのですが、昨日は我慢することができましたね!よくがんばりましたね♪」て褒めてもらえた
ちゃんと見ててくれる感…未来さんいるの大きい

ひさしぶりに無印良品の食べ物コーナーに行ってきた
ダイエットはじめてからほとんど立ち寄ってなかったけど
いままで好きで食べてたもののカロリー確認をしてたまげたw
なんとなくあのデザインのせいでヘルシーな感じがするけど実際はなかなかの高カロリー
なにも買わず帰宅した

選べば低カロリーなものもたくさんあるんだよ
例えば無印のきのことチーズのカレーは88kcalでマイサイズのカレーよりもさらに低カロリーだったりす？

あすけんやっててバランスよく栄養取るのが難しいとよく分かったわ
タンパク質は意外ととりすぎるくらい摂ってるんだな
毎日1300キロカロリー程度摂ってるけど
必要な栄養素とって1日の摂取基準の1950キロカロリーてどんな食事なんだろう
タンパク質おおいと腎臓に負担かけるし
痩せたければ全体的に少食になるしかないのかな

ごはん増やすのよ

目標カロリーの下限ギリギリ狙って三食組み立ててる
ちょっとたりないなって時は鉄ウエハースで調整したり

マイサイズのカレーはカロリーが低過ぎて使いにくく感じたな

いつも上限ギリッギリまで食べてしまう
デブの習性がなかなか抜けない

食事中心がきつくてバランス良くに変えた

食事中心にしてるけど当面病気で運動ほぼゼロだから数百Kcalの運動も達成できない
この期間は基礎代謝-100kcalぐらいで食事してればいいのかな

1週間やってやっと飽和脂肪酸が適正範囲におさまった
やれやれ

始めてすぐの頃は肉の種類でこんなに違うとはってびっくりした
ロースとももでそんなに差があるものかね

しゃぶしゃぶしてもロースはしっとり柔らかいけどももは硬くてパサついてるもんね
バラをしゃぶしゃぶしてたら尚更だわ

ロースとモモじゃそりゃ違うよ
モモでも脂身の有無でカロリー跳ね上がるしね
肉の脂身で脂質埋めるの勿体無いから豚も鶏も皮や脂身は徹底的に取り除いてその分スイーツに枠割いてる
未来さんにはお菓子食べ過ぎって渋い顔されるけど適正内だから気にしない

スイーツは要らないけど焼き鳥の鶏皮食いたいなぁ
でも1本で1食分の適正範囲をぶっちぎる
悩ましいわ

>>369
ケトジェニックダイエットにしたら？

>>364
回復に使いたいから基礎代謝は割らない方がいいと思う
動くのは元気になってからでいいよ