あすけんやっててバランスよく栄養取るのが難しいとよく分かったわ
タンパク質は意外ととりすぎるくらい摂ってるんだな
毎日1300キロカロリー程度摂ってるけど
必要な栄養素とって1日の摂取基準の1950キロカロリーてどんな食事なんだろう
タンパク質おおいと腎臓に負担かけるし
痩せたければ全体的に少食になるしかないのかな