2食とか3食とか、どっちがいいのか実際自分の体でやってみればいいと思うんだが？

私は3食だと重く感じて太っていく。
2食だと自然とカロリーも少なくなって痩せていく。
血糖値が心配だったけど、血糖値は3食の時より下がってて健康体になった。

これは食事の取り方や生活スタイルでもまた違ってくるだろうし、どっちがダメとかはないと思う。
自分にはどうか半年～1年ぐらいやってみればいいんだよ
そして健康診断と体重で判断する。