>>365
運動全くやってない状態なら一日1時間までくらいなら良かったはず
筋肉も少しはつく
ただし一日1時間を超えると糖、脂肪だけでなく筋肉もエネルギーとして分解されるはず
要は長い時間の運動に耐えるため筋肉を減らして省エネの身体にするわけだね

筋トレは最初はスクワットと膝つき腕立て伏せとかでいい