私も多分ﾌﾞｰｲﾓだから肩身狭い
晩ご飯にグラタン作ったよ
具はタマネギセロリしめじ鶏胸肉などを炒めて塩胡椒で味付け
グラタン皿でクイックオーツ30gと低脂肪乳100ccを1分レンチンしたものと上の具を混ぜる
とろけるスライスチーズ1枚乗せてオーブンなりトースターなりで焼く
中身はほぼ火が通ってるから焼き目がつけばOK

具を炒めるのにオリーブオイル少々だともの足りない感じだった
ネットのレシピでコンソメの素混ぜる人が多いのは味付けなんだね