あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足

でも体脂肪はそれなりにある
https://i.imgur.com/eZT5uXT.jpg


普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
https://i.imgur.com/S6ggMIM.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
https://i.imgur.com/QfQvMOv.jpg


結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
https://i.imgur.com/75tPJMM.jpg
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg

【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】

・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意

【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】

鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶

BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

テンプレは以上です。次スレは>>950踏んだ方お願いします

>>3の画像URLの一部がリンク切れ・スパム判定されてたので規制がかかってました
リンク切れは削除しURLも変えたので当面は大丈夫かと

乙です

ありがとうございます！

あ！画像一部間違えてたのでまた次スレの頃に正しいURL付きでお伝えしますごめんなさい

スレ立てとテンプレ貼りありがとうございます

>>1
乙

今年の2月に91.5kgスタート76.4kgまで減らすことができた
あまりにゆっくりしすぎて実感なかったけど
以前はパツパツだった服が余裕で入ることに気がついてめっちゃ嬉しい

45歳でも痩せられるかしら
頑張ってみるけど

年齢関係無く痩せられるよ
皮の余り方に差は出るけど

>>13
46歳だけど今年の3月から始めて75kg→65kgになったよ。
まだ目標には届いてないので継続中。

スレ立てテンプレありがとうございます！


自分も歳とったら痩せにくいと思ってたけど、まったくそんなことはなかった
ずっとデブだったけど、あすけんのおかげで30キロ痩せて、成長期除けば40代の今が人生で1番痩せてるよ

>>16
何㎏から何㎏になりましたか？
身長は？

>>17
160センチで86キロの超おデブから53キロです
もう少し落とす予定なのでまだ途中だけど

>>18
凄い！
私は161㎝で半年でMAX89→79になったところなので参考になります
何ヵ月くらいかかりましたか？

>>19
おー似てますね！
ダイエットはじめて1年半くらいです
私は最初の半年は目標以上に体重減りすぎてしまったせいか、少しお腹とか皮が余っているので、そのくらいが理想のペースな気がする

>>13
自分48歳。半年で美容体重まで来て今キープ頑張ってる
日記見ると年配の人多いよ。50代も60代もわんさか居る。ただ皆が皆成功してる訳でもないんだよね

夏場に三キロ増えたのでダイエットはじめたんだけど
あすけんの言う通りのカロリーとって、有酸素運動してるんだけど何故か体重が1kg増えた
まだ二週間も経ってないから焦りすぎなのは分かっているけど、毎日体重計のるたびに増えてると凹む
検索しても打開策が見つからない

めっちゃ痩せるな！

>>22
ここ見ると痩せた痩せたってのしか書いてないから余計に焦るよなｗ

検索結果がカロリー順に並び替えられればいいのに
チェーンのファミレスとか行った時に使いたい

>>22
私も全く同じ様子だからちょっと安心した
体感だと数週間後にがくんと落ち始めると思う

>>22
目標摂取カロリーはどれくらい？
上限付近まで食べる日が続くと、よっぽど運動がんばらないと微増していく
自分は下限ギリギリになるよう調整したらまた減るようになった

>>22
たったの2週間だし1kgなら水分じゃないかな
生理前や運動による浮腫もあるだろうし暴食もしてないのに脂肪が1kg増える事はないから焦らなくてOK
食べないダイエットに比べると自分も落ち始めるまでに時間がかかったので最低1ヶ月は淡々と適正維持して様子見がいいかと

体重計も関係してるかも

>>22
わかります
停滞期で1ヶ月以上減らなかった時も減らないのに1kg2kg増えることがありました
抜けた時にガクッと減るみたいですよ
一緒に頑張りましょう

誤差の1kgでいちいち凹んでストレス貯めてるようだと失敗するしか無い

生理前後で体重1kgくらい違うこともあるしテンプレにもある通りかと

デブの1kgとそこそこの人の1kgはまた違うし
人それぞれ

ドーナツ2個ペロリ

おから蒸しパンおいしくてつい食べてしまった
夕飯入りそうにないや未来さんごめん

昨日胃の調子が悪くて朝と夕飯抜いたら24点だった

体調不良で一週間まともな食事を取れなかったら2キロ痩せてしまった
こんな痩せ方は望んでいなかった…

職場の人からクロワッサンたい焼きを2つもらってしまった…冷凍できるのかな
今日は唐揚げの日だったから楽しみにしてたんだけど我慢するべきか…
いや未来さんにはがっかりされそうだけどそのぶんバイク漕ぐか

>>38
クロワッサンはわからないけど、御座候は冷凍保存したことあるからたい焼きは平気だと思う

>>39
「クロワッサンたい焼き」というお菓子なんだ…

>>40
草
クロワッサンとたい焼きを貰ったのかと思った

クロワッサン鯛焼き。おー。塩に油に炭水化物で旨くないわけないすね。ごくり

検索したら冷凍保存できるって書いてあるね

突発的な貰い物ってどうしようか迷うよねw
うちも今日は豆大福を冷凍しました

>>38
ミスドのクロワッサンドーナツや自家製あんこは冷凍しても問題なかったからクロワッサンたい焼きもいけそう
でもこういうのは貰ったらすぐ頂きたいやつ
一つ食べて一つ冷凍、唐揚げも食べて多めに運動するに一票
バランス見て糖質過剰になっちゃってたらたい焼きが主食って事で米を抜く

>>43
ありがとう、検索までしてもらってスミマセン
冷凍できるのか！よかった！
とても美味しそうだけど一日一個にしないとさすがにまずそうだ…

>>44
ありがとう
今日の夕食は主食なしでいく予定
クロワッサンたい焼き1つならギリギリオーバーせずに済みそう
唐揚げだからと脂質少なめの食事にしていて正解だった
明後日以降にもう一つは食べるよ

ブリが美味しくて食べ過ぎたら脂質多いと書かれた…

最近外食が重なっちゃって、胃が大きくなってるのか食事の時間があくとお腹ぐうぐう鳴る
元々デブの胃だから、油断したらすぐ戻ろうとするんだな

あすけん始めて自炊頑張ってるけど、市販のバーコードピッの方が入力楽なんだよな

>>47
昼飯にドーナツ2個
晩飯に鰤のたたきと豚汁
脂質、飽和脂肪酸ぶっちぎりました

朝はフルグラ。
平日昼はコンビニでおにぎり、サラダを中心。
夜は家の飯（特に制限なし）。
でやってきてなかなか体脂肪率が下がらなかったのだが、土日の昼飯にマックとか脂質が高いものを避けるようにしたら、なんか下がってきた。

私50代で10キロ痩せてお腹がシワっぽくなったんだけど、
何ヶ月か体重キープしてると、だいぶシワも良くなるね。
皮膚が順応するのにも時間がかかるのかも。年齢も年齢だし。

お腹の皺は気にならなくなったけど、首の皮はまだ気になる。
これはまだかかりそうだなー

>>25
私も前スレで同じこと書いた！
カロリー順あったら絶対便利

書き込み少ないね

鶏皮大好きマンだからコンビニのグリルチキン系の鶏皮が心に沁みる…

inゼリー、なんで鉄分だけないんだろ

みんなどんな格好で体重計ってる？朝トイレ行ってからパンツとブラだけで計ってるんだけど寒くなってきたらどうしようかな
実態は変わらないけどちょっとでも少ない数字見たいからなんだけど
そのあとでお水飲んで血圧測るから着たままで風袋引く方がいいよね

少しでも減らしたいから全裸
冬でも全裸

温泉施設の体重計で全裸

寒くない？

普通に朝トイレ行ったあとパジャマで測る
夏はTシャツに短パンだから少し軽いけど200ｇ程度の差だから気にしない
つかパジャマ測ってみればわかるけど400ｇ程度だから脱いでも大して変わらんよ

カロリー計算と筋トレ7有酸素3してたらいやでも痩せるで

毎日今川焼き一個を食べないとカロリー適正値を下回ってしまう
200kcal至らないから未来さんにも怒られないし今日も幸せをほうばった

>>62
筋トレは合わないわ
カロリー計算と有酸素で許して欲しい

いつも着るパジャマとかの重さを計って引いてないの？

>>64
まぁ、いいけど。
筋トレしないと、カタボリック発生して基礎代謝が下がってリバウンド地獄だよ。
測ったところで、基礎代謝の減幅なんてはっきりしないだろうけど。

>>64
筋トレは体重が逆に増える！増えて何日後に増えた分をおいこして減る！そしてリバウンドしにくくなる

筋トレ　筋肉つけると、身体が軽くなるから活動量も増える！そしてリバウンドがなくなるし熱中症とか暑さに強くなるし寒さにも強くなる！カロリー計算して筋トレ7有酸素3！さんざんリバウンドしまくってきて成功したやり方信じる者は救われる

あと基礎代謝と消費カロリーの間を必ずとること！極端なカロリー減は筋肉もおちるし代謝もリバウンドしやすい身体になる！基礎代謝2000で消費カロリー3000やったら必ず2500は取ること！そして筋トレ7有酸素3！これで確実に痩せる

カロリーを取らないとつらくて動かなくなるし筋肉も落ちる！必ず基礎代謝と消費カロリーの間は取ること！逆に消費カロリー超えると太るのはわかるよな？

あぶねーやつが湧いてるな。

あぶねーって！本当に痩せたいんだったらのアドバイスやのに！

別に嘘ついてるわけじゃなくてさんざんリバウンドしてきてびっくりするくらい健康的で我慢がなくて痩せたからアドバイスしてるだけ！

さすがにNGにした

朝はパジャマのまま気にせず計ってるなぁ
窓開けてまわるし汚ねえ全裸ご近所に大公開するのもどうかと

ていうか一回もダイエットに成功できなくてリバウンドしまくって最高110キロから65キロまで痩せたやり方です！人それぞれ体質は違うのでありますが、自分はこのやり方で45キロ痩せました！カロリー計算筋トレ7有酸素3

>>75
まぁ人によるんで

合ってるか間違ってるかじゃなくてテンションがやべー

言ってることが正しくてもやべぇ奴だと引かれる

それはそうと最近忙しくて筋トレ出来なくて困る
筋トレっていうかリングフィット

人それぞれの生活のリズムがあるんだからやり方だって変わることは容易に想像できるだろうに
こういう頭硬い人は話してる内容ごと無理になる

なるほどなダイエット成功しない人の考え方って昔の自分に似てるな！大変すいませんでした！人それぞれですね

>>63
いいなー
幸せなダイエットだ

でも「ほうばった」じゃなくて「ほおば(頬張)った」だよね

NGだな

基礎代謝2000+消費カロリー3000のとき摂取カロリー2500で足りるの？？
基礎代謝2000+消費カロリー=3000ってこと？

？

基礎＋消費以上に食べてどうする

カロリー収支モデル自体が古文書レベルの化石理論ではあるけど、この場合の消費カロリーっていうのはきっと活動代謝のことかな
同じ土俵に上げる単語は対になるように表現しないと、なかなか伝わりにくいね

初めてヤマザキのbake oneってベーグル買ってきたけど期待してたムチムチ感が足りずに少し残念だった
あと気になったのが脂質が多めなところ
まあ脂質は買う前に知ってたから良いんだけどね
スーパーで市販されてるパンだからより万人向けになってるのかな？

>>84
二行目の方でしょう
消費カロリーと言っているのは、一日の総消費カロリー量のことを指すと思われます
アンダーにはするけれど、推定基礎代謝量よりは高くしなさいって言ってんだと思いますよ

>>88
単品で脂質4.8gはベーグルの割に高いね
ベーグルベーグルのプレーンもち麦米粉セサミなんかの食事系ベーグルより
脂質は高いけどカロリーと炭水化物はちょっと低いからそのまま食べたり糖質制限の人には良いのかも
ちなみに今朝セサミにレタスと銀河フーズのももハムとカッテージチーズ挟んで脂質5gだった

知らぬ間におむすび権兵衛のメニューがけっこう登録されてた
これで休日のランチは躊躇なくおむすび権兵衛のイートインに寄れる

権兵衛じゃなくて権米衛だった

イライラしててお菓子ドカ食いしたい…食べちゃおうか…葛藤

>>93
お菓子ドカ食いしたくなった時はフルーツドカ食いとかレンチンさつまいもドカ食いしてる
甘くておいしいからもうお菓子はいっかってなるよ

>>91
有難い情報だ
抵抗なく買えるようになるな…まあ大きいから炭水化物突き抜けそうだけど

イライラした時って痩せてる人はどうしてるんだろ？
デブの自分には謎です

お昼おでんのみごはん食べてないからカプチーノとバウムクーヘン食べちゃった
やっぱりごはん食べないとおなかすくね

>>96
これは想像だけど運動したりして発散するんじゃないかな

>>96
私はストレス発散にはとにかく歌いまくる
仕事中イライラ口寂しい時はガムかおしゃぶり昆布

外のラーメン久しぶり食べたけどインスタント麺の倍ぐらいのカロリーなのね…

ごめんなさい
じゃがりこ味噌バターコーン味食べてしまいました
食べなければ100点、食べたら78点でした
明日からはまた頑張ります

ドーナツ2個食べたから68点止まりやった
まぁ、カロリーは範囲内に抑えたのでOKやろ

最近膝壊して走るのやめてたけどみるみるうちに体脂肪率が増えていく。走らないぶんカロリーは抑えて体重は増えないようにしてるけど。
やっぱカロリー制限より運動して痩せたほうが健康的だね。

走れるようになると楽しいし気持ちいいよね
走り始めて最初の15分だけ辛いのなんとかならんかな

走るのコツがあるのかな？外でジョギングしてる人とか見てやってみたいなーとは思うけど長距離走る自信ないや…

96点が出た！
最後にポテチ食べたのに。
タンパク質はほとんどドリンク類だったけど。

70点でビタミンcと鉄が不足してたからヘム鉄とCCレモンのんだら40点になったの意味不すぎるww

あすけんはじめて数日、どうしても高得点がとれなくてここのスレをかなり遡っておせわになってます
食事のバランスの悪さを痛感してしまう、どうしても飽和脂肪酸と塩分と脂質がメーター振り切るのに炭水化物やカロリーが足りなかったりしていい点とれない
ノイローゼになりそう

夕食食べて糖質カロリー微妙に足りなくてビールでスコア帳尻合わせてるのはなんだかなぁと思う

>>108
タンパク質は魚から摂ると高得点狙えるよ
ホッケとか鮭とか

しらすも良い

>>110 ありがとう、PFCバランスがしっかり取れてさえいれば高得点は狙えると思うので、まずはそこのバランスをしっかりとっていくことから始めてみる。タンパク質なかなかとれないから助かりますアドバイスありがとう！

>>105
今年の初めから歩き始めて最初は全然走れなかったけど
今は5kmをゆっくりジョギングできるようになったよ
まだ太ってるおばさんだけど1km7分くらいのペースでゆっくり走ってる
最初は早歩きから初めて200m走って500m歩くって感じで徐々に走る距離伸ばして行った
無理のないペースと距離で始めるといいと思う

致死量の塩分がやめられない
病気レベルの塩分依存だと思う

>>108
テンプレの>>4で解決
あと食べた後に記入すると修正効かなくてメンタルにくるから事前登録で何をどれくらい食べれば適正に収まるのか見極める練習をした方がいいよ
パズル感覚でPFCバランス調整して申告した通りに食べるだけ
これで少なくとも70点は確実に取れる筈

あとは野菜摂取量、食物繊維、運動ノルマ、コースによっては嗜好品の摂取量やバランスガイドのクリアあたりが点数に関わる部分なのでそこを意識すれば毎日100点取るのも夢じゃない

ゆる糖質というなんとなくゆるそうなコースだからなのか毎日100点なんだけど
そんな簡単に取れる100点に意味ないのかと思いきや体重も落ちてるし
コースとはなんぞや…って気持ち

>>113
ありがとう
私もまずは2kmくらいからやってみようかな…早歩きのような走ってるような感じで

きつめの筋トレ週一回、仕事が忙しくなければ毎日有酸素運動って感じなんだけど本当は筋トレ週二がいいんだろうな…

ジョギングとかウォーキング　ダンスお腹を動かす運動は消費カロリーは少ないが食欲も抑えられる！全く動かない人と１時間以上運動する人だったら食事量が多いのは全く動かない人

さらに筋肉もついて一石二鳥三鳥！運動する→食事抑えられる　消費カロリー減る　筋肉がつくよってリバウンドしにくい痩せやすい身体作られる

朝からりんごのコンポートして食べた
半割りにして種くりぬいてバターとラカントとレーズン詰めてレンチン
めちゃくちゃお菓子っぽいのに未来先生に怒られないしあったまるし最高だった

ガッテンかなにかでやってたけど
空腹感じた時その場ダッシュしたら血糖値が上がって？空腹感じなくなるって

>>113
5km走れるなんて凄い。ジョギング少ししてたけどサボりまくってて、ダイエット始めて半年なのにまだ300mくらいしか継続して走れない。それでもダイエット前は横断歩道走るのがやっとだったから成長してるかな。
歩くのも通勤しかしてないので(3km×往復)もう少し運動メインの時間取ろう

身体を上下する身体を激しく動かす運動ならなんでもいいみたい！スクワットでも食欲抑えられるというか食べれなくなる

ウォーキングとジョギングは体の使い方がかなり違うので、ウォーキングの感覚で走ると下手をするとケガにつながります
走ろうかなと思われたらyoutubeの動画などでジョギングのフォームについて調べてごらんになるとよいと思います

今更なんだけど7日間平均と月平均って直前の7日とひと月じゃなくてその週とその月(今日なら10/1～10/19)の平均なの？

そうだよー

＞＞115　適切なアドバイスありがとう。なるほど事前入力でみんなメニューを組み立ててるんだね
テンプレみて、量や具材を置き換えての適正範囲になるような訓練頑張ってみる。
これって炭水化物意外とあるなとか食物繊維これぐらいあるのかとか楽しみながら出来たらいいな。

昨年の10月からあすけん+運動でダイエットを始めて
154cm 55.6kg→46.2kgまできた
10kg減目標だったけど微妙に届かなかったわｗ
まあ、今後も維持含めてじわじわ続けていくわ

>>128
あすけん的にはその体重駄目じゃない？

みんな食事も運動も頑張ってるなぁ
ここ来るとほんとモチベ上がるからありがたい
目標まであと4キロがなかなか動かないけど、今日もがんばるぞ

ダメじゃないよー

>>116
私もずっとゆるゆる糖質コースだけど、ほんと100点簡単だよねｗ
400点メニューの日にボディメイクに変更したら60点くらいになったから、そっとゆる糖質に戻した
それでずっと体重減ってきてたけど、目標近くなって減りにくくなってきたから変えてみようかなー

>>132 あ、400点じゃなく100点の間違い

食堂のメニュー表の炭水化物と脂質の列がいつのまにか入れ替わってて、勘違いしてやらかしたかも
米粉の唐揚げが脂質9な訳ないよな

>>132
わっ恐ろしい事聞いた
コース変えたら点数どうなるのか見てみたいけど見たくない

>>126
ありがとう！
年末年始に向けて気を引き締めなきゃだ

>>116,135ですが
こわいと思いつつ興味本位でコース変えしてみた
ゆる糖質100から
ボディメイクに変更したら100
基本コースに変更したら77でした

意外ですが基本コースだとダメだった
炭水化物が足りないらしい

>>129
ダメじゃないよー
未来さん何も言わないしBMIも標準です

>>137
おーボディメイクだとちゃんと100点になったんですね！
私は上限ギリギリまで食べちゃうこと多くてダメだったのかなー
コース変更してみようかな

>>138
そうか、ごめんね
46kgと聞くとなんか低すぎる感じがしてしまって

ゆる糖質とボディメイクの炭水化物少なめが似た感じのPFCバランスになっいたような
ボディメイクの方だと糖質と食物繊維を合わせて炭水化物で見るからいつも炭水化物がオーバーしちゃう

154cmだと44kgあたりからアンダーウエイト
運動もしてるようだし一応適正の範囲内です

高重量のウェイトトレーニングしなかったらボディメイクもなにも無いんだけど やってる前提なのかな？

>>143
週2回ジムでゆる筋トレしてる
でもゆるいからあんまり意味ないのかなー悩む

ボディメイクするって事は筋トレして消費カロリーより沢山食べるって事でしょ？
その状態で筋肉を増やして脂肪を減らすバズーカ岡田先生がご指導してるみたいな理想のダイエットだよね
ジムで筋トレしてる女性はお尻はでかいけどくびれがえげつないもんねあんな感じなのかな？

>>145
ボディメイクコースも接種カロリーや運動量変わらなかったような
PFCバランスを変えられる

週二回くらいジム行ってるけど背中とハムケツトレーニングしてもウエストくびれるにはやっぱり脂肪を落とすことだな‥と思う

あるある
女で目に見えるほど筋肉つけるって、相当ガチ勢にならないと無理だよね
でも、脂肪を落とせばその下の筋肉がうっすら見えてくるしウエストも細くなる
食事制限大事だわ

運動の効果は消費カロリーは少ないけど、代謝が上がる　食欲抑えられる　筋肉がつく　お通じがよくなる　これだけあるとリバウンドしにくい身体になる！やっぱりダイエットは運動必須やで

運動必須の流れの中であえて書こう
生理前の過食期で全く運動してないのにマックの新商品のガーリックチキン買ってしまったw公式のカロリー見たら1個で281kcalのモンスターフードだったw
もちろん脂質オーバーしたからあとでウォーキング行ってきます

>>150
食べちゃった自覚あれば大丈夫よ
そのぶん明日の脂質を控えめにしてやりくりしようぜ

>>125
月平均は今月という意味だけど、7日間平均は過去7日でしょ

togetterできのうトップになってました
皆さんもお気を付け下さい

散歩で急にシロクマと会っても食べるのは肉だけにしたほうがいい「肝臓1gに含まれるビタミンAが致死量を超える」
https://togetter.com/li/1960553

今日はご褒美にツナマヨおにぎり食べる
普段は梅、昆布、鮭、明太子の脂質の少ないおにぎりをローテーションしてる

>>150
私の感覚としてはそのくらいは全然許容範囲だけどなー
おかずの一品としてカウントすれば全然ok
みんなそんなに低カロリーなものばっか食べてるの？

外食すると平気で800カロリー超えてくるメニュー多いからそれは流石にやばいとは思うけれど、200カロリー台なんて屁の河童よ

110→89キロ！何しても減らなかった！カロリー計算してたらカロリーかなり取ってたあたりまえやけどそれのせいとあと筋トレメインのその後の有酸素これがするする体重落ちる！カロリー計算筋トレメインちょい有酸素

身体が軽い軽い！そりゃそうやな21キロ痩せて脂肪が筋肉にかわってんやから！あと25キロ痩せたらどれだけ軽くなるんやろ

65kgじゃないんすか？

嘘ついちゃった

目標は65だよ

おそらく65までこのやり方で減るだろうと確信はしてるで！ええやん嘘ついても

>>153
有益な情報やな
知らなかったら食べるとこだったわ

レバーやうなぎは動物性ビタミンAとして週一で充分足りるらしいね

今日のお知らせで知ったんだけどみきさんって読むんだね
みらいさんかと思ってた
ダイエット後の体重や容姿に繋がってるのかと
良い印象持ってた

元々そういう意味できっとつけたよね
私もずっとみらいさんって読んでるw

焼鳥レバー1本でビタミンAグラフぶちぬけるからな

>>155
ごはんのおかずにするならそれくらいのカロリーでもありだけどね
しかも1個のカロリーだし（２個セット）

でも食べる

未来さんLINEスタンプｗ

>>167
そんなの2個セットとか、マクド恐るべし…
昔ならそれとハンバーガーのセット食べてたなきっと

>>169
何の疑問も抱かずに三角チョコパイ付けてたわ…

>>153
致死量にしては少なくない？と思ったら1gで超えるのは1日の摂取上限だった
あすけんやってると妙に栄養素に詳しくなるw

あすけんやってる友達と使う用にLINEスタンプ買っちゃったw

仕事の知り合いしかLINEしないけどどうしよう

昨日子どもが作ったLINEスタンプ買ったばっかやで…

LINEスタンプかわいいけど、あすけん隊じゃない人からしたらなんこれって感じよなｗ

正直いらない…

スタバの新作フラぺのカロリー、カスタム次第だが思ったより高くないんだな

アラジンで焼き芋作ろうと思ったけどとりあえずあすけんに入力してみたら糖質凄いのですが
冷して食えばいいの？
10年以上振りに食うからアドバイスあったらよろ

>>177
焼き芋やつ？
飲んでみたいんだよねー
前のメロンもなんとかできる範疇だったから、たまに飲んでた

スタバの相当甘かったからローファットミルクにしてもいいかも

あーごめん
焼き芋終わってハロウィンの紅芋なんだ
カロリーまあまああるねｗ

>>178
ちょっと意味が分からないんだけど冷やして食えばカロリー減るかも？って話？

>>182
レジスタントスターチ的な気休めだよ
カロリーはそんなに気にするほどでもない

>>178
自分は脂質制限で他はあまり気にしてないけどサツマイモは一食置き換えなら150gおやつなら90g以下目安にしてる
糖質気になるなら焼き芋より炊飯器で炊いたら少しはマシかも
でんぷんがレジスタントスターチに変わって糖質が吸収されにくくなるそうだから冷やしたほうがいいみたい

芋ペチーノ飲むタイミングを図ってたら終わってしまった悲しみ

サツマイモは糖質がやばすぎて
血糖値がきになる自分はカボチャで我慢

>>184
150gかなるほど
250g食おうとしてたわ危なかった
さんきゅーです

ジムで1時間運動したので、筋肉痛になりそう
あと、トレーニング中のインターバルって1分以上上げるのがトレンドなんやな

甘栗すーぐカビ生える

肉に飽きたので久々に焼き鮭食べたら美味すぎる
こんなに美味かったっけ
ところでLINEスタンプは誰が買うのや

お知らせで見かけてついスタンプ買っちゃったよ

スタンプ買ったよ
普通に普段使いしやすい

マグネシウム鉄亜鉛あたりが取るのが難しいなー
何かこれがいいよというのありますか？

>>193
サプリ

生理中であまり運動できないときは皆さんカロリー調整はどのようにしてますか？

>>195
あまり食欲爆発するタイプでないし、痛みで動けない訳でもないから
普通の家事やストレッチなどをしています
食事はあすけん参考にしてるだけ

>>195
ウォーキングしかやってないので特に変わりなく

>>195
食べるものは特に減らさず、しかしお菓子は食べないようにちゅういしつつ現状維持
苦しくならない程度の有酸素運動はしてるけどかなり重いときは無理しないで運動は休むよ

>>153
情報サンクス

知らず死ぬところだった

どんな生活してるんだ

イヌイットかな…

ビタミンAが多く含まれる食材どれもあまり好きじゃない…
うなぎは好きだけど高くてめったに買わないしなぁ
やっぱりサプリかな

ビタミンAはたりない時だけ肝油ドロップ舐めてる
苦手でなければレバーの焼き鳥冷凍しておくとか

レバー食べられるならスーパーで鶏でも豚でも買ってレバニラするのが
手っ取り早いと思うけどｗ

>>193
DHCのマルチミネラル
ミネラル摂るの難しいよね
納豆や豆腐なんかの豆類や魚介類、海藻なんかを積極的に取り入れると適正に持っていきやすい感じはするけど微妙に届かないことが多いからサプリであと一歩を補填してる
結局はこれが一番コスパいい

DHCとかいうレイシスト企業なんかやめとけ

運動は筋トレ中心。
10ヶ月で3キロ減（いま62.5キロ）。体脂肪率は3%減。
機械によって2%くらいレベルが変わるけど、まぁ減ってきているのは間違いないかな。

昨日のビタミンA壊滅的だった
いつも足りないけど

青菜が好きで良く食べてるのと
彩りいいからと人参を使うとビタミンA摂りすぎになる時あるけどあまり気にしない事にしてる

>>205
自分が買わなきゃいいだけじゃん
ダイエットに関係ない信条押し付けないで

>>195
運動できない日は白米を少し減らしてる
減らすといっても糖質不足にならない程度
芋や麦も食べて食物繊維や栄養不足にならないように気をつけてる

>>193
枝豆お勧め、あと大豆食品ならどれでも良いよ

きのこチンして調味料漬けにする時
塩分の代わりにワカメ使うのも良い

通販で買った冷凍のスモークレバー10袋をチビチビ食べてる
一切れ10グラムぐらいでビタミンAが振り切れないちょうどのところくらいになるから毎日一切れずつ

ジュースでよければ野菜生活でもビタミンAは摂れるっちゃ摂れる

レバーと人参は何度か挑戦したけどどうも美味しくないとしか感じないので青菜はお通じにも良さそうなので意識して食べてみます

選んだ食材や料理のエネルギーだけじゃなくてPFCの分量も見られればいいのに
「今日のメニューで脂質が多かったのは○○でした」とは言ってくれるし検索すれば見られるけど、そうじゃなくて食べた物一覧でサクッと見たいんだよね

今日はとても久しぶりに100点を取りました！
いつも50~60点をうろうろしていたので嬉しかったです

>>209
全然押し付けにもなってないけど
強迫観念やばすぎだな病院行ったほうがいいぞ
それともDHCの素性が知れると都合悪いの?ｗ

おれもDHCのマルチビタミン飲んでる。
安いし、いいよね。
そうそう、プロテインを飲んでるんだけど、シェーカーがいいんだよ。ちょうどいい大きさで。
別スレで紹介したら、買って喜んでくれてるのがいてうれしかった。

始めてから2週間経って、今までコースをボディメイクにしてたんだけど別に筋トレしてる訳じゃないから基本コースに変えてみた
バランス良く食べる(特に果物を取る)の難しくて高得点取れなそう
みなさんコースは何にしてらっしゃるの？

ゆる糖質が一番脂質許されるからゆる糖質で

私もDHCのマルチビタミン/ミネラル+Q10ってやつ飲んでます
正直、社長のイメージは最悪ですけど製品の品質は別なので
サプリの数は減らしたいから0.2日分でほぼ足りるコレは便利
このコスパに勝てる商品あれば教えて欲しい位代わりが無い

やめとけとか言っといてあとから押しつけてないとかいう逃げ野郎草

なんか壺商法と同じだな。
レイシスト（霊が憑いている）とレッテル張って強迫観念を植え付けていながら。

レイシストってググッたら人種差別の事らしいけど
いちいち企業の背景まで気にしてたらユニクロもダイソーも行けないし、なんなら某宗教に支配された自民党政権のこの国から出て行かなきゃね

ファンケルでInBody測るついでにマルチビタミン＆ミネラルのサプリ買ってきた
ビタミン系は３回に分けなきゃならんのめんどくさいな

DHC社員必死すぎて笑った
反社会性が暴露されて焦ってるのなw

>>227
ちょんも必死だな。
ちょちょんがちょーん。

こう言う実績の企業がまともな製品作ってるかっていう信用の問題なんだよな
「安いから」でゴミでもカスでも構わず買っちゃうお子様は金をドブに捨てるのは好きにすれば良いけど

DHC会長に賠償命令　批判した弁護士提訴は違法
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO50610250U9A001C1CC1000/

化粧品特許侵害訴訟の行方①　ＤＨＣが〝敗訴〟、東京地裁１億６５００万円の賠償命じる
https://www.tsuhanshimbun.com/products/article_detail.php?product_id=1563&_ssd=1

>>225
あ、それとべつに「レイシスト=霊が憑いている」という意味でそう書いたわけじゃないからね。
「レイシストとレッテルを貼る」ことと「霊が憑いている」が同じ強迫観念を植え付ける手法だと言ってる。

>>228
くやしぃのうw

霊感商法で壺売って金を巻き上げていた宗教法人がまともな宗教なのか？

>>231
悔しいねぇ。

減量で数値改善していったけど
途中、肝臓とかの数値がイマイチ改善しなくて
サプリ飲んでます？ダイエットいている人はそれで数値悪くするんですよね
って言われたから、サプリは飲みすぎに注意したほうがいい
頻繁に必要量以上取らないほうが良いよ

普段あすけん利用者はみんないい人～♪
みたいな事言ってる連中にどれだけキチガイが混ざってるかよくわかる流れ

必要以上に摂らないは当たり前じゃない？
サプリは習慣化して毎日飲むんじゃなくその日の不足分に合わせて3錠中1錠だけ飲むとかバランス見ながら補填してるよ
ただ飲めば健康になれるって単純化して食生活に関係なく服用するのは良くない
体に蓄積されやすい脂溶性ビタミンは特に

あれこれサプリ飲んでたけど、
あすけん始めてグラフ見たら
自分には必要ない事がわかってサプリやめられたわ

ネトウヨって、統一教会に操られてる自民党を支援して外国人ｶﾞと喚いてた
無能なマヌケの代名詞でしょ

いうてビタミンの上限値把握しながらサプリ飲んでる人がどれだけいるというのか
特にマルチビタミンなんて含有ビタミン全部が均等に不足している訳もないからどれかは過剰になるやろ

全部あすけんの目標値付近になるよう調整できるならともかく
どれかが突き抜けたならそれは過剰

一日の過不足ではなく三日とか一週間単位の不足で必要なものだけ補填するほうが賢い飲み方なんだろうが
そんなこと考えながらサプリ飲むの面倒で飲まなくなった

玄米にしたら朝150g昼200g夜150gでも炭水化物fが足りないとか言われる。
これ以上は抵抗あるから食べない、
それかかぼちゃやさつまいもでプラスした方が良いんかな

>>240
同じくで、芋かぼちゃ栗根菜あたりプラスして調整してる
めんどいときは米200〜250食べるけど順調に痩せてるよ
あとはハチミツとか果物、レーズン

昨日ご褒美に大好きだった特大パフェ食べに行ったんだけど甘すぎて食べきれなかった
ショックなような嬉しいような

>>241
根菜いいね、お味噌汁にでもいれてみようかな、

>>240,241
男性だよね？どのくらい体重あるとそんなに食べられるんですか？気を悪くしたらすみません、素朴な疑問です。
女性で43kgですが、白米は100～120g程度にしないと炭水化物過剰になってしまうので
(玄米は食べてないので分からない)

>>243
女です。68kgですよ。

>>237
これ大きいよね

私も複数のサプリ飲んでたけど
ビタミンCとかBとかなんでも入ってて
ビタバァレーのごはんから大麦ごはんに
変えたりしたよ

女で申し訳ないw
ただ身長が170cm近くあるので
BMIは22-23くらいをうろうろ
ちなみにロウカット玄米使ってるんで普通の白米の7割程度の糖質しかない

>>244,246
本当に失礼しました…高身長は羨ましいです。
自分は150cmそこそこなので食べて良いカロリーが少なくて凹む
毎日1500kcalで維持するのがやっとです。それ以上食べるとすぐ体重増える

あすけん（Android版）で、GoogleFitと連携していて体重には毎日変動があるのですが、基礎代謝の値は変わらず。

毎日手動で入れ直さないとならないのは仕様でしょうか？

>>247
柄がデカければ食べなきゃいけない量が増えますし、おなかがすくのは一緒ですからね・・・

150そこそこで43キロって太っているのか…？

>>250
51kgからスタートして今は維持です

>>247
自分でさえ来世は180cmがっしりの男に生まれたいと常日頃思ってるくらいなのでわかります
ロウカット玄米たくさん食べられておすすめだよ

低糖質ダイエットしてる人はサプリ飲むのおすすめしないな
内臓的な意味で
たんぱく質の摂取が多くなるとそれだけでも負担かかってるからなぁ…

寒くなって大戸屋のサラダチキン定食辛いなと思ってたけどきのこと海鮮のスープあん土鍋定食が低脂質で美味しかった

ちゃんぽんやラーメンの出汁飲むか飲まないかもオプションで選べるあすけんすごい

デフォは全部飲んだにチェック入ってるけど選べるのいいよね

水って登録してる？

してない
水に限らずカロリー0のものはノーカウント

具体的にはラカントとかカロリー0甘味料なんだけど
腸内通り抜けて行くだけでそのまま吸収されず排出される糖質だから実質0なのに糖質判定されるから
むしろ登録してほうが実は糖質不足なのに足りてることになって栄養バランス崩れる

自分は水登録してる

ゲンミツにはミネラルウォーターにはその名の通りミネラルが含まれるんだけどねぇ

水はしてないけど無糖炭酸水はしてる

>>257
ミネラルウォーターならするけど主に水道水飲んでるから登録してない
コントレックス飲めばマルチミネラルのサプリ要らなくなるかな？

ミネラル麦茶登録してなかったけどミネラル採れてたのか…
そりゃそうか

大さじ1/2～1程度のアップルビネガーを炭酸水200ccで割ったの飲んでるけど登録してないないな
お酢ってなんの栄養素が入ってるんだろ？

炭水化物少々かな
酸＝ビタミンCでもないからあまり数値には乗らないかもねぇ

>>248
基礎代謝は更新されない仕様

気になったら、自分で編集→0kcalのままokすれば自動計算

>>266
知らなかった…
今試してみたら130kcalくらい低くなってわらた

>>266
横だけど知らなかった
摂取カロリー多い気がしてたけど200kcalくらい減った…
どうりで最近体重の減りが悪いわけだ

酢は元々酒　酒は穀物や果物から出来る
穀物や果物に含まれる栄養素は？

基礎代謝量にもいくつかの異なる計算式がありますんで推定値もどの計算式を使うかによって変わります

>>269
お酒をつくるにも、酢をつくるにも微生物の力を借ります
微生物も生きてますんで自分が生きるために必要なものは消費します
微生物が糖質を使ってアルコールを作ってできるのがお酒で、アルコールを消費してできるのが酢

>>271
発酵って言葉があるのでそっち使ったら良いですよ

>>272
それを分かっていたのなら、質問の趣旨はなんだったのでしょう

>>273
あー
アンカーつけてなかったけど264に向けてた
スレの流れでね

>>274
あ、すみません。見落としていました

1ヶ月全く減らなかったけど停滞期が終わると嘘みたいにまた減り始めるな
今までならこの停滞期で挫折してたわ

しかもフルーツや芋まで食ってる
ポテトサラダとか
食っても良いと分かればガス抜きもしやすい

プライドおいもさん食べたら45点だった
いもはあかん…

ポテトサラダもピュアセレクトのカロリー65%オフのマヨネーズとカッテージチーズで作ったら美味くできた

じゃがいもって栄養的にあんま魅力ない
だったらカボチャ食べるわって感じ

イタリアンコース料理（1153kcal）なんてあるんだね
どう入力したものか迷ってたので助かった

久々に脂質が突き抜けたけどまた明日から頑張るので許してくれ未来さん

カッテージチーズのポテサラ美味しいよね
自分はキューピーライト使ってる

>>276
自分も停滞期なのでお聞きしたいのですが、
停滞期のあいだっていつも通りあすけん参考に食事管理と運動をこなす感じで過ごしましたか？
なにか特別なことをしましたか？

>>282
自分もキューピーの80%カロリーカットマヨにカッテージチーズ
明太子を混ぜるタラモサラダにしても美味い

じゃがいもはイメージ程糖質突き抜けないのに食べ応えあるからお腹すいてるけど主食を控えめにしなきゃいけない時重宝してるよ
食物繊維とビタミンCの補填にもなるしね
あとは単純に美味しいから
品種によって味も結構違うのでシンプル調理で食べ比べするのも楽しい
個人的にはインカのめざめ、とうやが特に好き

これ以上目標下げられないところまできたから身長5㎝設定下げてきた

試し食いついでに材料一覧見て
レシピ代わりにする事あるんだけど、
ジンギスカンにもやしが無くてナスが入ってた
本場？の道民はナス入れたりするんですかね？

>>286
なすとこんにゃくは必須

>>283
全くのいつも通りにしてました
あすけん高得点狙って晩飯後は40分くらいの散歩

停滞期長引くなあって思っていたけど、単純に基礎代謝が下がっていただけだった
定期的に手動で更新しろって罠だよなぁ

>>287
ちょっと調べてかぼちゃやピーまんは出てきたんですが
こんにゃくにナスも入れるんですね、今度やってみます

あすけんでしったといえば「あくまき」をお取り寄せして久々に食べたら赤のお菓子判定になっちゃったから代替品として同量の餅を入れた
それでググって知ったけど本場ではおやつとして食べんだね
よくご近所の鹿児島の方から頂いて幼少期にかなり食べたけどいつも米のかわりだったわ

>>288
ありがとうございます！
勇気が出てきました、自分も耐えます

あくまきうまそぉおおお
こういうの大好き

餅？ちまきみたいにも見える…初めて知ったよ
郷土料理っていいね

ググると和菓子って出てくるしお菓子判定は妥当だね
砂糖や黒糖まぶさないなら餅で代用はアリだと思うけど

何故か灰汁で煮るから結構な癖があります
うちはこれの癖を消すために醤油で焼いて海苔まいたりおかずと口内調理して食べたりしてたんでまさか本場ではわらび餅みたいに甘くして食べてるとは何十年も思わなかったし家族に知らせたら驚いてた
そして登録にあるのも驚いた

芋煮の登録みるとこれ戦争にならないのかなw

最近未来さんから怒られてばかり
今日も25点
生理前は食への欲求が抑えられない

母方が薩摩おごじょですが、あくまきは必ずきな粉と佐藤がセットでしたね
先日、物産展で餡なしかるかん食べたらびっくりするほど糖質オバケでした

>>297
運動目標達成すれば20点上がるよ。抑えきれない時は食べても良いが運動は怠るな

ゼンブミール気になる

基本コースだと運動で15点しか上がらない

>>297
食事内容はどんな感じですか？
25点って、かなりオーバーしてる感じ？

あくまきって初めて知ったけどおいしそうだね
こういう餅みたいなサムシング大好き

ふるさと納税にもあったけどこれ冷凍できるのかな？
消費期限内に食べ切るの無理

冷凍推奨ですよ
初めて甘くして食べました
包丁ではなく糸でサイコロ状にして塩とラカントを混ぜた黒ごまきな粉をタップリかけて朝ごはんに何度か食べたけどとても美味しかった
棒グラフに余裕があれば黒蜜かけたらもっとうまい
我が家風に焼いて甘醤油と海苔もおすすめですw


ローソンの低糖質パンが結構お菓子扱いになるからせっかく割引シール貼ってあるけどランチに買いづらい
(オフィス外なんだけど需要ないのかいつも割引になってる)

>>298
島砂糖ってめちゃ優しい味だね

はい、ふるさと納税ポチりました
年末年始にちょっと変わったものを食べてリフレッシュしたいと思います

>>305
まあ点数に拘らんでもいいとは思う
大事なのは栄養バランスだし

あくまきは小さい頃ばあちゃん家で食べさせられてトラウマだわ
父方が鹿児島だから定期的に配当されるんだけど私以外誰も食べないから毎年苦労して癖を消す方法を探ってる
だいたいきな粉ラカントだけど、焼いて醤油と海苔は初めて聞いたので試してみます

ラカント入力すると
糖質としてそのまんま増えるんだけど
みんなどうしてるんだろ
吸収されないのに加算されちゃったらバランスおかしくなる
他にもこういう食材あるのかな

ラカントは入力しなくなった
前は入力しても0だったのになぁ

昨日1500kcalもオーバーしてしまったので今週1週間は散歩長めに行かなくちゃなぁ
晴れで良かった

>>312
すご！

>>311
今日気付いたのです
自分も入力やーめよ

明日はケンタッキー食べるんだ！！
アドバイスは見ないようにしよ！！！！

>>314
楽しんできてね！
ケンタッキー美味しいよねー大好きだ
他のジャンキーな食べ物よりたんぱく質が取れるから良いな


明日からファスティング！
当日よりも準備期が辛いんだよなぁ頑張るぞー

>>315
わーありがとう！
明後日以降また頑張る！

ファスティング頑張ってね！！

ゼンブミール定期便しかないからやめた
普通にスーパーで手に入るものであすけんするわ

>>299
消費カロリー目標達成してたけど25点だったw

>>302
摂取カロリーの倍くらい食べたw
1300kcalくらいオーバー

>>310
確認したらたしかに炭水化物としてカウントされてる
最近糖質オーバーになるはずだー
入力しないようにした方がいいね

あすけん、サンリオバージョンが出てそっちやってるけどめちゃくちゃ捗るね
キャラクターが可愛いので、毎日記録するのが楽しみ

>>320
未来さん「ぉん？」

可愛いけどせっかく記録してきたやつがパーになるなら移動できないやw
グラフ見てニヤけるのもいい気分転換になるし

運動頑張ったのにお菓子食べた
あーあ

>>323
運動がんばったならたまにはいいんじゃない？大丈夫さ！

筋肉は運動した後にオーバーカロリーじゃないとつかないからね
そのためにカロリー摂ったんだと思えばいい

めちゃくちゃ天ぷら食べたけどカロリー的にはそうでもなかった

>>322
データ引き継げるのかと思ったけど…

>>327
引き継げるのかな？アプリのレビューに誰も書いてないからわからないな…

タキシードサムが居ないなら普通のあすけんでいいかな
未来もそんなに可愛くないけど

1ヶ月ちょいで2kg減
休みの日普通にランチ行ったり友達とも晩ご飯いったりしちゃったけど
トータルでちりつもがあれば痩せられるんだとわかってよかった
一番の収穫は食欲が安定したことだわ

>>330
おお。なんか王道って感じですね

あ、王道って誤用なんでしたっけね。かく在りたいという意味っす

サンリオは課金ないんだね。あすけんの無課金と同じ？
あと少しで課金切れるから乗り換えもありかな。悩む

https://www.asken.inc/news/2021/11/18/-kawaii-diet
「あすけん」と同じ会員アカウントでのご利用が可能となりましたのでお知らせいたします。

同じアカウントでアプリをご利用いただくと、記録した各種の記録を「kawaii diet」と「あすけん」で共有することができます。



とあるから共用できるのでは？

>>329
せこせこ裏で仮装の準備してる未来さんのこめかみがピクピクしてるよ

共用できますね
しかしクロミがいないのでやる気をなくした…

>>334
データ引き継げた
けど使い慣れるのに時間かかりそうだ

クロミいないなら未来さん敵なしや

スナック菓子食べても
あいつそんなに怒らないんだな
意外だった

サンリオ引き継げるとしても課金ないのかぁ

お菓子食べても199kcalまでならセフセフ！

サンリオの課金はプレミアム的なものではなく広告を消すものらしい…

デスクワークとタイピングでカロリー消費してくれ
1文字1kcal

>>331
ありがとうございます
そんなこと言いながら今日の昼ごはんハーゲンダッツにしてしまったｗ

>>343
ガリガリになっちゃう

いいなみんな楽しんで食材選んでるんだね
あすけんはじめてから間食とかおやつとかいうのは全排除して興味なくなってしまって
いかに適正範囲内におさめるか、そのためにザバスや鉄、マルチビタミンサプリと食事以外のもので補給するようになった
食に対して栄養をとる為のものとしか見れなくなっちゃった
あすけんむいてないかもしれん

おやつも200まで怒られないのに！

>>346
おやつ食べても選んで食べたら痩せることがわかって気楽に楽しめるようになったよ
おやつ次第なら100点もとれるしね
自分のビジュアルが向上するゲームと思ってとりくんでるｗ

>>346
私が似たようなタイプでガチガチにやりがちなんだけど継続できないくらいの食生活はちょっとずつ緩和させたほうがいいよ
その食生活一年続けろと言われて無理だと思うなら特に
細く長くが成功の秘訣
ちなみに私は二回リバウンドしかけてます…

豆腐めん買ってみようと思ったらスーパーになかった
コンビニ限定？夏季限定？出鼻くじかれた

>>346
向いてなくはない
（本当に向いてなきゃアプリ指示無視したり記録続かなかったりする）
ただマジメすぎるんだと思う
もっと気楽にやっていい

>>350
この前デイリーヤマザキで紀文の豆腐そうめん風っての買ったわ
スーパーは行かないからわからない

今日は夕飯終わって100点でまだ糖質に余裕があったからドライフルーツ食べちゃった
満足感があって良かったけどダイエット的には寝る前に甘い物はあまりよくないかな？

>>346
出来るだけ栄養は野菜やリアルフードでとると意外と低カロリーに収まるから
残りの枠をおやつにしたらどう？
カロリーとPFCだけ気をつけてその他の栄養は可能な範囲でリアルフードで調整。
自
おやつ代わりのザバスかもしれないけど高いし毎日取るような物じゃないし勿体無いと思う。

まぁでもプロテイン美味しいからデザートやおやつ代わりに良いよねw
あすけんで適量も分かるし
ビーレジェンドのお試しセット買って味見を楽しんでる

魚のあらを骨ごと食べてるんだけど、栄養ってどうなんだろう？
カルシウムとかビタミンDとか取れそうだけど、詳しい数値は見当たらないや。

なんかゴチで金額内で収める感覚でスコア楽しんでるわ
いつか飽きるような気がするけど

>>346 です
やばここのみんな優しくて不覚にも泣きそうになった
くっそ真面目過ぎるとはよく言われるｗからゲーム感覚で楽しんでいけるようにシフトしてくよ
アドバイスくれた方ありがとう　まとめてのお礼ですみません

やーでも基本的に真面目寄りの人のほうが、あすけんは成功しやすい気がする
真面目な人が神経質になりすぎず、気楽に楽しんでやればいい結果出るよ

豆腐そうめん美味しいけど200円ちょいぐらいするよね
たしかにコンビニでしか買ったことないな。
セブンのカニカマバーとかも美味しくて好きだけどスーパーで普通のかにかまタンパク質10g分買った方が安いなと気づいたw

目標ハードにしたら月3kg痩せるコースになった
カロリー1400とかめちゃくちゃ難しいね……
大人しく普通コース（1.7kg）にしとくべきか

豆腐めんスーパーに陳列してたけどおすすめ品だったのか
今度買ってみよう
豆腐そうめんは美味しいんだけど実際のそうめんを想像して食べるとおぉ…ってなる
付属のタレじゃなくて鍋とかスープに入れて食べてる

>>360
いいな
ハードにしても1.6kgだからもう少しペース早めたい

元の体重多ければ緩い目標でも結構痩せるよ
適正が見えてくると中身見直さないとだけど

>>360
自分それで1250キロカロリーです
間食軽くしつつ夜は水だけで何とか…

夕食抜くのはあすけん的には駄目なんじゃないかなぁ

駄目ではないですよ
未来は何も言わない

ゆる糖質、月に1.7キロ、食事中心、摂取カロリー1300
毎日3食食べてるし間食もそれなりにしてるけど、毎日高得点取れてるし今年初めにあすけん始めてからかなり痩せられたよ

>>367
運動の15点はとってないの？

>>368
バイク30分やってる

クリスマスから年末年始どうやって乗り切ってますか

1600kcal前後のゆるめだけど、寒冷地なので雪積もったら運動減るし付き合いで食べるし
おせち料理て以外に高カロリーな気もする、太る要素しかない

最近始めたんですけど
豆類は乾燥した状態のグラム数で登録すればいいんでしょうか

自分で用意できるときは低カロリーな野菜のおかずも用意してそっち多めに食べてカロリー高いおかず少なめで乗り切る
外食やこっちが訪問側ならもう前後で調整ということで気にせず食べる
月単位でカロリー調整できてればいい

カルシウムマグネシウムが難しい。
コントレックス飲んで補給してる。

8月末に85kgでこのままでは死ぬと悟りあすけん再開した者だけど今朝79.0kgになってた
あすけん様様ですね
あと10kg痩せないと…

>>370
大晦日は爺さんがゆずのお酢を使った鰤の寿司を握ってくれるんだけどそれが美味すぎる件
同時にすき焼きと鰤しゃぶも並ぶフィーバーぶりだからいつもめちゃくちゃ食べてしまう
そこから年越しそば、おせち、お雑煮と続くからなぁ…
初詣のベビーカステラはさすがに我慢しようかなと

>>370
別に年末年始はダイエットお休みしても良いんだよ
再開できなくなるリスクは否定しないけど

気が向いた時にお餅食べるくらいなので
そういった親戚付き合いあるあるは楽しそうでいいなｗ

いつもカロリー足りないって言われる
そもそも、もう以前ほど食事に興味ないのだ

痩せるための修行と思って鶏卵食べてる

>>370
私は楽しむときは楽しむと決めて特に制限はしてないな
但しクリスマスから大晦日までは基準の下限にして節制するし正月明けはそれに加えてちょっとハードにトレーニングするよ