体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)

IP付きは委縮する人もいるので取りあえず普通に立ててみました。


前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/

＊
IP付きのスレを別に立てていただいても構いません。

2

85kgまで減ってたのに久しぶりに体重測ったら88kgまで増えてた
油断すると駄目だな

最近仕事で高速のSAに立ち寄って飯食ってたら太った
高いしSAの飯食うの控えよう

油断したらコタツミカンで太った

89キロ
この間の健康診断では女医師に「食欲の秋じゃなくてスポーツの秋にして欲しいんだよなぁ」って言われた
その女医師は声が大きく豪快に笑う人だった

太ったら脂肪のせいかムスコが皮を被るようになった
ヤバいわよ！

太ると息子さんが見えなくなりエッチするとき帽子をうまく被せられないというとてつもなく恥ずかしいことになったことがあります。

会社の椅子がギシギシなってつらい…

>>8
なんか最高に気持ち悪い

>>8
帽子なんかつけなくて良いじゃん
生でやっちゃいなよ

ランニングしすぎて膝痛めたわ…
もっと痩せるまではウォーキングにしときゃよかった

>>8
腹が邪魔で見えないのと、
下腹部の肉で埋まって小さくなるの両方だもんな。

81キロの壁は突破したようだが、80.0キロ地獄のスタート…。
81キロ台に足掛け２ヶ月いたんだが、今度はどーなることやら。
今月中に卒業できるんやろか

79~80オーバー繰り返してる
あと2週間くらい頑張れば落ち着くかなあ

185㎝95㎏だけど早くここに来たいな

ちらちら覗いてんじゃねえぞ

覗きに来てんじゃねぇぞどチビデブ共

お前たち一回70キロ代味わってみろよ。最高だぜ！
もう2度ど80キロ代には戻りたくなくなるから。
人間のからだは80キロ以上はダメだと医者も言っていた。

10ヶ月で96kg 33.5%→84.5kg 29.9%
食事は脂質制限、運動は週2回の筋トレ
減量始めてから毎月1.5〜2kg落ちてたのに、9、10月は体重変わらず、体脂肪率が1％下がっただけ
停滞期なのか悩んでます

>>19
自転車や椅子が80kgまでで作られてるのが多いのもそれが要因なのかな
もう少しで70kg台安定するから待ってろよ

はじめまして79.4キロ計測した
かんばろ

>>20
凄いね～
自分も脂質制限仲間です、よろしくお願いいたします。
8/中頃開始で90kg→今80kg台、
でもこの１ヶ月ぐらいずっと81kg台にいました。細かくいうと多分１ヶ月半ぐらい。
先が見えなくて不安だったけど、やっと81kg台を脱出！したと思ったら今は80kg台からびくとも動かないのでこういうものなのかなと。
脂質制限は緩やか～に下がるからその分リバウンドもしにくいと言われてるからそれを信じて毎日頑張ってる。

9月86kgあったけど今日は78kgになったのでお別れに来ました
励ましてくれた人ありがとねー

79キロ台に入って3日目
88キロから始めて一年
なんとかこのまま80の壁を突破したい

昨日食べすぎたら１キロアップしてた。歯応えのあるものが食べたくなるとお菓子が恋しくなり、やめられなくなる！
でも他のものをドカ食いしてしまわないようこういうときに食べるものを決めてるから、１日で元に戻るんだけどね…。
ストレスと闘うのもダイエットのうち、だよね～

ここらへんになると身長高い人が多いから安心
60㎏代の奴ら信じれん

さてとカリントウ食うぞお～

ジムに通って(筋トレのみ)、食事ガラッと変えて3週間経過
91.6kg>89.0kgまで落ちたからよろしく
169cmで36%の超絶肥満だからもっと落ちてほしかったけど継続して頑張るわ

ジムで２時間半あるいてきました。83.2kg

テスト

みんな、米って1日どのくらい食ってる？
俺はマンツーのジムに通って3週間
その間、主食的なものは昼のパック飯150gだけで朝は豆乳プロテイン、夜はブロッコリー+トマト+ササミで作った一品
みたいな感じなんだが
昼の米の量半分にすることを勧められたんや
在宅勤務ならそれで十分だと

確かに現状特にきついとも思ってないからやれないことはないけど、昼メシが一番楽しみなんだよなあ

>>32
俺はその倍くらいは食ってるわ。
短期間で結果を出そうとすればそうなるのだろうが、おれには無理。俺には年10㎏減くらいの緩いペースが合ってる。

>>32
週に1膳くらい

米は夕飯に120gだなぁ
休みの日は昼に豆腐リゾット（60g）食べたりもする

朝:150g
昼:150g
夜:0g

朝60g
昼は無し（野菜＋タンパク質）
夜60g

>>32
1日1.5合で脂質制限してる
朝250g 昼150g 夜50gくらい

ジムで２時間歩いてきました。82.8kg

一週間79キロ台続けれたので、70キロ台スレに行きます
今までありがとう

おめでとう
1週間81キロキープ中……70キロ台が見えてきたからこのまま頑張るわ

炭水化物9対たんぱく質1の割合でするする痩せた

我慢できなくてダブルチーズバーガー食ってしまった
ポテトは食ってないよ
本当だよ

先週まで79安定！と思ってたのに80まで増えてら
残業休出続きで無駄に食いすぎたか
帰り遅くて日課の筋トレもしてなかったし

ジムでトレーニング前に体重計ったら3日前より1.0kg減ってた
筋トレと食事制限変えて3週間
ようやく軌道に乗ってきたかも

誤差だろ

82.8kgキター

米は朝75昼75夜75 ＝１日小さなおにぎり３個＝コンビニおにぎりなら２個分ぐらいかな？
1週間分のおにぎりを週末に作って冷凍してる。
お米は白米ではなく発芽玄米+もち麦のブレンドに黒米混ぜたもの。

そのご飯を手のひらサイズの豆小判という弁当箱にサランラップ敷いて詰めて小判型のおにぎりを量産してる。
その弁当箱に詰めて持ち歩くこともできるし雑炊やらチンしてふりかけや玉子かけご飯にしたり便利
ご飯をやめるよりキチキチに計量したものを食べる感じかな？
飢餓感がなくていい

身長176センチ体重89キロって世間の人から見たら豚？

豚

豚だけど俺なんか169cm88kg35%だから気にすんなよ

１ヶ月位ずっと体重が85kgから動かない
摂取カロリー1500で、毎日5km歩くのと筋トレ+エアロバイク1時間漕いでるけど変化無し
これが停滞期ってやつなのか

毎日2500くらいは食っているということだろう。
カロリー計算間違っているんじゃないか

>>52
食ってんじゃねーよ

>>52
それってチートデイやった方がいいんじゃないの
知らんけど

>>49
>>51
チビブタ

カロリー少ないから食えは基本無視でいいよ

>>52
それだと2000kcalは食わないと意味なくないか？

>>52
年齢とエアロバイク漕いでる時の心拍数は？

>>59
34歳
去年の夏に160キロの超デブからスタートして現在85キロ
心拍数は100越えキープを意識してる程度
朝食はフルグラと牛乳1杯と味付けもやしで330cal
昼食は筋トレ後にオートミール50gのお茶漬けと鶏ササミ200gとサラダで450cal
夕食はオートミール50gとツナ缶の野菜炒めを油無しで作って550cal
食後にバナナ、イチゴ、みかんの組み合わせで100～150cal
食後にエアロバイク漕ぎながら映画見てる
誤差とか多めに見ても2000calは越えてないと思う
でも週一の休みは2300calまでは摂って良いことにしてる

食べないと意味ないとかって感覚なんだな
狂信者マジでやばすぎ

>>60
頑張ってカロリー計算してるようだけど明確なカロリーなんてわからないよ
絶対計算より実際は遥かに摂取してるケースばかり
そんな神経質に計算する依然に明らかにそれ食べすぎ
ここの変な奴らからもっと食べろだののアドバイスマトモに受けてたら永遠に痩せないよ
別にどうでもいいけど
カロリー沢山とらないと代謝落ちます教に入信したいなら言う通りにしたら？
ただダイエット成功してる人で食べないと痩せれないなんて感覚の奴なんてほぼいないからな

>>62
同じデブの癖に言い過ぎだろキチガイデブ

これをデブが主張してるのかと思うと味わい深い

1年ちょっとで75㎏も落としておいて今さら停滞期もくそもないだろう。85㎏まで落とせば以前のようにポンポン体重も減らないだろうから、もう少し気長にやったら？
急ぎたいなら食う量をもっと減らす仕方がないね

>>60
細かくありがとう。

体重半分も減ってるならもう良いじゃんとも思うけど、バイク漕いでる時の心拍数が年齢を考えるとちょっと低いので、健康であれば1時間平均130拍/分ぐらいになるような漕ぎ方をしても良い気がします。

釣りの帰りにカップヌードルBIG食って本当に申し訳ありません
ジャンクフード3ヶ月くらい食ってなくて我慢出来ませんでした

カップ麺はうめえからしょうがない

朝味噌汁と卵焼き
昼はインスタント味噌汁か春雨スープ
夜はおかず3品くらいの生活してる
たまに昼にはグレード上げてカップヌードル食いたくなる

なんでカップヌードルプロにしないの？
普通に美味えから今度からはそうしろ馬鹿

自分はカレーうどん
カレーが大好きなのに長い間封印してた。うどんも大好きなのにこれも封印してた。
行列のできる地元の著名カレーうどん店の前を通るたび一度でいいから食べたいと思ってた。でも満員→売り切れで食べたことなかった。

偶然にも、行列が途切れてたのを見てガマンできずチェックインしてしまいました！
天国の味がした！まじで

今朝ついに79.4という数字を見た！全裸で80切れなかったのが服着来て79.4
どうせまた81キロ台に１ヶ月半、80キロ台に１ヶ月という感じで79キロ台と80キロ台を行ったり来たりするんだろうな～
そして停滞する体重との戦いがまだまだ続くのだな、と思ったら大喜びできんかったわ
年内75キロの野望はどーなる？！がんばれ自分

>>66
130意識してやってみます
ありがとう！

>>71
身長はどのくらいですか？

>>73
165cmです

>>62
そうかね？
自分は何年も食べたものと摂取カロリーを記録してるけど摂ったカロリー量と体重の増減は大体合ってる感じがするよ

>>69
デブウルセェよ

>>74
おまえチビデブ

何年もここにいるような人の助言は絶対に受けてはいけない

こんなデブスレで足りないから食べろ言われてもな
一定数いるもっと食べろとアドバイスするやつらマジなんなんだろ

>>75
で、何年もダイエットしてんのにまだ80キロ台なんか？
身長が190以上ならまあまだわかるけどどうせ違うだろ

ここチビばかりだな，マジで気持ち悪りぃ
妖怪背足らずは死んでくれ

カロリー計算してダイエットしたことないや。偏食で野菜も食べられないから食べ物はあまりいじれない。量を減らすくらいかな。
181cm99kgから約4ヶ月でいま84kg。
窓ガラスに映る俺が人に見えてきた。

>>62
これデブが言ってるんだからほんと笑うわ

笑って痩せれたらいいのにな
そろそろ現実見ろよデブ笑笑

中年のヲッサンだけど、睡眠時無呼吸症候群を拗らせてたらしく、
CPAP使って寝るようにしたら身体軽くなった感じで
ウォーキングや水泳が捗るようになったよ。
どうやら俺は太る、無呼吸になる、疲れが取れないから運動せずゴロゴロしてばかりで余計太る。の悪循環になってたっぽい。
イビキ酷い中年のデブは一度医者に相談してみると良いよ。

>>84
御前も現実みろやクソデブ

>>85
しっかり寝たら痩せるんよ
1日7時間眠るのを目標にしてるけどなかなか思うようにいかない
3〜5時間睡眠してた10年の間に30kgも太ってしまった
食欲オバケと言っても過言ではないレベルで食ってしまっていた
今は反省している
睡眠大事

寝ると痩せるって結局腹減らないから間食などが減るからってことだよね？

寝るってぐうたらするって意味じゃないぞ

>>87
> 睡眠大事
これほんとだよね、CPAP付けて寝るようになってからよく分かったよ。
睡眠不足状態だとエネルギーを消費するモードにならない感じ。
しっかり睡眠をとると身体を動かしてもすぐに疲れる事もないし、
エネルギーも消費出来てるのか、お腹が空きやすい。
ほんとに睡眠大事！

>>71ですが誰かが代わりに身長を答えてくれたみたいです？がもうちょっとだけ高くて身長は172センチです、すいません。

>>80
こっちは実体験の事実を書いてるだけなんだけど
藁人形論法みたいなくだらん絡み方してくると思ったらお前>>62か？

カロリー計算するよりまず食うのやめなよ
いくつまでなら食っていい！とかないから
80kg代は2ヶ月半で卒業かな
終わりが見えてきた

デブ同士で争うのやめようぜ

瞬間芸かもだけど79キロ台をマークした昨日今日。とりあえず月内は様子を見ながら維持できるか頑張ってみる

>>95
おめでとうございます

79キロでは少しも安心できん。78キロになったら多少安全圏かとも思えるので、そしたら70キロスレに行こうと思います。
90キロからスタートしてようやく巨大デブから巨が取れて大デブになりつつあるよ

80kgくらいになると人間に戻った感じがする
というか痩せたとよく言われた
目指せ標準体重
今のペースならあと一年かからないな

90.6kgからジム通いと食事改善して1ヶ月でちょうど3kg減った
体脂肪率30%切るくらいまではこのペースで減らせるよな多分…

まだ88キロだけどだいぶ変わったと言われた元130キロ

>>100
いやそれすごいじゃんか！
自分の先輩にも元柔道部140キロが70キロになった人(33才既婚)がいて、人間って半分になれちゃうものなんだと思って驚いたことがある。
その人が痩せたのは柔道じゃなくてスキーがやりたいのにリフトに乗れないというアグレッシブな理由だったのもびっくりした。
そもそもなぜスキーをやりたいかというと娘さんが五輪見てスキー始めたのに一緒にできないのが悔しいということでした。

でも痩せたころには娘はスキー飽きちゃったんだよな

そして娘は柔道に興味を持ち始めたらしい

俺はそこまでの特大スケールではないけど、10年前の50kgから100kgくらいまで増えてた
半年前から頑張って80まで減らしたけどね
就職してからストレスで食いすぎて、最初は年10kgくらい増えて、90超えたら少しずつ・・・
数年ぶりにあった親戚にはやはり虐待されてたのでは？と思われるほど（家を出てから肥えたから）

昨日昼食前に体重測ったら80.2kgでめっちゃ驚いたけど
夜入浴後に測ったら81.7kgになってた・・・。

1食で800ｇも食えんと思うんだけど・・・（20年前ココイチ500gが限界だった）

あるある
朝と夜で1キロ違うなんて普通じゃないか？

デブは豚なんだよ、人間じゃない。

>>107
そこまで自分を卑下しなくても…

>>108
ここまで卑下しないとまた食い始めちまうからさ

接待(される側)で酒はハイボールを貫いたけどてっちりの雑炊がっつり食っちゃって申し訳ありません

ダイエット初めて一年半
身長180で104キロから80まできたけどここから一切落ちなくなった
逆に食事ゆるゆるで好きなもの食べてるけど増えなくもなった
酒も飲むしお菓子も食べるけどずっと変わらないのは体が今の体重に馴染んできたとかあるんかな？

筋肉が脂肪に変換されてるだけでは...？
体重は変わらないかも知れないけど見た目はぶより代謝は落ちているかも

レス乞食おつ

コロナって2kg減ったわ。
82kg。

お前らデブってた時の写真撮ってある？
痩せてから見るとニヤニヤできてモチベ上がるから1枚くらい撮っといたほうがいいぞ

>>115
痩せてたときのしかない

わざわざデブの時の写真見なくても
痩せた身体みたらモチベあがるよ

痩せたときのためにわざわざ撮ったのは無いけど
一番太ってた時期のズボンは保管してあるわ。マジカヨ・・・ってなるｗ

8/18(木) 90.0kg
9/04(土) 84.9kg
9/29(木) 81.2kg
11/23(水)79.4kg
瞬間風速的なスコアに過ぎないので、まだしばらくお世話になります。

最大重量を計測した1週間前に撮った自撮りならある
顔の肉付きが全然違うからニヤニヤする

>>115
マイナンバーカードの写真が今より15kgくらい多いときのだから顔がパンパン

自分は今日から筋トレはじめました
腹筋４０回に腕立て１２回です

免許証の写真が今より26㎏重い時だったのでそりゃもうパンパンのパンよ。

免許証や妹の結婚式の写真は全盛期の体重かな
130以上あったから見るたびに恥ずかしい気持ちでいっぱいになる

ジムで２時間歩いてきました。82.3kg

質問
ここ数年毎年5kg以上太り続けて最高88まで来ました。今85。
80超えたあたりからトイレが色々と不便になってきたのですが皆さんどうですか？
拭くのとか大変だったり便座壊れたりしませんか？

120キロまで尻拭きも便器も大丈夫だった
安心して太れ

90超えたあたりから和式便所が無理になった。
今は83だから余裕

>>126
身長とかも関係あるだろ。
100kgまで行ったけど何も不都合なかったよ。
みためが醜い以外

回答ありがとうございます！
身長160です。。。
便器が横にズレたり、ちゃんと手がおしりに届かなくなってきた気がします(´；ω；｀)
自分、トイレが下手くそなんかな 泣

身長167だけど体重110とか120まで行った時は尻を拭きにくかったよ

>>124
俺の勤務先、担当する現場に担当者の顔写真を貼るシステムになっているんだが、その写真がダイエット開始直前のもの。
当時の俺のあだ名は「ミシュランマン」だった。
担当現場が20近くあって、そのたびにミシュランマン時代の写真を嫌でも目にするんよ…
頼むよ…腹筋が割れている今の写真に貼り替えてくれ…
いや、ミシュランマンも割れてるけどさ…

チビデブw

165で100kgまで行ったが今82以下まで来た

もう少しで卒業だ
気を抜かず戻ってこないよう頑張る
春には60kg代行きたいな

100キロから80キロまで痩せたらウォシュレットの洗浄位置決めるボタン設定が一番後ろから一番前に変わった
便座目一杯尻で埋もれてたんだろな

>>126
ここって100㎏前後から落としてきた人が多い印象だ。この人みたいに太ってここに来た人は少ないんじゃないか？

>>115
ジムの会員証が入会当時の写真(134kg)だから行くたびに見てるわ

>>136
俺の感覚で言うと80kg代ってそんなに危機感ないんよね
170ないからかなりデブなのは分かるんだけど……
そこで危機感持てたら太ってないし……
90超えてそろそろやばいダイエットと思ってもなかなか暴飲暴食辞めれず100超えてから危機感芽生えた

夏頃は頑張って82～83ぐらいまで下がってたのに油断して87～89ぐらいになってしまった
明らかに顔の輪郭と腹が違う
もうおっさんやから太っててもええんやけどなんか嫌

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ


ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

デブは豚、人じゃない

身長170の88くらいのときは、少し動いたら息切れするし風邪などの病気にかかること多かった。
スポーツすると結構な頻度で足首捻るし笑
太ってたときは10~20前半時だったので体のダルさはあんまりなかったけど、皆さんは体の不調や病気のかかりやすだったり、息切れは直ぐに出たりしますか？

身長180㎝の180㎏の時は服はまともなの着れないしズボンの股が裂けるしいい事なかったな

>>143
日本人？

サモア人

>>144
舐めんな日本人だ

このスレ卒業だ！
体重が92キロになりました！
みなさんくっそお世話になりました！

>>147
追試受けりゃ何とかなるべ
早く補習受けて戻ってこい

>>147
100㎏まで頑張れ

>>126
170センチ84キロの時は便座がミシッて言うのと
ふくらはぎの謎の痛みがよくあった。
2キロ痩せたら全部無くなった。
たった2キロでも違うものだなぁ

>>143
TV出れたのに。
ニコ生のぬりかべだな

今朝体重計ったら79kgだったよ
朝食食べたら80kgに戻ってたけど、そろそろこのスレを卒業出来るかもしれない

身長にもよるけど70キロ代なら肥満って感じしないね、おめでとう

90キロ台は割と早く通過できたけど80キロ台手強いなぁ！

86から2ヶ月で81
さすがに85とかあると炭水化物の爆食やめて一日の糖質100gくらいにするだけで減るな
以前は400gとか余裕で食ってたし

>>154
俺は80.3〜81.0をここ1週間振るいにかけられてる。

なかなか落ちないし、増える日もあるけど試練と思って続けてる

みんな頑張ろう

やっとこさ89.8になって喜び勇んでこのスレを開いた俺に謝れ

みんなそうやって落としてきたんだからあとに続けばいいだけじゃないか
今83だから今月末にはここを抜けたいなあ

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

健康診断行ったら11kg痩せたのに腹囲は5cmしか変わってなかった
脂肪肝は改善されてるって言われたけどなんか残念

今日からダイエット頑張ろうと思ってたがお歳暮で届いた美味しそうなハムを見つけてしまったんでハムがなくなってからにしよう

>>160
浮き輪は最後にドーンやせるとゆーとろーが

>>99だけどさっきジムで測ったら85.6kgだった
トレーナーにもかなりいい感じと言われた
とりあえず80はあっさり通過したいわ

>>162
しらねぇよ田舎モン

>>162
3ヶ月くらい体重が停滞してるのが原因かな
食事減らして運動増やします

年初に90㎏切って、今年のうちにここを卒業しようと思ったのだが、今まだ84㎏台。せめて83㎏台で今年を終わらせたい。

８４も８３も大して変わらんだろ

月1㎏落とせば1年で12㎏減だぞ。

>>168
自分のペースで頑張れば良いさ！

ただ、今現在肥満症であるならば今も不健康なので早く痩せることも考えると良いと思うよ

話変わるし関係ないけども
１ヶ月2kg程度がみたいな議論はストレスや身体への負担へはそうなんだけど
そもそも今現在も負担あること忘れてると思う
そんな俺は今週中に卒業する

>>168
このスレの体重だと背高くないとそこそこ以上の肥満だし、
さっさと減らしてから様子見つつ体型と健康を調整してくのも手だな
ゆっくり系だと体が低カロリーに慣れてしまうって話もあるしな

まちごた>>169じゃ

>>170
169だけどそう思う
もちろん極端なものは、痩せたあとヒャッハーして反動でまたダイエット・節制、制限する生活に戻りにくいと思うけど
長期間のゆるダイエットも相応に反動でかいからさ
ゆっくりが合う人もいるし、早く痩せる人が合う人もいるから別に早いのが良いわけではないけどね

さっさと減らすってどうしたらいいのよ

>>173
食事制限と継続出来て強度を少しづつ上げられる筋トレ・有酸素運動
食事制限は1日1食でも多食・分食でもサプリ入れつつ、栄養バランス・ストレスがかからない方でやれば良いんじゃないかな
俺は飽きたら分食にするし、脂質制限したりする
あとお酒は飲まないとか、週一にするとか
太る行為と逆な生活にすれば痩せるよ
俺は毎日飲んでたし朝からラーメン食べてたから極端かもしれんが

>>173
俺の場合は糖質カット含む食事管理と軽め筋トレ有酸素
ちゃんとやれてるときは月3-4kgくらいのペースだな
有酸素というか動画観ながらクロストレーナー程度のものだけど
日常の生活強度が低すぎるから、やるとやらんとで全然違う

太ってから脇腹を攣るようになった、地味に痛い

>>173
食事制限(カロリー制限)　8
有酸素運動 2
筋トレ　＋α

こんな感じだね。カロリー制限だけで十分落とせるが、有酸素運動をすればもっと良い。筋トレは体重減少には直接関係ない。やった方が良いのは当然だが。

食事制限だけだとリバウンドするんだよな…
食事で96→80に落としたが、2年で93まで戻った

今また落として83までは来たけど、今は食事5運動5くらいの感覚でやっているわ
80突破して二度とここに戻ってこないようにしたい

>>178
リバウンドしたのはあなたが食べ過ぎた結果に他ならないよ。
食事制限で痩せても食事を元に戻したらリバウンドするに決まってるじゃないか。

いやまあその通りでぐうの音も出ないわ

ただ、食事制限ってそんな続けられるものでもないというのは個人的な反省点としてあるから、運動を取り入れた方が長続きするような気がしてる
俺の場合はね

痩せても食欲増して数年かけてまた太ってしまうのは人体の恒常性の働きも関係あるのかなとか思ったりするんだが違うんかな

小学校から中1まで肥満で保健指導受けててその後20kg位痩せて３０歳頃まで標準的な体型を維持してたけど、太ってない状態を維持するのは強い意志が必要で常に空腹なのが滅茶苦茶しんどかった
栄養の知識無かったから甘いものでストレス発散してたのも血糖値スパイク的に悪かったかもだが

タバコ依存や酒依存があるように、食う事に依存するのを意志で長期間に渡ってコントロールするのが困難な人は一定数居ると思うんだよな

砂糖依存や油脂依存はあるな

今はそれらを絶ちきれてるし、砂糖はこれからも行けるんじゃないかと思うが、前回の経験からすると油脂は正直自信がない

>>180
まあ、人それぞれやり易いやり方というのはあるよね。
知人は運動は不要と言って食事制限だけで落としていっている。俺は有酸素運動も併用した方が楽。
絶対的な基準は　消費カロリー＞摂取カロリー　にする事だからその中でやり方は色々あるだろう。

ジムで２時間歩いてきました。80.8kg

>>184
地中海式なんかは結構脂質多いから、最終的には総カロリーとバランスって話なんじゃね
ケトジェニックみたいな比率シビアなのしてるんでなければ、
総カロリー量さえちゃんと押さえとけば調整はキツくなく
いろんなもの食えてダイエットもできそうだけどな

82から落ちねえよー
食生活はだいぶ改善されたけど継続できそうなゆるさだからだめなのかな

>>178
逆に2年間でそれは俺からしたら偉いというか、凄い頑張ってたなって思うよ
俺は1年で20kg以上リバウンしたから
痩せたあと半年以上は維持しないとリバウンドしやすくなるよね
あとやっぱ糖質が上手すぎてなかなか抜け出せんよね
次は維持出来るよ！そんな責めないで上げてくれ

>>169
だけど
寝る前80.1kg
予定通り卒業する
何度か79kg代行ってるけど安定しなくてね

みんなありがとう！
みんなも卒業してもしなくても幸せでありますように

おめ
もう戻って来るなよ

大体の人は30近くまでいつどれだけ食べようが全く太らなくて一気に来る
それが普通なのに自分が特別みたいに昔はこれだけ痩せてたのにって過去の栄光に浸って現実見ないから永遠に痩せられない

座位で足が楽に組めるBMIを知ってる方いますか？
上の脚が隙間無く下の脚にはまるBMIを知りたいです

対面座位ですか？

極端な食事制限をしてるわけではないのに1日の摂取カロリーが基礎代謝以下になってしまうわ
世の中で紹介されてる食事制限のパターンは女性やもうちょい小柄な人を想定して作られてるんだろうな

1日1200～1500kcal前後に抑えて182cm87kgから2ヶ月で81kgまで減らしたけど、摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回る状態がこれ以上続くと流石に健康に害がありそうな気がして。

一応の目標は3月末までに75kg

>>196
それだけ身長あるなら2000kcalくらい食べても体重減りそうな気がする
様子見ながらもう少し食べれば？

身長とか関係ねーよチビ

76.2kg
なかなか75kgは遠い

しっかり食べます教のクソアドバイスまじで邪魔

ここは短期痩せリバウンドを繰り返すやつのスレだから、しっかり食べます教はスレチだな

食うけどリバウンドせずにキープするなら筋肉付けるか日常運動しないと無理よな

>>197
チビイライラでワロタw

いくら笑ってもお前はデブなのが現実

キツいカロリー制限してストレス最高潮の奴が発狂して連投してるやん

きついカロリー制限すると毛髪がやられるんだが
普段からやられてたけど抜け毛のペースガッツリ上がったよ

マジでタンパク質だけは摂れ

タンパク質とらないと髪細くなるしハゲてくるね

脂質も炭水化物もとれ
このクラスだと最低1200キロカロリー取らないと健康を害する

ジムで２時間歩いてきました。80.7kg

誘惑が多い時期だな
ここを乗りきらなければ

朝測ったら78kgだった。とうとうお前らとはお別れだね😭

そんな悲しい顔するなよ、年末年始終わったら戻って来るから😊

帰って来んな
ｼｯｼｯゞ(｀´ )

ジムで２時間歩いてきました。80.7kg　

停滞期3回くらい来てるんだけどチートデイ以外で何とかする方法ないっすかね

>>215
摂取カロリーを減らす。有酸素運動をする。

停滞期の後がっつり落ちるからむしろ好機だと思ってる

>>216
ありがとう
食事はこれ以上減らすとヤバいので地道に運動します

停滞体重にぶつかった時は
めっちゃ寝不足にして、一日の終わり、まだ余力があるうちに一時間歩くか走る
帰宅して水分だけがぶ飲みして、何も食わず睡魔に任せて寝る
キツイけどこれで壁を超えられる
休みの前日にやるといい

朝から4時間かけて20km歩いて、その後その日は軽く食べるだけにして突破したな

ジムで２時間歩いてきました。81.2kg　

82.8キロ。83キロの壁を突破
これから恐怖の年末年始だ。明日も飲み会。鍋と肉ばっかり食べよっと

鍋は金属だからほどほどにな

土かも知れん

つまんね

デブはなにしててもつまらんだろうな

>>226
自分の事面白いと思ってそう

デブな上に妄想キチガイか。

お初です。
若い時から80〜89の間をうろうろの50代オサーンです。
6kウォーキング60分以内を朝晩二本やっており、食事は1食600kカロリー以内3食してます。
1ヶ月しか経っていないためあまり効果は出てないですが、
このランクから卒業してみたいです。
よろしくです。

>>228
デブがひとりでかいわしててくさ

>>229
本当にそれを実行していれば１ヶ月経って効果を実感できないはずがない。
何かがおかしい。多分、自分が思っているより食っている。

うん、そうだな
一日1800なら順調に痩せるはず
炭水化物たくさんのスポーツドリンクや
ドレッシングをカロリー計算に入れてないとかないかな
あと、お酒

>>229
食べ物飲み物とにかく口に入れた物全てをメモして見て
カロリーどうこう細かく言ってる人は大概ドレッシングやマヨネーズ、飲み物等曖昧な部分が多い

12kmで1000kcal位行くでしょう。1800だとほぼ基礎代謝量ジャストなので、1日に1500位マイナスになってておかしくないですね。
もう一月やって動かなかったらそういう体質なんでしょうから、諦めて好きなもの食べて過ごす方が幸せかもしれませんね。

12kmで1000いくとかどんだけ巨デブだよ

80kg台ならせいぜい800kcalくらいじゃない？

>>235
でも、体重の数字に距離の数字をかけたら大体消費カロリーって言いません？

身長低くて、元がガリだと1000とかピンと来ないんだな
俺にはわかるよ、お互いガッチリ体型、頑張ろう

みなさまありがとうございます。
カロリーはもう一度計算してやってみます。

とりあえず、さらに1ヶ月やってみます。

>>235
お前180㎝すら無さそう

高卒の低能チビハゲ貧困デブどもあけおめ

自己紹介乙あけおめ

年末年始は食う機会多くて
自宅帰ってから体重計乗るのが恐ろしい

>>243
重り着て30km歩けば解消されるよ

妻の実家の接待攻勢、何とか乗りきれた

今82kgだけどほんと大汗かいても大量にうんこしても風呂入ったあとでも絶対70kg台にならないな
80kg台の壁が分厚すぎる

>>246
身長は？

芸能人とかボクサーとかモデルとか　職業でもない限り、日々の活力低下の為に、これ以上体脂肪下げるのは意味ないって数値あるよね　
人それぞれだろうけど
野郎の自分は体重81キロ、12 %くらい、これでもうシックスパックだし

>>247
172.5～173cmだけど身長より体質がでかいんじゃないかな

>>248
それならこの板に来る必要あるか？
おれならウエイト板とか行って更に身体をでかくするね
俺にはそういう資質がないただのデブなんだわ

>>248
いや、81キロは最も頑張った時の数値であって今ではないんだ
今は88の壁越えるのに延々走ってる
経験上次は85、その次は83に壁があるのも知ってる

いやまて、数値の話は置いておいて
大汗、ウンコ、風呂
それで痩せようとかNG単語連発だぞw

>>252
絶食絶水や嘔吐や下剤などには頼ってないから
あくまで普通に食って普通に動いて痩せようとしてるスタイルだ
あんたも言うように停滞期・壁があるからな
俺はそれが80kgってだけ
お互い健康的に痩せようぜ

デブの言い訳は見苦しい
頭も悪いんだろうけど。

おう、ポニュプニュ引っ張れる憎き腹の贅肉を地球にお返しするまで頑張るわ

>>250
ウエイト板はまともに機能してるスレがないからね……

昔96→80まで痩せた時にそこで油断してリバウンドしてまた96に戻ったことある
今はまた90キロ台後半からダイエット始めて3～4ヵ月今81キロだが
ここで油断したらまた二の舞だから今回はガチで理想体重目指す
175cmだから理想は67キロらしい　先はまだまだ長いな

よく〇kgの壁と言う人いるけど
それまでの方法で痩せられたのなら同じ方法続ける限り人間の体は痩せ続けるぞ

ホメオスタシスというのがあってな

癌患者じゃあるまいしそんな簡単にスルスル痩せんよ

>>257
俺も同じような経緯辿ってるわ
再度80キロまできたがBMI25までは全部通過点と思うようにする

ホメオスタシスの時てどうするのが正解なんだろうね
カロリー制限してるなら一時的に食う量増やす方がいいとは言うけど
それで食欲抑えられずにまた食う量戻る人とかいそうだな
自分は痩せた時は月1程度しか体重測らなかったから
停滞期とか気にしなかったけど

「ホメオスタシスの時」なんて言い方する低学歴始めてみた。
あのな。ホメオスタシスってのは常に働いてるから。
ある所まで来たら始めて働きだす効果とでも思ってるのかよ。
馬鹿すぎてうけるんですけど。

言葉尻捕まえてお小言とは

何でか知らないけど90kgとか80kgとか10kg単位で壁がある気がする
多分気のせいだけど

前から高学歴の低所得者が居付いてるよなここ
学歴良くて所得低いとか駄目人間そのものなのに

>>265
アメリカだとポンドだしな
見た目で切りがいい数値は気にするからそう思うだけかと
80kg→79gになれば70キロ台になるから
あと1kg痩せればって余計意識するだろう

>>267
わかるそうだよな
でもはやく79kgになりたいわ
マジでなれんしな

>>264
どこが言葉尻だよ。「ホメオスタシスの時」なんて言ってる時点でこの言葉の意味を根本的にわかってねえっつうことだろ。ま、バカ仲間のお前にとっては違いがなにもわからず、この世界のことがなんにも見えてない低学歴のクソハゲデブなんだろうけどな。一生ブヒブヒわめいてろや。ほらよ、わざと改行しないでやったぞ。アホが。

>>266
大学すら行けなかった低学歴の貧乏人ってそうやって自己正当化して自分を慰めるんですね。

「おれは貧乏だ。でも、高卒だからそれはしょうがない。もっと悲惨なのは大学に行ったのに
貧乏なやつだ。ブヒブヒ」ってなｗｗｗｗ

ジャンクフードばかり食ってないで痩せましょう。一生無理だろうけど。

去年の6月86kg
今78kg
おせわになりました

>>269
文脈ってあるでしょ

>>272
なんでも文脈で逃げようとしても無駄。
でたらめの使い方をしていいというわけではない。

この馬鹿の文脈としては
「ある所まで体重が落ちたらそこから先は起きないような身体の働きがあるんだな！
それをホメオスタシスというのか！初めて知った！かっこいいー俺も使ってみよーっと！」
ってとこだろ。

体重が落ちようが落ちなかろうが元に戻そうとする恒常性の働きがあってそれを
ホメオスタシスというのが常識。
バカが安易に覚えたての言葉を使って賢ぶろうとするから叩かれる。

>>266
気付かなかったけどそういう人が居着いてたのか

>>275
そういう人がいる、と思い込まないと自分自身の悲惨な境遇に耐えられない
という人は沢山居着いてるみたいだね。

汗かいたら痩せるとかどういう原理だろ
そもそも夏より冬の方が有酸素も効果あるのに

他人を馬鹿呼ばわりしながら誤字ってるの格好悪いｗ

ぶざまなデブが他人の格好を笑っているｗ

>>271
おめー

>>271
いいね
俺も1月中には通り抜けたい

使ってた体重計が壊れて体脂肪とか計れなくなったから、新しい体組成計買った
体年齢が実年齢のプラス8歳でショックだわ
目標になっていいけど

ホメオスタシスって知らなきゃ社会常識みたいな言葉じゃないでしょ
その言葉使い方間違ってない？そうなんだありがとうで終わる話なのによくここまで必死に長文打てるなあ

もうさわらなくていいと思うよ

なんかここまで来ると哀れだな

>>282
そうなんだありがとう、と言えないマヌケがいるからいつまでも続く。

>>284
お前自身の身体が哀れだよな。
ぶよんぶよんのダルダルで。

風呂上がりにパンイチで量ったら79.9まで来た！
あと1ヶ月このペースでいけばここも卒業だな

>>287
どんな状況でも80キロの壁超えたのはすごい！
俺はまだ2キロ壁があるからここでがんばるぜ

>>277
汗は99.5%の成分が水分と判明してるから一時的に水分抜けて体重落ちても
また水分取れば元に戻る　減量中のボクサー以外意味無い
結局消費カロリー＞摂取カロリーだけだからな痩せるには
そのために適度なカロリー制限と運動はやっぱ欠かせないと思う

太ってる人がよく言われる食べ過ぎるから太る　運動不足だから太るがまさにそれだからな
食べ過ぎ飲み過ぎて摂取カロリーが多すぎて運動をしないから消費カロリーが少ない
逆に言えばそこを改善すれば間違いなく痩せていくからな

>>289
いや皮肉で言ったんだけど…

>>282
高校の生物で出てくるから、高卒なら知らないとおかしい。
中卒なら知らなくてもしょうがない。
なお、ダイエットで使われる「ホメオスタシス」は間違い。デブの言い訳。お前ら、リバウンドの時にホメオスタシスなんかないだろ？

「食っても食っても太らない。今、ホメオスタシスが働いている！」

こんなのあったら良いねw

今の体型と過去の学歴しか誇れるものがないのか、わざわざダイエット板の80～89キロスレに来てデブにマウント取りに来る哀れな化物
さながら学校に居場所のない中学生が公園の小学生に混ざりにいって説教して優越感に浸ってるかのよう
そもそも致命的に論理性に欠けてる文章力と二言目には学歴煽りしちゃう幼稚な精神性から高校卒業できたのかも怪しい

でもそういう終わってる人間も自由に書き込めるのが匿名掲示板の良いところだから、これからもデブへのマウント取り楽しんでw

>>287
いいね
少しでも区切り越えると嬉しいよな

>>294
頭のいい人が書く文章ではないよねｗ
中卒煽るって事は自身は高卒なんじゃない？

正月食い過ぎてストレス溜まってるデヴめ
ガッツリ毎日10キロ走って休み前より痩せた俺はノーストレスで今日もさわやかディ

>>296
でも、おまえ程度の低能に「こいつは頭いい、こいつは頭悪い」っていう判断はできないと思うよ。
おまえはただの高卒のゴミだし。

このクラスだと走ると痩せ方がエグい
太り方もえげつないけどな
前にも書いたかも知れんが
少しでもジョグれる体重まできたら
アシックスのノヴァブラストという靴が超超オススメ、1時間ちょこちょこ走っても疲れが残らない
重量級の我が達の為にあるような靴だよこれ
ニンバスやテンポネクストなど履いてきた俺でも、この靴に出会って衝撃だった

一日30分自転車に乗ってる
毎日やれば必ず痩せる

自分はジョギングはまだちょいきついからウォーキングだが
一応時速6km近くでは歩けてるのでメッツ4.3にはなってるはず

ジム契約しようか迷い中

ジョギングできるのならそっちの方がいいんだろうけど
故障が怖いのよな、ただウォーキングだと時間かかるから距離伸ばすのにも限界あるね

>>297
家族もダイエットのことはわかってるからカロリー高いおせちは抜いてもらったし
雑煮も餅は抜いてもらった（元々そんな餅好きじゃないのもあるが）

まあウォーキングなら1時間前後が目安だろうね
距離も5～6キロてところか

>>302
プール行こうず

ジム通ってたけど幽霊部員になってやめたわ

10月半ばからジム通い始めて91>83前半まで来たわ
まさか1月で卒業視野に入るとは思わなかった
ちょいちょいハンバーガーとかケーキとかアイスとか食ってるけどトータル意識したらちゃんと減るんだな
169cmだから70くらいまでは停滞期にぶち当たらず落ちてほしいわ
70の頃でも鏡見たらかなりのデブだと思ったし

チビデブ

>>308
BMIギリギリ25未満とは言えやっぱ25に近いと周りから見てもまだ太いからね
肥満体重の一歩手前だから当たり前と言えば当たり前だけど

チビデブキタァァァァァァァァ！
男の癖に180センチすらないとか恥ずかしくないの？

可哀想

近くのジム調べたら銀行引き落としで解約には出向かないといけないのね
面倒だな

>>311
お前みたいな不細工のデブじゃないから別に恥ずかしくないかな
ていうかデブで頭悪いんだからせめて性格は直そうぜ

>>314
チビデブが一丁前にキレてて草
頭悪くてブサイクなデブとかお前の事か？

>>315
本当のこと言ってごめんな
けど勝てない相手に喧嘩売るのはやめた方がいいぞ

ジムあるくらいの街なら市営とかの安いのあるんでは
本格的にやるわけじゃないので、ジム通うと使うの限定されてきて、マットで腸腰筋ストレッチと2種類の器具しか使ってないな

マクドナルドが値上げらしいからこれを追い風にして痩せるんだオレ

早朝にジム行くのいいかなと思って
絶対飽きることは分かっているけど、一つのことやり続けられないたちなので、目先を変えて運動し続けたい

マクドはたまに店で変なのがたむろってるから値上げで消えてくれたら嬉しい
あともう2個食えなくなったから1個とナゲットでいいわ

>>320
自己紹介やめようよ

>>321
ああ君みたいな人ね

他人が悪人だと思ってるゴミ

>>294
高卒という言葉が学歴自慢と取られるとは思わなかった。気を悪くしたら謝るよ。ごめんね

ジムで２時間半あるいてきました。81.8kg

ジムは区営市営の施設なら一回400円程度（大抵3時間）
月額制のところは使い放題で月3000円～
これを安いと見るか高いと見るかだね

うちは一ヶ月2000円だぞ
3000とか、市民からボレるのは関東かな

そもそもウォーキング　ランニングはそこらの道でも出来るから
ジム自体が無駄って考えの人もいるしな

ジムとか行くだけ無駄
朝20km歩いて腕立て伏せと腹筋とスクワットだけやってればいい

ジム契約して殆ど行かなかったけど15キロ落としたよ
金の無駄だった

ダイエットって結局意思の力が大きいよな
知識とかやり方はどうとでもなる

>>316
自治体の体育館やスポーツ施設のジムはどこも大抵そのくらいだな
たまにジム行きたい人はこういうところ利用した方が無難

カロリー制限6割
ジョギングやウォーキング（有酸素運動）4割て感じだしな

https://i.imgur.com/HRdhlWB.png
＼(^o^)／ｵﾜﾀ

ここで投げやりになったらホントに終わるな

体は80kgに戻そうと必死だからな
そこに脳で抗えるかだ
こんな飽食の時代に脂肪維持の機能なんていらんのだが

ワイはギリ持ち直したｗ
https://i.imgur.com/xg6olkD.png

>>334
まだ持ち直せるだろ
ここで諦めて体重増えたら今度痩せる時は増加分も痩せなきゃいけなくなる

高卒のバカのチビのハゲの初老の無職の貧乏の糞デブのお前らおはよう

>>337
頑張ってるな

>>339
なぜ突然自己紹介を…？

昨日スキー行ったら結構体重減った
リフトに乗ってる時間が大半って感じだが意外にカロリー消費するのな

昨日40km歩いたら全部の指が水膨れ起こしてた痛いから水抜きして消毒した
ちな117㎏から115.8㎏になったから今日は久しぶりの休息日にして明日からまた5日間40kmウォーキングがんばろっと

無職の巨豚かよ

>>343
1.2キロの水ぶくれとかやべぇな

>>344
無職引きこもりさんおはようございます

>>346
なぜ突然自己紹介を…？

>>343
その体重で40km歩くってそりゃそうなるよとしか
水ぶくれできるってことはつま先に体重かかりまくってるだろ
かかと側から地面着くの意識すればそんなことにはならんぞ

80kg台スレに突然110kg台が現れ人気者に

クズ湧いてもすぐにNGできるようにﾜｯﾁｮｲ導入すればいいの

その体重で40kmは吹かしっぽいし
指全部に水ぶくれなんて水抜いてテーピングしてても歩くときは痛いからな
まあ嘘だろうな

>>350
ワッチョイ表示のスレはあるよ

体重別スレッド80～89kg台 part10　【ワッチョイ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241963/

>>351
やる気のない奴にはそう感じるみたいですね

100kg超で無職だった頃に一日3～5時間踏み台昇降してたわ
負荷は大した事無いけど痩せる

>>351
このスレはあからさまな嘘つきとガチ勢の違いがわかりやすいなとは思う

その体重で40キロも歩けるような根気があるならそもそもそこまで太らないだろ

沢山歩く根気と太れる才能は別なんで

沢山歩く根性と体重は関係ねーだろ

>>337
やっぱ体重重い時の方が減り幅は大きいな
重い方が有酸素運動時のカロリー消費が多いからだろうけど

昨年度までは都会で電車通勤&歩き回る仕事
今年度から地方で車通勤&デスクワーク
３ヶ月くらいで一気に8�s増え、そこから微増微減を繰り返し現在は朝イチの体重が86�sくらい
もともと筋トレは好きでガツガツやっていたけど、日常の運動量が大幅に減ったと実感した
今年は80�s切れるように頑張る

筋トレは有酸素運動と合わせれば効果的だけど
筋トレだけじゃカロリー消費量は少ないからね（スクワット1回が0.1kcalだし）
体重減らすこと第一に考えるなら筋トレの時間をウォーキングやジョギングに当てた方がいい

このずれの連中は意識しないけど
マッチョになりたい界隈ではジョギングすると筋肉減るから避けるらしい

正確には
×筋肉が減る
〇筋肉の肥大化を妨げる
だな

>>362
ボディービルダーとかそういう人らかね
有酸素運動やらないからああいう人は結構すぐ息切れする

いや筋トレ界隈でも有酸素やってるよ
長くても1時間程度だけど

人に引かれるレベルの筋肉もりもりになりたくて有酸素は避けていたけどそんなこと言っていられない太り方したから少しだけやるようにし始めた
筋肉量だけで言えばスポーツやってた学生時代と遜色ないくらいだから、体脂肪さえ減ればあの頃の身体並みになれるはず

休み中も出勤してクタクタになって80.2ｋｇまで行ってやった！と思った翌日82kgに・・・。

ただの汗の分だな
本気で痩せたきゃカロリー制限は必須だからな
いくら多少運動してもその分食ったら意味ないし

50�qちょっとサイクリングしてきた
時計の測定だと1,800kcalくらい消費したみたいだけどお腹いっぱい食べたら一食でチャラになる程度のカロリーしか消費しないんだな

一食1800てどんだけドカ食いだよ

ほんとそれなww
カロリーを気にし始めて自分の食べている量に驚愕したわ
回転寿司チェーンなんかじゃ全部2貫の皿で20皿+麺類とか食べられる時もあるから、食事制限が辛いぜ

卵ってコスパいいよね
安い、美味い、栄養がある、カロリー高くない、腹持ちがいい

>>371
飢餓を防ぐためにカロリー高い＝美味いと感じるように設計されたんだろうけど、現代の日本じゃ余計かもしれんね

今は空腹が気持ちいい
食べ終わってすぐ空腹を感じるくらいでちょうどいい

最近は自然と食品のカロリーに目がいくようになった

ペヤングの特盛が1000kcalだからな
1800てどんだけや

去年1年間の推移↓
https://i.imgur.com/gdQpOPC.jpg

体重96kg→84kg
体脂肪率33%→29%
脂質制限2000キロカロリー前後、筋トレ1時間週2〜3回

痩せるって難しいですね

無理なく痩せれてるから今のままでいいと思うけど
もっと減量のペース上げたいなら1食あたりのカロリーはもう少し減らしてもいいかもね

>>376
ペヤングの特盛なんてたいした量じゃないやん
普通はあれで腹一杯なんかね？
ペヤングの特盛と牛丼の大盛で腹一杯って感じ
まあこんなに食えるから太ったんだけどな
しかし昨年度まではこのくらい食っても80�sこえなかったから、本当に運動量減ったんだなと思う

インスタントラーメンは麺が体に吸収しちゃいそうで嫌だな
非常食に時々買い足してる、押入れに積んでるカップ焼きそばドカ食いしてすぐ太った事がある

>>378
今年1年で75あたりまで落ちればなと思ってます
筋トレを少し減らして、有酸素運動を取り入れてみました
春まで様子見たいと思います

体重減らしたいなら筋トレより有酸素運動だからな
両方やれば効果的だが時間的に無理なら有酸素運動した方が
痩せるのは間違いない

長期間続けて順調に減ってて素晴らしい
有酸素運動やって糖質含めて全体のカロリー少し落としたらもうちょっとペース早まりそうだけど、持続可能な方がいいからな

俺は4か月で93→80まで来たが、一年続けられるか自信ない

80㎏台で2000kcalって言ったら基礎代謝量と同じくらいだから食事はそのままでいいのでは？

どの程度の早さで体重減らしたいかにもよる
必要以上に制限する必要はないけど基礎代謝と食事による摂取ｃａｌが同じだと
たまに運動する分しかカロリーマイナスにはならないからな

基礎代謝2000あるのかな

381に書いた通り後10kg、月1kgペースくらいで続けていきたいと思ってます

最近は体重よりも脂肪（腹）をどうにかしたいなと思い、筋トレ40分の後にエアロバイクを20分漕ぐようにしています

無理をしない事を目標にしています

>>385
基礎代謝量は安静時の代謝量なので、日常動作だけで基礎代謝量の20%から50％くらいは（色々な数字が出されている）上乗せされるという風に言われています

>>380
非常食はまずいものが良い
うまいと俺たちデブはすぐに食っちゃうから

１年前、このスレに来て一年間で卒業するつもりだったが、84㎏代までしかおとせなかった。
夏までに70代に落として、１年後には75㎏にする。

昔腹減ったら間食にカップ麺食べてたけど
いまはインスタントの味噌汁や吸い物だな
カップ麺300～400kcal
味噌汁30kcal お吸い物5kcal
だからだいぶ違うな

>>388
一食500kcal～600kcalに抑えればもっと痩せられるな
てか500kcal程度なら案外色々食える

80kg台の基礎代謝は1700〜1800kcalみたいです
少し食物の見直しをしてみようと思います

今食べてるものはこんな感じです↓
https://i.imgur.com/l62vZue.jpg

この他にプロテイン飲んで約2000です

実際はそれに安静時代謝率1.2倍～で
そこから仕事やら日常生活やらでもっと消費はするかと
とは言っても痩せたいならカロリーを多少抑えるのは悪くない

酒全然飲まないのに始業前のアルコールチェックに引っかかるようになっちゃって
慌てて調べたら糖質制限ダイエット中は起こるんだね
皆様お気をつけを！

>>395
ケトン体がアルコールとして引っかかるって事なの？

胸板動かせるほどはマッチョだけど基礎代謝1500～1600くらいしかないように感じる
とにかく吸収率が凄くいいと感じるし、ダイエット中はずっとウンコ出ない

ようやく80キロ切るようになってきた
今回はこれは通過点にして少しずつでも減らし続けたい

>>393
おかずだいぶ抑えてるのにご飯でカロリーの大部分摂ってるの勿体ないな
炭水化物（糖質）制限すれば痩せられそう

>>396
そうみたい
お高い検知器に変えてもらったら出なくなりました

182㎝85㎏のクソデブだけど今年の10月に女の子とデートしてくる，今ニートだけどそれまでに痩せてデートする，もしかしたらニートじゃなくなるかも
目標は78㎏

ほぼ同じくらいの俺だがクソデブと言うほどではないと思うぞ
俺が78kgだと体脂肪8%くらいになるから現実的ではない
骨や筋肉から違って頭も小さく、カッコ良くなる痩せがいのある体型か

何故か自分の体脂肪率の事を言い出す奴

>>399
脂質を制限してるので糖質を調整してこれくらい（ご飯1.5合）にしています

例えば、普段は1合、ジムに行く日（週2〜3回）は1.5合にするなどジグザグさせたら効果ありますかね？

>>404
なんとなく安定して成果が上がっているので、下がり止まるまでは現状でいいような気がするんすけどね
助言してくれても責任取ってくれないすよ

ウォーキングして少食にすれば絶対に痩せるんだからごちゃごちゃ言ってんじゃねーぞ。

>>404
ワイは運動後は炭水化物多めに取るけど、パフォーマンス落ちてないなら変える必要もないかと

見直そうとしてるってことは痩せてる実感ないんじゃないの
体重から考えたら毎日2000kcalは減るとしても本当にゆっくりで
1ヵ月で1kgも減るかわからないレベルでしょ

11月から83、4kgを行ったり来たりで変わらず
体脂肪率が下がってるだけなので、見直すなら今かなって思いますね
いろんな意見を参考にして調整したい

>>408
今までは月1kgのペースで順調にやってきていたわけで、あまり色々変えない方が無難かなと思っていたのですが、上の書き込みを見るとご自身が見直したいし、意見も聞きたいと言っているんですね
失礼しました

ようやく86�sを切った
昨日の夜はめんどくさくて牛丼食べちまったけど
月1.5�sペース
もう筋肉減ってもいいから取り敢えずなんとしても体重を減らしたい

104キロから80まで落としたけどそっから一切落ちずにはや半年
身長180だから75くらいまでいきたかったけど無理そうだ

一人暮らしでダイエットって何食べたらいいか難しい
質素すぎてもすぐ飽きるし

2年前に95kgから83kgまで3週間で落としたけど
朝昼晩に毎食400ｇの無糖無脂肪ヨーグルト個ずつ食べて
後はもやし、キャベツ、白菜を茹でて
ひたすらポン酢で食べていた
1日の摂取カロリーが1000カロリーちょっとだと思う
今考えると無茶してたなぁ…

週6日同じ物食べてるわ
毎日違うメニュー考えるのもめんどくさいし同じメニューなら大量に作り置き出来るし食費もかからんしいい事ずくめ
そもそも食えるものが限られてるんだから飽きるもクソもないわ
日曜日だけはなんでも好きな物食べてOKの日にしてるから日曜日だけを生きる楽しみにして月～土は痩せる飯をひたすら無心で食い続けてる

>>414
今の体重が気になる

実家住みの頃はカレーでゲームリセット

>>416
今朝171cm/69.8kでした。
83kgなってから今日まで
2000カロリー（大体の目安で）を意識して
2年間ダイエットを続けています。

ちびｗ

50年生きてきて
チビって初めて言われたな（言われたんだよね？）
なんか新鮮

じじいw
これは？

おっさんの方がいいな

背が高い奴は人の事をチビとか言わない
元からそんな価値観がないんだよ
背が高くもなく微妙な奴が背を比べて言う
これ真理

>>418
やるじゃん
凄いなー