健康診断で脂質異常症と言われて一週間前から朝昼をオートミールにして運動
朝オートミール粥卵1個鶏肉
昼オートミール粥またはなし
牛乳も豆乳もやめて間食もなし砂糖も夜の献立に使っていたりするので摂取なし
夜は家族から同じ食事をするように言われていてご飯を50グラムにしてます野菜中心
夜がオートミールにできない分タンパク質とかは気にしなくていいんですかね？
プロテインとか飲んだほうがいいのかな